5 sposobów na zwiększenie zdolności poznawczych – przewodnik 2022

Sposób, w jaki człowiek reaguje na różne bodźce na świecie, określany jest mianem poznania. Jest to zestaw zdolności lub funkcji umysłowych, które wpływają na prawie każdą ludzką aktywność, którą podejmujemy od momentu przebudzenia.

Zdolności poznawcze to zdolności mózgu, które pozwalają nam prawidłowo funkcjonować i wykonywać wszystkie czynności życiowe, od najprostszych do najtrudniejszych. Uczenie się, przetwarzanie, zapamiętywanie, rozwiązywanie problemów i zwracanie uwagi to przykłady talentów poznawczych. Rozważ umiejętności poznawcze wymagane do wykonania prostej czynności, takiej jak odebranie dzwonka do drzwi, która wymaga percepcji podczas słyszenia dzwonka, podejmowania decyzji, czy odpowiedzieć lub nie, oraz zdolności motorycznych w podejściu do drzwi i ich otwieraniu.

Teraz, gdy każdy rodzi się z określonym zestawem zdolności poznawczych, pojawia się debata, czy można to zmienić lub ulepszyć? W tym artykule staraliśmy się odpowiedzieć na to samo pytanie, a jeśli tak, to w jaki sposób.

Jakie są główne funkcje poznawcze?

• Percepcja - Percepcja składa się z pięciu zmysłów: dotyku, dźwięku, zapachu, wzroku i smaku. Obejmuje również procesy poznawcze, takie jak rozpoznawanie znajomej twarzy lub wąchanie czegoś znajomego, które są wymagane do analizy i przetwarzania informacji.
• Uwaga – jest to zdolność skoncentrowania się na czynności, przedmiocie lub koncepcji przez określony czas bez rozpraszania się.
• Umiejętności motoryczne – Umiejętności motoryczne to funkcje, które obejmują całe ciało i pociągają za sobą ruch mięśni w celu wykonywania codziennych czynności, takich jak stanie, chodzenie i tak dalej.
• Funkcje wykonawcze – procesy umysłowe, które pozwalają nam organizować, skupiać uwagę, zapamiętywać instrukcje i skutecznie żonglować kilkoma zadaniami, nazywane są funkcjami wykonawczymi. Mózg potrzebuje tego zestawu umiejętności do filtrowania rozproszeń, ustalania priorytetów pracy, tworzenia i osiągania celów oraz kontrolowania impulsów. Pamięć robocza, elastyczność umysłowa i samokontrola to trzy formy funkcji mózgu, które są wymagane do funkcji wykonawczych i samoregulacji.
• Pamięć- Pamięć to czynność gromadzenia danych ze środowiska, przetwarzania ich, przechowywania i późniejszego przywoływania. Jednym z najważniejszych aspektów talentów poznawczych jest to.
• Przetwarzanie wizualne i przestrzenne — wizualne przetwarzanie przestrzenne to zdolność rozumienia danych wizualnych i określania położenia obiektów w przestrzeni poprzez wytwarzanie, postrzeganie, analizowanie, syntezowanie, manipulowanie i wyobrażanie sobie różnych scenariuszy lub obrazów.

Czy możesz zwiększyć swoje zdolności poznawcze?

Wraz z wiekiem niektóre zdolności poznawcze, w szczególności funkcje wykonawcze i zdolności poznawcze, które nie są używane regularnie, mają tendencję do zmniejszania się. Na szczęście coraz więcej dowodów sugeruje, że przy prawidłowych wyborach stylu życia i zachowaniu można zatrzymać spadek funkcji poznawczych i poprawić upośledzone zdolności poznawcze. Chociaż mózg jest bardzo aktywny, aby wykonywać codzienne zadania, określone treningi mogą jeszcze bardziej poprawić funkcje mózgu i łączność. W rezultacie mózg może być chroniony przed skutkami starzenia.

Mózg kontynuuje pracę nawet wtedy, gdy śpisz. Z drugiej strony niektóre czynności mogą pobudzać mózg na nowe sposoby, potencjalnie zwiększając pamięć, funkcje poznawcze i kreatywność. Niektóre suplementy mogą również pomóc mózgowi w lepszej pracy. W rzeczywistości ajurweda i medycyna chińska od czasów starożytnych używały naturalnych ziół w celu zwiększenia mocy mózgu. Więc jest to zdecydowanie wykonalne, a pokażemy Ci, jak.

5 najlepszych sposobów na zwiększenie zdolności poznawczych

• Medytacja – Neuronaukowcy udowodnili w wielu badaniach, że istnieje wyraźna korelacja między praktyką medytacyjną a poprawą pamięci. Regularna medytacja przynosi wiele korzyści, w tym zwiększenie przepływu krwi do kory mózgowej, co przyczynia się do wzmocnienia układu naczyń krwionośnych w mózgu i wzmocnienia zdolności zapamiętywania. Według badań opublikowanych w znaczącej publikacji poznawczej, regularna medytacja przez 20 minut poprawia w pewnym stopniu pamięć i koncentrację.
• Nootropics- Nootropics to suplementy diety, które twierdzą, że poprawiają pamięć za pomocą środków naturalnych lub chemicznych. Działają jako wzmacniacze pamięci, wpływając na kilka neuroprzekaźników w mózgu. Na rynku jest wiele innych środków nootropowych, ale najbardziej znane to modafinil, armodafinil, piracetam, miłorząb dwuklapowy i tak dalej. Większość środków nootropowych można znaleźć za rozsądną cenę w Internecie. Jeśli kupisz modafinil lub jakikolwiek inny środek nootropowy online, poszukaj renomowanych dostawców. Kliknij ten link, jeśli chcesz kupić modafinil online .
• Gry logiczne — Szachy, sudoku, gry planszowe i rozwiązywanie zagadek mają na celu poprawę funkcji poznawczych. U osób starszych gry mózgowe promują kilka umiejętności poznawczych, takich jak funkcje wykonawcze i szybkość przetwarzania. Mogą podnieść twoje życie na wiele sposobów.
• Jedz dla dobrego zdrowia mózgu — pożywna dieta pomaga poprawić pamięć, podczas gdy niezdrowa dieta może sprawić, że będziemy ociężali, zmęczeni i sprawią, że mózg będzie powoli przetwarzał informacje. Orzechy i migdały, tłuste ryby, zielona herbata, kawa, kurkuma, ciemna czekolada i inne pokarmy zawierają minerały i przeciwutleniacze, które pomagają mózgowi prawidłowo pracować.
• Sen i regeneracja — dobry sen w nocy jest bezpośrednio związany z poprawą krótko- i długoterminowej wydajności poznawczej. Chociaż najbardziej widoczny wpływ niedostatecznego snu na funkcje poznawcze można zaobserwować od razu, nagromadzone dane sugerują, że sen ma wpływ na długoterminowe ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych i demencji. Nawet kilkugodzinna deprywacja snu może mieć negatywny wpływ na zdolności poznawcze, takie jak uwaga, podejmowanie decyzji, język, rozumowanie i pamięć.

Dolna linia

Możemy więc stwierdzić, że istnieją sposoby na zwiększenie zdolności poznawczych poza to, co oferuje się przy urodzeniu, stosując się do kluczowych sugestii wymienionych powyżej, takich jak zdrowa dieta, spokojny sen, częste medytacje, treningi mózgu i nootropy dla tej dodatkowej przewagi. Jeśli jednak zdecydujesz się na stosowanie nootropów, koniecznie odrób pracę domową i dowiedz się, które z nich są dla Ciebie bezpieczne. Unikaj uzależniających opcji i zawsze używaj ich z umiarem. Według opinii klientów modafinil jest jednym z najbezpieczniejszych inteligentnych leków chemicznych ze względu na jego mniejszy potencjał uzależniający i sprawdzoną skuteczność. Modafinil jest również dostępny w Internecie na różnych stronach, ale nie wszystkie z nich są godne zaufania, więc jeśli zdecydujesz się na kup modafinil online , powinieneś wiedzieć, gdzie szukać oryginalnych produktów.