5 種提高認知能力的方法 – 2022 年指南

一個人對世界上各種刺激的反應方式被稱為認知。 這是一組心理能力或功能，幾乎影響我們從醒來的那一刻起進行的每一項人類活動。

認知能力是大腦的能力，使我們能夠正常運作並完成生活中的所有活動，從最簡單到最具挑戰性的活動。 學習、處理、記憶、解決問題和關注都是認知才能的例子。 考慮做一個簡單動作（例如接聽門鈴）所需的認知技能，這需要對聽到門鈴的感知、是否接聽的決策以及走到門和開門時的運動能力。

既然每個人都天生就有一套預先確定的認知能力，那麼關於是否有可能改變或改進它的爭論就出現了？ 我們試圖在本文中回答同樣的問題，如果是，如何回答。

主要的認知功能是什麼？

• 知覺——知覺由五種感官組成：觸覺、聽覺、嗅覺、視覺和味覺。 它還涉及認知過程，例如識別熟悉的面孔或聞到分析和處理信息所需的熟悉的東西。
• 注意力——它是在一定時間內專注於一項活動、一項項目或一個概念而不會分心的能力。
• 運動技能- 運動技能是包括整個身體的功能，需要肌肉運動來進行日常活動，如站立、行走等。
• 執行功能——使我們能夠組織、集中註意力、記住指令並成功處理多項任務的心理過程被稱為執行功能。 大腦需要這種技能來過濾乾擾、優先工作、創造和實現目標以及控制衝動。 工作記憶、心理靈活性和自我控制是執行功能和自我調節所需的三種大腦功能形式。
• 記憶——記憶是從環境中收集數據、處理它、存儲它並在以後調用它的行為。 認知才能最重要的方面之一就是這一點。
• 視覺和空間處理——視覺空間處理是通過產生、感知、分析、合成、操縱和想像不同的場景或圖像來理解視覺數據並確定物體在空間中的位置的能力。

你能提高你的認知能力嗎？

隨著人們年齡的增長，一些認知能力，特別是不經常使用的執行功能和認知能力，往往會減弱。 幸運的是，越來越多的證據表明，通過正確的生活方式選擇和行為，可以阻止認知衰退並改善受損的認知能力。 儘管大腦有足夠的活動來執行日常任務，但特定的鍛煉可能有助於進一步增強大腦功能和連接性。 結果，大腦可以免受衰老的影響。

即使你在睡覺，大腦也會繼續工作。 另一方面，某些活動可以以新的方式激發大腦，可能會增加記憶力、認知功能和創造力。 某些補充劑也可以幫助大腦更好地工作。 實際上，阿育吠陀和中藥自古以來就使用天然草藥來增加腦力。 所以這絕對是可行的，我們會告訴你如何做。

提高認知能力的 5 種最佳方法

• 冥想——神經科學家已經在多項研究中證明，冥想練習和改善記憶力之間存在一定的相關性。 定期冥想有多種好處，包括增加大腦皮層的血流量，這有助於大腦中更強大的血管系統，以及增強記憶能力。 根據發表在重要認知出版物上的一項研究，定期進行 20 分鐘的冥想可以在一定程度上提高記憶力和注意力。
• 益智藥-益智藥是聲稱通過自然或化學手段改善記憶力的膳食補充劑。 它們通過影響大腦中的幾種神經遞質來作為記憶增強劑。 市場上有許多其他的益智藥，但最著名的是莫達非尼、阿莫達非尼、吡拉西坦、銀杏等。 大多數益智藥可以在互聯網上以合理的價格找到。如果您購買莫達非尼或任何其他益智藥在線檢查信譽良好的供應商。 如果您想在線購買莫達非尼，請點擊此鏈接。
• 腦力遊戲——國際象棋、數獨、棋盤遊戲和解謎都被認為有助於提高認知功能。 在老年人中，腦力遊戲可以促進多種認知技能，例如執行功能和處理速度。 他們可以在很多方面提升你的生活。
• 為大腦健康而吃——營養豐富的飲食有助於提高記憶力，而不健康的飲食會使我們變得遲鈍、疲倦，並導致大腦處理信息緩慢。 堅果和杏仁、肥魚、綠茶、咖啡、薑黃、黑巧克力和其他食物含有有助於大腦正常工作的礦物質和抗氧化劑。
• 睡眠和恢復——良好的睡眠與短期和長期認知能力的改善直接相關。 儘管可以立即看到睡眠不足對認知的最明顯影響，但積累的數據表明，睡眠對認知能力下降和癡呆的長期風險有影響。 即使是幾個小時的睡眠剝奪也會對認知能力產生負面影響，例如注意力、決策、語言、推理和記憶。

底線

因此，我們可以得出結論，通過遵循上面列出的關鍵建議，例如健康飲食、安寧睡眠、經常冥想、大腦鍛煉和益智藥，有一些方法可以提高一個人的認知能力，使其超越出生時的認知能力。 但是，如果您決定使用益智藥，請務必做好功課並找出哪些對您安全。 避免任何令人上癮的選項，並始終適度使用它們。 根據客戶的反饋，莫達非尼是最安全的化學智能藥物之一，因為它具有較低的成癮潛力和經過驗證的有效性。莫達非尼也可以在互聯網上從各種網站上獲得，但並非所有網站都值得信賴，所以如果你決定在線購買莫達非尼，您應該知道在哪裡尋找正品。