Equilibrio tra lavoro e vita privata: Sì, puoi davvero avere tutto

Quando inizi la tua carriera e guadagni trazione come aspirante esperto in un campo, devi prendere una decisione.

Tale decisione implica la risposta alla seguente domanda:

"Come manterrò una vita sia personale che professionale?"

La prima opzione è tuffarti a capofitto nel tuo lavoro e dargli assolutamente tutto ciò che hai da offrire: tutto il tuo tempo, energia, devozione, sangue, sudore, lacrime e così via. Anche se questo potrebbe portare a una carriera fruttuosa, la tua vita personale avrà difficoltà. Non c'è modo di aggirarlo.

La tua seconda scelta include il minimo sforzo sul lavoro e la concentrazione maggiore sulla tua vita personale. Potresti saltare le ultime due ore di lavoro per uscire a pranzo tardi con gli amici o andare in palestra prima che arrivi la folla dopo il lavoro.

Con questa opzione, la tua vita al di fuori del lavoro andrà a gonfie vele: il tuo telefono esploderà costantemente e trascorrerai molto tempo con i tuoi cari. Tuttavia, la tua carriera avrà difficoltà e la leadership inizierà a dubitare della tua dedizione come contributore alla squadra.

La tua terza opzione è creare un equilibrio tra lavoro e vita privata che funzioni sia per te che per il tuo datore di lavoro.

L'equilibrio tra lavoro e vita privata è uno stato di equilibrio a cui aspira ogni lavoratore moderno. Si ottiene quando un individuo prova armonia e soddisfazione per la quantità di tempo, energia e attenzione che richiedono sia la vita personale che quella professionale.

Nel mondo idealistico di creare un equilibrio tra lavoro e vita privata, andresti nel tuo ufficio, dare il massimo durante l'orario di lavoro, lasciare tutto alla porta e trascorrere il resto della giornata concentrandoti su di te e sulla tua vita personale.

Tuttavia, trovare il giusto equilibrio tra lavoro e vita personale è un processo lungo ed estenuante che non è mai del tutto concluso. Al giorno d'oggi, poiché il tuo lavoro può seguirti ovunque tu vada perché è seduto in tasca, stridendo e ronzando per ricordarti che è lì, l'equilibrio tra lavoro e vita privata potrebbe sembrare impossibile da raggiungere.

Non è un'impresa facile, ma lascia che questa guida completa all'equilibrio tra lavoro e vita privata ti educhi e ti ispiri a trovare armonia sia nella tua vita personale che professionale.

Identità lavorativa

I luoghi di lavoro di oggi ruotano tutti attorno a un'idea principale: soluzioni rapide, efficienti ea basso costo. Prodotti e servizi un tempo semplici sono diventati complessi per distinguersi dai consumatori. Queste condizioni hanno avuto un impatto significativo sul modo in cui le persone interagiscono con la propria attività e creano immagini relative al lavoro per se stesse.

Il luogo di lavoro è diventato un identificatore. Lavorando per un'organizzazione, le persone non solo guadagnano uno stipendio, ma associano anche chi sono con il loro titolo di lavoro, il loro status di dipendenti e il modo in cui sono stimolati dal loro lavoro.

Poiché le persone acquisiscono un senso di identità da coloro da cui sono circondate, i dipendenti si considerano parte della cultura aziendale rappresentata dai loro datori di lavoro. Tali valori, norme e interessi dell'organizzazione definiscono il modo in cui le persone lavorano, ma possono anche riflettersi nelle loro azioni al di fuori del lavoro. Questo ci porta a far corrispondere la nostra identità lavorativa con la nostra vera identità.

Quando i dipendenti interagiscono con i loro colleghi, manager e clienti, rafforza la loro identità lavorativa. Se l'identità lavorativa di qualcuno e la sua vera identità non si allineano, ciò può creare una sensazione di scarso equilibrio tra lavoro e vita privata.

Il posto di lavoro moderno

L'importanza sottolineata della sicurezza fisica e del benessere mentale dei dipendenti è, sfortunatamente, una preoccupazione relativamente nuova.

Verso la fine della rivoluzione industriale, una giornata lavorativa di 14-16 ore era la norma. Le persone erano oberate di lavoro e spesso lo facevano in condizioni pericolose. Poiché la salute e la sicurezza dei lavoratori diventavano sempre più una preoccupazione, nel 1940 gli Stati Uniti emanarono il Fair Labor Standards Act che imponeva la settimana lavorativa di 40 ore. Quando i lavoratori si sono abituati ad avere più tempo per se stessi, negli anni '80 è stato coniato il termine "equilibrio tra lavoro e vita privata".

È sicuro dire che il posto di lavoro moderno è cambiato in modo significativo da allora. Nuove politiche, come permessi retribuiti illimitati e possibilità di lavorare da casa, hanno offerto flessibilità ai dipendenti. L'incorporazione delle risorse umane e dei dipartimenti per il successo dei dipendenti ha dato priorità al benessere dei dipendenti. E l'ufficio moderno è pieno di alloggi, come pranzi gratuiti, intrattenimento e spazi sociali.

Nel complesso, il posto di lavoro moderno ha reso un po' più fattibile ottenere un equilibrio tra lavoro e vita privata. Tuttavia, c'è ancora una disconnessione. Secondo uno studio di Workplace Trends, mentre il 67% dei professionisti delle risorse umane pensa che i propri dipendenti stiano raggiungendo un equilibrio tra lavoro e vita privata, solo il 45% dei dipendenti la pensa allo stesso modo.

Inutile dire che l'opportunità c'è, ma raggiungere quell'equilibrio richiederà del lavoro.

Cause di squilibrio tra lavoro e vita privata

Come affermato sopra, se la tua identità lavorativa e la tua vera identità non coincidono in termini di valori, interessi e norme, si verificherà uno squilibrio.

Poiché l'equilibrio tra lavoro e vita privata include solo questi due aspetti della tua vita, lo squilibrio può verificarsi anche quando uno richiede più tempo ed energia dell'altro.

Più responsabilità sul lavoro

Se ti vengono assegnate più responsabilità al lavoro, potresti dover trascorrere più tempo in ufficio o persino portare il tuo lavoro a casa con te dopo aver già lavorato un'intera giornata.

Dopo un evento come una promozione, un rilancio o un nuovo progetto, le persone possono concentrarsi sul lavoro e trascurare la propria vita personale. Anche quando queste persone hanno il tempo di partecipare ad attività non professionali (cucinare la cena, fare giardinaggio, pulire l'armadio), potrebbero sentirsi improduttive a causa della mancanza di riconoscimento e ricompensa monetaria.

Più responsabilità a casa

Dall'altra parte del divario, alcune persone hanno vite più impegnative a casa. A seconda del loro stato familiare, dei doveri al di fuori del lavoro e della salute mentale e fisica, le persone potrebbero avere difficoltà a lavorare una giornata intera di otto ore con altri impegni nella loro vita personale.

Essere nella negazione del tuo squilibrio tra lavoro e vita

Alcune persone potrebbero pensare di non aver bisogno di un equilibrio tra lavoro e vita privata. Forse ottengono tutte le soddisfazioni di cui hanno bisogno dal loro lavoro. O forse considerano il loro lavoro solo come un metodo per pagare le bollette. Se questo è il caso, è probabile che l'aspetto che non ti interessa richieda più attenzione, valutazione e aggiustamento.

Sfortunatamente, questo mondo è più pieno di maniaci del lavoro che di maniaci della vita personale. Anche se la settimana lavorativa tecnica è di 40 ore, oltre 10 milioni di americani arrivano a 60 ore settimanali.

Sebbene sia un buon indicatore, un maniaco del lavoro non si riferisce solo a qualcuno che trascorre più tempo in ufficio che a casa. Un maniaco del lavoro è chiunque si senta ansioso mentre non sta lavorando, dà la priorità al lavoro su tutto il resto e non è soddisfatto della propria attuale situazione di equilibrio tra lavoro e vita privata.

Effetti dello squilibrio tra lavoro e vita privata

Se non c'è armonia tra il tuo lavoro e la tua vita personale, ci saranno alcune conseguenze negative. La sovracompensazione di entrambi gli aspetti causerà una battaglia interna che ti farà sentire angosciato e incapace di sostenere la tua vita personale o professionale.

Ecco un paio di effetti comuni dello squilibrio tra lavoro e vita privata.

Assenteismo e ritardo

A tutti mancheranno alcuni eventi lavorativi e personali qua e là, ma quelli che lottano con lo squilibrio tra lavoro e vita privata saranno eccessivamente assenti. Se il lavoro o la famiglia richiedono più tempo e attenzione, sarà necessario scendere a compromessi.

Anche se sono fisicamente presenti, mentalmente, le persone con uno squilibrio tra lavoro e vita privata potrebbero essere stressate per come vorrebbero essere in due posti contemporaneamente.

Perdita di tempo personale

La battaglia costante tra trascorrere più tempo al lavoro o con la famiglia non è solo estenuante, ma è anche un enorme schifo. Mentre trascorrere del tempo al lavoro e con i propri cari è importante, le persone hanno anche bisogno di tempo per essere completamente sole.

Quando si lotta tra lavoro e vita personale, è difficile trovare il tempo per stare da soli, quando molte persone trovano più facile ricaricarsi.

Irritabilità

Quando qualcuno sta combattendo lo squilibrio tra lavoro e vita privata, lo sa e gli dà fastidio. Questo può avere un effetto significativo sul loro umore e renderli irritabili. Un commento di un membro della famiglia su come trascorrono troppo tempo al lavoro può avere un impatto maggiore su quella persona di quanto pensi.

Bruciato

Molte volte, quando le persone sono alle prese con uno squilibrio tra lavoro e vita privata, tendono a cercare di stipare quante più attività lavorative o familiari nel minor tempo possibile. Forzare in modo innaturale tutta quell'energia può farli esaurire e non avere alcun desiderio di partecipare a nulla.

Fatica

Nel complesso, l'effetto negativo più significativo dello squilibrio tra lavoro e vita privata è lo stress, poiché può applicarsi a tutto ciò che è stato menzionato sopra. Lo stress può causare assenteismo e ritardo, perdita di tempo personale, irritabilità e esaurimento.

Ci sono molti problemi di salute mentale e fisica associati a troppo stress. Fisicamente, le persone che lottano con lo stress possono sperimentare malattie cardiovascolari, un sistema immunitario indebolito e muscoli estremamente rigidi. Mentalmente, le persone stressate possono incontrare scarsi meccanismi di coping, insicurezza e difficoltà di concentrazione.

Sfortunatamente, c'è solo così tanto da fare per alleviare questi dolori dello squilibrio tra lavoro e vita privata. È difficile armonizzare lavoro e vita con una settimana lavorativa media di 40 ore. Al giorno d'oggi, lavorare troppo per eccellere è la nuova norma, il che lo rende molto più difficile.

Confronto globale dell'equilibrio tra lavoro e vita privata

Sulla base di tale statistica sopra, si può concludere che i cittadini degli Stati Uniti sono oberati di lavoro. Ma come si confronta con altri paesi sviluppati?

Secondo l'Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico, che ha condotto uno studio sull'equilibrio tra lavoro e vita privata in base al tempo dedicato al tempo libero/cura personale e al numero di dipendenti che lavorano per lunghe ore, ecco i primi cinque paesi con il miglior equilibrio tra lavoro e vita privata nel mondo:

Tutti i paesi europei. Ognuno. Questo è probabilmente il motivo per cui le discussioni sull'equilibrio tra lavoro e vita privata negli Stati Uniti spesso includono un confronto con l'Unione Europea.

La qualità dell'equilibrio tra lavoro e vita privata in qualsiasi nazione è alterata dalla legislazione, dai regolamenti e, soprattutto, dalle politiche sul posto di lavoro. I due maggiori problemi si riducono al congedo parentale e al congedo retribuito.

Per condurre questo confronto tra Stati Uniti e Unione Europea dell'equilibrio tra lavoro e vita privata, diamo un'occhiata a come gli Stati Uniti si confrontano con la Finlandia, che è il numero 15 nell'elenco dei paesi con il miglior equilibrio tra lavoro e vita privata, ma soprattutto, è stato appena nominato il paese più felice del mondo dal World Happiness Report 2020 (nello stesso rapporto sulla felicità, gli Stati Uniti sono arrivati ​​​​18 °).

Cominciamo con il congedo parentale. In Finlandia, il congedo di maternità è in media di 21 settimane, o 105 giorni feriali. Inoltre, uno dei genitori ha la possibilità di prendersi altri 158 giorni feriali liberi per prendersi cura del proprio figlio. Il tempo totale di riposo è di circa 52 settimane, o un anno.

Mentre gli Stati Uniti affermano di essere leader nella promozione delle pari opportunità sul posto di lavoro, le aziende falliscono miseramente nella protezione della famiglia. La quantità media di tempo concesso per il congedo parentale negli Stati Uniti è di sole 4,1 settimane, o circa 21 giorni.

In termini di ferie retribuite, la Finlandia, ancora una volta, supera gli Stati Uniti

Potresti voler sederti per questo.

È obbligatorio a livello federale che i datori di lavoro in Finlandia offrano 36 giorni totali di ferie retribuite ai propri dipendenti ogni anno. Vuoi sapere quanti giorni richiede il governo degli Stati Uniti?

Zero.

Sebbene una discreta quantità di aziende decida di concedere permessi retribuiti ai propri dipendenti, non è richiesto dal governo.

Rispetto alle nostre controparti europee, lo stile di vita e le norme sociali degli Stati Uniti non riescono a sottolineare l'importanza dell'equilibrio tra lavoro e vita privata e a consentire ai dipendenti di riuscirci.

Migliorare l'equilibrio tra lavoro e vita privata

Confrontare lo stato dell'equilibrio tra lavoro e vita privata negli Stati Uniti con quello di altri paesi più felici è scoraggiante. Tuttavia, hai più controllo di quanto pensi. Potrebbe non essere in prima linea nella nostra società, ma c'è ancora molto da fare per rendere più fattibile questo complicato compito.

Responsabilità del datore di lavoro

In qualità di datore di lavoro, hai la responsabilità nei confronti dei tuoi dipendenti di creare una cultura aziendale che incoraggi l'equilibrio tra lavoro e vita personale. Non solo li renderà più felici, ma allevierà anche i dolori dello squilibrio tra lavoro e vita privata che possono comportare scarse prestazioni lavorative.

Ecco alcuni modi in cui puoi realizzarlo.

Offri flessibilità

Flessibilità sul posto di lavoro non significa che dovresti consentire ai dipendenti di andare e venire a loro piacimento. Significa semplicemente consentire ai dipendenti di modificare la giornata lavorativa "dalle nove alle cinque" per adattarla alla loro vita personale.

I dipendenti a cui piace portare i propri figli a scuola la mattina potrebbero entrare alle 9:30 e rimanere fino alle 17:30. Potresti avere alcune persone a cui piace avere qualche ora di luce dopo il lavoro per trascorrere del tempo all'aperto e potrebbero preferire un programma dalle 7:30 alle 15:30. Finché stanno portando a termine il loro lavoro, lascia che trovino un programma che funzioni per loro.

Attuare una politica di lavoro da casa

Le politiche del lavoro da casa stanno investendo la nazione. Probabilmente perché avvantaggia sia i dipendenti che i loro dipendenti.

Lavorare da casa offre la flessibilità che i dipendenti desiderano. Tagliare i pendolari, creare il tuo spazio personale in ufficio e creare un programma che funzioni per te offre un facile accesso al raggiungimento dell'equilibrio tra lavoro e vita privata.

Per il datore di lavoro, in realtà è meglio per le aziende lasciare che i dipendenti lavorino da casa. Con la possibilità di lavorare da casa, le persone si prendono meno tempo libero dal lavoro e sono effettivamente più produttive.

Concessione di ferie pagate

Le polizze permessi retribuiti (PTO) raggruppano i giorni di malattia, i giorni di ferie e i giorni personali retribuiti in un'unica categoria. Questo dimostra che ti fidi che i tuoi dipendenti prendano una decisione, da adulti, su quando decideranno di prendersi una pausa dal lavoro.

Non ha importanza come è stato speso il tempo libero. Ancora una volta, finché stanno portando a termine il loro lavoro, fidati che agiscano in modo responsabile.

Limitare il riporto della presa di forza

Potrebbe sembrare un contrappunto all'equilibrio tra lavoro e vita privata, ma in realtà lo supporta. Il punto di prendersi una pausa è, beh, prendersi una pausa. Se si consente ai giorni della presa di forza non utilizzati di essere trasferiti all'anno successivo, è possibile che i dipendenti non approfittino del tempo di ferie assegnato, il che è negativo per l'equilibrio tra lavoro e vita privata.

Praticalo tu stesso

Pratica ciò che predichi. Sii un modello dell'equilibrio tra lavoro e vita privata che stai cercando di promuovere sul posto di lavoro.

Se stai uscendo un'ora prima per andare in palestra, sii onesto. Oppure, se hai deciso di prenderti una giornata personale, informa il tuo team. Guardarti prendere sul serio l'equilibrio tra lavoro e vita privata e affrontarlo con onestà motiverà i dipendenti a fare lo stesso.

Fai sapere che il tempo libero è tempo libero

Quando qualcuno si prende qualche giorno di ferie dal lavoro, potrebbe comunque partecipare a una telefonata o rispondere a una o due e-mail. Fai sapere che quando dici tempo libero, intendi sul serio. Non contattare un dipendente se è fuori ufficio. Tutto li aspetterà quando torneranno.

Comprendi che i tuoi dipendenti sono esseri umani

Sì, i tuoi dipendenti lavorano per te. Ma soprattutto, sono esseri umani con vite in cui si verificano eventi sia pianificati che imprevisti che potrebbero influire sul loro arrivo al lavoro. Sii comprensivo e offri supporto dove puoi.

Responsabilità dei dipendenti

Mentre i datori di lavoro possono consentire ai lavoratori di trovare un buon equilibrio tra lavoro e vita personale, i dipendenti hanno comunque la responsabilità di realizzarlo da soli. Ci sono alcune azioni che devi intraprendere come dipendente per trovare l'equilibrio tra lavoro e vita privata: non sarà tutto affidato a te.

Accetta l'imperfezione

Il primo passo per trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata è accettare che la perfezione è impossibile. Quando senti la frase equilibrio tra lavoro e vita privata , probabilmente immagini di avere una giornata produttiva al lavoro e poi tornare a casa per trascorrere del tempo di buona qualità con la famiglia o da solo da solo.

La ricerca della perfezione nell'equilibrio tra lavoro e vita privata è una causa persa. Sii realistico e sappi che alcuni giorni ti concentrerai maggiormente sul lavoro e altri ti concentrerai maggiormente sulla tua vita personale. Non c'è una divisione completamente uniforme per tutto il tempo. L'equilibrio avviene nel tempo, non tutto in una volta.

Persegui un lavoro che ami

Trovare un lavoro che ami è più facile a dirsi che a farsi, quindi diciamo che per raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata, dovresti essere alla ricerca di un lavoro che ami. Sebbene il lavoro sia qualcosa che facciamo per fare soldi, dovrebbe esserci comunque una parvenza di passione e soddisfazione da come trascorri il tuo tempo professionale. Non devi esserne innamorato, ma non dovresti temere di andare in ufficio ogni giorno.

Dai la priorità alla tua salute

La tua salute mentale e fisica dovrebbe sempre essere la tua prima priorità. Se c'è qualcosa con cui stai attualmente lottando in una di queste aree, assicurati di dedicare il tempo necessario per concentrarti su di essa. Se questo è il caso, sii trasparente sulla tua situazione con la leadership della tua azienda.

Inoltre, questo potrebbe sembrare un disco rotto, ma cerca di mettere da parte un po' di tempo per fare un po' di esercizio. Che tu decida di portare a spasso il cane, fare yoga o correre, aggiungere un po' di movimento alla tua giornata è un ottimo metodo per sentirti soddisfatto del tuo equilibrio tra lavoro e vita privata perché coinvolge attività che si concentrano solo su di te.

Stacca la spina ogni tanto

Poiché i nostri lavori possono seguirci ovunque ora con la tecnologia moderna, è importante rendersi conto quando è giunto il momento di staccare la spina. Tagliare i legami con il lavoro quando non sei in ufficio è fondamentale per trovare l'equilibrio tra lavoro e vita privata desiderato. Se non separi i due, arrivarci sarà molto più difficile.

Prenditi una vacanza

Prendersi una vacanza può sembrare una misura estrema per trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata, ma a volte è quello che serve! Interrompere completamente il lavoro per una settimana, un paio di giorni o solo per un pomeriggio può offrire il rinfresco di cui il cervello e il corpo hanno bisogno per trovare l'armonia. Potresti perdere un po' di lavoro, ma i vantaggi di una vacanza superano gli svantaggi.

Obiettivi prefissati

Crea obiettivi sia per la tua carriera che per la tua vita personale. Trova ciò che ti farebbe sentire più soddisfatto in quelle aree e designa le attività che ti aiuteranno ad arrivarci. Trova il tempo per entrambi e riconosci quando un'area sta prevalendo sull'altra.

Stabilisci dei confini

Assicurati di stabilire dei limiti per quando è appropriato e inappropriato fare cose associate al lavoro. Lascia il computer in ufficio, accendi il telefono per non disturbare o semplicemente dì ai tuoi colleghi che non sei disponibile dopo un certo tempo.

Questo è particolarmente importante se lavori da casa. Poiché le tue vite personali e professionali si svolgono nello stesso spazio, può essere difficile separare i due. In tal caso, imposta orari specifici per iniziare e terminare la giornata lavorativa per evitare il burnout.

Trova la tua armonia

La tua carriera è importante, ma non dovrebbe essere tutta la tua vita. È facile farsi prendere dal lavoro, soprattutto se sei appassionato del tuo lavoro.

Quando sei alla ricerca dell'equilibrio tra lavoro e vita privata, chiediti come sarebbe idealmente per te, designa i compiti per raggiungerlo e accetta che, sebbene sarà una strada accidentata, è un viaggio che vale la pena intraprendere.

Se non conosci il lavoro da casa, potresti avere un milione di domande nella tua testa su come affrontare questo moderno modo di lavorare. Non preoccuparti. Consulta la guida di G2 per lavorare da casa per tutto ciò che riguarda il lavoro a distanza.