10 สิ่งที่ต้องทำในวันที่คุณอยากยอมแพ้

“เมื่อคุณเข้าไปอยู่ในที่คับแคบและทุกอย่างเป็นปฏิปักษ์ต่อคุณ จนดูเหมือนว่าคุณจะทนไม่ได้อีกสักนาที อย่ายอมแพ้ เพราะนั่นเป็นเพียงสถานที่และเวลาที่กระแสน้ำจะเปลี่ยน”
แฮเรียต บีเชอร์ สโตว์

บางวันก็สว่างไสวและเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจ บางวันก็เป็นแค่งานประจำ

และบางวันคุณอาจคิดกับตัวเองว่า “ฉันยอมแพ้”

คุณอาจรู้สึกอยากยอมแพ้...

• นิสัยใหม่ของคุณในการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
• ธุรกิจขนาดเล็กหรือบล็อกของคุณเองเพราะคุณไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คุณคาดหวังหรือต้องการ
• รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
• การออกเดทเพราะคุณไม่สามารถหาคนที่ใช่ได้หรืออาจจะมีวันที่ดีด้วยซ้ำ

การเลิกรากับสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องปกติของการเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิต

แต่สิ่งที่คุณทำเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้จะเป็นตัวกำหนดว่าชีวิตคุณจะไปทางไหน

ในบทความวันนี้ ผมอยากจะแบ่งปัน 10 สิ่งที่ช่วยให้ผมยืนหยัดหรือเปลี่ยนทิศทางในวันที่ยากลำบากเหล่านั้นได้

1. สัมผัสความคาดหวังที่เป็นจริง

สิ่งนี้มีความสำคัญกับฉันมาก

เข้าถึงความคาดหวังที่เป็นจริง ไม่ใช่ด้วยการฟังโฆษณาที่รับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ไม่ใช่โดยการฟังลัทธิอุดมคตินิยม - จากคนรอบข้างคุณหรือตัวคุณเอง - ที่ไม่ทำให้เกิดข้อผิดพลาดหรือความล้มเหลว

แตะที่มันโดยฟังคนที่เคยไปในที่ที่คุณต้องการไป

ฟังคนที่รู้ว่าอะไรใช้ได้ผลและคุณจะสะดุดและล้มเหลวอย่างไรระหว่างทาง และสามารถบอกคุณได้ว่าการเดินทางของคุณอาจใช้เวลานานเท่าใด

คุณอาจจะไม่ได้พิมพ์เขียวที่แน่นอน แต่สิ่งที่ผู้คนสามารถบอกคุณได้ด้วยตนเองหรือผ่านทางหนังสือและบล็อกอาจเป็นแนวทางที่ดีได้

2. เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้

เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียภาพรวมในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย

แต่ถ้าคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ ให้ลองเชื่อมต่อใหม่อีกครั้งว่าทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

อาจจะเป็นเพื่อ:

• สนับสนุนและดูแลครอบครัวของคุณให้ปลอดภัย
• มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยืนยาวขึ้นเพื่อให้คุณได้ดูลูก ๆ ของคุณเติบโตขึ้น
• มองโลกและสำรวจสิ่งใหม่ๆ

เขียนคำตอบของคุณลงไป

จากนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากยอมแพ้ ให้ดึงกระดาษแผ่นนั้นพร้อมเหตุผลที่ทรงพลังที่สุดของคุณออกมา ก็มักจะช่วยได้

3. จำไว้ว่า: มืดที่สุดก่อนรุ่งสาง

ความคิดนี้ช่วยให้ฉันยืนหยัดเมื่อสิ่งต่างๆ รู้สึกลำบากมาก และฉันรู้สึกอยากยอมแพ้และกลับบ้าน เพราะฉันได้พบความจริงแล้ว

เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจะอยู่ที่จุดต่ำสุดในบล็อกและธุรกิจของฉัน กับชีวิตการออกเดทของฉัน หรือด้วยแรงจูงใจในชีวิตโดยทั่วไป บางสิ่งมักเกิดขึ้นเสมอ

อาจค่อนข้างบ่อยเพราะการอยู่ที่จุดต่ำนั้นทำให้ฉันต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในสิ่งที่ฉันทำ

แต่อาจเป็นเพราะชีวิตดูเหมือนจะมีความสมดุลบางอย่างหากฉันทำต่อไป ถ้าฉันเอาแต่ลงมือทำ แทนที่จะยอมแพ้และไม่ทำอะไรเลย สิ่งดีๆ ก็จะเกิดขึ้นเสมอ

การได้เห็นสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้ฉันเชื่อมั่นในการดำเนินการและดำเนินการต่อไปแม้ในวันหรือสัปดาห์ที่ยากลำบาก

และให้ความรู้สึกสบายแม้ในขณะที่สิ่งต่าง ๆ ดูมืดมน

4. เชื่อมต่อกับพื้นฐานอีกครั้ง

เมื่อฉันเจอที่ราบสูงหรือแพตช์คร่าวๆ ที่ยาวกว่า สิ่งหนึ่งที่มักจะช่วยได้คือทำให้ง่ายขึ้นและเชื่อมต่อกับพื้นฐานใหม่อีกครั้ง

เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงำโดยข้อมูลทั้งหมดที่มีอยู่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในชีวิต

ที่อาจนำไปสู่ความสับสนและพยายามทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน

ในสถานการณ์เหล่านั้น ช่วยให้ฉันเข้าใจได้ง่ายขึ้น

เพื่อเน้นเฉพาะบางสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ซึ่งเป็นพื้นฐานพื้นฐานของชีวิตในด้านนี้ เพื่อปรับปรุงทักษะการเข้าสังคมของฉัน สิ่งเหล่านั้นคือ การรักษาทัศนคติเชิงบวกและการรับสายสัมพันธ์

5. เรียนรู้เพิ่มเติมและถูกต้องตามหลักสูตร

การเชื่อมต่อกับพื้นฐานใหม่มักจะได้ผลดี แต่บางครั้งในระหว่างแพทช์คร่าวๆ หรือเมื่อฉันรู้สึกติดขัด การเปลี่ยนเส้นทางของฉันเล็กน้อยแทนก็ช่วยได้

เพื่อตรวจสอบว่าฉันทำสิ่งต่าง ๆ อย่างไร พวกเขานำผลลัพธ์อะไรมา และเพื่อเปรียบเทียบกับวิธีที่ผู้คนซึ่งมาก่อนฉันได้ทำสิ่งต่าง ๆ

พูดตามตรงกับตัวเองและยอมรับว่าบางทีสิ่งหนึ่งหรือสองสิ่งหรือส่วนเล็กๆ ที่ฉันทำอยู่อาจไม่ได้ผลดีนัก

และเพื่อแทนที่สิ่งเหล่านั้นชั่วขณะหนึ่ง - ตามสิ่งที่คนอื่นทำในอดีต - และดูว่าทำงานได้ดีขึ้นหรือไม่

แม้ว่ามันจะหมายความว่าฉันต้องออกจากเขตสบายของฉัน

6. บอกตัวเองว่า: วันนี้เท่านั้น!

นี่เป็นวลีเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันได้รับจาก Brian Tracy ที่ฉันมักใช้เมื่อเจอวันที่แย่กับนิสัยใหม่ๆ

ฉันพูดกับตัวเอง: แค่วันนี้ฉันจะ XX!

แทนที่ XX ด้วยสิ่งที่คุณจะทำในวันนี้ เช่น การออกกำลังกาย การทำงานที่สำคัญที่สุดเป็นอย่างแรกในตอนกลางวัน หรือการรับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ

โดยบอกตัวเองว่าต้องทำวันนี้เท่านั้น จึงได้ประโยชน์ใหญ่ๆ สองประการ:

• ปล่อยวางภาระทางใจในอดีตที่เคยทำ และครั้งหน้าเมื่อจะทำ ดังนั้นงานจึงเบาลงมากและความต้านทานภายในก็ละลายไป
• นอกจากนี้ยังเตือนฉันด้วยว่าช่วงเวลาที่ฉันลงทุนในการเปลี่ยนนิสัยไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหลือในชีวิตของฉัน หลังจากผ่านไป 30 วัน นิสัยส่วนใหญ่จะเป็นไปโดยอัตโนมัติ ดังนั้นจึงไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องทำด้วยความมุ่งมั่นในอีกไม่กี่ปีหรือหลายทศวรรษข้างหน้า

และเดาว่าเมื่อพรุ่งนี้มาถึง ฉันอาจจะมีวันที่ดีอีกครั้งโดยมีการต่อต้านน้อยลง และฉันก็มักจะรู้สึกอยากทำภารกิจนี้อีกครั้ง

7. เชื่อมต่อกับผู้คนรอบตัวคุณเพื่อปลดปล่อยมันออกมา (และเติมแรงจูงใจของคุณใหม่)

ฉันพบว่าเมื่ออุปสรรคดูเหมือนผ่านไม่ได้หรือฉันไม่มีพลังงานที่จะจัดการกับอุปสรรคอื่น สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยได้มากคือเพียงแค่เปิดใจเกี่ยวกับมัน

เพื่อพูดคุยกับภรรยา เพื่อน หรือพ่อแม่ของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพื่อระบาย คิดสิ่งต่าง ๆ ด้วยตนเองในขณะที่คนอื่นฟัง และเพื่อรับคำแนะนำที่ตรงประเด็นและอิงจากประสบการณ์เมื่อฉันต้องการ

สิ่งนี้เติมเต็มพลังงานและแรงจูงใจของฉัน

หากคุณมีปัญหาในการหาใครสักคนที่จะเปิดใจรับในเวลานี้ หรือคนในชีวิตของคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจหรือช่วยเหลือคุณในเรื่องที่ท้าทายในปัจจุบัน คุณสามารถหากลุ่ม Facebook ที่สนับสนุนหรือกลุ่มอื่นๆ ทางออนไลน์ได้

8. มองย้อนกลับไปและเฉลิมฉลองว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว

เมื่อคุณรู้สึกอยากล้มเลิกและรู้สึกท้อแท้และเหนื่อยหน่าย การสูญเสียมุมมองว่าคุณได้บรรลุผลสำเร็จจริงมาจนถึงตอนนี้เป็นเรื่องง่ายเพียงใด

สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ ขั้นตอนที่คุณได้รับ และอุปสรรคที่คุณเอาชนะ

ไตร่ตรองถึงสิ่งเหล่านั้นเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ ชื่นชมและเฉลิมฉลองสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมาย ชื่นชมในความพยายามของคุณ

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองของคุณให้มองโลกในแง่ดีอีกครั้ง และค้นหาขั้นตอนใหม่ที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อก้าวต่อไปได้

9. ทำตัวให้หย่อนยานและหยุดพักบ้าง

ใช่ มันอาจจะรู้สึกเหมือนคุณแค่อยากจะยอมแพ้ แต่จากประสบการณ์ของผมที่บางครั้งอาจเพียงส่งสัญญาณว่าคุณต้องการการพักผ่อนที่สมควรได้รับหลังจากที่คุณทำงานหนักเกินไปหรือพยายามยึดติดกับตารางเวลาที่มองโลกในแง่ดีเกินไป

ดังนั้นเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น ให้ฟังร่างกายและจิตใจของคุณ

ใช้เวลาสองสามชั่วโมงหรือวันหยุด พักผ่อน พักฟื้น และลืมทุกอย่างเกี่ยวกับงาน โครงการ หรืออะไรก็ตามที่คุณอยากจะละทิ้งในช่วงเวลานั้น

สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณได้อย่างน่าทึ่งและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ

10. ดูว่าถึงเวลาเลิกและลองทำอย่างอื่นหรือไม่

บางครั้งก็ไม่ใช่เวลาที่จะยอมแพ้ แต่อาจถึงเวลาที่จะเลิกทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และลองทำอย่างอื่น

หากคุณรู้สึกอยากยอมแพ้หรือรู้สึกเบื่อหน่ายมาก หากคุณไม่รู้สึกกระตือรือร้นหรือตื่นเต้นหรืออยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงหรือเส้นทางปัจจุบันของคุณ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามสองข้อนี้:

• ที่ทำเช่นนี้เพราะฉันต้องการมันจริงๆเหรอ?
• หรือฉันทำเพราะมีคนบอกฉันหรือเพราะว่าคนรอบตัวฉันดูเหมือนจะทำหรือกำลังดำเนินการอยู่

สิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรู้ก่อนเริ่มต้น คุณอาจต้องลองใช้เส้นทางอื่นก่อนที่จะพบเส้นทางที่เหมาะกับคุณ

และเพียงเพราะทุกคนรอบตัวคุณดูเหมือนจะชอบวิ่ง ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรักมันหรือคุณต้องเลิกนิสัยของการออกกำลังกายเป็นประจำ

ลองเดิน ขี่จักรยาน เล่นแบดมินตันหรือเทเบิลเทนนิสแทน ลองวิธีใหม่ในการทำสิ่งที่คุณต้องการและดูว่ามันเหมาะกว่าและสนุกกว่าสำหรับคุณหรือไม่