5 maneiras de aumentar suas habilidades cognitivas - Guia 2022

A maneira como uma pessoa responde a diversos estímulos no mundo é chamada de cognição. É um conjunto de habilidades ou funções mentais que afetam quase todas as atividades humanas que realizamos desde o momento em que acordamos.

As habilidades cognitivas são as habilidades do cérebro que nos permitem funcionar corretamente e cumprir todas as atividades da vida, das mais simples às mais desafiadoras. Aprender, processar, lembrar, resolver problemas e prestar atenção são exemplos de talentos cognitivos. Considere as habilidades cognitivas necessárias para realizar uma ação simples, como atender a campainha, que requer percepção ao ouvir a campainha, tomada de decisão para atender ou não e habilidade motora para caminhar até a porta e abri-la.

Agora que todos nascem com um conjunto predeterminado de habilidades cognitivas, surge o debate sobre se é possível ou não mudá-lo ou melhorá-lo? Procuramos responder a mesma pergunta neste artigo e, em caso afirmativo, como.

Quais são as principais funções cognitivas?

• Percepção - A percepção é composta de cinco sentidos: tato, som, olfato, visão e paladar. Também envolve processos cognitivos, como reconhecer um rosto familiar ou cheirar algo familiar, necessários para analisar e processar informações.
• Atenção- É a capacidade de se concentrar em uma atividade, um item ou um conceito por um determinado período de tempo sem se distrair.
• Habilidades motoras – As habilidades motoras são funções que abrangem todo o corpo e envolvem o movimento dos músculos para realizar ações diárias como ficar em pé, andar e assim por diante.
• Funções executivas - Os processos mentais que nos permitem organizar, focar a atenção, lembrar de instruções e fazer malabarismos com sucesso em várias tarefas são chamados de funções executivas. O cérebro precisa desse conjunto de habilidades para filtrar distrações, priorizar o trabalho, criar e atingir metas e controlar impulsos. Memória de trabalho, flexibilidade mental e autocontrole são três formas de função cerebral necessárias para a função executiva e a autorregulação.
• Memória- Memória é o ato de coletar dados do ambiente, processá-los, armazená-los e recuperá-los posteriormente. Um dos aspectos mais cruciais dos talentos cognitivos é este.
• Processamento visual e espacial - O processamento visual espacial é a capacidade de entender dados visuais e determinar onde os objetos estão no espaço produzindo, percebendo, analisando, sintetizando, manipulando e imaginando diversos cenários ou imagens.

Você pode aumentar suas capacidades cognitivas?

À medida que as pessoas envelhecem, algumas habilidades cognitivas, principalmente funções executivas e habilidades cognitivas que não são usadas regularmente, tendem a diminuir. Felizmente, evidências crescentes sugerem que, com escolhas e comportamentos corretos de estilo de vida, o declínio cognitivo pode ser interrompido e as habilidades cognitivas prejudicadas podem ser melhoradas. Embora o cérebro tenha bastante atividade para executar tarefas diárias, exercícios específicos podem ajudar a aumentar ainda mais a função cerebral e a conectividade. Como resultado, o cérebro pode ser protegido dos efeitos do envelhecimento.

O cérebro continua a funcionar mesmo quando você está dormindo. Por outro lado, certas atividades podem excitar o cérebro de novas maneiras, aumentando potencialmente a memória, a função cognitiva e a criatividade. Certos suplementos também podem ajudar o cérebro a funcionar melhor. Na realidade, a ayurveda e a medicina chinesa usaram ervas naturais para aumentar o poder do cérebro desde os tempos antigos. Portanto, é definitivamente factível, e mostraremos como.

5 melhores maneiras de aumentar suas habilidades cognitivas

• Meditação – Os neurocientistas provaram que existe uma correlação definitiva entre a prática da meditação e a melhora da memória em vários estudos. A meditação regular se beneficia de várias maneiras, incluindo o aumento do fluxo sanguíneo para o córtex cerebral, o que contribui para um sistema mais forte de vasos sanguíneos no cérebro e reforça a capacidade de memória. De acordo com um estudo de pesquisa publicado em uma importante publicação sobre cognição, a meditação por 20 minutos regularmente melhora a memória e a concentração até certo ponto.
• Nootrópicos- Nootrópicos são suplementos alimentares que pretendem melhorar a memória através de meios naturais ou químicos. Eles operam como potenciadores de memória, afetando vários neurotransmissores no cérebro. Existem muitos outros nootrópicos no mercado, mas os mais conhecidos são modafinil, armodafinil, piracetam, ginkgo biloba e assim por diante. A maioria dos nootrópicos pode ser encontrada por um preço razoável na internet. Se você comprar modafinil ou qualquer outro nootrópico online, verifique se há fornecedores respeitáveis. Siga este link se quiser comprar modafinil online .
• Jogos cerebrais – Xadrez, sudoku, jogos de tabuleiro e quebra-cabeças são todos pensados ​​para ajudar a melhorar as funções cognitivas. Em indivíduos mais velhos, os jogos cerebrais promovem diversas habilidades cognitivas, como função executiva e velocidade de processamento. Eles podem elevar suas vidas de muitas maneiras.
• Coma para uma boa saúde cerebral - Uma dieta nutritiva ajuda a melhorar a memória, enquanto uma dieta pouco saudável pode nos tornar lentos, cansados ​​e fazer com que o cérebro processe informações lentamente. Nozes e amêndoas, peixes gordurosos, chá verde, café, açafrão, chocolate amargo e outros alimentos incluem minerais e antioxidantes que ajudam o cérebro a funcionar corretamente.
• Dormir e restaurar- Uma boa noite de sono está diretamente relacionada à melhoria do desempenho cognitivo a curto e longo prazo. Embora os impactos cognitivos mais evidentes do sono insuficiente possam ser vistos imediatamente, os dados acumulados sugerem que o sono tem um impacto nos riscos de longo prazo de declínio cognitivo e demência. Mesmo algumas horas de privação de sono podem ter um impacto negativo nas habilidades cognitivas, como atenção, tomada de decisão, linguagem, raciocínio e memória.

Resultado final

Assim, podemos concluir que existem maneiras de aumentar a capacidade cognitiva além do que é oferecido no nascimento, seguindo as principais sugestões listadas acima, como uma dieta saudável, sono reparador, meditação frequente, exercícios cerebrais e nootrópicos para essa vantagem extra. No entanto, se você decidir usar nootrópicos, faça sua lição de casa e descubra quais são seguros para você. Evite quaisquer opções viciantes e use-as sempre com moderação. De acordo com o feedback dos clientes, o modafinil é um dos medicamentos químicos inteligentes mais seguros devido ao seu menor potencial viciante e eficácia comprovada. O modafinil também está disponível na internet em vários sites, mas nem todos são confiáveis, portanto, se você decidir compre modafinil online , você deve saber onde procurar produtos genuínos.