Apa itu Kecemasan Promosi Karir dan Cara Mencegahnya

Ditawari peran yang lebih tinggi adalah hadiah yang menarik dan memuaskan untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Namun, bagi banyak orang, promosi itu pahit karena itu berarti mengambil tantangan baru, mempelajari sistem baru, dan keluar dari zona nyaman Anda. Inilah alasan utama mengapa banyak orang lebih memilih mempertahankan pekerjaan dan posisi mereka yang sudah ada daripada menghadapi peluang berlapis gula. Lebih sulit lagi ketika Anda merenungkan fakta bahwa jika Anda memilih untuk melewatkannya, itu mungkin tidak akan pernah datang lagi segera — terutama di masa pandemi yang sulit ini yang bertanggung jawab atas banyak ketidakpastian pekerjaan yang dialami oleh banyak orang, orang harus mempelajari dengan cermat pro dan kontra terlebih dahulu sebelum menolak promosi.

Pengkondisian mental membantu mewarnai area abu-abu dari setiap tantangan yang terkadang kita hadapi. Ini adalah proses melatih pikiran Anda dengan memodifikasi pikiran, keyakinan, dan sikap — untuk menerima pola berpikir, kecenderungan, dan atau kondisi mental sehingga kita dapat mengoptimalkan pemikiran positif dan oleh karena itu mengoptimalkan kinerja kita. Mendapatkan promosi di tempat kerja dapat memicu kecemasan promosi karir, tetapi segera setelah Anda memulai perubahan dalam perspektif Anda, promosi tersebut mungkin berubah menjadi perubahan hidup. Promosi mencerminkan kinerja pekerjaan Anda yang luar biasa, yang hanya berarti supervisor Anda tidak hanya melihat potensi dalam diri Anda untuk peran tersebut, tetapi juga memperhatikan produktivitas dan efisiensi Anda. Mengatakan ya untuk tawaran itu mungkin menguntungkan untuk paket kompensasi Anda juga, di samping manfaat dan fasilitas lainnya.

Apa itu Kecemasan Promosi Karir?

Kecemasan promosi karir adalah perasaan stres dan kecemasan yang luar biasa terkait dengan promosi. Itu normal, alami dan setiap orang mengalaminya karena masing-masing akan merefleksikan kemampuannya. Secara rasional, kita semua, secara alami, takut gagal, mengecewakan orang lain, dan tanggung jawab baru. Tetapi dengan bersikap terbuka terhadap perubahan, mendapatkan semangat dari atasan Anda, dan mendapatkan umpan balik dari rekan-rekan Anda yang percaya pada keahlian Anda, Anda akan dapat memperlancar segala sesuatunya.

Cara Mencegah Kecemasan Promosi Karir

Tidak setiap hari kita mendapat kesempatan untuk ditawari langkah untuk memajukan pertumbuhan karir kita. Berikut adalah 12 cara bagi Anda untuk melompat keluar dari lingkaran kecemasan:

1. Kenali mentor Anda

Membayar untuk memiliki seseorang yang dapat menjadi sekutu atau pelatih kuat Anda yang dapat Anda andalkan selama masa transisi peran Anda. Kadang-kadang, Anda mungkin menemukan diri Anda di antara jalan bercabang di mana pengambilan keputusan sangat penting, seorang mentor dapat membantu Anda tercerahkan dari sudut pandang atau perspektif yang berbeda sehingga Anda dapat mencapai keputusan yang tepat.

2. Buat bagan Gantt untuk Anda sendiri

Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi rencana Anda dan dipandu olehnya selama transisi Anda. Dengan cara ini, Anda juga dapat memantau kemajuan Anda dan tetap berada di puncak tujuan dan sasaran Anda dengan mengikuti garis waktu tertentu. Tetapkan target diri per minggu atau bulan.

3. Identifikasi gaya kepemimpinan Anda

Sebelum Anda panik tentang bagaimana Anda akan memperlakukan rekan kerja Anda secara berbeda dengan peran baru Anda, Anda harus tahu kesan seperti apa yang ingin Anda buat. Kemudian, bicarakan dengan anggota tim atau kolega Anda tentang perubahan yang menurut Anda akan berhasil dan pertimbangkan untuk mendengarkannya sehingga Anda tahu gaya kepemimpinan mana yang dapat menjembatani kesenjangan antara Anda dan mereka.

4. Ketahui ruang lingkup Anda

Bukan untuk kerumitan pekerjaan atau bekerja lebih keras tetapi untuk pengertian Anda. Banyak promotor baru cenderung memulai peran baru mereka dengan segera keluar dari ruang lingkup mereka. Ingat, Anda harus menguasai peran baru Anda terlebih dahulu sebelum mencelupkan jari Anda ke luar kuadran Anda. Jika penyelia Anda mengenal Anda karena selalu melampaui, mereka juga tahu bahwa Anda perlu waktu untuk melakukan pemanasan dengan peran baru dan lepas landas.

5. Hadiri seminar dan konferensi di bidang Anda

Ada banyak webinar dan konferensi virtual yang dapat meningkatkan pengetahuan ahli Anda, keterampilan komunikasi lisan, motivasi, kepercayaan diri, dan memperluas jaringan profesional Anda. Ini tidak hanya mencapai tujuan pembelajaran seumur hidup Anda, tetapi partisipasi Anda dalam hal itu juga dapat memberi Anda kredensial profesional.

6. Rencanakan waktu luang

Ini penting. Pertimbangkan beberapa liburan atau hadiah off-time untuk diri sendiri. Sebagian besar promotor melihat ini sebagai lapisan perak mereka atau sekadar motivasi untuk terus maju. Tidak buruk menikmati gaji baru Anda untuk setiap pencapaian atau pencapaian. Jika itu adalah sesuatu yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali atau memperbarui energi Anda, lakukanlah sesekali.

7. Alihkan perhatian Anda

Salah satu cara untuk mengurangi ketakutan Anda adalah dengan mengalihkan perhatian Anda. Anda dapat melakukan ini dengan mencoba hobi baru atau melakukan sesuatu yang berharga. Nikmati film yang bagus, pelajari resep baru, beli baju baru, atau cukup baca buku. Bagi yang lain, mengadopsi anjing atau mendirikan akuarium dapat memberikan relaksasi dan karenanya, mengalihkan fokus. Berfokus pada hal-hal lain yang menghibur Anda dapat mengurangi perasaan stres dan kecemasan.

8. Latih perhatian penuh

Ini juga membantu untuk menikmati kedamaian dan ketenangan. Meditasi dapat membantu Anda mendapatkan perspektif baru bahkan dalam situasi stres. Ini meningkatkan kesadaran diri Anda dan mengurangi emosi negatif sambil meningkatkan kesabaran dan toleransi Anda.

9. Tinjau nilai-nilai inti Anda

Ingat bagaimana Anda memulai pekerjaan itu? Anda menyebutkan kekuatan Anda. Gunakan mereka untuk keuntungan Anda. Manfaatkan etika kerja, ketergantungan, dan kemampuan beradaptasi Anda. Ambillah hal-hal dengan ringan dan jangan pernah mengambil sepatah kata pun dari kritik batin Anda. Jika membantu untuk menghitung hal-hal yang Anda kuasai atau capai, lakukanlah. Motivasi diri Anda untuk tumbuh dan belajar dari situasi apa pun yang menghadang Anda dan ingatlah untuk melakukannya dengan anggun.

10. Jauhkan diri Anda dari pencela

Menjaga jarak yang aman dari pencela Anda, yang berpotensi merusak motivasi, kemauan keras, dan perhatian Anda bisa sangat membantu. Anda ingin mengatur aktivitas sehari-hari Anda dengan sikap mental yang positif sehingga Anda harus belajar bagaimana menghindari peluru negatif.

11. Bawa diri Anda dengan percaya diri

Untuk unggul dan mengatasi kecemasan, Anda harus selalu percaya diri, atau Anda akan jatuh ke dalam gejolak menebak-nebak diri sendiri dan akhirnya gagal. Pikirkan bahwa Anda naik di atas yang lain dan bahwa Anda mampu melakukan peran itu. Supervisor Anda memiliki alasan positif mengapa mereka memilih Anda. Hargai diri Anda, pikirkan pengalaman Anda, latar belakang pendidikan, soft skill, dan semua aset lain yang membuat Anda menjadi karyawan yang berharga.

12. Bicaralah

Negosiasikan dengan supervisor Anda atau manajer perekrutan tentang bagaimana Anda dapat membuat proses orientasi atau transisi menguntungkan Anda tanpa merendahkan kemampuan beradaptasi dan integritas Anda. Mungkin Anda bisa menerima tawaran itu karena mereka akan memberi Anda waktu 3 hari untuk introspeksi diri atau pergi berlibur sebentar agar perubahannya tidak terlalu berlebihan.

Tidak ada jalan lain selain naik, itulah kenyataannya. Jika Anda merasa bahwa promosi itu adalah sesuatu yang akan berterima kasih kepada diri Anda di masa depan, lakukanlah. Jika tujuan Anda saat ini dan masa depan menunjukkan posisi tersebut dan bahwa Anda selalu dapat memilih untuk bahagia di posisi baru, maka Anda akan selalu menemukan pekerjaan itu jauh lebih bermanfaat. Ingatlah bahwa pada akhirnya, ini hanya masalah perspektif. Setelah Anda memutuskan untuk merangkul yang tidak diketahui dan melepaskan ketakutan Anda, hanya dengan begitu Anda akan mengendalikan pikiran Anda dan memenuhi apa pun yang diminta dari Anda.