5 Cara Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anda – Panduan 2022

Cara seseorang merespons berbagai rangsangan di dunia disebut sebagai kognisi. Ini adalah seperangkat kemampuan atau fungsi mental yang memengaruhi hampir setiap aktivitas manusia yang kita lakukan sejak kita bangun.

Kemampuan kognitif adalah kemampuan otak yang memungkinkan kita berfungsi dengan benar dan memenuhi semua aktivitas kehidupan, dari yang paling sederhana hingga yang paling menantang. Belajar, memproses, mengingat, memecahkan masalah, dan memperhatikan adalah contoh dari bakat kognitif. Pertimbangkan keterampilan kognitif yang diperlukan untuk melakukan tindakan sederhana seperti menjawab bel pintu, yang memerlukan persepsi dalam mendengar bel pintu, pengambilan keputusan untuk menjawab atau tidak, dan kemampuan motorik dalam berjalan ke pintu dan membukanya.

Sekarang setiap orang dilahirkan dengan seperangkat kemampuan kognitif yang telah ditentukan, muncul perdebatan mengenai apakah mungkin untuk mengubah atau meningkatkannya? Kami berusaha menjawab pertanyaan yang sama dalam artikel ini, dan jika demikian, bagaimana caranya.

Apa fungsi kognitif utama?

• Persepsi- Persepsi terdiri dari lima indera: sentuhan, suara, bau, penglihatan, dan rasa. Ini juga melibatkan proses kognitif seperti mengenali wajah yang familiar atau mencium sesuatu yang familiar yang diperlukan untuk menganalisis dan memproses informasi.
• Perhatian- Ini adalah kemampuan untuk berkonsentrasi pada suatu kegiatan, item, atau konsep untuk waktu tertentu tanpa terganggu.
• Keterampilan motorik- Keterampilan motorik adalah fungsi yang mencakup seluruh tubuh dan memerlukan gerakan otot untuk melakukan tindakan sehari-hari seperti berdiri, berjalan, dan sebagainya.
• Fungsi eksekutif- Proses mental yang memungkinkan kita untuk mengatur, memusatkan perhatian, mengingat instruksi, dan berhasil menyulap beberapa tugas disebut sebagai fungsi eksekutif. Otak membutuhkan keterampilan ini untuk menyaring gangguan, memprioritaskan pekerjaan, menciptakan dan mencapai tujuan, dan mengendalikan impuls. Memori kerja, fleksibilitas mental, dan pengendalian diri adalah tiga bentuk fungsi otak yang diperlukan untuk fungsi eksekutif dan pengaturan diri.
• Memori- Memori adalah tindakan mengumpulkan data dari lingkungan, memprosesnya, menyimpannya, dan memanggilnya kembali nanti. Salah satu aspek terpenting dari bakat kognitif adalah ini.
• Pemrosesan visual dan spasial- Pemrosesan spasial visual adalah kemampuan untuk memahami data visual dan menentukan di mana objek berada dalam ruang dengan memproduksi, memahami, menganalisis, mensintesis, memanipulasi, dan membayangkan beragam skenario atau gambar.

Bisakah Anda meningkatkan kemampuan kognitif Anda?

Seiring bertambahnya usia, beberapa kemampuan kognitif, terutama fungsi eksekutif dan kemampuan kognitif yang tidak digunakan secara teratur, cenderung berkurang. Untungnya, semakin banyak bukti menunjukkan bahwa dengan pilihan gaya hidup dan perilaku yang benar, penurunan kognitif dapat dihentikan dan kemampuan kognitif yang terganggu dapat ditingkatkan. Meskipun otak mendapat banyak aktivitas untuk melakukan tugas sehari-hari, latihan khusus dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan konektivitas lebih banyak lagi. Akibatnya, otak mungkin terlindung dari efek penuaan.

Otak terus bekerja bahkan ketika Anda sedang tidur. Di sisi lain, aktivitas tertentu dapat merangsang otak dengan cara baru, berpotensi meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif, dan kreativitas. Suplemen tertentu juga dapat membantu otak bekerja lebih baik. Pada kenyataannya, ayurveda dan pengobatan Cina telah menggunakan ramuan alami untuk meningkatkan kekuatan otak sejak zaman kuno. Jadi itu pasti bisa dilakukan, dan kami akan menunjukkan caranya.

5 Cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda

• Meditasi – Ahli saraf telah membuktikan bahwa ada korelasi pasti antara latihan meditasi dan peningkatan memori dalam sejumlah penelitian. Meditasi teratur bermanfaat dalam berbagai cara, termasuk meningkatkan aliran darah ke korteks serebral, yang berkontribusi pada sistem pembuluh darah yang lebih kuat di otak, dan memperkuat kemampuan memori. Menurut sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam publikasi kognisi yang signifikan, meditasi selama 20 menit secara teratur meningkatkan memori dan konsentrasi sampai batas tertentu.
• Nootropics- Nootropics adalah suplemen makanan yang mengklaim dapat meningkatkan memori melalui cara alami atau kimia. Mereka beroperasi sebagai penambah memori dengan mempengaruhi beberapa neurotransmiter di otak. Ada banyak nootropics lain di pasar, tetapi yang paling terkenal adalah modafinil, armodafinil, piracetam, ginkgo biloba, dan sebagainya. Mayoritas nootropics dapat ditemukan dengan harga yang wajar di internet. Jika Anda membeli modafinil atau cek online nootropic lainnya untuk vendor terkemuka. Ikuti tautan ini jika Anda ingin membeli modafinil secara online .
• Permainan otak – Catur, sudoku, permainan papan, dan memecahkan teka-teki semuanya dianggap membantu meningkatkan fungsi kognitif. Pada individu yang lebih tua, permainan otak meningkatkan beberapa keterampilan kognitif seperti fungsi eksekutif dan kecepatan pemrosesan. Mereka dapat mengangkat hidup Anda dalam banyak cara.
• Makan untuk kesehatan otak yang baik- Diet bergizi membantu meningkatkan daya ingat, sedangkan diet yang tidak sehat dapat membuat kita lesu, lelah, dan menyebabkan otak memproses informasi dengan lambat. Kacang-kacangan dan almond, ikan berlemak, teh hijau, kopi, kunyit, cokelat hitam, dan makanan lainnya termasuk mineral dan antioksidan yang membantu otak bekerja dengan baik.
• Tidur dan pulihkan- Tidur malam yang baik secara langsung berkaitan dengan peningkatan kinerja kognitif jangka pendek dan jangka panjang. Meskipun dampak kognitif yang paling jelas dari kurang tidur dapat langsung dilihat, data yang terkumpul menunjukkan bahwa tidur berdampak pada risiko penurunan kognitif dan demensia jangka panjang. Bahkan beberapa jam kurang tidur dapat berdampak negatif pada kemampuan kognitif seperti perhatian, pengambilan keputusan, bahasa, penalaran, dan memori.

Intinya

Jadi, kita dapat menyimpulkan bahwa ada cara untuk meningkatkan kapasitas kognitif seseorang di luar apa yang ditawarkan saat lahir dengan mengikuti saran utama yang tercantum di atas, seperti diet sehat, tidur nyenyak, sering meditasi, latihan otak, dan nootropics untuk keunggulan ekstra itu. Namun, jika Anda memutuskan untuk menggunakan nootropics, pastikan untuk melakukan pekerjaan rumah Anda dan mencari tahu mana yang aman untuk Anda. Hindari opsi adiktif apa pun, dan selalu gunakan dalam jumlah sedang. Menurut umpan balik pelanggan, modafinil adalah salah satu obat cerdas kimia teraman karena potensi adiktif yang lebih rendah dan efektivitas yang terbukti. Modafinil secara juga tersedia di internet dari berbagai situs, tetapi tidak semuanya dapat dipercaya, jadi jika Anda memutuskan untuk beli modafinil online , Anda harus tahu di mana mencari produk asli.