7 piccole abitudini che ti ruberanno la felicità

“In poche parole, credi che le cose o le persone ti rendano infelice, ma questo non è esatto. Ti rendi infelice”.
Wayne Dyer

“Ci vuole davvero poco per fare una vita felice; è tutto dentro di te, nel tuo modo di pensare”.
Marco Aurelio

Di solito è abbastanza facile diventare una persona più felice.

È anche abbastanza facile privarsi della propria felicità.

Per renderti più infelice e aggiungere una grande ciotola di sofferenza alla tua giornata. È una cosa comune, la gente lo fa tutti i giorni in tutto il mondo.

Quindi questa settimana vorrei combinare queste due cose. Voglio condividere 7 abitudini che rubano la felicità con cui ho avuto un bel po' di problemi nella mia vita quotidiana (e so dalle e-mail che capisco che anche molti di voi lo fanno).

Ma vorrei anche aggiungere cosa puoi fare invece se ti ritrovi bloccato in una di queste abitudini distruttive.

1. Fare una nuotata quotidiana in un mare di voci negative.

Questo può essere abbastanza sottile.

Vai in giro nella tua vita quotidiana come fai di solito. Esci con le stesse persone. Ascolta gli stessi podcast o programmi radiofonici, guarda gli stessi vecchi programmi TV o video di Youtube e leggi i soliti blog, libri e riviste.

Ma che influenza hanno queste cose sul tuo modo di pensare, sui limiti che ti poni e su ciò che senti di meritare nella vita?

Cosa fare invece:

Fai un elenco delle 5 persone con cui esci di più e delle 5 fonti multimediali su cui trascorri più tempo durante la settimana.

Poi chiediti questo per ognuna di queste 10 cose/persone: questa mi sta trascinando giù o sollevandomi nella vita?

Prendi in considerazione di passare meno tempo con quelli che ti trascinano giù (o andare avanti completamente e tagliarli fuori completamente) e di trascorrere più tempo con le persone e le fonti che ti sollevano e ti fanno sentire bene, motivato, ecc.

Se hai problemi a iniziare con questo, allora vai più piccolo.

Prenditi qualche minuto per pensare a quale persona o fonte ha il maggiore impatto negativo su di te. E come puoi iniziare a passare meno tempo con lui/lei questa settimana.

2. Aspettando il momento giusto.

Quando hai un sogno, allora è così facile perdersi nella pianificazione di come lo realizzerai. Per andare alla deriva nei sogni ad occhi aperti su come sarà. Ma anche per rimanere bloccati nella paura di fallire.

Quindi fai una scelta comune e aspetti - e aspetti e aspetti forse anni - il momento giusto per agire e iniziare a trasformare quel sogno in qualcosa di reale.

Cosa fare invece:

Certo, non tutti i sogni sono qualcosa con cui puoi iniziare in questo momento.

Ma ce ne sono molti con cui puoi andare avanti. Sogni dai quali solo la paura ti trattiene.

Quindi rendi le cose facili con te stesso. Non devi farlo in un salto grande ed estremamente coraggioso.

Se fosse così, solo le persone più coraggiose del mondo farebbero e otterrebbero ciò che vogliono.

Invece, fai un piccolo passo avanti. Fai una piccola azione.

Questo è tutto.

Allora domani potrai fare un altro piccolo passo avanti.

La cosa importante è che inizi e inizi invece a passare così tanto tempo ad aspettare e sentirti sempre più frustrato e infelice per lo stato dei tuoi sogni.

3. Lascia che le critiche ti entrino sotto la pelle più e più volte.

Quando qualcuno ti critica o ti attacca verbalmente, potrebbe semplicemente rotolarti via come l'acqua del dorso di un'anatra.

Ma se d'altra parte ti entra sotto la pelle praticamente ogni volta e ti trascina in ore o giorni di insicurezza o autolesioni, allora hai un problema.

Cosa fare invece:

Sfogati.

Parlane con qualcuno vicino a te per far uscire le tensioni interiori. E per trovare una prospettiva più sana su quello che è successo insieme.

Ricorda: non si tratta sempre di te.

Se la tua autostima è bassa, è facile iniziare a pensare che tutte le cose negative che le persone ti dicono siano in qualche modo colpa tua.

Tuttavia, spesso non è così.

Le persone attaccheranno o criticheranno aspramente per sfogarsi. Perché hanno avuto una giornata, una settimana orribili o semplicemente non amano molto le loro vite.

Quindi non pensare che dipenda solo da te. Siete in due in questa situazione.

4. Concentrarsi sulle persone sbagliate e perdersi nell'invidia e nell'impotenza.

Quando trascorri molto tempo della tua giornata a pensare a ciò che le altre persone hanno e fanno e confronti la tua vita con la loro, allora hai una buona ricetta per l'infelicità.

Perché spendi l'attenzione e l'energia nel posto sbagliato.

Cosa fare invece:

Concentrati su di te. Confrontati con te stesso.

Guarda quanto sei arrivato. Gli ostacoli che hai superato. Come sei migliorato in modi piccoli o talvolta più grandi. Apprezza questo e te stesso.

Concentrati non su ciò che gli altri hanno, ma su ciò che TU nel profondo desideri nella tua vita.

E chiediti: qual è un piccolo passo che posso fare oggi per far girare la palla con questo obiettivo/sogno?

Mantieni la concentrazione su te stesso e su ciò che puoi effettivamente fare per aumentare la tua autostima, iniziare a camminare sulla tua strada e dedicare il tuo tempo e le tue energie quotidiane limitate a qualcosa che ti ripagherà effettivamente.

5. Non concederti momenti di pace e riposo durante la giornata.

Quando sei impegnato, impegnato, impegnato tutto il tempo e non ti dai tempo per ricaricarti, presto ti stanchi.

E così ogni passo e ogni cosa che fai inizia a sentirti più pesante e non ti diverti per niente spingerti e tirarti fuori.

Cosa fare invece:

Fai una pausa ogni ora.

Prova a impostare il timer sul tuo cellulare per 45 minuti. Durante quel periodo di tempo concentrati solo sul fare il tuo compito più importante in questo momento.

Quindi, mentre suona il campanello, imposta il timer su 15 minuti e allontanati dal tuo spazio di lavoro.

Fai uno spuntino, parla una passeggiata o fai un po' di stretching.

Pedalando a riposo e un lavoro completamente concentrato come questo farai più cose, farai un lavoro migliore e sarà più facile mantenere alto l'ottimismo e la motivazione.

Sii 10 minuti in anticipo.

Trasforma quei tempi di viaggio durante la giornata in pause rilassanti invece di passaggi di tempo e spazio che aumentano solo i livelli di stress e altri sentimenti negativi.

6. Mai provare nulla di nuovo.

Questo può essere subdolo.

Può farti pensare che le cose siano abbastanza OK. Hai la tua routine sicura e confortevole.

Lo so, sono stato lì per lunghi periodi di tempo.

Ma in quei tempi si negava anche di sentirsi insoddisfatti. Una vaga sensazione di stare fermi che a volte sbocciava in una grande esplosione di sentimenti negativi e indefiniti diretti verso il mondo o me stesso.

Cosa fare invece:

Ricorda a te stesso i tempi passati quando hai provato qualcosa di nuovo.

E come il più delle volte non te ne pentissi un po', ma ti divertivi un momento eccitante, interessante o divertente.

Vai piccolo.

Non devi provare il paracadutismo. Fai solo un piccolo passo e prova della musica nuova e diversa, un film o un libro che normalmente non vorresti fare o il piatto vegetariano se di solito mangi carne di manzo o salsiccia a pranzo.

Dì di sì solo una volta questa settimana quando la tua mente dice di no.

Se un amico ti invita ad uscire di corsa, a fare yoga oa pescare oa una festa e la tua mente ti dice “diciamo di no, non è quello che faccio di solito”, fermati un secondo.

E riconsiderare.

Non devi dire di sì a tutti i suggerimenti che ricevi questa settimana per provare qualcosa di nuovo, ma provaci e dì di sì solo a una di quelle cose.

7. Prendere le cose troppo sul serio.

Quando prendi la vita troppo sul serio, è facile avere così tanta paura di sbagliare e di inciampare un po' da rimanere bloccati.

Quando ti prendi troppo sul serio, secondo la mia esperienza, diventa difficile godersi appieno il momento e ciò che sta accadendo, lasciare andare il passato e ridere di te stesso e della vita quando ne hai più bisogno.

Cosa invece:

Metti un promemoria.

Quando ho voluto sviluppare una mentalità più leggera alcuni anni fa, una cosa che mi ha aiutato è stata una semplice nota sul frigorifero che diceva: Alleggerisci!

Questo promemoria mi ha aiutato a liberarmi da pensieri troppo seri più volte al giorno fino a quando questo modo di trovare una prospettiva più chiara è diventato sempre più un'abitudine di pensiero automatica.

Circondati di mentalità più leggere.

Come accennato nella sezione sull'abitudine n. 1, cosa e con chi ti circondi avrà un grande effetto su come pensi. Non importa se è un aspetto positivo o negativo che aggiungono.

Quindi una cosa potente da fare è aggiungere mentalità più leggere tramite persone, libri, Internet ecc. alla tua vita quotidiana.

Aumenta la tua autostima .

Ho scoperto che man mano che la mia autostima è aumentata, posso ridere di più di me stessa perché sono meno sulla difensiva. Ho più fiducia in me stesso e quindi temo di meno un fallimento temporaneo.

E mi piaccio di più e quindi sono meno preoccupato di farmi piacere a tutti gli altri tutto il tempo.