Como viver uma vida feliz: 10 coisas para dizer sim para começar hoje

“É preciso muito pouco para ter uma vida feliz; está tudo dentro de você, na sua maneira de pensar.”
Marco Aurélio

“Se você quer felicidade por uma hora – tire uma soneca.
Se você quer felicidade por um dia, vá pescar.
Se você quer felicidade por um ano - herde uma fortuna.
Se você quer felicidade para toda a vida – ajude outra pessoa.”
Provérbio chinês

Dizer não é muitas vezes a saída mais fácil.

Quando você diz não, você pode ficar com segurança dentro de sua zona de conforto. Você não precisa temer falhar ou ser rejeitado.

A mudança assustadora desconhecida e às vezes difícil pode ser evitada.

Mas se você disser sim, sua vida pode se expandir e aprofundar. O sim permite que você abra sua vida para mais felicidade.

Hoje eu gostaria de compartilhar 10 coisas que eu disse sim e que me ajudaram a ser mais feliz em minha vida.

Escolha um desses que mais ressoam com você e concentre-se em torná-lo parte de sua vida.

1. Ser imperfeito.

Tentar ser perfeito é colocar a fasquia muito alta. Será impossível chegar.

E assim você diminuirá sua auto-estima. Você pode não se sentir muito feliz sobre como as coisas estão indo em sua vida.

Mesmo que eles possam estar indo muito bem, de fato.

O perfeccionismo é a mentalidade que corrói você e sua felicidade. Dizer sim a ser imperfeito pode mudar isso.

Como fazer isso:

Perceba os custos de comprar mitos de perfeição.

Ao assistir a muitos filmes, ouvir muitas músicas e apenas absorver o que o mundo está lhe dizendo, é muito fácil ser embalado em sonhos de perfeição.

Parece tão bom e maravilhoso e você quer.

Mas na vida real isso se choca com a realidade e pode prejudicar ou possivelmente levá-lo a terminar relacionamentos, empregos, projetos etc. só porque suas expectativas estão fora deste mundo.

Acho muito útil me lembrar desse simples fato.

Vá para o bom o suficiente.

Buscar a perfeição geralmente acaba em um projeto ou outra coisa muito lentamente ou nunca termina.

Então vá para bom o suficiente em vez disso.

Não use isso como desculpa para relaxar. Mas simplesmente perceba que existe algo chamado bom o suficiente e quando você está lá, você termina o que está fazendo.

2. Ser você.

Não ser capaz de ser você mesmo, sempre tentar mudar pelos outros ou se censurar não é nada bom.

Faz a vida parecer tão pequena e limitada.

Então, como você pode ser você mesmo? Seu ambiente desempenha um papel importante.

Como fazer isso:

Pessoas de apoio.

Passe mais tempo com as pessoas que apoiam seus sonhos, valores e você. Ou são pelo menos neutros.

E passe menos tempo com pessoas que sempre o criticam ou você simplesmente não é uma boa opção.

Influências de apoio e expansão da vida fora de sua vida cotidiana.

Mude seu ambiente não só perto de você. Vá mais longe e passe mais tempo com fontes de informação que apoiam seus sonhos e podem lhe dar informações que expandem e tornam sua vida mais feliz e emocionante.

Encontre apoio de pessoas que você nunca conheceu por meio de livros, filmes, blogs, fóruns e música.

E passe menos tempo com influências negativas e limitantes.

3. As coisas que fazem você ganhar vida.

É importante encontrar algum tempo e energia para as coisas que você sente que o fazem ganhar vida.

Como fazer isso:

Misture.

Tente algo novo, mesmo que seja apenas algo pequeno a cada semana.

• Coma o prato vegetariano no almoço se você sempre come carne.
• Ouça alguma música que não seja sua xícara de chá normal.
• Vá ao cinema, café ou pub com os amigos se você costuma ficar em casa à noite. Ou vice-versa.

Crie variação e expanda sua zona de conforto regularmente de pequenas maneiras para viver uma vida mais feliz.

Reconecte-se com o que você costumava amar se tiver caído no esquecimento.

Se você costumava pescar, pintar ou tocar violão e isso realmente o fez ganhar vida, reconecte-se.

Use uma hora para isso esta semana e veja se ainda lhe traz alegria e o faz ganhar vida.

4. Otimismo.

O pessimismo pode realmente limitar sua vida e pará-la.

Pode parecer que não vale a pena tentar porque não fará diferença ou você simplesmente falhará. Ele pode criar tetos e paredes de vidro onde realmente não existem.

Dizer sim uma maneira mais otimista de pensar pode, por outro lado, abrir sua vida.

Como fazer isso:

Faça a si mesmo perguntas otimistas.

Quando você estiver no que parece ser uma situação negativa, faça algo melhor, fazendo a si mesmo perguntas que promovam o otimismo e o ajudem a encontrar soluções.

Perguntas como:

• O que há de positivo ou bom nessa situação?
• Qual é a oportunidade dentro desta situação?

Comece o dia com o pé direito.

Como mencionado na dica nº 2, as influências em sua vida podem fazer uma enorme diferença.

Portanto, opte por passar o seu tempo de pequeno-almoço com uma influência otimista como, por exemplo, um livro, um blog ou a sua mãe.

Ou fale com alguém no início do dia que na maioria das vezes o apóia e o anima como um colega de trabalho ou um amigo na escola.

5. Invertendo a conversa interna negativa.

É muito importante manter sua motivação e sua autoestima para viver uma vida mais feliz.

Seu crítico interno pode ser um dos maiores obstáculos no seu caminho.

Se você cometer um erro ou falhar, se alguém o criticar ou se você está apenas ficando cansado, então essa pequena voz interior pode se tornar cada vez mais alta e arrastá-lo e mantê-lo para baixo.

Pode dizer que você é estúpido ou preguiçoso. Que você não terá sucesso. Que você é pior ou mais feio do que outra pessoa.

Ser capaz de reverter o crítico interno ou calá-lo assim que ele aparecer é uma habilidade muito útil.

Como fazer isso:

Diga pare.

Simplesmente crie uma palavra de parada ou uma frase de parada que você diga ou grite em sua mente sempre que seu crítico se manifestar com um pensamento distorcido e ferido de auto-estima.

Diga: Pare!

Ou: Não, não, não, não vamos lá de novo!

Explique a si mesmo o que isso levará ao longo do próximo ano ou mais.

Como mencionei na dica nº 1, lembrar-se do custo de comprar mitos da perfeição é uma maneira poderosa de substituir esses hábitos de pensamento.

Isso funciona muito bem para outros padrões de pensamento que prejudicam a autoestima também.

Lembre-se de como o crítico interno moldou sua vida até agora. E em sua mente veja o custo de deixá-lo rodar livremente por mais um ano ou cinco.

6. Dizer não quando sentir que é a coisa certa a fazer.

Para ter tempo e energia para dizer sim às coisas mais importantes, você também precisa dizer não a algumas coisas.

Como fazer isso:

No que eu realmente quero focar meu tempo e energia?

Quando você receber uma oferta ou surgir uma oportunidade, faça a si mesmo essa pergunta.

Quando você olhar para a sua agenda, faça a si mesmo esta pergunta. Pense e veja quais são suas principais prioridades e o que você deseja profundamente antes de dizer qualquer coisa.

Desarme e então indique sua necessidade.

Fica mais fácil para as pessoas aceitarem seu não se você as desarmar primeiro.

Você pode, por exemplo, fazer isso dizendo honestamente que está lisonjeado ou que aprecia a oferta gentil.

Aí você, por exemplo, acrescenta que não tem tempo para aceitar e fazer o que eles querem. Ou diga que você não sente que esta oferta é uma boa opção para sua vida agora.

7. Perdão.

Não se apegar ao passado e à mágoa que existe, mas deixá-lo ir e olhar para o agora e para o futuro é essencial para encontrar mais felicidade em sua vida.

Perdoar nem sempre é fácil e pode levar tempo, mas há algumas coisas que podem torná-lo um pouco mais fácil.

Como fazer isso:

Lembre-se de que você perdoa para seu próprio benefício.

Contanto que você não perdoe alguém, você está ligado a essa pessoa. Seus pensamentos voltarão para a pessoa que o prejudicou e o que ela fez repetidamente.

A ligação emocional entre vocês dois é tão forte e inflige muito sofrimento em você e – como resultado de sua turbulência interior – na maioria das vezes em outras pessoas ao seu redor também.

Quando você perdoa, você não apenas libera a outra pessoa. Você se libertou de toda essa agonia também.

Crie o hábito de perdoar a si mesmo.

Não perdoe apenas os outros, mas também a si mesmo. Ao perdoar a si mesmo – em vez de se ressentir por algo que você fez uma semana ou 10 anos atrás – você torna o hábito de perdoar cada vez mais uma parte natural de você.

E assim perdoar os outros também se torna mais fácil.

8. Fazer outra pessoa feliz.

Fazer alguém mais feliz tem muitos benefícios. A felicidade se espalha de volta para você quando você vê o rosto dele se iluminar e como você sabe que fez a coisa certa.

Ele se espalha de volta para você, pois as pessoas têm uma forte tendência a querer retribuir quando você fez algo de bom para elas.

E se espalha pelo mundo à medida que essa pessoa agora mais feliz pode espalhar sua felicidade para outras pessoas.

Como fazer isso:

Ajude de forma prática.

Dê uma mão a alguém quando eles estiverem se movendo. Ou dar-lhes uma carona em seu carro. Ou se eles precisarem de informações, tente encontrar uma solução perguntando às pessoas que você conhece ou via Google.

Apenas ouça.

Às vezes, um amigo ou alguém próximo a você pode querer apenas desabafar ou ouvir alguém enquanto ele ou ela descobre as coisas. Pode não parecer muito, mas pode ser uma ajuda imensa para quem precisa.

Portanto, esteja lá totalmente – não fique sentado pensando em outra coisa – e ouça.

9. Abertura e crescimento.

Dizer sim para estar aberto às coisas boas da vida e crescer como pessoa desempenha um grande papel quando se trata de felicidade.

As outras coisas neste artigo irão ajudá-lo com isso. Mas aqui estão mais duas dicas que tornarão sua jornada um pouco mais fácil e simples.

Como fazer isso:

Mude uma coisa de cada vez.

Mudar muitas coisas ou toda a sua vida de uma vez soa bem. Mas a força de vontade é algo que muitas vezes superestimamos e a vida cotidiana tende a atrapalhar.

Portanto, para garantir que você tenha uma chance muito maior de mudar um hábito ou área de sua vida, mude apenas uma coisa de cada vez.

Comece pequeno.

Apenas diga não a uma pequena coisa que você não quer fazer esta semana. Ou perdoe uma pessoa por uma coisa. Ou ajude e faça alguém feliz de alguma forma.

Dê apenas um pequeno passo para fora da sua zona de conforto.

10. Para viver sua vida plenamente apesar dos contratempos.

Quando as coisas estão paradas por um tempo ou você bate em um buraco na estrada, é fácil recuar. A encolher. Ceder ou desistir.

Mas uma maneira melhor de dizer sim à felicidade nessas situações é dizer sim a viver sua vida plenamente.

Como fazer isso:

Continue.

Quando você falhar ou cometer um erro, não desista. Reconecte-se com otimismo usando as perguntas mais adiante neste artigo. Encontre inspiração em livros e blogs e nas pessoas ao seu redor.

E não se martirize. Em vez disso, empurre-se de volta aos trilhos novamente.

Lembre-se, não é tarde demais para mudar sua vida.

Eu realmente não tentei melhorar muito minha vida até os 25 anos. E muitos ao redor do mundo e da história fizeram mudanças positivas muito mais tarde na vida do que isso.

Então, se você quiser fazer uma mudança, comece hoje. Trabalhe com o que você tem onde você está agora.

Comece pequeno e dê o primeiro passo em direção a algo novo.