5 Möglichkeiten, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu steigern – Leitfaden 2022

Die Art und Weise, wie eine Person auf verschiedene Reize in der Welt reagiert, wird als Kognition bezeichnet. Es ist eine Reihe von mentalen Fähigkeiten oder Funktionen, die fast jede menschliche Aktivität beeinflussen, die wir ab dem Moment unseres Aufwachens ausführen.

Kognitive Fähigkeiten sind die Fähigkeiten des Gehirns, die es uns ermöglichen, richtig zu funktionieren und alle Aktivitäten des Lebens zu erfüllen, von den einfachsten bis zu den anspruchsvollsten. Lernen, Verarbeiten, Erinnern, Problemlösen und Aufmerksamkeit sind Beispiele für kognitive Talente. Betrachten Sie die kognitiven Fähigkeiten, die erforderlich sind, um eine einfache Aktion auszuführen, wie z. B. das Antworten auf die Türklingel, was Wahrnehmung beim Hören der Türklingel, die Entscheidungsfindung darüber, ob sie antworten soll oder nicht, und motorische Fähigkeiten erfordert, um zur Tür zu gehen und sie zu öffnen.

Nun, da jeder mit einem vorgegebenen Satz kognitiver Fähigkeiten geboren wird, kommt die Debatte auf, ob es möglich ist, diese zu ändern oder zu verbessern? Wir haben versucht, dieselbe Frage in diesem Artikel zu beantworten, und wenn ja, wie.

Was sind die wichtigsten kognitiven Funktionen?

• Wahrnehmung – Die Wahrnehmung besteht aus fünf Sinnen: Berührung, Klang, Geruch, Sehen und Schmecken. Es beinhaltet auch kognitive Prozesse wie das Wiedererkennen eines bekannten Gesichts oder das Riechen von etwas Vertrautem, die zur Analyse und Verarbeitung von Informationen erforderlich sind.
• Aufmerksamkeit – Es ist die Fähigkeit, sich für eine bestimmte Zeit auf eine Aktivität, einen Gegenstand oder ein Konzept zu konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden.
• Motorische Fähigkeiten – Motorische Fähigkeiten sind Funktionen, die den gesamten Körper umfassen und die Bewegung von Muskeln beinhalten, um tägliche Handlungen wie Stehen, Gehen usw. auszuführen.
• Exekutivfunktionen – Die mentalen Prozesse, die es uns ermöglichen, zu organisieren, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, uns an Anweisungen zu erinnern und mehrere Aufgaben erfolgreich zu jonglieren, werden als Exekutivfunktionen bezeichnet. Das Gehirn braucht diese Fähigkeiten, um Ablenkungen herauszufiltern, Arbeit zu priorisieren, Ziele zu schaffen und zu erreichen und Impulse zu kontrollieren. Arbeitsgedächtnis, geistige Flexibilität und Selbstbeherrschung sind drei Formen der Gehirnfunktion, die für exekutive Funktionen und Selbstregulation erforderlich sind.
• Gedächtnis – Gedächtnis ist der Vorgang, Daten aus der Umgebung zu sammeln, zu verarbeiten, zu speichern und später abzurufen. Einer der wichtigsten Aspekte kognitiver Talente ist dies.
• Visuelle und räumliche Verarbeitung – Visuelle räumliche Verarbeitung ist die Fähigkeit, visuelle Daten zu verstehen und zu bestimmen, wo sich Objekte im Raum befinden, indem verschiedene Szenarien oder Bilder produziert, wahrgenommen, analysiert, synthetisiert, manipuliert und vorgestellt werden.

Können Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten steigern?

Mit zunehmendem Alter nehmen einige kognitive Fähigkeiten, insbesondere exekutive Funktionen und kognitive Fähigkeiten, die nicht regelmäßig genutzt werden, tendenziell ab. Glücklicherweise deuten immer mehr Beweise darauf hin, dass mit der richtigen Wahl des Lebensstils und Verhaltensweisen der kognitive Rückgang gestoppt und beeinträchtigte kognitive Fähigkeiten verbessert werden können. Obwohl das Gehirn viel Aktivität erhält, um tägliche Aufgaben auszuführen, können spezifische Trainingseinheiten dazu beitragen, die Gehirnfunktion und -konnektivität noch mehr zu steigern. Infolgedessen kann das Gehirn vor den Auswirkungen des Alterns geschützt werden.

Das Gehirn arbeitet auch im Schlaf weiter. Andererseits können bestimmte Aktivitäten das Gehirn auf neue Weise anregen und potenziell das Gedächtnis, die kognitive Funktion und die Kreativität steigern. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können auch dazu beitragen, dass das Gehirn besser funktioniert. Tatsächlich haben Ayurveda und chinesische Medizin seit der Antike natürliche Kräuter verwendet, um die Gehirnleistung zu steigern. Es ist also definitiv machbar, und wir zeigen Ihnen, wie.

Die 5 besten Wege, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu steigern

• Meditation – Neurowissenschaftler haben in einer Reihe von Studien bewiesen, dass es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Meditationspraxis und verbessertem Gedächtnis gibt. Regelmäßige Meditation profitiert auf vielfältige Weise, einschließlich der Erhöhung des Blutflusses zur Großhirnrinde, die zu einem stärkeren System von Blutgefäßen im Gehirn beiträgt, und zur Stärkung der Gedächtnisleistung. Laut einer Forschungsstudie, die in einer bedeutenden Kognitionspublikation veröffentlicht wurde, verbessert eine regelmäßige 20-minütige Meditation das Gedächtnis und die Konzentration in gewissem Maße.
• Nootropika – Nootropika sind Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, das Gedächtnis durch natürliche oder chemische Mittel zu verbessern. Sie wirken als Gedächtnisverstärker, indem sie mehrere Neurotransmitter im Gehirn beeinflussen. Es gibt viele andere Nootropika auf dem Markt, aber die bekanntesten sind Modafinil, Armodafinil, Piracetam, Ginkgo Biloba und so weiter. Die Mehrheit der Nootropika kann zu einem vernünftigen Preis im Internet gefunden werden. Wenn Sie Modafinil oder andere Nootropika kaufen, suchen Sie online nach seriösen Anbietern. Folgen Sie diesem Link, wenn Sie Modafinil online kaufen möchten .
• Denkspiele – Schach, Sudoku, Brettspiele und das Lösen von Rätseln sollen alle dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern. Bei älteren Menschen fördern Denkspiele mehrere kognitive Fähigkeiten wie Exekutivfunktion und Verarbeitungsgeschwindigkeit. Sie können Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verbessern.
• Essen Sie für eine gute Gesundheit des Gehirns – Eine nahrhafte Ernährung hilft, das Gedächtnis zu verbessern, während eine ungesunde Ernährung uns träge und müde machen und dazu führen kann, dass das Gehirn Informationen langsam verarbeitet. Nüsse und Mandeln, fetter Fisch, grüner Tee, Kaffee, Kurkuma, dunkle Schokolade und andere Lebensmittel enthalten Mineralien und Antioxidantien, die dem Gehirn helfen, richtig zu arbeiten.
• Schlaf und Wiederherstellung – Eine gute Nachtruhe steht in direktem Zusammenhang mit einer verbesserten kurz- und langfristigen kognitiven Leistungsfähigkeit. Obwohl die offensichtlichsten kognitiven Auswirkungen von unzureichendem Schlaf sofort sichtbar sind, deuten die gesammelten Daten darauf hin, dass Schlaf einen Einfluss auf die langfristigen Risiken von kognitivem Verfall und Demenz hat. Selbst ein paar Stunden Schlafentzug können sich negativ auf kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung, Sprache, Argumentation und Gedächtnis auswirken.

Endeffekt

Wir können also zu dem Schluss kommen, dass es Möglichkeiten gibt, die kognitiven Fähigkeiten über das hinaus zu steigern, was bei der Geburt angeboten wird, indem man die oben aufgeführten Schlüsselvorschläge befolgt, wie z. B. eine gesunde Ernährung, erholsamen Schlaf, häufige Meditation, Gehirntraining und Nootropika für diesen zusätzlichen Vorteil. Wenn Sie sich jedoch für die Verwendung von Nootropika entscheiden, machen Sie Ihre Hausaufgaben und finden Sie heraus, welche für Sie sicher sind. Vermeiden Sie süchtig machende Optionen und verwenden Sie sie immer in Maßen. Laut Kundenfeedback ist Modafinil aufgrund seines geringeren Suchtpotenzials und seiner nachgewiesenen Wirksamkeit eines der sichersten chemischen Smart-Medikamente. Modafinil ist auch im Internet auf einer Vielzahl von Websites erhältlich, aber nicht alle sind vertrauenswürdig Wenn Sie Modafinil online kaufen , sollten Sie wissen, wo Sie nach echten Produkten suchen müssen.