인지 능력을 향상시키는 5가지 방법 – 2022 가이드

사람이 세상의 다양한 자극에 반응하는 방식을 인지라고 합니다. 그것은 깨어난 순간부터 우리가 취하는 거의 모든 인간 활동에 영향을 미치는 일련의 정신적 능력 또는 기능입니다.

인지 능력은 가장 단순한 것부터 가장 어려운 것까지 올바르게 기능하고 삶의 모든 활동을 수행할 수 있게 해주는 뇌의 능력입니다. 학습, 처리, 기억, 문제 해결 및 주의 집중은 모두 인지적 재능의 예입니다. 초인종에 응답하는 것과 같은 단순한 행동을 수행하는 데 필요한 인지 능력, 초인종을 듣는 지각, 응답 여부에 대한 의사 결정, 문에 걸어 열고 문을 여는 운동 능력이 필요한 인지 능력을 고려하십시오.

이제 모든 사람은 미리 결정된 인지 능력 세트를 가지고 태어났기 때문에 이를 변경하거나 개선할 수 있는지 여부에 대한 논쟁이 발생합니다. 우리는 이 기사에서 동일한 질문에 답하려고 했으며 그렇다면 어떻게 해야 합니다.

주요 인지 기능은 무엇입니까?

• 지각 - 지각은 촉각, 청각, 후각, 시각, 미각의 5가지 감각으로 구성됩니다. 그것은 또한 정보를 분석하고 처리하는 데 필요한 친숙한 얼굴을 인식하거나 익숙한 냄새를 맡는 것과 같은 인지 과정을 포함합니다.
• 주의력 - 산만하지 않고 일정 시간 동안 활동, 항목 또는 개념에 집중하는 능력입니다.
• 운동 기술 - 운동 기술은 전신을 포함하는 기능으로 서기, 걷기 등과 같은 일상적인 행동을 수행하기 위한 근육의 움직임을 수반합니다.
• 집행 기능 - 우리가 조직하고, 주의를 집중하고, 지시를 기억하고, 여러 작업을 성공적으로 저글링할 수 있게 해주는 정신 과정을 집행 기능이라고 합니다. 두뇌는 산만함을 걸러내고, 일의 우선순위를 정하고, 목표를 만들고 달성하고, 충동을 통제하기 위해 이 기술이 필요합니다. 작업 기억, 정신적 유연성 및 자제력은 실행 기능과 자기 조절에 필요한 세 가지 형태의 뇌 기능입니다.
• 기억 - 기억은 환경에서 데이터를 수집하고, 처리하고, 저장하고, 나중에 다시 불러오는 행위입니다. 인지적 재능의 가장 중요한 측면 중 하나는 이것이다.
• 시각 및 공간 처리 - 시각 공간 처리는 다양한 시나리오나 이미지를 생성, 지각, 분석, 합성, 조작 및 상상함으로써 시각적 데이터를 이해하고 공간에서 물체가 어디에 있는지 결정하는 능력입니다.

인지 능력을 높일 수 있습니까?

사람들은 나이가 들어감에 따라 일부 인지 능력, 특히 실행 기능과 정기적으로 사용하지 않는 인지 능력이 감소하는 경향이 있습니다. 다행히도, 올바른 생활 방식 선택과 행동으로 인지 기능 저하를 멈추고 인지 능력 손상을 개선할 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 뇌는 일상 업무를 수행하기 위해 많은 활동을 하지만 특정 운동은 뇌 기능과 연결성을 훨씬 더 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 뇌는 노화의 영향으로부터 보호될 수 있습니다.

뇌는 잠을 자는 동안에도 계속 작동합니다. 반면에 특정 활동은 새로운 방식으로 뇌를 자극하여 잠재적으로 기억력, 인지 기능 및 창의성을 향상시킬 수 있습니다. 특정 보충제는 또한 두뇌가 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 아유르베다와 한의학에서는 고대부터 천연 허브를 사용하여 두뇌 능력을 향상시켜 왔습니다. 그래서 그것은 확실히 가능하며 우리는 당신에게 그 방법을 보여줄 것입니다.

인지 능력을 높이는 5가지 최고의 방법

• 명상 – 신경과학자들은 많은 연구에서 명상 연습과 기억력 향상 사이에 명확한 상관 관계가 있음을 입증했습니다. 규칙적인 명상은 뇌의 혈관 체계를 강화하고 기억력을 강화하는 대뇌 피질로의 혈류 증가를 포함하여 다양한 방식으로 이점이 있습니다. 중요한 인지 출판물에 발표된 연구에 따르면, 규칙적으로 20분 명상을 하면 기억력과 집중력이 어느 정도 향상됩니다.
• Nootropics - Nootropics는 자연적 또는 화학적 수단을 통해 기억력을 향상시킨다고 주장하는 식이 보조제입니다. 그들은 뇌의 여러 신경 전달 물질에 영향을 주어 기억력 향상제로 작동합니다. 시장에 다른 방향제들이 많이 있지만 가장 잘 알려진 것은 modafinil, armodafinil, piracetam, ginkgo biloba 등입니다. 대부분의 nootropics는 인터넷에서 합리적인 가격으로 찾을 수 있습니다. modafinil 또는 기타 nootropic 온라인을 구입하는 경우 평판 좋은 공급업체를 확인하십시오. 온라인으로 모다피닐을 구매 하려면 이 링크를 따르십시오 .
• 두뇌 게임 – 체스, 스도쿠, 보드 게임, 퍼즐 풀기는 모두 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 노인의 경우 두뇌 게임은 실행 기능 및 처리 속도와 같은 여러 인지 기술을 촉진합니다. 그들은 여러 가지 방법으로 당신의 삶을 향상시킬 수 있습니다.
• 좋은 뇌 건강을 위한 식사 - 영양가 있는 식단은 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 반면, 건강에 해로운 식단은 우리를 게으르고 피곤하게 만들고 뇌가 정보를 느리게 처리하도록 할 수 있습니다. 견과류와 아몬드, 지방이 많은 생선, 녹차, 커피, 강황, 다크 초콜릿 및 기타 식품에는 두뇌가 제대로 작동하는 데 도움이 되는 미네랄과 항산화제가 포함되어 있습니다.
• 수면 및 회복 - 숙면은 장단기 인지 능력 향상과 직접적인 관련이 있습니다. 불충분한 수면의 가장 명백한 인지적 영향은 즉시 볼 수 있지만 축적된 데이터는 수면이 인지 저하 및 치매의 장기적인 위험에 영향을 미친다는 것을 시사합니다. 몇 시간의 수면 부족도 주의력, 의사 결정, 언어, 추론 및 기억력과 같은 인지 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

결론

따라서 우리는 건강한 식단, 편안한 수면, 빈번한 명상, 두뇌 운동 및 추가 우위를 위한 방향성 등 위에 나열된 주요 제안을 따르면 출생 시 제공되는 것 이상으로 인지 능력을 향상시킬 수 있는 방법이 있다고 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 nootropics를 사용하기로 결정했다면 숙제를 하고 어떤 것이 당신에게 안전한지 확인하십시오. 중독성 옵션을 피하고 항상 적당히 사용하십시오. 고객 피드백에 따르면 모다피닐 은 중독 가능성이 낮고 효과가 입증되어 가장 안전한 화학 스마트 약물 중 하나입니다. 모다피닐은 인터넷에서도 다양한 사이트에서 구할 수 있지만 모든 사이트가 신뢰할 수 있는 것은 아니므로 모다피닐 온라인 구매 , 정품 제품을 찾는 곳을 알아야 합니다.