İyimser Bir Yaşamın Altı Temeli

“Bir karamsar, her fırsatta zorluğu görür; bir iyimser, her zorlukta bir fırsat görür."
Winston Churchill

"Kimse geriye dönüp yeni bir başlangıç ​​yapamaz ama herkes bugün başlayıp yeni bir son yapabilir."
Maria Robinson

"Her zaman haklı olan bir kötümser olmaktansa, bazen yanlış olan bir iyimser olmak daha iyidir."
Bilinmeyen

Olumsuz düşünme, dışarıdan bakıldığında, fırsatlarla dolu oldukça iyi bir yaşam gibi görünen şeyleri zehirleyebilir. Karamsarlık, gerçekte camdan yapılma tavanlar ve duvarlar yaratabilir.

İç yaşamınızı kontrol eden bu tür güçlerle, dış yaşamınız oldukça hareketsiz durma eğilimindedir. Burada zamanını boşa harca. Bu korkunç bir şey.

Ama değiştirebilirsiniz. Sahibim. Ve bu makalede, bu zihinsel değişikliği yapmak için benim için gerekli olan altı temel şeyi paylaşacağım.

Bunlar, olaylara bakış açınızı değiştirmek için gerçek hayatta gerçekten işe yarayan şeylerdir. Ancak, sadece bunları bilmek düşüncenizi değiştirmeyecektir. Bunları uygulamanız ve zaman zaman başarısız olmanız ve sonra tekrar ayağa kalkmanız ve yeni düşünme alışkanlıkları haline gelene kadar kullanmaya devam etmeniz gerekir.

Ne istediğine odaklan.

Çoğu zaman hakkında ne düşünüyorsun? Sorunlarınız ve endişeleriniz? Durum böyleyse, dikkatinizi istemediğiniz şeylere odaklamaya harcarsanız, zihninizdeki olumsuzluk canavarını daha fazla enerjiyle beslemek ve analiz felcine saplanıp kalmak çok kolay.

Ama bunun yerine, zamanınızın çoğunu çeşitli alanlarda hayattan ne istediğinizi düşünerek geçirirseniz, o zaman daha fazla odaklanmış olursunuz. Zihniniz engellerinize çözümler tükürmeye başlar. Hedeflerinize doğru adım adım ilerlemeye başlamak için harekete geçmek istiyorsunuz.

Bu yüzden ne istediğinize odaklanın. Dikkatinizi olması gereken yerde tutmak için çevrenizdeki post-it'lere ve beyaz tahtalara hatırlatıcılar gönderin. Hedefinizi yazın ve kararlı bir şekilde kendinizi ona doğru götürmeye odaklanın. Kendinize faydalı ve olumlu şeyler bulmanıza yardımcı olacak sorular sorun, örneğin:

Bu durum hakkında harika olan ne?
Ve bu durumda gizli fırsat nedir?

Sahip oldukların için minnettar ol.

İstediğin şey gelecekte orada bir şey. Ancak iyimser bir bakış açısını korumak için sahip olduğunuz şeye doğru şekilde bakmak da önemlidir.

Bu yüzden, sahip olmadığınız şeylere çok fazla odaklanmak yerine, sahip olduğunuz küçük ve büyük şeylerin değerini bilin.

Kendinize sorun: Şu anda hayatımda ne için minnettar olabilirim?

Bu soruyu kendime sorduğumda genellikle kafamın üstündeki çatı, masamdaki lezzetli yemekler, uyuma fırsatımın olması ve en yakınımdaki insanlar gibi basit cevaplar alıyorum.

Olumsuz genellemelerden kaçının.

Hayatla ilgili olumsuz genellemeler, bakış açınızı gerçekten mahvedebilir.

Örneğin, bir engelle veya sorunla karşılaşırsanız, olumsuz düşünen kişi bunu sadece orada olan ve orada kalmaya devam edecek bir şey olarak genelleyebilir. İyimser düşünür, engeli, harekete geçerek üstesinden gelinebilecek geçici bir şey olarak görürken (bu aynı zamanda başarısız olmak ve yol boyunca birkaç şey öğrenmek anlamına gelse bile).

Olumsuz düşünür eleştiride bulunursa, bunu kişisel bir şey olarak genelleyebilir, sanki diğer kişi onu elde etmek için dışarıdadır ve bu eleştiri parçası yüzünden bir şekilde kötü veya genel olarak yetersiz bir insandır.

İyimser düşünür ise eleştiriye biraz mesafe koyacaktır. Eleştiri parçasının her şey hakkında bir şeyler söylemektense hayatın bu alanı için geçerli olabileceğini düşünür (eleştiri iş yerindeki toplantılara zamanında gelmemekle ilgiliyse düzeltilmesi gereken sorun budur, doğrudur. o işin tüm alanlarında kötü bir performans anlamına gelmez).

İyimser düşünür, eleştirinin bazen geçerli olmayabileceğini, ancak diğer kişinin kötü bir gün geçirmesi, başka bir şeyden rahatsız olması veya kendi hayatının bir bölümünden nefret etmesi nedeniyle ortaya çıkacağını da akılda tutar.

Girişi şekillendirin.

Karamsar ve olumsuz düşüncelerin zihninize girmesine izin verirseniz, hayat hakkında iyimser kalmanız neredeyse imkansız olacaktır.

Yani girişi şekillendirin.

Hangi filmleri, TV dizilerini, haberleri, kitapları ve müzikleri tükettiğinize ve bunların sizi nasıl etkilediğine daha yakından bakın. Arkadaşlarınız ve aileniz gibi size daha yakın olan kişilerin de düşüncelerinizi nasıl etkilediğine bakın.

Ardından, en olumsuz kaynakları elinizden geldiğince azaltmak veya ortadan kaldırmak için harekete geçin ve hayatınızdaki bu boşluğu olumlu etkilerle daha fazla zamanla değiştirin.

Gününüz için bağlamı ayarlayın.

Günün erken saatlerinde yaptığınız şey genellikle o günün bağlamını belirler. İyi bir başlangıç, iyi bir güne, kötü bir başlangıç ​​ise kötü bir güne yol açar.

Günün olumlu bağlamını belirlemenize yardımcı olacak bazı öneriler:

• Sabah birkaç dakikanızı ne istediğinizi ve hedeflerinizi düşünerek geçirin. Bu sizi yüksek motivasyonlu ve odaklanmış bir güne gönderir.
• Sahip olduklarınız için minnettar olmak için birkaç dakika harcayın. Bu sizi gün boyunca olumlu bir ruh haline sokar.
• Egzersiz yapmak. Bu, içsel gerilimleri serbest bırakmanıza ve endişelenmenize ve içinizde kapladıkları alanı yeni enerjiyle doldurmanıza yardımcı olacaktır.
• Önce en önemli şeyi yapın. Güne böyle başlıyorum. Bugün uyandım ve yapılacaklar listemdeki en önemli şeyi yapmakla biten her zamanki sabah ritüelimi yaptım. Ve böylece bu makaleyi yazmaya başladım. Bu sadece her gün en önemli şeyin yapılmasını sağlamakla kalmaz. Ayrıca kendimi iyi hissetmemi sağlıyor ve yapılacaklar listesinin geri kalanını daha hafif hale getiriyor.

Bu yüzden günün erken saatlerinde çaba gösterin. Kahvaltıdan hemen sonra her zaman böyle hissetmeseniz bile gerçekten işe yarıyor.

Kendinize karşı iyi ve nazik olun.

Kendinizi nasıl gördüğünüz ve kendinize nasıl davrandığınız, etrafınızdaki dünyayı nasıl gördüğünüz ve onunla nasıl etkileşime girdiğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Dünyanızın merkezindesiniz ve kendinizi seviyorsanız ve kendinize karşı iyiyseniz, geleceğiniz ve çevrenizdeki dünya hakkında iyimser düşünmek çok daha kolay hale geliyor.

İşte kendinize karşı iyi ve nazik olmanın en iyi yollarından birkaçı:

• Doğru şeyi yapmak. Doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi elinizden geldiğince yapın - ama bunu her zaman yapamayacağınızı kabul edin - özsaygınızı ve hayatta hak ettiğiniz şeylere ilişkin duygunuzu artırmak için.
• Her gece kendiniz için minnettar olduğunuz beş şeyi yazın. Veya kendinizle ilgili sevdiğiniz küçük ve büyük şeyleri ve yaptığınız iyi şeyleri listelediğiniz iki dakikalık bir egzersiz yaparak kendinizi takdir edin. Bu alıştırmayı zihninizde veya bir kağıt parçası üzerinde yapabilirsiniz. Bu iki kendini takdir etme alıştırması, daha iyi düşünme alışkanlıkları oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Çünkü bu tür şeyleri ne kadar çok yaparsanız, bu tür düşünceler günlük yaşamınızda da o kadar doğal olarak ortaya çıkacaktır. Kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzü ve neye odaklanma eğiliminiz olduğunu değiştiriyorsunuz (hem kendinizde hem de çevrenizdeki dünyada).
• Kendini hırpalama. Bu sadece aptalca bir alışkanlık ve kimse bunun için seni ödüllendirmeyecek. Ve bu sadece gelişmeyi zorlaştırır, çünkü örneğin gelecekte kendi kendine dayak yemenin acısından kaçınmak için muhtemelen ertelemeye başlayacaksın.