10 أشياء يجب القيام بها في الأيام التي تريد فيها الاستسلام فقط
نشرت: 2020-10-07
"عندما تدخل في مكان ضيق ويسير كل شيء ضدك ، حتى يبدو أنك لا تستطيع الصمود لدقيقة أخرى ، لا تستسلم أبدًا ، لأن هذا هو المكان والزمان الذي سيتحول فيه المد."
هارييت بيتشر ستو
بعض الأيام تكون خفيفة ومليئة بالإلهام. بعض الأيام مجرد روتينية.
وفي بعض الأيام قد تفكر في نفسك: "أنا أستسلم".
قد تشعر وكأنك فقط تستسلم ...
- عادتك الجديدة في ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي.
- مشروعك التجاري الصغير أو مدونتك لأنك لم تحصل على النتائج التي تتوقعها أو تريدها.
- حقا تشعر بتحسن عن نفسك.
- المواعدة لأنه لا يبدو أنك تجد الشخص المناسب أو ربما يكون لديك موعد جيد على الإطلاق.
يعد الانتهاء في مثل هذه المواقف جزءًا طبيعيًا من إجراء تغييرات إيجابية في الحياة.
لكن ما تفعله عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام سيحدد الكثير حول إلى أين ستذهب حياتك.
في مقال اليوم ، أود مشاركة 10 أشياء ساعدتني في التمسك أو تغيير الاتجاه في تلك الأيام الصعبة.
1. الاستفادة من التوقعات الواقعية.
هذا كان مهم جدا بالنسبة لي
استفد من التوقعات الواقعية وليس من خلال الاستماع إلى الإعلانات التي تعدك بنتائج سريعة. ليس من خلال الاستماع إلى الكمالية - من الناس من حولك أو من نفسك - التي لا تسمح بأخطاء أو فشل.
استفد من ذلك من خلال الاستماع إلى الأشخاص الذين ذهبوا بالفعل إلى حيث تريد أن تذهب.
استمع إلى الأشخاص الذين يعرفون ما الذي ينجح وكيف ستتعثر وتفشل على طول الطريق ويمكنهم إخبارك بالمدة التي قد تستغرقها رحلتك.
ربما لن تحصل على مخطط دقيق. لكن الأشياء التي يمكن للناس إخبارك بها شخصيًا أو عبر الكتب والمدونات يمكن أن تكون إرشادات رائعة.
2. ذكر نفسك لماذا تفعل هذا.
من السهل أن تفقد الصورة الكبيرة في الحياة اليومية المزدحمة.
ولكن إذا كنت ترغب في الاستسلام ، فحاول إعادة الاتصال مع سبب قيامك بما تفعله.
ربما من أجل:
- دعم والحفاظ على عائلتك آمنة.
- عش بصحة أفضل ولفترة أطول حتى تتمكن من مشاهدة أطفالك يكبرون.
- شاهد العالم واستكشف أشياء جديدة.
اكتب إجاباتك.
ثم ، عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام ، اسحب قطعة الورق تلك مع أقوى سبب (أسباب) لديك. غالبا ما يساعد.
3. تذكر: إنه أحلك قبل الفجر.
ساعدني هذا الفكر على التمسك عندما شعرت بأن الأمور صعبة للغاية وشعرت بالاستسلام والعودة إلى المنزل. لأنني وجدتها صحيحة.
عندما بدت الأمور وكأنها في أدنى نقطة مع مدونتي وعملي ، مع حياتي التي يرجع تاريخها أو مع حافزي في الحياة بشكل عام ، حدث شيء دائمًا.
ربما في كثير من الأحيان لأنني كنت في تلك النقطة المنخفضة أجبرني على تغيير شيء ما في كيفية القيام بالأشياء.
ولكن ربما أيضًا لأن الحياة تبدو وكأنها تتمتع بنوع من التوازن إذا واصلت المضي قدمًا. إذا واصلت اتخاذ إجراء بدلاً من الاستسلام وعدم القيام بأي شيء ، فسيحدث دائمًا شيء جيد.
رؤية هذا يكرر نفسه عزز إيماني في اتخاذ الإجراءات والاستمرار حتى في الأيام أو الأسابيع الصعبة.
ويجلب بعض الراحة حتى عندما تبدو الأشياء مظلمة.
4. أعد الاتصال بالأساسيات.
عندما أصادف نقطة استقرار أو رقعة خشنة أطول ، فإن الشيء الوحيد الذي ساعدني كثيرًا هو التبسيط وإعادة الاتصال بالأساسيات.
من السهل أن تطغى على كل المعلومات المتوفرة حول أي تغيير يمكنك إجراؤه في الحياة.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى الارتباك ومحاولة القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد.
في تلك المواقف كان من المفيد بالنسبة لي التبسيط.
للتركيز فقط على عدد قليل أو واحد من الأشياء التي تعلمتها والتي تعتبر الأساسيات الأساسية في هذا المجال من الحياة. لتحسين مهاراتي الاجتماعية ، كانت هذه الأشياء ، على سبيل المثال ، للحفاظ على موقف إيجابي وتحمل علاقة.
5. تعلم المزيد وتصحيح المسار.
غالبًا ما تعمل إعادة الاتصال بالأساسيات بشكل جيد. لكن في بعض الأحيان خلال رقعة خشنة أو عندما أشعر بأنني عالقة ، كان من المفيد تغيير مساري قليلاً بدلاً من ذلك.
لفحص كيفية القيام بالأشياء ، والنتائج التي يجلبونها ومقارنتها بالطريقة التي قام بها الأشخاص الذين سبقوني في فعل الأشياء.
لأكون صادقًا مع نفسي وأعترف أنه ربما شيئًا أو شيئين أو أجزاء صغيرة مما أفعله لا تعمل بشكل جيد.
واستبدال هذه الأشياء لفترة - بناءً على ما فعله الآخرون في الماضي - ومعرفة ما إذا كان ذلك يعمل بشكل أفضل.
حتى لو كان ذلك يعني أنني يجب أن أخرج من منطقة الراحة الخاصة بي.
6. قل لنفسك: لهذا اليوم فقط!
هذه عبارة صغيرة حصلت عليها من براين تريسي والتي غالبًا ما أستخدمها عندما أمضي يومًا سيئًا مع عادة جديدة.
أقول لنفسي: لهذا اليوم فقط سأفعل XX!
استبدل XX بما ستفعله لليوم فقط مثل ممارسة الرياضة أو القيام بأهم مهمة في اليوم أو تناول وجبة غداء صحية.
بإخبار نفسي أنه لا بد لي من القيام بذلك اليوم إلا أنني أحصل على فائدتين كبيرتين:
- أتحرر من العبء العقلي في الأوقات الماضية التي قمت فيها بذلك والأوقات المستقبلية التي سأفعل فيها ذلك. وهكذا تصبح المهمة أخف بكثير وتختفي المقاومة الداخلية.
- كما يذكرني أن الفترة التي أستثمر فيها في تغيير العادة ليست بقية حياتي. بعد 30 يومًا أو نحو ذلك ، ستكون العادة تلقائية في الغالب ، لذا فهي ليست شيئًا يجب أن أفعله في قوة الإرادة للسنوات أو العقود القليلة القادمة.
وخمنوا ماذا ، عندما يأتي الغد ، من المحتمل أن أحظى بيوم جيد مرة أخرى بمقاومة أقل ، وسأشعر على الأرجح برغبة في القيام بالمهمة مرة أخرى.
7. تواصل مع الأشخاص من حولك لإخراجها (وإعادة تحميل دوافعك).
لقد وجدت أنه عندما تبدو العقبات مستعصية على التغلب عليها أو لا أمتلك الطاقة لمواجهة عقبة أخرى ، فإن أحد الأشياء التي يمكن أن تساعد كثيرًا هو الانفتاح عليها.
لأتحدث مع زوجتي أو صديقي أو والديّ حول هذا الموضوع. للتنفيس ، لمعرفة الأشياء بنفسي بينما يستمع الشخص الآخر. وللحصول على بعض النصائح المستندة إلى الخبرة والقائمة على الخبرة عندما أحتاج إليها.
هذا يجدد طاقتي وتحفيزي.
إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على شخص ما للانفتاح عليه في هذا الوقت - أو كان الأشخاص في حياتك يجدون صعوبة في فهمك أو مساعدتك في مواجهة التحدي الحالي - فيمكنك على سبيل المثال البحث عن مجموعات Facebook الداعمة أو مجموعات أخرى عبر الإنترنت.
8. انظر إلى الوراء واحتفل إلى أي مدى وصلت.
عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام وتشعر بالإرهاق والتعب ، فمن السهل أن تفقد منظور ما أنجزته بالفعل حتى الآن.
الأشياء التي تعلمتها والخطوات التي قمت بها والعقبات التي تغلبت عليها.
فكر في تلك الأشياء عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام. قدّر واحتفل بما قمت به حتى الآن لتحرك نفسك نحو هدفك. قدر نفسك على الجهد الذي بذلته.
سيساعدك هذا على تغيير وجهة نظرك إلى منظور أكثر تفاؤلاً مرة أخرى وإيجاد خطوة جديدة يمكنك اتخاذها لمواصلة المضي قدمًا.
9. مجرد قطع لنفسك بعض التراخي وخذ قسط من الراحة.
نعم ، قد تشعر وكأنك تريد الاستسلام فقط. ولكن من واقع خبرتي ، قد يشير ذلك في بعض الأحيان ببساطة إلى أنك بحاجة إلى استراحة تستحقها بعد أن بذلت الكثير من العمل أو حاولت الالتزام بخطة زمنية مفرطة في التفاؤل.
لذلك عندما يحدث ذلك ، استمع إلى جسدك وعقلك.
خذ بضع ساعات أو أيام راحة. استرح واسترد وتنسى كل شيء عن المهمة أو المشروع أو أي شيء تريد التخلي عنه خلال ذلك الوقت.
هذا يمكن أن يغير شعورك بطريقة رائعة ويعيد شحن بطارياتك.
10. معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للإقلاع عن التدخين وتجربة شيء آخر.
أحيانًا لا يكون وقت الاستسلام. ولكن قد يكون الوقت قد حان للتوقف عما تفعله وتجربة شيء آخر.
إذا كنت تشعر بالرغبة في الاستسلام أو تشعر بالملل كثيرًا ، إذا لم تشعر بشغف حقيقي أو إثارة أو فضول بشأن التغيير أو المسار الحالي ، فاسأل نفسك هذين السؤالين:
- أفعل هذا لأني أريده حقًا؟
- أم أني أفعل ذلك لأن شخصًا ما أخبرني بذلك أو لأن الكثير من الأشخاص حولي يبدو أنهم فعلوا ذلك أو يعملون عليه؟
ما تريده ليس من السهل معرفته قبل أن تبدأ. قد تحتاج إلى تجربة مسارات مختلفة قبل أن تجد المسار الذي يناسبك.
ومجرد أن كل من حولك يحبون الجري لا يعني أنه عليك أن تحبه أو أن عليك التخلي عن عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
جرب المشي أو ركوب الدراجات أو لعب كرة الريشة أو تنس الطاولة بدلاً من ذلك. جرب طريقة جديدة لفعل ما تريد واكتشف ما إذا كانت مناسبة بشكل أفضل وأكثر إمتاعًا لك.