Czym jest lęk przed promocją kariery i jak mu zapobiegać

Oferowanie wyższej roli jest ekscytującą i satysfakcjonującą nagrodą za dobrze wykonaną pracę. Jednak dla wielu awans jest słodko-gorzki, ponieważ oznaczałoby to podjęcie nowego wyzwania, nauczenie się nowego systemu i wyjście ze strefy komfortu. Jest to ostateczny powód, dla którego wielu wolałoby zachować dotychczasowe miejsca pracy i stanowiska, zamiast stawiać czoła możliwościom pokrytym cukrem. Jest jeszcze trudniej, gdy myślisz o tym, że jeśli zdecydujesz się na to przegapić, może się to nigdy nie powtórzyć — szczególnie w tych trudnych czasach pandemii, która jest odpowiedzialna za wiele niepewności zatrudnienia, których doświadcza wielu, należy dokładnie przestudiować plusy i minusy przed odrzuceniem promocji.

Uwarunkowanie psychiczne pomaga pokolorować szare obszary każdego wyzwania, z którym czasami się spotykamy. Jest to proces treningu umysłu poprzez modyfikację myśli, przekonań i postaw — aby zaakceptować wzorce myślenia, tendencje lub stany mentalne, abyśmy mogli zoptymalizować pozytywne myślenie, a tym samym zoptymalizować naszą wydajność. Uzyskanie awansu w pracy może wywołać niepokój o awans zawodowy, ale gdy tylko zainicjujesz zmianę swojej perspektywy, awans może zmienić życie. Awans odzwierciedla Twoją niesamowitą wydajność pracy, co oznacza tylko, że Twoi przełożeni nie tylko dostrzegli w Tobie potencjał na dane stanowisko, ale także zwrócili uwagę na Twoją produktywność i efektywność. Zgoda na ofertę może być również korzystna dla Twojego pakietu wynagrodzeń, wraz z innymi korzyściami i korzyściami.

Co to jest niepokój o awans zawodowy?

Niepokój o awans zawodowy to uczucie przytłaczającej ilości stresu i niepokoju związanego z awansem. To normalne, naturalne i każdy przeżywa to tak, jakby zastanawiał się nad swoimi możliwościami. Racjonalnie wszyscy z natury boimy się porażki, rozczarowania innych i nowych obowiązków. Ale będąc otwartym na zmiany, zachęcając szefa i otrzymując informacje zwrotne od kolegów, którzy wierzą w twoje umiejętności, będziesz w stanie wszystko załagodzić.

Jak zapobiegać niepokojowi związanemu z awansem zawodowym?

Nie każdego dnia dostajemy szansę na krok w kierunku dalszego rozwoju naszej kariery. Oto 12 sposobów na wyjście z pętli niepokoju w klasy:

1. Poznaj swoich mentorów

Opłaca się mieć kogoś, kto może stać się twoim silnym sojusznikiem lub trenerem, na którym możesz polegać w okresie przejściowym. Czasami możesz znaleźć się między rozwidlającymi się drogami, gdzie podejmowanie decyzji jest kluczowe, mentor może pomóc ci zostać oświeconym z innego punktu widzenia lub perspektywy, abyś mógł podjąć rozsądną decyzję.

2. Zrób sobie wykres Gantta

Pomoże Ci to zidentyfikować Twoje plany i kierować się nimi przez cały okres przejściowy. W ten sposób możesz również monitorować swoje postępy i być na bieżąco ze swoimi celami i zadaniami, postępując zgodnie z określoną osią czasu. Ustaw własne cele na tydzień lub miesiąc.

3. Zidentyfikuj swój styl przywództwa

Zanim zaczniesz denerwować się tym, jak inaczej będziesz traktować współpracowników w nowej roli, musisz wiedzieć, jakie wrażenie chcesz wywrzeć. Następnie porozmawiaj z członkami swojego zespołu lub współpracownikami o zmianach, które według Ciebie mogą zadziałać, i rozważ ich wysłuchanie, aby wiedzieć, jaki styl przywództwa może wypełnić lukę między Tobą a nimi.

4. Poznaj swój zakres

Nie ze względu na złożoność pracy lub pójście o krok dalej, ale za zrozumienie. Wielu nowych promotorów ma tendencję do szybkiego startu w swojej nowej roli, natychmiast wychodząc poza ich zakres. Pamiętaj, że musisz najpierw opanować swoją nową rolę, zanim opuścisz palce poza kwadrant. Jeśli Twoi przełożeni wiedzą, że zawsze wychodzisz poza siebie, wiedzą też, że rozgrzewka do nowej roli i start zajęłoby Ci trochę czasu.

5. Weź udział w seminariach i konferencjach w swojej dziedzinie

Istnieje wiele webinariów i wirtualnych konferencji, które mogą poprawić Twoją wiedzę ekspercką, umiejętności komunikacji ustnej, motywację, pewność siebie i poszerzyć Twoją sieć kontaktów zawodowych. Nie tylko spełnia to Twoje cele uczenia się przez całe życie, ale Twój udział w nich może również zapewnić Ci kwalifikacje zawodowe.

6. Zaplanuj wypoczynek

To jest ważne. Zastanów się nad wakacjami lub nagrodą poza godzinami pracy dla siebie. Większość promotorów postrzega to jako swoją pozytywną podszewkę lub po prostu motywację do dalszego działania. Nie jest źle cieszyć się nową pensją za każde osiągnięcie lub osiągnięcie. Jeśli jest to coś, co może pomóc Ci odzyskać lub odnowić energię, rób to raz na jakiś czas.

7. Odwróć swoją uwagę

Jednym ze sposobów na złagodzenie lęków jest odwrócenie uwagi. Możesz to zrobić, wypróbowując nowe hobby lub robiąc coś wartego twojego czasu. Ciesz się dobrym filmem, poznaj nowy przepis, kup nową sukienkę lub po prostu poczytaj książkę. Dla innych adopcja psa lub założenie akwarium może zapewnić relaks, a tym samym odwrócenie uwagi. Skupienie się na innych rzeczach, które cię bawią, może złagodzić wszelkie uczucia stresu i niepokoju.

8. Ćwicz uważność

Pomaga również cieszyć się ciszą i spokojem. Medytacja może pomóc ci zyskać nową perspektywę nawet w sytuacjach stresowych. Zwiększa samoświadomość i redukuje negatywne emocje, jednocześnie zwiększając cierpliwość i tolerancję.

9. Przejrzyj swoje podstawowe wartości

Pamiętasz, jak zacząłeś pracę? Wspomniałeś o swoich mocnych stronach. Wykorzystaj je na swoją korzyść. Wykorzystaj etykę pracy, niezawodność i zdolność adaptacji. Traktuj sprawy lekko i nigdy nie bierz słowa od swojego wewnętrznego krytyka. Jeśli pomoże ci wyliczyć rzeczy, w których jesteś dobry lub osiągnąłeś, zrób to. Zmotywuj się do rozwoju i uczenia się w każdej sytuacji, która pojawia się na twojej drodze i pamiętaj, aby robić to z wdziękiem.

10. Trzymaj się z dala od krytyków

Zachowanie bezpiecznej odległości od przeciwników, którzy potencjalnie mogą zrujnować Twoją motywację, siłę woli i uważność, może być bardzo pomocne. Chcesz koordynować swoje codzienne czynności z pozytywnym nastawieniem psychicznym, więc musisz nauczyć się unikać negatywnych kul.

11. Noś się pewnie

Aby osiągnąć sukces i przezwyciężyć niepokój, musisz przez cały czas być pewny siebie, w przeciwnym razie wpadniesz w zamieszanie polegające na zgadywaniu samego siebie, a następnie w końcu poniesiesz porażkę. Pomyśl, że wznosisz się ponad innych i że jesteś w stanie wykonać tę rolę. Twoi przełożeni mają swoje pozytywne powody, dla których wybrali Ciebie. Szanuj siebie, pomyśl o swoim doświadczeniu, wykształceniu, umiejętnościach miękkich i wszystkich innych atutach, które czynią z Ciebie wartościowego pracownika.

12. Mów głośno

Negocjuj ze swoim przełożonym lub kierownikiem ds. rekrutacji, w jaki sposób możesz sprawić, by proces onboardingu lub przejścia był dla Ciebie korzystny, nie umniejszając swojej zdolności adaptacji i uczciwości. Być może możesz przyjąć ofertę ze względu na to, że dadzą Ci 3 dni na zastanowienie się lub pojechać na chwilę na wakacje, aby zmiana była mniej przytłaczająca.

Nie ma innego wyjścia, jak tylko w górę, taka jest rzeczywistość. Jeśli uważasz, że awans jest czymś, za co twoje przyszłe ja chciałoby ci podziękować, zrób to. Jeśli twoje obecne i przyszłe cele wskazują na stanowisko i że zawsze możesz wybrać bycie szczęśliwym na nowym stanowisku, to zawsze okaże się, że praca będzie o wiele bardziej satysfakcjonująca. Pamiętaj, że ostatecznie to tylko kwestia perspektywy. Kiedy już zdecydujesz się objąć nieznane i uwolnić swoje lęki, tylko wtedy będziesz kontrolować swój umysł i spełnić wszystko, o co cię poprosi.