Sechs Grundlagen eines optimistischen Lebens

„Ein Pessimist sieht die Schwierigkeit in jeder Gelegenheit; ein Optimist sieht in jeder Schwierigkeit die Chance.“
Winston Churchill

„Niemand kann zurückgehen und einen Neuanfang beginnen, aber jeder kann heute anfangen und ein neues Ende machen.“
Maria Robinson

„Es ist besser, ein Optimist zu sein, der manchmal falsch liegt, als ein Pessimist, der immer Recht hat.“
Unbekannt

Negatives Denken kann vergiften, was – von außen – wie ein ziemlich gutes Leben mit Chancen aussieht. Pessimismus kann Decken und Wände aus Glas schaffen, wo eigentlich keine sind.

Wenn solche Kräfte Ihr inneres Leben kontrollieren, neigt Ihr äußeres Leben dazu, ziemlich still zu stehen. Ihre Zeit hier vergeudet. Es ist eine schreckliche Sache.

Aber du kannst dich ändern. Ich habe. Und in diesem Artikel werde ich sechs Grundlagen teilen, die für mich wesentlich waren, um diese mentale Veränderung vorzunehmen.

Dies sind Dinge, die im wirklichen Leben tatsächlich funktionieren, um Ihre Sicht auf die Dinge zu ändern. Allein das Wissen um diese Dinge wird Ihr Denken jedoch nicht ändern. Man muss sie üben und von Zeit zu Zeit scheitern und dann wieder aufstehen und sie so lange anwenden, bis sie zu neuen Denkgewohnheiten werden.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen.

Woran denkst du die meiste Zeit? Ihre Nöte und Sorgen? Wenn das der Fall ist und Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf verwenden, sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht wollen, dann ist es leicht, das Negativitätsmonster in Ihrem Kopf mit mehr Energie zu füttern und in einer Analyseparalyse stecken zu bleiben.

Aber wenn Sie stattdessen die meiste Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was Sie vom Leben in verschiedenen Bereichen erwarten, dann werden Sie fokussierter. Ihr Verstand beginnt, Lösungen für Ihre Hindernisse auszuspucken. Sie möchten etwas unternehmen, um sich Schritt für Schritt Ihren Zielen zu nähern.

Konzentrieren Sie sich also auf das, was Sie wollen. Hängen Sie Erinnerungen auf Post-its und Whiteboards in Ihrer Umgebung auf, um Ihre Aufmerksamkeit dort zu halten, wo sie sein muss. Schreiben Sie Ihr Ziel auf und konzentrieren Sie sich zielstrebig darauf, es zu erreichen. Stellen Sie sich Fragen, die Ihnen helfen, das Nützliche und Positive zu finden, wie zum Beispiel:

Was ist toll an dieser Situation?
Und was ist die verborgene Chance in dieser Situation?

Sei dankbar für das, was du bekommen hast.

Was Sie wollen, ist etwas da draußen in der Zukunft. Aber es ist auch wichtig, das, was man hat, richtig zu sehen, um optimistisch zu bleiben.

Schätzen Sie also die kleinen und großen Dinge im Leben, die Sie haben, anstatt sich zu sehr auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben.

Fragen Sie sich: Wofür kann ich gerade in meinem Leben dankbar sein?

Wenn ich mir diese Frage stelle, fallen mir oft einfache Antworten ein, wie das Dach über dem Kopf, das leckere Essen auf meinem Tisch, die Möglichkeit zum Ausschlafen und die Menschen, die mir am nächsten stehen.

Vermeiden Sie negative Verallgemeinerungen.

Negative Verallgemeinerungen über das Leben können Ihre Einstellung wirklich ruinieren.

Wenn Sie zum Beispiel auf ein Hindernis oder Problem stoßen, kann der negative Denker dies als etwas verallgemeinern, das einfach da ist und weiterhin dort bleiben wird. Während der optimistische Denker das Hindernis als etwas Vorübergehendes betrachtet, das durch Handeln überwunden werden kann (auch wenn das auch bedeutet, zu scheitern und dabei ein paar Dinge zu lernen).

Wenn der negative Denker in Kritik gerät, kann er/sie dies als etwas Persönliches verallgemeinern, als ob die andere Person hinter ihm her ist und dass er/sie nur wegen dieser Kritik irgendwie ein schlechter oder allgemein inkompetenter Mensch ist.

Der optimistische Denker hingegen wird etwas Distanz zur Kritik wahren. Er/sie denkt, dass der Kritikpunkt für diesen Lebensbereich gültig sein könnte, anstatt etwas über alles zu sagen (wenn die Kritik darin besteht, nicht pünktlich zu Besprechungen bei der Arbeit zu sein, dann ist das der Punkt, der korrigiert werden muss, das stimmt bedeutet nicht eine schlechte Leistung in allen Bereichen dieses Jobs).

Der optimistische Denker bedenkt auch, dass Kritik manchmal nicht gültig ist, sondern aufkommt, weil die andere Person einen schlechten Tag hatte, sich über etwas anderes ärgert oder einen Teil seines eigenen Lebens hasst.

Gestalten Sie die Eingabe.

Wenn Sie pessimistisches und negatives Denken in Ihren Kopf lassen, wird es so gut wie unmöglich sein, optimistisch über das Leben zu bleiben.

Gestalten Sie also die Eingabe.

Sehen Sie sich genauer an, welche Filme, Fernsehsendungen, Nachrichten, Bücher und Musik Sie konsumieren und wie sie sich auf Sie auswirken. Sehen Sie sich auch an, wie die Menschen, die Ihnen näher stehen, wie Freunde und Familie, Ihre Gedanken beeinflussen.

Ergreifen Sie dann Maßnahmen, um die negativsten Quellen so gut wie möglich zu reduzieren oder auszuschneiden, und ersetzen Sie diese Leere in Ihrem Leben durch mehr Zeit mit positiven Einflüssen.

Legen Sie den Kontext für Ihren Tag fest.

Was Sie früh am Tag tun, bestimmt oft den Kontext für diesen Tag. Ein guter Start führt zu einem guten Tag und ein schlechter Start zu einem schlechten Tag.

Einige Vorschläge, die Ihnen helfen, den Tag in einen positiven Kontext zu setzen:

• Verbringen Sie morgens ein paar Minuten damit, darüber nachzudenken, was Sie wollen und welche Ziele Sie haben. Damit starten Sie hochmotiviert und konzentriert in den Tag.
• Verbringe ein paar Minuten damit, dankbar zu sein für das, was du bekommen hast. Das sorgt den ganzen Tag über für eine positive Stimmung.
• Übung. Dies wird Ihnen helfen, innere Spannungen und Sorgen zu lösen und den Raum, den sie in Ihnen eingenommen haben, mit neuer Energie zu füllen.
• Erledige das Wichtigste zuerst. So beginne ich meinen Tag. Heute bin ich aufgewacht und habe mein übliches Morgenritual durchgeführt, das damit endet, das Wichtigste auf meiner To-Do-Liste zu erledigen. Und so fing ich an, diesen Artikel zu schreiben. So wird nicht nur sichergestellt, dass jeden Tag das Wichtigste erledigt wird. Es gibt mir auch ein gutes Gefühl für mich selbst und lässt den Rest der To-Do-Liste leichter durchgehen.

Bemühen Sie sich also früh am Tag. Das zahlt sich aus, auch wenn man nach dem Frühstück vielleicht nicht immer Lust darauf hat.

Sei gut und nett zu dir.

Wie Sie sich selbst sehen und behandeln, hat einen großen Einfluss darauf, wie Sie die Welt um sich herum sehen und mit ihr interagieren.

Du bist der Mittelpunkt deiner Welt und wenn du dich selbst magst und gut zu dir bist, dann wird es viel einfacher, optimistisch über deine Zukunft und die Welt um dich herum nachzudenken.

Hier sind einige der besten Möglichkeiten, gut und freundlich zu sich selbst zu sein:

• Tue das Richtige. Tun Sie so viel wie möglich das, was Sie im Grunde für das Richtige halten – aber akzeptieren Sie, dass Sie es niemals die ganze Zeit tun können –, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Sinn für die Dinge zu stärken, die Sie im Leben verdienen.
• Schreibe jeden Abend fünf Dinge auf, für die du an dir dankbar bist. Oder schätzen Sie sich selbst, indem Sie eine zweiminütige Übung machen, in der Sie einfach kleine und große Dinge über sich selbst auflisten, die Sie mögen, und gute Dinge, die Sie getan haben. Du kannst diese Übung in Gedanken oder auf einem Blatt Papier machen. Diese beiden Übungen zur Selbstwertschätzung werden Ihnen helfen, bessere Denkgewohnheiten zu entwickeln. Denn je mehr Sie solche Dinge tun, desto mehr taucht diese Denkweise natürlich auch in Ihrem Alltag auf. Du veränderst, wie du über dich selbst denkst und worauf du dich zu konzentrieren neigst (sowohl in dir selbst als auch in der Welt um dich herum).
• Mach dich nicht fertig. Es ist nur eine dumme Angewohnheit und niemand wird dich dafür belohnen. Und es macht es nur schwieriger, sich zu verbessern, da Sie wahrscheinlich anfangen werden, aufzuschieben, um beispielsweise den Schmerz Ihrer eigenen zukünftigen Selbstschläge zu vermeiden.