什么是职业晋升焦虑以及如何预防

获得更高的职位是对出色工作的一种令人兴奋和充实的奖励。 然而，对于许多人来说，升职是苦乐参半的，因为这意味着接受新的挑战，学习新的系统，走出你的舒适区。 这就是为什么许多人宁愿保留现有工作和职位而不是面对糖衣的机会的最终原因。 更难的是，如果你选择错过它，它可能永远不会很快再次出现——尤其是在这个导致许多人经历了许多就业不确定性的大流行的艰难时期，人们必须仔细研究在拒绝促销之前先了解利弊。

心理调节有助于为我们有时发现自己面临的任何挑战的灰色区域着色。 这是一个通过改变思想、信念和态度来训练你的思维的过程——接受思维模式、倾向和/或心理状态，这样我们就可以优化积极的思维，从而优化我们的表现。 在工作中获得晋升可能会引发职业晋升焦虑，但一旦你开始改变你的观点，晋升可能会改变生活。 升职反映了您令人难以置信的工作表现，这仅意味着您的主管不仅看到了您担任该职位的潜力，还注意到了您的生产力和效率。 对报价说“是”可能对您的薪酬方案以及其他福利和津贴也有利。

什么是职业晋升焦虑？

职业晋升焦虑是一种与晋升相关的压倒性压力和焦虑感。 这是正常、自然的，每个人都会经历它，因为每个人都会反思自己的能力。 从理性上讲，我们都天生害怕失败，害怕让别人失望，害怕新的责任。 但是通过对改变持开放态度，从你的老板那里得到鼓舞人心的谈话，以及从相信你的技能的同事那里得到反馈，你将能够使事情变得顺利。

如何预防职业晋升焦虑

并非每天都有机会为我们的职业发展迈出一步。 这里有 12 种跳房子的方法可以让你摆脱焦虑循环：

1.了解你的导师

有一个可以成为你强有力的盟友或教练的人是值得的，在你的角色过渡期间你可以依靠他。 有时，您可能会发现自己处于决策至关重要的分岔路口，导师可以帮助您从不同的角度或角度获得启发，以便您做出正确的决定。

2.为自己制作甘特图

这可以帮助您确定您的计划，并在整个过渡过程中得到它们的指导。 通过这种方式，您还可以通过遵循特定的时间表来监控您的进度并保持在您的目标和目标之上。 每周或每月设定自我目标。

3. 确定你的领导风格

在你为新职位如何以不同的方式对待同事而发狂之前，你必须知道你想要给人留下什么样的印象。 然后，与您的团队成员或同事讨论您可能认为可行的改变，并考虑听取他们的意见，这样您就知道哪种领导风格可以弥合您和他们之间的差距。

4. 了解你的范围

不是为了工作的复杂性或加倍努力，而是为了你的理解。 许多新晋升者往往会立即跳出他们的工作范围，从而开始担任新角色。 请记住，在将手指伸到象限之外之前，您需要先掌握新角色。 如果你的主管知道你总是超越自我，他们也知道你需要时间来适应新角色并起飞。

5. 参加您所在领域的研讨会和会议

有大量的网络研讨会和虚拟会议可以提高您的专业知识、口头沟通技巧、动力、信心并扩大您的专业网络。 这不仅达到了您的终身学习目标，而且您的参与也可以获得专业证书。

6. 休闲计划

这个很重要。 考虑给自己一些假期或休息时间的奖励。 大多数促销员认为这是他们的一线希望，或者仅仅是继续前进的动力。 为每项成就或成就享受新薪水也不错。 如果它可以帮助您恢复或更新您的能量，请每隔一段时间进行一次。

7.转移你的注意力

减轻恐惧的一种方法是转移注意力。 你可以通过尝试一个新的爱好或做一些值得你花时间的事情来做到这一点。 欣赏一部好电影，学习一个新食谱，购买一件新衣服，或者只是读一本书。 对于其他人来说，收养一只狗或建立一个水族馆可以提供放松，从而转移注意力。 专注于其他有趣的事情可以减轻任何压力和焦虑感。

8.练习正念

它也有助于享受一些和平与宁静。 即使在压力很大的情况下，冥想也可以帮助您获得新的视角。 它可以增加您的自我意识并减少负面情绪，同时增加您的耐心和宽容度。

9. 回顾你的核心价值观

还记得你是如何开始这份工作的吗？ 你提到了你的优势。 将它们用于您的优势。 充分利用您的职业道德、可靠性和适应性。 对事情轻描淡写，永远不要从你内心的批评者那里得到一个字。 如果列举你擅长或已经取得的成就有帮助，那就这样做吧。 激励自己从遇到的任何情况中成长和学习，并记住要优雅地做这些。

10. 远离批评者

与可能会破坏您的动力、意志力和正念的批评者保持安全距离可以大有帮助。 你想以积极的心态来安排你的日常活动，所以你必须学会​​如何躲避消极的子弹。

11.自信地携带自己

要想出类拔萃，克服焦虑，你必须时刻保持自信，否则你会陷入自我猜测的混乱中，最终失败。 认为你超越了其他人，并且你有能力胜任这个角色。 你的上司选择你有他们积极的理由。 尊重自己，想想你的经验、教育背景、软技能以及所有其他使你成为有价值员工的资产。

12. 说出来

与您的主管或招聘经理协商如何使入职或过渡过程对您有利，而不会贬低您的适应能力和正直。 也许你可以接受这个提议，因为他们会给你 3 天的时间进行自我反省，或者去度假一段时间，以减少改变的压力。

没有办法，只能向上，这就是现实。 如果您觉得升职是您未来的自己会感谢您的事情，那就去做吧。 如果您当前和未来的目标表明了该职位，并且您始终可以选择在新职位上感到高兴，那么您将始终发现这份工作更有价值。 请记住，归根结底，这只是一个观点问题。 一旦你决定拥抱未知并放下你的恐惧，只有这样你才能控制你的思想并完成对你的要求。