8 способов улучшить здоровье глаз и хорошее самочувствие в офисе

В некоторых условиях работы вне офиса, таких как строительные площадки, промышленные предприятия и лаборатории, глаза подвергаются воздействию материалов и условий, которые могут привести к травмам глаз. Тем не менее, люди, работающие в офисе, также должны подумать о лучших способах защиты глаз.

Похожие сообщения: Самые эффективные способы ухода за вашими драгоценными очками

Если смотреть на яркий цифровой экран в течение длительного времени, это может быть вредно для глаз. Компании должны принимать дополнительные меры, чтобы помочь своим сотрудникам предотвратить сухость глаз и цифровое напряжение глаз, поскольку ежедневное использование экрана увеличивается как на рабочем месте, так и вне его.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно улучшить здоровье глаз и сохранить хорошее зрение, даже если ваши сотрудники проводят за компьютером не менее 40 часов в неделю.

1. Напомните сотрудникам проходить ежегодную проверку зрения

Регулярные осмотры глаз жизненно важны для поддержания отличного здоровья глаз на работе. Оптометрист оценит здоровье ваших глаз, ища ранние признаки состояний, таких как катаракта, глаукома, дегенерация желтого пятна и аномалии рефракции. Всестороннее обследование глаз также может помочь офтальмологу выявить и контролировать основные нарушения здоровья, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и рак кожи.

В дополнение к этим ежегодным проверкам, попросите своих сотрудников записаться на прием к окулисту, если вы заметите, что они щурятся перед экранами или страдают головной болью на работе каждый день. Даже если они говорят, что их зрение всегда было отличным, с возрастом зрение меняется, и им могут потребоваться очки, чтобы лучше видеть, не напрягая глаза.

2. Проведение семинаров и мастер-классов по здоровью глаз

Адаптация и обучение новых сотрудников должны включать в себя уход за глазами и безопасность. Специалисты по персоналу также могут рассмотреть возможность добавления товаров для здоровья и советов по здоровью глаз в приветственный набор сотрудников.

Проводите семинары по охране здоровья глаз или другие мероприятия, чтобы информировать сотрудников о важности ухода за глазами. Собирайте отзывы сотрудников, чтобы узнать, как вы можете улучшить условия труда и самочувствие сотрудников с помощью улучшенных преимуществ для зрения. Работники также должны быть ознакомлены с процедурами оказания первой помощи при травмах глаз.

Также Реда: 6 советов по развитию вашего бизнеса в 2022 году

3. Поощряйте здоровый образ жизни

Создавайте более здоровую атмосферу на рабочем месте, поощряя здоровые привычки. Включите в офисную столовую больше продуктов, улучшающих зрение, фруктов и овощей. Добавьте орехи и семена, цельные зерна, такие как ячмень и лебеда, листовую зелень, такую ​​как капуста и шпинат, и рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такую ​​как лосось и скумбрия.

Ограничьте потребление переработанного мяса, такого как бекон, ветчина и хот-доги. Даже мясные деликатесы, богатые натрием, могут вызывать гипертоническую ретинопатию — тип заболевания сосудов сетчатки, которое может привести к помутнению зрения или слепоте.

Кроме того, поощряйте своих сотрудников бросить курить. Помимо того, что курение вызывает болезни сердца и рак легких, его связывают с потерей зрения или слепотой. Курение увеличивает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты, глаукомы, диабетической ретинопатии и синдрома сухого глаза.

4. Отвлекитесь от компьютера

Напомните своим сотрудникам делать регулярные перерывы, чтобы практиковать правило 20-20-20 и другие упражнения для глаз. Установите таймер, чтобы сотрудники каждые 20 минут отрывались от экрана на 20 секунд и смотрели на что-нибудь на расстоянии не менее 20 футов.

Менеджеры также могут включать в рабочий график мини-перерывы, чтобы сотрудники могли отойти от компьютеров и размять ноги на пять минут. Эти регулярные перерывы не только полезны для общего состояния здоровья, но также могут помочь улучшить производительность труда и повысить производительность.

5. Часто моргайте

Когда вы проводите много времени перед компьютером, вы можете забыть моргать, и ваши глаза могут устать. Поскольку частота моргания снижается при взгляде на экран, длительное использование компьютера может привести к сухости глаз.

Помимо регулярных перерывов, напомните сотрудникам моргать каждые четыре-пять секунд. Частое моргание может обеспечить достаточную смазку их глаз и предотвратить их сухость и раздражение.

Читайте также: Как программное обеспечение для управления ресурсами может повысить эффективность бизнеса

6. Отрегулируйте яркость экрана

Работа на компьютере с неправильными настройками может вызвать значительное напряжение глаз. Отрегулируйте яркость монитора в соответствии с яркостью окружающего рабочего места. Вы можете проверить это, открыв белый фон на экране. Если ваш монитор кажется источником света, значит, ваш экран слишком яркий. С другой стороны, если ваш экран слишком темный, это может привести к расширению ваших зрачков, что затруднит фокусировку на экране.

7. Уменьшите блики на экране

Блики на экране и яркие отражения создают дополнительную нагрузку на зрение, вызывая напряжение глаз, головные боли и мигрени. Используйте антибликовый экран со слоем покрытия для отражения света и защиты глаз от бликов. Вы также можете найти экраны с антибликовым покрытием для мобильных телефонов и планшетов, если вы тратите много времени на проверку электронной почты на других мобильных устройствах. В качестве альтернативы подумайте о том, чтобы носить очки с антибликовым покрытием, чтобы свести к минимуму блики.

8. Выберите правильные шрифты и размер

Размер шрифта на вашем компьютере часто влияет на ощущения ваших глаз. Чем меньше шрифт, тем больше нагрузка на глаза. Итак, отрегулируйте размер шрифта, особенно при чтении длинных документов.

Различные шрифты также могут сыграть злую шутку с вашими глазами. Хотя Times New Roman часто является шрифтом по умолчанию во многих программах, он может повредить глаза. Маленькие линии или штрихи в конце каждой буквы, называемые засечками, заставляют вас усерднее смотреть, чтобы распознать слово, и это может привести к усталости глаз. К счастью, есть шрифты без засечек, такие как Arial и Calibri, в которых больше места между буквами и их легче читать.

Читайте также: 12 лучших инструментов Agile для управления проектами в 2022 году

Вывод

Учитывая важность здорового зрения для производительности, производительности и благополучия сотрудников на работе, организации должны принимать активные меры для обеспечения здоровья и безопасности глаз. Работодатели и сотрудники могут совместно работать над улучшением и поддержанием здоровья глаз, внося простые изменения в рабочие привычки и настройки компьютера.