8 เคล็ดลับง่ายๆ ในการเริ่มต้นบางสิ่งบางอย่าง

"โศกนาฏกรรมของชีวิตไม่ใช่การที่มันจบลงเร็วนัก แต่คือการที่เรารอมานานเพื่อเริ่มต้นมัน"
WM Lewis

ปัญหาใหญ่ประการหนึ่งในการพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณก็คือบางครั้งคุณอาจไม่สามารถเริ่มต้นได้ คุณบอกตัวเองว่าไม่มีเวลาจริงๆ

บางครั้งก็เป็นความจริง บางครั้งคุณแค่ผัดวันประกันพรุ่งหรือเลื่อนออกไปด้วยเหตุผลบางอย่าง

มักจะมีการต่อต้านภายในเล็กน้อยเมื่อพยายามเริ่มต้น

หากคุณมีปัญหาในการเริ่มต้น นี่คือเคล็ดลับอย่างน้อยสองสามข้อที่คุณสามารถลองใช้ได้ ฉันหวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์

1. เลือกสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจไม่เคยเริ่มเลยก็เพราะว่าหัวใจของคุณไม่อยู่ในนั้น หากคุณตั้งเป้าหมายแต่ไม่ใช่เป้าหมายของคุณ มันก็จะยากที่จะบรรลุหรือเริ่มต้นกับมัน

ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นเป้าหมายที่ตั้งขึ้นโดยคนรอบข้างคุณ ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ ครูบาอาจารย์ หรือสังคมทั่วไป ถ้าเป็นไปได้ ให้กำจัดเป้าหมายและตั้งเป้าหมายสองสามอย่างที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ

หรือพยายามหา แรงจูงใจ และ เหตุผล ในการบรรลุเป้าหมายมากกว่าที่คนรอบข้างตั้งไว้ การทำเช่นนี้อาจทำให้เป้าหมายดูแตกต่างออกไป และในทันใด คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจอย่างมากในการเริ่มต้น

2. วิจัยและจัดทำแผน

ข้อเสียและปัญหาที่เราจินตนาการก่อนเริ่มต้นมักจะอยู่ในหัวของเรา เป็นข้อแก้ตัวหรือความคิดเห็นโดยอิงจากสิ่งที่คุณได้ยินจากใครบางคนในคราวเดียวหรืออย่าง อื่น ทำวิจัยของคุณเองแทน อ่านหนังสือ เล่นกูเกิ้ล และถามผู้ที่เคย ไป มาแล้ว ว่าคุณต้องการไปที่ไหน

ด้วยการค้นคว้าเพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถลดแรงต้านทานภายในและความวิตกกังวลของคุณลงได้ และพบประโยชน์ในเชิงบวกมากขึ้นในการเริ่มต้น

หลังจากที่คุณได้ทำการวิจัยและทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเป้าหมายและเส้นทางสู่เป้าหมายของคุณแล้ว ให้สร้างแผน การสร้างแผน การเขียนลงไปเมื่อคุณต้องทำสิ่งนี้และนั่นสามารถทำให้คุณสงบลงและลดความวิตกกังวลและความกลัวที่คลุมเครือซึ่งจะทำให้คุณไม่เริ่มต้น ด้วยภาพที่ชัดขึ้นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างและควรทำอย่างไร ความรู้สึกด้านลบส่วนใหญ่ของคุณจะมีพลังน้อยลง

3. ถามตัวเองว่า อะไรเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้?

หลังจากที่คุณได้ทำการวิจัยและวางแผนแล้ว คุณอาจจะลดความกลัวและความวิตกกังวลของคุณลงเล็กน้อย หากคุณยังรู้สึกว่ายังเริ่มต้นไม่ได้ ให้ถามตัวเองว่า อะไรคือสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้?

ความกลัวหลายอย่างที่เรารู้สึกก่อนเริ่มต้นนั้นมาจากความคิดที่คลุมเครือและมีหมอกหนาเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด มักจะไม่น่ากลัวอย่างที่คิด คุณจะไม่ตายหรืออะไร และจะไม่ทำลายชีวิตที่เหลือของคุณ

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดแล้วพยายามสร้างแผนว่าคุณจะลุกขึ้นยืนอีกครั้งได้อย่างไรหากสถานการณ์นั้นควรเกิดขึ้นกับความน่าจะเป็นทั้งหมด คุณอาจจะรู้ว่าสิ่งที่คุณกลัวคืออะไร คุณอาจจะสามารถลุกขึ้นยืนและกลับสู่ชีวิตปกติได้อย่างรวดเร็วอีกครั้ง

4. ทำให้ง่ายกับตัวเอง

คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งต่าง ๆ ให้ซับซ้อนเกินไป หากคุณทำเช่นนั้น มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะยอมแพ้ก่อนที่สิ่งที่คุณเริ่มจะกลายเป็นนิสัย

การทำให้ตัวเองง่ายขึ้นจะทำให้การเริ่มต้นง่ายขึ้น

ตัวอย่างเช่น แทนที่จะซื้อสมาชิกในโรงยิมที่อยู่ห่างจากบ้านของคุณ 20 นาที เพื่อปรับปรุงความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณ ลงทุนใน Stairmaster และเริ่มออกกำลังกายขณะดูทีวี เล่นเกม หรืออ่านหนังสือ

5. ปั๊มสถานะทางอารมณ์ของคุณ

หากคุณต้องการแรงกระตุ้นในการไปยิมเป็นครั้งแรกหรือลองอะไรใหม่ๆ ก็มีเทคนิคมากมายที่คุณสามารถใช้ได้ รายการโปรดบางส่วนของฉันคือซีดีสื่อกลางที่มีคำแนะนำ ซึ่งจะเปลี่ยนสรีรวิทยาของคุณเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกของคุณและการฟังเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจ คุณสามารถพบ 25 วิธีในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองได้ที่นี่ และเคล็ดลับการสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติมได้ที่นี่

6. ค้นหากำลังใจและความช่วยเหลือจากผู้อื่น

คุณอาจหาเพื่อนที่อยากออกกำลังกายในยิมด้วย ดังนั้นคุณจึงกระตุ้นให้กันและกันทำต่อไปและสานต่อนิสัยนั้น

ฉันคิดว่านี่อาจเป็นข้อแก้ตัวได้ หากคุณไม่มีเพื่อนที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายด้วย อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นมาขวางทางคุณ

คุณสามารถหาแรงจูงใจจากผู้อื่นได้ในที่อื่น เริ่มอ่านบล็อกการออกกำลังกายและมีส่วนร่วมในชุมชนนั้น หรือเริ่มต้นบล็อกของคุณเอง หรือเริ่มเข้าร่วมในฟอรัมหรือสองฟอรัมเพื่อค้นหาการสนับสนุนและความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

7. แค่ทำมัน

หากคุณกำลังนั่งเฉยๆ แค่ผัดวันประกันพรุ่ง ให้หยุดคิดมาก ปิดสมองของคุณ เพียงแค่ใส่เสื้อผ้าของคุณ – หรือนั่งลงที่โทรศัพท์, คอมพิวเตอร์หรือทุกที่ที่คุณต้องการ – และไปและทำมัน เมื่อความคิดและความรู้สึกของเราและรั้งเราไว้ตลอดเวลา ฉันคิดว่าบางครั้งคุณต้องหยุดฟังพวกเขาและลงมือทำ

นี้เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดแน่นอน การทำและพัฒนาให้เป็นนิสัยที่คงเส้นคงวานั้นทำได้ยากขึ้นเล็กน้อย แต่มันเป็นไปได้ การคิดมีที่ของมัน แต่ไม่ใช่การกระทำ คิดเท่าไหร่ก็ยังต้องลงมือ การพัฒนานิสัยคนทำ Just Do It จะทำให้การดำเนินการง่ายขึ้นและจะหยุดคุณไม่ให้เสียเวลามากมายไปกับสถานการณ์ต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเชิงลบในหัวของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ลงมือทำอะไรซักอย่าง แม้ว่าความคิดและความรู้สึกของคุณอยากจะรั้งคุณไว้จะง่ายขึ้นหากคุณมีข้อดีเล็กๆ น้อยๆ ในใจหรือในกระดาษ แล้วคุณจะรู้ว่าทำไมคุณควรไปแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากไปและมีความคิดและความรู้สึกด้านลบและเอาชนะตนเองอยู่ในขณะนี้

และถ้าคุณนึกย้อนไปในอดีตเมื่อคุณรู้สึกลังเลใจ คุณอาจจำได้ว่าความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นถูกแทนที่อย่างรวดเร็วด้วยความรู้สึกดีๆ ที่มากกว่า และคุณมีความสุขที่ได้เริ่มต้น เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่สิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นในครั้งนี้ด้วย

8. เรียนรู้เกี่ยวกับการบริหารเวลา

หากปัญหาของคุณในการเริ่มต้นใช้งานจริง ๆ แล้วเกิดจากการไม่มีเวลา ให้ดูที่ 6 คำถามเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้น หรืออ่านบทความนี้เกี่ยวกับ 7 อุปนิสัยของผู้ไร้ประสิทธิผลสูง หวังว่าคุณจะพบเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดีขึ้น และในที่สุดก็เริ่มต้นกับสิ่งที่คุณอยากทำมาสักระยะแล้ว