ما هو قلق الترقية المهنية وكيفية الوقاية منه

يُعد تقديم دور أعلى مكافأة مثيرة ومرضية للعمل الجيد. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، يكون الترويج حلوًا ومرًا لأن ذلك قد يعني مواجهة تحدٍ جديد ، وتعلم نظام جديد ، والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. هذا هو السبب النهائي الذي يجعل الكثيرين يفضلون الاحتفاظ بوظائفهم ومناصبهم الحالية بدلاً من مواجهة فرصة مغطاة بالسكر. يكون الأمر أكثر صعوبة عندما تفكر في حقيقة أنه إذا اخترت تفويتها ، فقد لا يحدث مرة أخرى قريبًا - خاصة في هذه الأوقات العصيبة للوباء المسؤول عن العديد من حالات عدم اليقين الوظيفي التي يعاني منها الكثيرون ، يجب على المرء أن يدرس بعناية الإيجابيات والسلبيات أولاً قبل رفض الترويج.

يساعد التكييف العقلي على تلوين المناطق الرمادية لأي تحد نواجهه أحيانًا. إنها عملية تدريب عقلك عن طريق تعديل الأفكار والمعتقدات والمواقف - لقبول أنماط التفكير والميول والحالات العقلية حتى نتمكن من تحسين التفكير الإيجابي وبالتالي تحسين أدائنا. قد يؤدي الحصول على ترقية في العمل إلى إثارة قلق الترقية المهنية ، ولكن بمجرد أن تبدأ التغيير في وجهة نظرك ، فقد يتحول الترقي إلى تغيير في حياتك. تعكس الترقية أداء وظيفتك المذهل ، مما يعني فقط أن المشرفين لديك لم يروا فقط الإمكانات الكامنة فيك للوظيفة ، بل لاحظوا أيضًا إنتاجيتك وكفاءتك. قد يكون قبول العرض مفيدًا لحزمة التعويض الخاصة بك أيضًا ، جنبًا إلى جنب مع المزايا والامتيازات الأخرى.

ما هو قلق الترقية المهنية؟

القلق من الترقية المهنية هو شعور بكمية هائلة من التوتر والقلق المرتبط بالترقية. إنه أمر طبيعي وطبيعي ويختبره الجميع لأن كل منهم سينعكس على قدراته أو قدراتها. عقلانيًا ، نحن جميعًا ، بطبيعتنا ، نخاف من الفشل ، ونخيب آمال الآخرين ، ونتحمل مسؤوليات جديدة. ولكن من خلال الانفتاح على التغيير ، والحصول على حديث حماسي من رئيسك في العمل ، والحصول على تعليقات من زملائك الذين يؤمنون بمهاراتك ، ستتمكن من تسهيل الأمور.

كيفية منع قلق الترقية المهنية

لا نحظى كل يوم بفرصة لمنحنا خطوة لتعزيز نمونا الوظيفي. إليك 12 طريقة لتخطي طريقك للخروج من حلقة القلق:

1. تعرف على الموجهين الخاصين بك

من المفيد أن يكون لديك شخص يمكن أن يصبح حليفك أو مدربك القوي الذي يمكنك الاعتماد عليه خلال فترة انتقال دورك. في بعض الأحيان ، قد تجد نفسك بين الطرق المتشعبة حيث يكون اتخاذ القرار أمرًا بالغ الأهمية ، يمكن أن يساعدك المرشد في أن تكون مستنيرًا من وجهة نظر أو منظور مختلف حتى تتمكن من الوصول إلى قرار سليم.

2. قم بعمل مخطط جانت لنفسك

يمكن أن يساعدك هذا في تحديد خططك والاسترشاد بها طوال عملية الانتقال. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا مراقبة تقدمك والبقاء على اطلاع بأهدافك وغاياتك باتباع جدول زمني محدد. ضع أهدافًا ذاتية في الأسبوع أو الشهر.

3. تحديد أسلوب قيادتك

قبل أن تشعر بالقلق حيال الطريقة التي ستتعامل بها مع زملائك بشكل مختلف مع دورك الجديد ، يجب أن تعرف نوع الانطباع الذي تريد أن تتركه. بعد ذلك ، تحدث إلى أعضاء فريقك أو زملائك حول التغييرات التي قد تعتقد أنها ستنجح وفكر في الاستماع إليها حتى تعرف أسلوب القيادة الذي يمكنه سد الفجوة بينك وبينهم.

4. تعرف النطاق الخاص بك

ليس من أجل تعقيد الوظيفة أو الذهاب إلى أبعد من ذلك ولكن لتفهمك. تميل العديد من عمليات الترويج الجديدة إلى البدء في دورها الجديد من خلال الخروج فورًا من نطاقها. تذكر أنك تحتاج إلى إتقان دورك الجديد أولاً قبل غمس أصابعك خارج ربعك. إذا كان المشرفون يعرفونك لأنك تتخطى ذلك دائمًا ، فإنهم يعلمون أيضًا أن الأمر سيستغرق منك وقتًا للاحماء مع الدور الجديد والانطلاق.

5. حضور الندوات والمؤتمرات في مجال عملك

هناك الكثير من الندوات والمؤتمرات الافتراضية التي يمكنها تحسين معرفتك بالخبراء ومهارات الاتصال الشفوي والتحفيز والثقة وتوسيع شبكتك المهنية. لا يقتصر ذلك على تحقيق أهداف التعلم مدى الحياة الخاصة بك ، ولكن مشاركتك في هذا يمكن أن تكسبك أيضًا اعتمادًا احترافيًا.

6. خطة لقضاء وقت الفراغ

هذا مهم. ضع في اعتبارك بعض الإجازة أو المكافآت خارج الوقت لنفسك. يرى معظم المروجين أن هذا هو البطانة الفضية أو مجرد دافع للاستمرار. ليس سيئًا أن تتمتع براتبك الجديد مقابل كل إنجاز أو إنجاز. إذا كان هناك شيء يمكن أن يساعدك على استعادة أو تجديد طاقتك ، فاحرص على ذلك بين الحين والآخر.

7. صرف انتباهك

طريقة واحدة للتخفيف من مخاوفك هي تحويل انتباهك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تجربة هواية جديدة أو القيام بشيء يستحق وقتك. استمتع بفيلم جيد أو تعلم وصفة جديدة أو تسوق فستانًا جديدًا أو ببساطة اقرأ كتابًا. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يوفر تبني كلب أو إنشاء حوض مائي الاسترخاء وبالتالي تحويل التركيز. التركيز على الأشياء الأخرى التي تسليك يمكن أن يخفف من مشاعر التوتر والقلق.

8. ممارسة اليقظة

كما أنه يساعد على التمتع ببعض الهدوء والسكينة. يمكن أن يساعدك التأمل على اكتساب منظور جديد حتى في المواقف العصيبة. يزيد من وعيك الذاتي ويقلل من المشاعر السلبية مع زيادة صبرك وتسامحك.

9. راجع قيمك الأساسية

تذكر كيف بدأت مع الوظيفة؟ لقد ذكرت نقاط قوتك. استخدمهم لصالحك. استفد من أخلاقيات العمل والاعتمادية والقدرة على التكيف. خذ الأمور باستخفاف ولا تأخذ أي كلمة من ناقدك الداخلي. إذا كان من المفيد تعداد الأشياء التي تجيدها أو حققتها ، فافعل ذلك. حفز نفسك على النمو والتعلم من أي موقف يأتي في طريقك وتذكر أن تفعل ذلك بنعمة.

10. ابتعد عن المنتقدين

الحفاظ على مسافة آمنة من منتقديك ، الذين من المحتمل أن يدمروا دوافعك وقوة إرادتك وعقلك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. أنت تريد تنسيق أنشطتك اليومية بموقف عقلي إيجابي ، لذا يجب أن تتعلم كيفية تفادي الرصاصات السلبية.

11. تحمل نفسك بثقة

للتفوق والتغلب على القلق ، يجب أن تكون واثقًا في جميع الأوقات ، وإلا ستقع في اضطراب التخمين الذاتي الثاني ثم تفشل في النهاية. اعتقد أنك تتفوق على الآخرين وأنك قادر على القيام بالدور. المشرفون لديك لديهم أسبابهم الإيجابية لاختيارهم لك. قدر نفسك وفكر في خبرتك وخلفيتك التعليمية ومهاراتك الشخصية وجميع الأصول الأخرى التي تجعلك موظفًا ذا قيمة.

12. ارفع صوتك

تفاوض مع مشرفك أو مدير التوظيف حول كيفية جعل عملية الالتحاق أو الانتقال مواتية لك دون المساس بقدرتك على التكيف والنزاهة. ربما يمكنك قبول العرض على أساس أنه سيمنحك 3 أيام للتأمل الذاتي أو الذهاب في إجازة لفترة من الوقت لجعل التغيير أقل صعوبة.

لا توجد طريقة للذهاب إلا إلى الأعلى ، هذا هو الواقع. إذا كنت تشعر أن الترويج هو شيء سوف تشكرك عليه في المستقبل ، فابحث عنه. إذا كانت أهدافك الحالية والمستقبلية تدل على الوظيفة وأنه يمكنك دائمًا اختيار أن تكون سعيدًا في المنصب الجديد ، فستجد دائمًا أن الوظيفة مجزية أكثر. تذكر أنه في نهاية اليوم ، فإن الأمر يتعلق فقط بمنظور. بمجرد أن تقرر احتضان المجهول والتخلي عن مخاوفك ، عندها فقط ستكون متحكمًا في عقلك وتفي بكل ما هو مطلوب منك.