2011'de Bu Değişikliği Yapıştırmanın Basit Kılavuzu
Yayınlanan: 2011-01-07
Resim: http://www.flickr.com/photos/denemiles/ / CC BY-SA 2.0
Ben Herbster
“Evren değişimdir; hayatımız, düşüncelerimizin yaptığı şeydir.”
Marcus Aurelius
Bu yeni bir yıl.
Hayatınızda herhangi bir zamanda olumlu bir değişiklik yapabilmenize rağmen, çoğu insan yılın bu zamanlarında fazladan bir coşku dozu alır. Bu çok doğal.
Ama kalıcı olacak değişiklikleri nasıl yapacaksınız? Bundan birkaç hafta veya ay sonra başladığınız yere nasıl dönmezsiniz?
Aşağıda, yolda kalmanıza ve insanların bir değişiklik yapmaya çalışırken karşılaştıkları en yaygın sorunların bazılarının üstesinden gelmenize veya bunlardan kaçınmanıza yardımcı olacak basit bir kılavuz bulunmaktadır.
Gerçekten istediğiniz bir şeyi seçin.
Elinizde bir kadeh şampanya varken, 2011 için Yeni Yıl kararınızı çakırkeyif bir şekilde ilan etmek kolaydır. Ya da insanlar size sorduğunda tamamen iddiasız görünmemek için bir şeyler söylemek. Ama gerçekten istiyor musun?
Belki de gerçekten o kadar istemiyorsun. Ama çevredeki dünya bunu istiyor gibi görünüyor. Bu, ona ulaşamayacağınız anlamına gelmez. Ama gerçekten ne istediğinize odaklanmak çok daha iyidir. Hem hayatınızı istediğiniz yöne yönlendirmek hem de yaşamak zorunda hissettiğiniz dış baskılar yerine pozitif içsel motivasyon yaratmak için. Gerçekten elde etmek istediğiniz şeye odaklanmak ve çalışmak, bu değişikliği gerçekten kalıcı hale getirmeyi çok daha kolay hale getirir.
Gerçekten ne yapmak istediğini nasıl anlarsın? Düşünerek, deneyerek ve sadece bir şeyler deneyerek (kafanızdaki bir şey hakkında sahip olduğunuz görüntü, gerçek deneyimden çok farklı olabilir). Hayatınızda gerçekten ne istediğinizi öğrenin.
Bir ana odak seçin.
Her yıl odaklanmak için bir ana yaşam alanı seçmeyi düşünün. Bu, çok fazla taahhütte kaybolmak ve yaşamın tüm alanlarını dengelemeye çalışarak yıpranmak yerine, aslında birçok şeyi halletmeyi ve kitlesel eylemlerde bulunmayı kolaylaştırır.
2011'de işimi genişletmeye ve büyütmeye odaklanacağım (bu web sitesi, bültenim ve ürünlerim). Ayrıca gelişmeye ve genişlemeye ve sosyal hayatıma ve ilişkilerimi daha da derinleştirmeye daha küçük, ikincil bir odaklanma belirledim. Bunlar, geçen yıl sahip olduğum ve bu yıl üzerinde daha fazla çalışmaya ve keşfetmeye devam etmek istediklerimin aynısı.
Hayatınızın gerçekten hangi alanına odaklanmak istediğinizi düşünün. En çok iyileştirilmesi gereken derinlerde bildiğiniz alan olabilir. Veya geliştirerek en büyük getiriyi elde edeceğinizi düşündüğünüz alan (iki odağımı da bu şekilde seçtim).
Size uygun bir yol bulun.
Farklı şeyler farklı insanlara uyar. Örneğin, nihayet vücut ağırlığı egzersizlerini bulmadan önce kardiyo egzersizi yapmak için farklı yollar denemem biraz zaman aldı. Ve beni çok tutarlı yapan üretkenlik alışkanlıklarını bulmam biraz zaman aldı.
Deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını ve kişiliğinize neyin uyduğunu bulun. Bu, olumlu değişikliğinize bağlı kalmanızı ve rahat bir tutarlılık geliştirmenizi çok daha kolay hale getirecektir.
Hedefi belirleyin ancak günlük sürece odaklanın.
Örneğin bunu yazarken ve egzersiz yaparken kullanıyorum. Aklımdaki sonuçlar için sorumluluk almıyorum. Antrenmanımı/yazımı yapma ve ortaya çıkma sorumluluğunu alıyorum. Sonuçlar – güçleniyorum ve web sitesi/ürünlerim büyüyor – yine de bu tutarlı eylemden geliyor. Ve bu, odaklanmam gereken tek şeyin bu olduğunu bildiğimde harekete geçmemi kolaylaştırıyor. Enerjinin yarısını kullanmak ve odaklanmak yerine, “hedefime gerçekten çok yakında ulaşacağımı” ummaya çalışıyorum.
Sürece odaklanın ve asla istediğiniz kadar hızlı gelmeyen ve sizi günden güne duygusal bir rollercoaster'a sokan potansiyel sonuçlara körü körüne bakmaktan çok daha rahat ve devam etme eğiliminde olacaksınız.
Başkalarının size yardım etmesine izin verin.
Bu çok önemli. Hepsini tek başınıza yapmaya çalışmayın. Sigarayı bırakmak üzereyseniz, bağımlılığı yenen diğer kişilere en iyi ipuçlarının ne olduğunu sorun. Çevrimiçi ve çevrimdışı biraz araştırma yapın. Bu sizi acıdan, hayal kırıklığından kurtarabilir ve devam etmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca insanlara hedeflerinizi – yüz yüze, e-posta yoluyla, Facebook'ta veya blogunuzda vb. – anlatarak hesap verebilirlik ve harekete geçme motivasyonu elde edebilirsiniz. Ve tek başına gitmek zorunda değilsin. Sizinle aynı değişikliği yapmak isteyen birini – bir sorumluluk arkadaşı – bulmak, işleri kolaylaştırabilir.
Tembelliği kendi yararına kullan.
biraz tembelim Ama bunu kendi yararıma kullanıyorum, örneğin dolaplarımda şeker veya kurabiye olmaması. Orada sadece sağlıklı şeyler var. Zaman zaman canımın tatlı ya da atıştırmalık bir şeyler alabileceğim ama markete gidemeyecek kadar tembel olduğum için evde ne varsa onu yerim. Sağlığımı iyileştirmeme yardımcı olan basit bir alışkanlık.
Ayrıca spor salonuna gitmek veya haftada üç kez koşmak için çok tembel olduğumu da biliyorum. O yüzden evde spor yapıyorum. Bu, çok iyi bir tutarlılığa sahip olmama yardımcı oldu.
Böyle küçük, görünmez engeller, uzun vadede günlük yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bunları kaldırın veya kullanın veya kendi yararınıza.
Çevrenizde hatırlatıcılar kullanın.
Yolda kalmak ve bir değişiklik yapmak için çok yararlı bulduğumdan beri bu konuda birçok kez yazdım.
Hedeflerinizi kağıda yazın ve her gün görmekten kaçınamayacağınız bir yere koyun. Buzdolabınız, banyo aynanız ve çalışma alanınız böyle yerlerdir.
Kağıt bunun için iyi çalışıyor ama geçen yıldan beri onun yerine orta boy bir beyaz tahta kullanıyorum. Orada – büyük harflerle – ana odak noktamın ne olduğunu, en önemli hedeflerimin neler olduğunu ve ayrıca her gün hatırlatılmasını istediğim diğer önemli düşünceleri veya belki alıntıları yazabilirim.
Kayarken kendinizi hırpalamayın.
Yukarıdaki ipuçlarını izleseniz bile, büyük olasılıkla birkaç kötü gün geçireceksiniz ve yüz üstü düşeceksiniz. Burada önemli olan kendinize fazla yüklenmemek ve bir hafta boyunca kendinizi hırpalamaya devam etmektir. Bu kesinlikle tamamen vazgeçmeye yol açabilir. Ayrıca, bu biraz anlamsız.
Bunun yerine, deneyimden neler yapabileceğinizi öğrenin, böylece çok fazla tekrarlamak zorunda kalmazsınız. Sonra ertesi gün tekrar ata binin. Ve devam et.
Şuna da bakın: 2011 ne yaparsanız yapın geçecek. Bu yıl da yılbaşına varacaksınız.
Öyleyse başarısız olursanız veya bazı hatalar yaparsanız, ne olmuş? Ne yaparsan yap zaman geçeceği için tekrar deneyebilirsin. Bunu yaparak, bu yılı şimdiye kadarki en harika yılınız yapabilirsiniz.
Bugün küçük bir adım atın.
Planlamaya takılmayın. Ya da yarın ya da gelecek hafta başlayacağınızı düşünmek. Bunun yerine topu yuvarlayın. Bunu bugün, istediğiniz şeye doğru küçük bir adım atarak yapın.
– – – PS – – –
Bayram öncesi kısa ankete katılan 1238 kişiye çok teşekkür ederiz. Çok yardımcı oldunuz ve 2011'de size nasıl daha iyi yardımcı olabileceğim konusunda bana yeni bilgiler verdiniz.
Bu makaleyi faydalı bulduysanız, lütfen Facebook, Twitter ve Stumbleupon'da paylaşın. Teşekkürler! =)