7 małych nawyków, które pozbawią cię szczęścia

„Po prostu wierzysz, że rzeczy lub ludzie sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, ale to nie jest dokładne. Unieszczęśliwiasz się”.
Wayne Dyer

„Do szczęśliwego życia potrzeba bardzo niewiele; to wszystko jest w tobie, w twoim sposobie myślenia.”
Marek Aureliusz

Zwykle łatwo jest stać się szczęśliwszą osobą.

Całkiem łatwo też ograbić się z własnego szczęścia.

Aby uczynić się bardziej nieszczęśliwym i dodać do swojego dnia dużą miskę cierpienia. To powszechna rzecz, ludzie robią to codziennie na całym świecie.

Więc w tym tygodniu chciałbym połączyć te dwie rzeczy. Chcę podzielić się 7 nawykami kradzieży szczęścia, z którymi miałem sporo kłopotów w moim codziennym życiu (i wiem z e-maili, które dostaję, że wielu z was też to robi).

Ale chciałbym również dodać, co możesz zrobić, jeśli utkniesz w jednym z tych destrukcyjnych nawyków.

1. Codzienne pływanie w morzu negatywnych głosów.

Ten może być dość subtelny.

Po prostu chodzisz w swoim codziennym życiu, tak jak zwykle. Spotykaj się z tymi samymi ludźmi. Słuchaj tych samych podcastów lub programów radiowych, oglądaj te same stare programy telewizyjne lub filmy z YouTube i czytaj zwykłe blogi, książki i czasopisma.

Ale jaki wpływ mają te rzeczy na twoje myślenie i granice, które sobie wyznaczasz, i na to, na co zasługujesz w życiu?

Co zrobić zamiast tego:

Zrób listę 5 osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu, oraz 5 źródeł multimedialnych, na których spędzasz najwięcej czasu w ciągu tygodnia.

Następnie zadaj sobie to pytanie dla każdej z tych 10 rzeczy/osób: czy ta ciągnie mnie w dół, czy podnosi w życiu?

Zastanów się nad spędzaniem mniej czasu z tymi, które cię ciągną w dół (lub posuwaj się do przodu i całkowicie je odcinaj) i spędzaj więcej czasu z ludźmi i źródłami, które cię podnoszą i sprawiają, że czujesz się dobrze, motywuje itp.

Jeśli masz problemy z rozpoczęciem pracy z tym, zrób mniejsze.

Poświęć kilka minut, aby zastanowić się, która osoba lub źródło ma na Ciebie największy negatywny wpływ. I jak możesz zacząć spędzać z nim/nią mniej czasu w tym tygodniu.

2. Czekam na właściwy czas.

Kiedy masz marzenie, tak łatwo jest pogubić się w planowaniu, jak je zrealizować. Odpłynąć w marzeniach o tym, jak to będzie. Ale także po to, by utknąć w strachu przed niepowodzeniem.

Więc dokonujesz powszechnego wyboru i czekasz – i czekasz i czekasz może latami – na właściwy czas, aby podjąć działania i zacząć przekształcać to marzenie w coś rzeczywistego.

Co zrobić zamiast tego:

Jasne, nie każde marzenie jest czymś, od czego możesz zacząć już teraz.

Ale jest wiele rzeczy, z którymi możesz zacząć. Sny, od których powstrzymuje cię tylko strach.

Więc ułatw sobie życie. Nie musisz tego robić w dużym i niezwykle odważnym skoku.

Gdyby tak było, to tylko najodważniejsi ludzie na świecie zrobiliby i osiągnęli to, czego chcą.

Zamiast tego zrób mały krok do przodu. Wykonaj jedną małą akcję.

To jest to.

A jutro możesz zrobić kolejny mały krok naprzód.

Ważne jest, abyś zaczął i zaczął działać, zamiast spędzać tyle czasu tylko na czekaniu i czując się coraz bardziej sfrustrowany i nieszczęśliwy z powodu stanu swoich marzeń.

3. Pozwalanie, by krytyka raz po raz dostawała się pod skórę.

Kiedy ktoś krytykuje lub werbalnie cię atakuje, może po prostu spłynąć z ciebie jak woda z grzbietu kaczki.

Ale jeśli z drugiej strony dostaje się pod skórę prawie za każdym razem i wciąga w godziny lub dni zwątpienia w siebie lub bicia siebie, masz problem.

Co zrobić zamiast tego:

Wypuść to.

Porozmawiaj o tym z kimś bliskim, aby uwolnić wewnętrzne napięcia. I znaleźć zdrowszą perspektywę na to, co wydarzyło się razem.

Pamiętaj: nie zawsze chodzi o Ciebie.

Jeśli twoja samoocena jest niska, łatwo jest zacząć myśleć, że wszystkie negatywne rzeczy, które ludzie ci mówią, są w jakiś sposób twoją winą.

Jednak często tak nie jest.

Ludzie będą atakować lub ostro krytykować, aby wypuścić własną parę. Ponieważ mieli okropny dzień, tydzień lub po prostu nie lubią swojego życia tak bardzo.

Więc nie myśl, że to wszystko dotyczy ciebie. W tej sytuacji jest was dwóch.

4. Koncentrowanie się na niewłaściwych ludziach i gubienie się w zazdrości i bezsilności.

Kiedy spędzasz dużo czasu w ciągu dnia myśląc o tym, co mają i robią inni ludzie i porównujesz swoje życie z ich życiem, to masz dobrą receptę na nieszczęście.

Ponieważ poświęcasz uwagę i energię w niewłaściwym miejscu.

Co zrobić zamiast tego:

Skoncentruj się na sobie. Porównaj się ze sobą.

Zobacz, jak daleko zaszedłeś. Przeszkody, które pokonałeś. Jak poprawiłeś się na małe lub czasami większe sposoby. Doceń to i siebie.

Skoncentruj się nie na tym, co mają inni, ale na tym, czego w głębi duszy pragniesz w swoim życiu.

I zadaj sobie pytanie: jaki jest jeden mały krok, który mogę zrobić dzisiaj, aby piłka potoczyła się z tym celem/marzeniem?

Skup się na sobie i na tym, co właściwie możesz zrobić, aby podnieść swoją pewność siebie, zacząć kroczyć własną ścieżką i poświęcić swój ograniczony czas i energię na coś, co faktycznie się opłaci.

5. Nie pozwalając sobie na chwile spokoju i odpoczynku w ciągu dnia.

Kiedy jesteś zajęty, zajęty, zajęty cały czas i nie dajesz sobie czasu na doładowanie, szybko stajesz się zmęczony.

I tak każdy krok i każda rzecz, którą robisz, zaczyna wydawać się cięższa i nie czerpiesz żadnej przyjemności z przepychania się i przeciągania przez to.

Co zrobić zamiast tego:

Zrób sobie przerwę co godzinę.

Spróbuj ustawić minutnik w telefonie komórkowym na 45 minut. W tym czasie po prostu skup się na wykonywaniu najważniejszego zadania w danym momencie.

Następnie, gdy zadzwoni dzwonek, ustaw minutnik na 15 minut i odejdź od swojego miejsca pracy.

Zjedz przekąskę, porozmawiaj na spacer lub trochę się przeciągnij.

Odpoczywając na rowerze i w pełni skoncentrowanej pracy w ten sposób zrobisz więcej rzeczy, wykonasz lepszą pracę i łatwiej będzie utrzymać optymizm i motywację.

Bądź 10 minut wcześniej.

Przekształć czasy podróży w ciągu dnia w relaksujące przerwy zamiast upływów czasu i przestrzeni, które tylko zwiększają poziom stresu i inne negatywne uczucia.

6. Nigdy nie próbuj niczego nowego.

Ten może być podstępny.

Może sprawić, że pomyślisz, że wszystko jest w porządku. Masz swoją bezpieczną i wygodną rutynę.

Wiem, jestem tam od dłuższego czasu.

Ale w tamtych czasach było też zaprzeczanie poczuciu niezadowolenia. Niejasne uczucie stania w miejscu, które czasami przeradzało się w wielki wybuch nieokreślonych, negatywnych uczuć skierowanych do świata lub do mnie.

Co zrobić zamiast tego:

Przypomnij sobie minione czasy, kiedy próbowałeś czegoś nowego.

I jak najczęściej ani trochę nie żałowałeś, ale spędziłeś ekscytujący, interesujący lub zabawny czas.

Idź mały.

Nie musisz skoczyć ze spadochronem. Po prostu zrób jeden mały krok i wypróbuj nową i inną muzykę, film lub książkę, na którą normalnie nie poszedłbyś, lub danie wegetariańskie, jeśli zwykle na lunch jesz wołowinę lub kiełbasę.

Powiedz tak tylko raz w tym tygodniu, kiedy twój umysł mówi nie.

Jeśli przyjaciel zaprosi cię na bieganie, uprawianie jogi, wędkowanie lub imprezę, a twój umysł mówi „powiedzmy nie, to nie jest to, co zwykle robię”, zatrzymaj się na chwilę.

I zastanów się.

Nie musisz odpowiadać „tak” na każdą sugestię, którą otrzymasz w tym tygodniu, aby spróbować czegoś nowego, ale spróbuj i powiedz „tak” tylko jednej z tych rzeczy.

7. Traktowanie rzeczy zbyt poważnie.

Kiedy traktujesz życie zbyt poważnie, łatwo jest tak bardzo się bać popełnienia błędu i potknięcia, że ​​utkniesz.

Kiedy traktujesz siebie zbyt poważnie, z mojego doświadczenia wynika, że ​​trudno jest w pełni cieszyć się chwilą i tym, co się dzieje, puścić przeszłość i śmiać się z siebie i życia, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

Co zamiast:

Umieść przypomnienie.

Kiedy kilka lat temu chciałem rozwinąć lżejszy sposób myślenia, jedną z rzeczy, które mi pomogły, była prosta notatka na lodówce, która mówiła: Rozjaśnij się!

To przypomnienie pomogło mi wyrwać się ze zbyt poważnych myśli kilka razy dziennie, aż ten sposób znalezienia jaśniejszej perspektywy stał się coraz bardziej automatycznym nawykiem myślowym.

Otaczaj się lżejszym sposobem myślenia.

Jak wspomniano w części dotyczącej nawyku nr 1, to, czym i kim się otaczasz, będzie miało duży wpływ na to, jak myślisz. Bez względu na to, czy jest to pozytywny czy negatywny aspekt, dodają.

Tak więc jedną potężną rzeczą do zrobienia jest dodanie lżejszego sposobu myślenia poprzez ludzi, książki, Internet itp. do swojego codziennego życia.

Podnieś swoją samoocenę .

Odkryłem, że wraz ze wzrostem mojej samooceny mogę się bardziej śmiać z siebie, ponieważ jestem mniej defensywny. Mam więcej zaufania do siebie, więc mniej boję się chwilowej porażki.

I bardziej lubię siebie, więc mniej przejmuję się tym, aby wszyscy inni mnie lubili przez cały czas.