5 วิธีในการเพิ่มความสามารถทางปัญญาของคุณ – คู่มือปี 2022

วิธีที่บุคคลตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่หลากหลายในโลกนี้เรียกว่าความรู้ความเข้าใจ เป็นชุดของความสามารถหรือหน้าที่ทางจิตที่ส่งผลต่อเกือบทุกกิจกรรมของมนุษย์ที่เราทำตั้งแต่ตื่นนอน

ความสามารถทางปัญญาคือความสามารถของสมองที่ช่วยให้เราทำงานได้อย่างถูกต้องและเติมเต็มทุกกิจกรรมในชีวิต ตั้งแต่ง่ายที่สุดไปจนถึงท้าทายที่สุด การเรียนรู้ การประมวลผล การจดจำ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่ ล้วนเป็นตัวอย่างของความสามารถทางปัญญา พิจารณาทักษะการเรียนรู้ที่จำเป็นในการทำสิ่งง่ายๆ เช่น การตอบรับเสียงกริ่ง ซึ่งจำเป็นต้องมีการรับรู้ในการได้ยินเสียงกริ่งประตู การตัดสินใจว่าจะตอบหรือไม่ และความสามารถในการเคลื่อนไหวในการเดินไปที่ประตูและเปิดประตู

ตอนนี้ทุกคนเกิดมาพร้อมกับชุดของความสามารถทางปัญญาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า การอภิปรายก็เกิดขึ้นว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุง เราพยายามตอบคำถามเดียวกันในบทความนี้ และถ้าเป็นเช่นนั้น อย่างไร

หน้าที่หลักขององค์ความรู้คืออะไร?

• การรับรู้ - การ รับรู้ประกอบด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า: สัมผัส เสียง กลิ่น การเห็น และรส นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางปัญญา เช่น การจดจำใบหน้าที่คุ้นเคยหรือการดมกลิ่นสิ่งที่คุ้นเคยซึ่งจำเป็นในการวิเคราะห์และประมวลผลข้อมูล
• ความสนใจ - เป็นความสามารถในการจดจ่อกับกิจกรรม รายการ หรือแนวคิดในช่วงเวลาที่กำหนดโดยไม่วอกแวก
• ทักษะยนต์- ทักษะ ยนต์เป็นหน้าที่ที่รวมทั้งร่างกายและเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเพื่อทำกิจวัตรประจำวัน เช่น ยืน เดิน และอื่น ๆ
• หน้าที่ของผู้บริหาร - กระบวนการทางจิตที่ช่วยให้เราสามารถจัดระเบียบ มุ่งเน้นความสนใจ จดจำคำสั่ง และเล่นปาหี่ได้สำเร็จหลายงานเรียกว่าหน้าที่ของผู้บริหาร สมองต้องการชุดทักษะนี้เพื่อกรองสิ่งรบกวนสมาธิ จัดลำดับความสำคัญของงาน สร้างและบรรลุเป้าหมาย และควบคุมแรงกระตุ้น ความจำในการทำงาน ความยืดหยุ่นทางจิต และการควบคุมตนเองเป็นการทำงานของสมองสามรูปแบบที่จำเป็นสำหรับการทำงานของผู้บริหารและการควบคุมตนเอง
• หน่วยความ จำ- หน่วยความจำคือการรวบรวมข้อมูลจากสภาพแวดล้อม ประมวลผล จัดเก็บ และเรียกคืนในภายหลัง หนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของพรสวรรค์ด้านความรู้ความเข้าใจคือสิ่งนี้
• การประมวลผล ภาพและเชิงพื้นที่- การประมวลผลเชิงพื้นที่ด้วยภาพคือความสามารถในการทำความเข้าใจข้อมูลภาพและกำหนดว่าวัตถุอยู่ที่ไหนในอวกาศโดยการผลิต รับรู้ วิเคราะห์ สังเคราะห์ จัดการ และจินตนาการถึงสถานการณ์หรือภาพที่หลากหลาย

คุณสามารถเพิ่มความสามารถทางปัญญาของคุณได้หรือไม่?

เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ความสามารถทางปัญญาบางอย่าง โดยเฉพาะหน้าที่ของผู้บริหารและความสามารถทางปัญญาที่ไม่ได้ใช้เป็นประจำมักจะลดลง โชคดีที่หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าด้วยการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตและพฤติกรรมที่ถูกต้อง การเสื่อมของความรู้ความเข้าใจสามารถหยุดลงได้ และสามารถปรับปรุงความสามารถทางปัญญาที่บกพร่องได้ แม้ว่าสมองจะได้รับกิจกรรมมากมายเพื่อทำงานประจำวัน แต่การออกกำลังกายบางอย่างอาจช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและการเชื่อมต่อได้มากขึ้น ส่งผลให้สมองได้รับการปกป้องจากผลกระทบของความชรา

สมองยังคงทำงานแม้ในขณะที่คุณหลับ ในทางกลับกัน กิจกรรมบางอย่างสามารถกระตุ้นสมองในรูปแบบใหม่ ซึ่งอาจเพิ่มความจำ หน้าที่การคิด และความคิดสร้างสรรค์ อาหารเสริมบางชนิดสามารถช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงอายุรเวทและการแพทย์แผนจีนได้ใช้สมุนไพรธรรมชาติเพื่อเพิ่มพลังสมองมาตั้งแต่สมัยโบราณ ดังนั้นมันจึงเป็นไปได้อย่างแน่นอน และเราจะแสดงให้คุณเห็นวิธีการ

5 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสามารถทางปัญญาของคุณ

• การ ทำสมาธิ – นักประสาทวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่ามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการฝึกสมาธิและความจำที่ดีขึ้นในการศึกษาจำนวนมาก การทำสมาธิเป็นประจำมีประโยชน์ในหลายๆ ด้าน รวมถึงการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเปลือกสมอง ซึ่งช่วยให้ระบบหลอดเลือดในสมองแข็งแรงขึ้น และเสริมความสามารถในการจำ จากผลการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์ด้านความรู้ความเข้าใจที่สำคัญ การทำสมาธิเป็นเวลา 20 นาทีเป็นประจำช่วยเพิ่มความจำและสมาธิในระดับหนึ่ง
• Nootropics- Nootropics เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อ้างว่าปรับปรุงหน่วยความจำด้วยวิธีทางธรรมชาติหรือทางเคมี พวกมันทำงานเป็นตัวเสริมความจำโดยส่งผลต่อสารสื่อประสาทหลายชนิดในสมอง มี nootropics อื่น ๆ มากมายในตลาด แต่ที่รู้จักกันดีที่สุดคือ modafinil, armodafinil, piracetam, ginkgo biloba เป็นต้น อาจพบ nootropics ส่วนใหญ่ในราคาที่สมเหตุสมผลบนอินเทอร์เน็ต หากคุณซื้อ modafinil หรือ nootropic ออนไลน์อื่น ๆ ให้ตรวจสอบผู้ขายที่มีชื่อเสียง ตามลิงค์นี้หากคุณต้องการ ซื้อ modafinil ออนไลน์
• เกมฝึกสมอง – หมากรุก ซูโดกุ เกมกระดาน และการไขปริศนาล้วนแล้วแต่ช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ ในผู้สูงอายุ เกมสมองส่งเสริมทักษะการเรียนรู้หลายอย่าง เช่น หน้าที่ของผู้บริหารและความเร็วในการประมวลผล พวกเขาสามารถยกระดับชีวิตของคุณได้หลายวิธี
• กินเพื่อสุขภาพสมองที่ดี - อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยเพิ่มความจำ ในขณะที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้เราเฉื่อย เหนื่อย และทำให้สมองประมวลผลข้อมูลได้ช้า ถั่วและอัลมอนด์ ปลาที่มีไขมันสูง ชาเขียว กาแฟ ขมิ้น ดาร์กช็อกโกแลต และอาหารอื่นๆ รวมถึงแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง
• นอนหลับและฟื้นฟู- การนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับการเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ในระยะสั้นและระยะยาว แม้ว่าจะเห็นผลกระทบด้านความรู้ความเข้าใจที่ชัดเจนที่สุดของการนอนหลับไม่เพียงพอในทันที แต่ข้อมูลที่รวบรวมได้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับมีผลกระทบต่อความเสี่ยงในระยะยาวของการลดลงของความรู้ความเข้าใจและภาวะสมองเสื่อม แม้แต่การอดนอนไม่กี่ชั่วโมงก็ส่งผลกระทบในทางลบต่อความสามารถทางปัญญา เช่น ความสนใจ การตัดสินใจ ภาษา การให้เหตุผล และความจำ

บรรทัดล่าง

ดังนั้น เราอาจสรุปได้ว่ามีวิธีเพิ่มความสามารถทางปัญญามากกว่าสิ่งที่ได้รับตั้งแต่แรกเกิด โดยทำตามคำแนะนำสำคัญที่แสดงรายการข้างต้น เช่น อาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับพักผ่อน การทำสมาธิบ่อยๆ การฝึกสมอง และ nootropics สำหรับส่วนเสริมนั้น อย่างไรก็ตาม, ถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้ nootropics, อย่าลืมทำการบ้านของคุณ และค้นหาว่าอันไหนที่ปลอดภัยสำหรับคุณ หลีกเลี่ยงตัวเลือกที่เสพติดและใช้ในปริมาณที่พอเหมาะเสมอ ตามความคิดเห็นของลูกค้า modafinil เป็นหนึ่งในยาอัจฉริยะที่มีสารเคมีที่ปลอดภัยที่สุด เนื่องจากมีศักยภาพในการเสพติดที่ต่ำกว่าและประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้ว Modafinil ยังมีให้บริการบนอินเทอร์เน็ตจากหลากหลายเว็บไซต์ แต่ไม่ใช่ทุกเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือ ดังนั้นหากคุณตัดสินใจ ซื้อ modafinil ออนไลน์ คุณควรรู้ว่าจะหาสินค้าของแท้ได้ที่ไหน