Cara Mengubah Hidup Anda Hanya dalam 2 Menit Sehari: 10 Kebiasaan Cepat

"Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah."
Lao Tzu

“Jarak bukanlah apa-apa; hanya langkah pertama yang sulit.”
Nyonya Marie du Defand

Membuat perubahan positif dalam hidup Anda tidak harus membuat lompatan besar.

Tetapi saya percaya bahwa kepercayaan adalah salah satu hal yang menghambat orang untuk memperbaiki kehidupan dan dunia mereka.

Cara yang lebih sederhana yang lebih sering menghasilkan tindakan nyata yang diambil dan kebiasaan baru terbentuk – setidaknya dalam hidup saya – adalah dengan mengambil langkah-langkah yang lebih kecil tetapi banyak di antaranya.

Jadi hari ini saya ingin membagikan 10 kebiasaan cepat yang dapat membantu Anda mengubah hidup Anda hanya dalam 2 menit atau lebih dalam sehari.

Melalui langkah-langkah kecil ini Anda dapat mulai membangun kebiasaan yang menjadi lebih kuat dan seiring waktu dapat mengubah hidup Anda dengan cara yang mungkin tidak dapat Anda bayangkan sekarang.

Untuk mengingat untuk benar-benar melakukan salah satu hal di bawah ini setiap hari, saya sarankan untuk menuliskan pengingat sederhana.

Letakkan di nakas Anda sehingga Anda dapat melihatnya saat bangun tidur setiap pagi. Atau letakkan catatan di ruang kerja Anda sehingga Anda dapat melihatnya lebih awal.

Jika Anda suka dan jika mungkin, kembangkan kebiasaan kecil itu setelah satu atau dua minggu dan lakukan beberapa menit lagi setiap hari.

1. Mulailah mengerjakan tugas terpenting Anda selama 2 menit.

Saya menggunakan yang ini setidaknya satu hari setiap minggu.

Pada beberapa hari saya merasa tidak ingin memulai pekerjaan. Saya lebih suka tinggal dengan malas di sofa.

Jadi pada hari-hari seperti itu saya baru mulai mengerjakan tugas terpenting saya selama 2 menit.

Itulah kesepakatannya.

Masalahnya adalah: memulai selalu merupakan bagian tersulit.

Setelah saya mulai bergerak dan bekerja selama 2 menit itu, biasanya cukup mudah untuk melanjutkan mengerjakan tugas itu.

2. Tinjau dan hargai hari Anda pada akhirnya.

Jika Anda melakukan hal-hal baik di siang hari dan menyelesaikan sesuatu, itu dapat meningkatkan harga diri Anda. Jika Anda merenungkan bahwa Anda telah melakukannya.

Jadi luangkan waktu dua menit dari akhir hari kerja Anda. Hargai apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda pikirkan.

Itulah yang akan saya lakukan ketika saya selesai dengan artikel dan hari kerja ini.

3. Tetapkan standar rendah untuk kebahagiaan hari itu.

Satu hal yang ingin saya katakan pada diri saya sendiri ketika saya bangun di pagi hari adalah ini: “Tetap rendah untuk kebahagiaan hari ini.”

Saat saya mengatakan ini pada diri sendiri dan mencoba mengingatnya di siang hari, saya lebih menghargai banyak hal.

Makanan, pekerjaan saya, cuaca, peristiwa kecil hari ini tidak menjadi barang sehari-hari tetapi sesuatu yang saya merasa senang untuk memilikinya.

Hal kecil atau apa yang mungkin dianggap remeh menjadi sesuatu yang sekarang sering saya jeda sejenak atau dua untuk menerima dan menghargai.

Tetapi jika saya menjadi lebih bahagia dalam kehidupan sehari-hari saya untuk hal-hal yang lebih kecil, apakah itu berarti saya menjadi tidak termotivasi untuk terus bekerja menuju hal-hal yang lebih besar?

Tidak.

Cara memandang hidup saya ini sebenarnya memberi saya lebih banyak energi dan inspirasi, hidup menjadi lebih ringan dan saya merasa lebih sedikit hambatan batin saat saya menjelajahi dan bekerja menuju hal-hal kecil dan besar.

4. Bernapaslah saat stres.

Ketika stres menyerang Anda, ketika Anda mulai merasa cemas, jengkel dan atau takut karenanya, maka luangkan waktu 2 menit.

Duduk.

Bernapaslah melalui hidung dan lakukan agak dalam dengan perut Anda.

Fokus hanya pada pernapasan Anda selama 2 menit itu. Tidak ada lagi.

Ini akan menenangkan pikiran Anda dan Anda dapat melanjutkan pekerjaan Anda dalam suasana hati yang lebih fokus dan santai setelah itu.

5. Bukalah indra Anda terhadap apa yang ada di sini sekarang.

Tarik diri Anda keluar dari masa lalu di mana Anda menghidupkan kembali konflik lama dan menyeret diri Anda lebih jauh ke dalam spiral yang menyedihkan. Tarik diri Anda keluar dari masa depan di mana Anda membayangkan malapetaka pada pertemuan, tanggal, atau presentasi Anda berikutnya.

Tempatkan diri Anda dan perhatian Anda di tempat Anda sebenarnya. Disini dan sekarang.

Lakukan dengan duduk selama 2 menit.

Lihat apa yang ada di depan Anda.

Dengarkan burung dan mobil di luar.

Rasakan sinar matahari masuk melalui jendela ke pakaian dan kulit Anda.

Rasakan draf kecil dari salah satu jendela.

Berada di sini sepenuhnya dengan semua indra Anda selama 2 menit itu.

Ini akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Berpikir akan menjadi lebih mudah. Dan sudut pandang yang optimis akan terasa lebih alami.

6. Saat Anda merasa perlu untuk menilai seseorang, gunakan pemahaman sebagai gantinya.

Ketika Anda merasa perlu untuk menilai seseorang yang Anda kenal atau mungkin tidak Anda kenal, luangkan waktu 2 menit. Tanyakan pada diri sendiri dua pertanyaan ini:

• Bagian mana dari orang ini yang dapat saya lihat dalam diri saya?
• Bagaimana dia menyukaiku?

Mengapa melakukan itu alih-alih menghakimi?

Karena tidak ada seorang pun yang ingin dihakimi secara negatif dan melakukannya kepada orang-orang dalam hidup Anda tidak membantu membangun hubungan yang baik.

Plus, jumlah yang Anda cenderung untuk menilai orang lain sering cenderung menjadi seberapa banyak Anda menilai diri sendiri juga.

Jadi bantu diri Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih positif dalam dua cara tersebut dengan berhenti sejenak ketika merasa perlu untuk menilai dan kemudian memilih sesuatu yang lebih baik.

7. Pikirkan sejenak dan berikan pujian yang tulus kepada seseorang.

Luangkan satu menit untuk menemukan sesuatu yang benar-benar Anda hargai tentang seseorang dalam hidup Anda dan itu ada di ruangan yang sama dengan Anda di beberapa titik di siang hari.

Luangkan satu menit atau kurang untuk memberi tahu dia pujian itu.

Dia atau dia akan bahagia. Anda akan merasa nyaman dengan diri sendiri dan mungkin juga mendapatkan perasaan positif dari orang yang sekarang bahagia dan dipuji.

Ini adalah cara yang baik dan kecil untuk membangun hubungan yang lebih positif.

8. Pelukan.

Itu hal kecil tapi keintiman fisik dapat mengurangi stres dan membuat kita merasa baik. Jadi, habiskan 2 menit dari hari Anda untuk berpelukan.

Seperti pujian, itu bisa menjadi cara sederhana untuk membangun hubungan yang lebih hangat dan lebih positif dengan semua jenis orang dalam hidup Anda.

Cukup gunakan akal sehat Anda sebelum Anda mulai berpelukan.

9. Tertarik alih-alih menarik.

Pada awal percakapan atau untuk mencairkan suasana, luangkan waktu dua menit untuk mengajukan satu atau beberapa pertanyaan tentang seseorang yang Anda ajak bicara dan kehidupannya.

Perhatikan dan jangan hanya menunggu giliran untuk berbicara lagi.

Minat yang Anda berikan kemungkinan besar akan dikembalikan dan Anda dapat mulai membangun tidak hanya percakapan yang baik tetapi juga hubungan yang memberi dan memuaskan bagi Anda berdua, apa pun jenis hubungan itu.

10. Campur semuanya.

Coba kebalikannya…

• Nikmati hidangan vegetarian jika Anda selalu memilih daging.
• Menjauhlah dari konflik bodoh alih-alih memperburuknya.
• Lepaskan satu hal jika Anda sering melekat pada sesuatu.
• Katakan ya untuk sesuatu yang spontan jika Anda sering mengatakan tidak dan tetap pada rutinitas harian Anda.

Luangkan waktu 2 menit atau kurang dalam satu situasi umum atau negatif dalam hidup Anda hari ini, berhenti sejenak untuk refleksi singkat dan kemudian buat keputusan yang tidak biasa bagi Anda.

Biasakan mencampuradukkan berbagai hal agar lebih menyenangkan. Untuk menumbuhkan hidup Anda dengan cara kecil atau besar. Untuk menambah pengalaman tak terduga.

Untuk membuatnya lebih mudah dan sederhana untuk keluar dari zona nyaman Anda secara umum ketika Anda benar-benar membutuhkannya.

Dan untuk merasa hidup.