楽観的な生活の6つの基本

公開: 2011-01-22

「悲観論者はあらゆる機会に困難を感じています。 楽観主義者はあらゆる困難の中でチャンスを見ています。」
ウィンストン・チャーチル

「誰も戻って新しい始まりを始めることはできませんが、誰もが今日始めて新しい終わりを作ることができます。」
マリア・ロビンソン

「常に正しい悲観論者よりも、時々間違っている楽観主義者である方が良いです。」
わからない

否定的な思考は、外から見ると、機会のあるかなり良い人生のように見えるものを害する可能性があります。悲観論は、実際には何もないところにガラスで作られた天井や壁を作ることができます。

あなたの内面の生活を支配するそのような力で、あなたの外面の生活はかなり静止する傾向があります。ここでのあなたの時間は無駄になります。それはひどいことです。

しかし、あなたは変えることができます。私は持っている。そしてこの記事では、私がその精神的な変化を起こすために不可欠であった6つの基本を共有します。

これらは、実際に物事の見方を変えるために実際に機能するものです。しかし、これらのことを知っているだけでは、あなたの考え方は変わりません。あなたはそれらを練習し、時々失敗し、そして再び立ち上がって、それらが新しい思考の習慣になるまでそれらを使い続ける必要があります。

あなたが欲しいものに焦点を合わせます。

ほとんどの場合、あなたはどう思いますか？あなたの悩みや悩みは？その場合、あなたが望まないことに集中することに注意を向ければ、あなたの心の中の否定的なモンスターにもっとエネルギーを与え、分析の麻痺に陥るのは簡単です。

しかし、代わりに、さまざまな分野で人生に何を求めているかを考えることにほとんどの時間を費やすと、より集中するようになります。あなたの心はあなたの障害に対する解決策を吐き出し始めます。あなたは自分の目標に向かって一歩一歩動き始めるために行動を起こしたいと感じています。

だからあなたが欲しいものに焦点を当てます。必要な場所に注意を向けるために、周囲のポストイットやホワイトボードにリマインダーを投稿してください。あなたの目標を書き留めて、それに向かって自分自身をとることにひたすら集中してください。次のような有用で前向きなものを見つけるのに役立つ質問を自問してください。

この状況の何がすごいですか？
そして、この状況で隠された機会は何ですか？

あなたが得たものに感謝してください。

あなたが欲しいのは将来そこにある何かです。しかし、楽観的な視点を保つために、自分が持っているものを正しい方法で見ることも重要です。

だから、あなたが持っていないものに集中しすぎるのではなく、あなたが持っている人生の小さなものと大きなものに感謝してください。

自問してみてください。今の人生で何に感謝できますか？

その質問をするとき、頭の上の屋根、テーブルの上のおいしい食べ物、寝る機会があること、そして私に最も近い人々など、簡単な答えを思いつくことがよくあります。

否定的な一般化は避けてください。

人生についての否定的な一般化は本当にあなたの見通しを台無しにする可能性があります。

たとえば、障害や問題に遭遇した場合、否定的な思想家はこれをただそこにあり、そこにとどまり続けるものとして一般化するかもしれません。楽観的な思想家は、障害を一時的なものと見なし、行動を起こすことで克服できます（たとえそれが失敗し、途中でいくつかのことを学ぶことを意味するとしても）。

否定的な思想家が批判に駆られた場合、他の人が彼/彼女を捕まえようとしているように、彼/彼はこれを個人的なものとして一般化するかもしれません、そして彼/彼はこの批判の断片のためにどういうわけか悪いまたは一般的に無能な人です。

一方、楽観的な思想家は、批判に対してある程度の距離を保つでしょう。 S /彼は、批判の一部は、すべてについて何かを言うのではなく、この人生の領域に有効である可能性があると考えています（批判が職場での会議に間に合わないことに関するものである場合、それは修正する必要がある問題です、それは修正する必要がありますその仕事のすべての分野で悪いパフォーマンスを意味するわけではありません）。

楽観的な思想家はまた、批判は時々有効ではないかもしれないが、他の人が悪い日を過ごしたり、何か他のものにイライラしたり、自分の人生の一部を憎んだりするために起こることを心に留めています。

入力を整形します。

悲観的でネガティブな思考を頭に入れてしまうと、人生について楽観的になり続けることはほとんど不可能になります。

したがって、入力を整形します。

あなたが消費する映画、テレビ、ニュース、本、音楽と、それらがあなたにどのように影響するかを詳しく見てみましょう。友人や家族など、あなたに近い人々もあなたの考えにどのように影響するかを見てください。

次に、可能な限り最もネガティブなソースを減らすか切り取るための行動を取り、あなたの人生のその空白をポジティブな影響でより多くの時間に置き換えます。

1日のコンテキストを設定します。

一日の早い段階で行うことは、多くの場合、その日のコンテキストを設定します。良いスタートは良い日へ、悪いスタートは悪い日へとつながります。

その日の前向きな状況を設定するのに役立ついくつかの提案：

あなたが欲しいものとあなたの目標について考えることに朝に数分を費やしてください。 これはあなたを非常にやる気と集中した日に送ります。
あなたが得たものに感謝して数分を過ごします。 これにより、1日を通して前向きな気分になります。
エクササイズ。 これはあなたが内面の緊張を解放し、心配し、彼らがあなたの中で占めていた空間を新しいエネルギーで満たすのを助けます。
最も重要なことを最初に行います。 これが私の一日の始まりです。今日、私は目を覚まし、いつもの朝の儀式を行いました。それは、やることリストで最も重要なことをすることで終わります。それで私はこの記事を書き始めました。これは、最も重要なことが毎日行われることを保証するだけではありません。それはまた、私が自分自身について気分が良くなり、やることリストの残りの部分を移動するのが軽く感じられるようにします。

ですから、一日の早い段階で努力してください。朝食の直後にいつも気分が良くないとしても、それは本当に報われます。

自分に優しくしてください。

あなたが自分自身をどのように見て、自分自身をどのように扱うかは、あなたが自分の周りの世界をどのように見て、それと相互作用するかに大きな影響を及ぼします。

あなたはあなたの世界の中心にいます、そしてあなたがあなた自身を好きであなた自身に良いなら、あなたの未来とあなたの周りの世界について楽観的に考えることははるかに簡単になります。

自分に優しく親切にするための最良の方法をいくつか紹介します。

正しいことをします。 あなたが深く考えていることは、できる限り正しいことだと思いますが、常にそれを行うことは決してできないことを受け入れて、自尊心と人生にふさわしいものに対する感覚を高めてください。
あなたが自分自身について感謝していることを毎晩5つ書き留めてください。 または、2分間のエクササイズを行って、自分の好きなことと自分の良いことをリストアップしてください。あなたはあなたの心の中でまたは一枚の紙の上でこの運動をすることができます。これらの2つの自己評価の演習は、より良い思考習慣を作り出すのに役立ちます。こういうことをすればするほど、そういう考え方が日常生活にも自然に浮かび上がってきます。あなたは自分自身についての考え方や、自分自身と自分の周りの世界の両方で焦点を当てる傾向があるものを変えています。
殴らないでください。 それはただの愚かな習慣であり、誰もあなたにそれに対して報酬を与えることはありません。そして、それはあなたがおそらくあなた自身の将来の自己殴打の痛みを避けるために先延ばしになり始めるので、改善するのを難しくするだけです。