工作與生活的平衡：是的，你真的可以擁有一切

當你開始你的職業生涯並作為一個有抱負的領域專家獲得牽引力時，你必須做出決定。

該決定涉及回答以下問題：

“我將如何維持個人和職業生活？”

第一種選擇是一頭扎進你的工作中，並為它付出你必須提供的一切——你所有的時間、精力、奉獻精神、血液、汗水、眼淚等等。 雖然這可能會帶來豐碩的事業，但你的個人生活會很艱難。 沒有辦法解決它。

您的第二選擇包括您在工作中付出最少的努力，並更多地關注您的個人生活。 您可能會在工作的最後幾個小時內與朋友一起出去吃午飯，或者在下班後的人群湧入之前去健身房。

有了這個選項，你的工作之外的生活將會蓬勃發展——你的手機會不斷地爆炸，你會花很多時間和親人在一起。 然而，你的職業生涯將陷入困境，領導層將開始懷疑你作為團隊貢獻者的奉獻精神。

您的第三個選擇是建立一個對您和您的雇主都有效的工作與生活平衡。

工作與生活的平衡是每個現代工人都在努力爭取的平衡狀態。 當一個人對他們的個人和職業生活所需的時間、精力和注意力感到和諧和滿意時，它就實現了。

在創造工作與生活平衡的理想主義世界中，你會去辦公室，在工作時間全力以赴，把所有東西都放在門口，然後把剩下的時間花在你和你的個人生活上。

然而，在工作和個人生活之間找到適當的平衡是一個漫長而艱苦的過程，而且永遠不會完全結束。 如今，您的工作可以隨處可見，因為它就在您的口袋裡，叮叮噹當提醒您它就在那裡，工作與生活的平衡似乎無法實現。

這不是一件容易的事，但讓這份工作與生活平衡的完整指南教育並激勵您在個人和職業生活中找到和諧。

工作身份

今天的工作場所都圍繞著一個主要理念：快速、高效、低成本的解決方案。 為了在消費者中脫穎而出，曾經簡單的產品和服務變得複雜起來。 這些條件對個人參與業務和為自己創建與工作相關的圖像的方式產生了重大影響。

工作地點已成為一個標識符。 通過為組織工作，個人不僅可以獲得薪水，而且還可以將自己的身份與職位、員工身份以及工作激勵的方式聯繫起來。

因為人們從他們周圍的人那裡獲得了一種認同感，所以員工認為自己是他們雇主所代表的企業文化的一部分。 組織的這些價值觀、規範和利益定義了人們的工作方式，但它們也可以反映在他們在工作之外的行為中。 這導致我們將我們的工作身份與我們的真實身份相對應。

當員工與他們的同事、經理和客戶互動時，它會強化他們的工作身份。 如果某人的工作身份和他們的真實身份不一致，就會產生一種工作與生活平衡不佳的感覺。

現代工作場所

不幸的是，強調員工的人身安全和心理健康的重要性是一個相對較新的問題。

在工業革命即將結束時，14-16 小時的工作日是常態。 人們過度勞累，而且經常在危險的條件下這樣做。 隨著工人的健康和安全越來越受到關注，1940 年，美國頒布了《公平勞動標準法》，強制每週工作 40 小時。 隨著工人習慣於有更多的時間獨處，“工作與生活平衡”一詞在 1980 年代被創造出來。

可以肯定地說，從那時起，現代工作場所發生了重大變化。 新政策，如無限帶薪休假和在家工作的能力，為員工提供了靈活性。 人力資源和員工成功部門的合併優先考慮員工的福祉。 現代辦公室裡到處都是住宿，比如免費午餐、娛樂和社交空間。

總體而言，現代工作場所使獲得工作與生活的平衡變得更加可行。 但是，仍然存在斷開連接。 根據 Workplace Trends 的一項研究，雖然 67% 的人力資源專業人士認為他們的員工正在實現工作與生活的平衡，但只有 45% 的員工持相同看法。

不用說，機會就在那裡，但要達到這種平衡需要一些工作。

工作與生活不平衡的原因

如上所述，如果你的工作身份和真實身份在價值觀、興趣和規範方面不匹配，就會出現失衡。

因為工作與生活的平衡只包括你生活的這兩個方面，所以當一個人比另一個人需要更多的時間和精力時，也會發生不平衡。

工作責任更大

如果您在工作中被賦予更多責任，您可能需要在辦公室花費更多時間，甚至在您已經工作了一整天后將您的工作帶回家。

在升職、加薪或新項目等活動之後，人們可能會專注於工作而忽視他們的個人生活。 即使這些人確實有時間參加非專業活動（做飯、園藝、打掃衣櫃），他們也可能因為缺乏認可和金錢獎勵而感到效率低下。

在家承擔更多責任

在鴻溝的另一邊，有些人在家的生活要求更高。 根據他們的家庭狀況、工作之外的職責以及身心健康，人們可能很難每天工作整整 8 小時，並在他們的個人生活中承擔其他責任。

否認工作與生活的不平衡

有些人可能認為他們不需要工作與生活的平衡。 也許他們從工作中獲得了他們需要的所有滿足感。 或者，也許他們只是將工作視為支付賬單的一種方式。 如果是這種情況，很可能你不關心的方面需要更多的關注、評估和調整。

不幸的是，這個世界充滿了工作狂，而不是個人生活狂。 儘管技術工作周是 40 小時，但仍有超過 1000 萬美國人每週工作 60 小時。

雖然這是一個很好的指標，但工作狂並不僅僅指在辦公室花費的時間比在家里花費更多時間的人。 工作狂是指在不工作時感到焦慮，將工作置於其他一切之上，並且對目前的工作與生活平衡狀況不滿意的人。

工作與生活不平衡的影響

如果你的工作和個人生活之間沒有和諧，就會產生一些負面後果。 對任一方面的過度補償都會引起一場內部鬥爭，這會導致你感到痛苦，無法維持你的個人或職業生活。

以下是工作與生活不平衡的一些常見影響。

曠工和遲到

每個人都會在這里和那裡錯過一些工作和個人活動，但那些與工作與生活不平衡作鬥爭的人會過分缺席。 如果工作或家庭需要更多時間和精力，則必須做出妥協。

即使他們在身體上，精神上，工作與生活不平衡的人也可能會因為他們希望自己能同時在兩個地方而感到壓力。

個人時間的損失

花更多時間在工作或與家人在一起之間的持續鬥爭不僅令人筋疲力盡，而且還浪費了很多時間。 雖然花時間在工作和與親人在一起很重要，但人們也需要時間完全獨處。

在工作和個人生活之間掙扎時，很難找到獨處的時間，這是很多人最容易充電的時候。

易怒

當有人在與工作與生活的不平衡作鬥爭時，他們知道這一點，這讓他們感到困擾。 這會對他們的情緒產生重大影響，並使他們變得易怒。 家庭成員關於他們如何在工作上花費太多時間的評論對該人的影響可能比他們想像的要大。

燃盡

很多時候，當人們為工作與生活的不平衡而苦苦掙扎時，他們傾向於將盡可能多的工作或家庭活動塞進盡可能少的時間。 不自然地強迫所有這些能量會導致他們精疲力盡，根本不想參與任何事情。

壓力

總體而言，工作與生活不平衡最顯著的負面影響是壓力，因為它適用於上述所有事情。 壓力會導致曠工和遲到、失去個人時間、易怒和倦怠。

壓力過大會導致許多心理和身體健康問題。 在身體上，與壓力作鬥爭的人可能會出現心血管疾病、免疫系統減弱和肌肉極度僵硬。 在精神上，壓力大的人可能會遇到不良的應對機制、不安全感和難以集中註意力。

不幸的是，在緩解這些工作與生活不平衡的痛苦方面，能做的只有這麼多。 每周平均工作 40 小時很難協調工作和生活。 如今，為了出類拔萃而過度工作已成為新常態，這使得它變得更加困難。

工作與生活平衡的全球比較

根據上述統計數據，可以得出結論，美國公民過度勞累。 但它與其他發達國家相比如何？

根據經濟合作與發展組織根據休閒/個人護理時間和長時間工作的員工人數進行的工作與生活平衡研究，以下是工作與生活平衡最佳的五個國家在世界上：

所有歐洲國家。 每一個。 這可能就是為什麼在美國討論工作與生活平衡時經常包括與歐盟進行比較的原因。

任何國家的工作與生活平衡質量都會因立法、法規，最重要的是工作場所政策而改變。 兩個最大的問題歸結為育兒假和帶薪休假。

為了進行美國與歐盟的工作與生活平衡比較，讓我們看看美國如何與芬蘭對抗，芬蘭在工作與生活平衡最好的國家名單中排名第 15，但更重要的是，芬蘭剛剛被 2020 年世界幸福報告評為世界上最幸福的國家（在同一份幸福報告中，美國排在第 18 位）。

讓我們從育兒假開始。 在芬蘭，產假平均為 21 週，即 105 個工作日。 此外，其中一位家長可以選擇額外休 158 個工作日來照顧他們的孩子。 總休假時間約為 52 週或一年。

雖然美國聲稱在促進工作場所平等機會方面處於領先地位，但企業在家庭保護方面卻慘遭失敗。 在美國，育兒假的平均時間僅為 4.1 週，或約 21 天。

在帶薪休假方面，芬蘭再次超過美國

你可能想坐下這個。

芬蘭聯邦政府要求雇主每年為其僱員提供總共 36 天的帶薪休假。 想知道美國政府需要多少天？

零。

雖然相當數量的企業決定為員工提供帶薪休假，但政府並不要求這樣做。

與我們的歐洲同行相比，美國的生活方式和社會規範未能強調工作與生活平衡的重要性，並使員工能夠成功。

改善工作與生活的平衡

將美國的工作與生活平衡狀況與其他更幸福的國家進行比較是令人沮喪的。 但是，您擁有的控制權比您想像的要多。 它可能不在我們社會的最前沿，但在使這項複雜的任務更可行方面仍有很多工作可以做。

雇主責任

作為雇主，您有責任對您的員工創造一種鼓勵工作和個人生活之間平衡的企業文化。 它不僅會讓他們更快樂，而且還能減輕工作與生活不平衡導致的工作表現不佳的痛苦。

這裡有一些方法可以實現。

提供靈活性

工作場所的靈活性並不意味著您應該允許員工隨心所欲地進出。 這僅僅意味著允許您的員工改變“朝九晚五”的工作日以適應他們的個人生活。

喜歡早上送孩子上學的員工可能會在上午 9 點 30 分進來，並一直待到下午 5 點 30 分。 您可能有些人喜歡下班後有幾個小時的日光在外面消磨時間，他們可能更喜歡早上 7:30 到下午 3:30 的時間表。 只要他們完成工作，就讓他們找到適合他們的時間表。

實施在家工作的政策

在家工作的政策正在席捲全國。 可能是因為它使員工和他們的員工都受益。

在家工作提供了員工渴望的靈活性。 減少通勤時間，創建您自己的個人辦公空間，並製定適合您的日程安排，讓您輕鬆實現工作與生活的平衡。

對於雇主而言，讓您的員工在家工作實際上對企業更好。 有了在家工作的能力，人們休假的時間就會減少，實際上工作效率更高。

授予帶薪休假

帶薪休假 (PTO) 政策將病假、休假和帶薪個人工作日歸為一類。 這表明您信任您的員工，作為成年人，他們會決定何時決定請假。

休息時間如何度過並不重要。 同樣，只要他們完成工作，相信他們會負責任地行事。

限制 PTO 殘留

這聽起來像是工作與生活平衡的對立面，但它實際上支持它。 休假的意義在於，嗯，請假。 如果您允許未使用的 PTO 天數結轉到下一年，員工就有可能無法利用分配的休假時間，這不利於工作與生活的平衡。

自己練習

實踐你所宣揚的。 成為您在工作場所努力促進工作與生活平衡的典範。

如果你提早一個小時去健身房，說實話。 或者，如果您決定度過一個私人的一天，請讓您的團隊知道。 看著你認真對待工作與生活的平衡並以誠實的態度對待它，將激勵員工也這樣做。

讓人們知道休假就是休假

當某人請幾天假時，他們可能仍會坐下來接聽電話或回復一兩封電子郵件。 讓人們知道，當你說休假時，你是認真的。 如果員工不在辦公室，請不要聯繫他們。 當他們回來時，一切都將等待他們。

了解您的員工是人

是的，您的員工為您工作。 但最重要的是，他們是人類，生活中可能會發生計劃和意外事件，這可能會影響他們上班。 盡可能理解並提供支持。

員工責任

雖然雇主可以使工人在工作和個人生活之間找到良好的平衡，但僱員仍然有責任為自己實現這一目標。 作為員工，您需要採取某些行動來找到工作與生活的平衡——這不會全部交給您。

接受不完美

為自己找到工作與生活平衡的第一步是接受完美是不可能的。 當您聽到“工作與生活平衡”一詞時，您可能會想像自己在工作中度過了富有成效的一天，然後回家與家人共度美好時光或獨自度過一段美好時光。

追求完美的工作與生活平衡是徒勞的。 現實一點，要知道有些日子你會更專注於工作，而有些日子你會更專注於你的個人生活。 始終沒有完全分裂。 平衡會隨著時間的推移而發生，而不是同時發生。

追求一份你喜歡的工作

找到一份自己喜歡的工作說起來容易做起來難，所以讓我們說要實現工作與生活的平衡，你應該追求自己喜歡的工作。 雖然工作是我們為了賺錢而做的事情，但在您度過職業時間的方式中，仍然應該有一些激情和滿足感。 你不需要愛上它，但你不應該害怕每天去辦公室。

優先考慮您的健康

您的身心健康應始終是您的首要任務。 如果您目前在這些領域中的任何一個方面都在努力解決問題，請確保您花必要的時間專注於它。 如果是這種情況，請對公司領導層的情況保持透明。

此外，這聽起來像是破紀錄，但請注意留出時間進行一些鍛煉。 無論您決定遛狗、做瑜伽還是去跑步，在您的一天中增加一些運動是對您的工作與生活平衡感到滿意的好方法，因為它涉及只關注您和您自己的活動。

時不時拔掉插頭

因為我們的工作現在可以隨著現代技術在任何地方跟隨我們，所以重要的是要意識到何時該拔掉電源。 不在辦公室時切斷與工作的聯繫對於找到理想的工作與生活平衡至關重要。 如果您不將兩者分開，那麼到達那裡將變得更加困難。

去度假

休假似乎是尋找工作與生活平衡的極端措施，但有時，這就是它所需要的！ 完全停止工作一周、幾天或只是一個下午，可以讓你的大腦和身體恢復活力，找到和諧。 您可能會錯過一些工作，但休假的好處大於弊端。

設立目標

為您的職業和個人生活制定目標。 找出讓你在這些領域感到最滿足的東西，並指定能幫助你實現目標的任務。 為兩者留出時間，並識別一個領域何時壓倒另一個領域。

建立界限

確保您為何時適合和不適合做與工作相關的事情建立界限。 將您的計算機留在辦公室，打開手機請勿打擾，或者只是告訴您的同事您在一段時間後不可用。

如果您在家工作，這一點尤其重要。 因為您的個人生活和職業生活都發生在同一個空間中，所以很難將兩者分開。 如果是這種情況，請為自己設置具體的開始和結束工作日的時間，以避免倦怠。

找到你的和諧

你的職業很重要，但它不應該是你的全部。 工作很容易陷入困境，特別是如果你對自己的工作充滿熱情。

在追求工作與生活的平衡時，問問自己理想的情況是什麼，指定任務來實現它，並接受雖然這將是一條崎嶇不平的道路，但這是一段值得一遊的旅程。

如果您不熟悉在家工作，您的腦海中可能會浮現一百萬個關於如何採用這種現代工作方式的問題。 別擔心。 查看 G2 在家工作的所有遠程工作指南。