如何在每天 2 分钟内改变你的生活：10 个快速习惯

“千里之行，始于一步。”
老子

“距离算不了什么； 这只是困难的第一步。”
玛丽杜德凡夫人

在你的生活中做出积极的改变并不一定是要取得巨大的飞跃。

但我相信，信念是阻碍人们改善生活和世界的因素之一。

一种更简单的方法，更经常导致采取实际行动并建立新习惯——至少在我的生活中——是采取较小的步骤，但其中有很多。

所以今天我想分享10个快速习惯，可以帮助你在每天2分钟左右的时间里改变你的生活。

通过这些小步骤，您可以开始养成更强大的习惯，并且随着时间的推移，您的生活可能会以您现在可能无法想象的方式改变。

为了记住每天实际做以下事情之一，我建议写下一个简单的提醒。

把它放在你的床头柜上，这样你每天早上醒来时就能看到它。 或者将笔记放在您的工作区中，以便您在一天的早些时候看到它。

如果你愿意，如果可能的话，在一两周后扩展这个小习惯，每天多做几分钟。

1. 开始在你最重要的任务上工作 2 分钟。

我每周至少每天使用一次。

在某些日子里，我根本不想开始工作。 我宁愿懒洋洋地呆在沙发上。

所以在这样的日子里，我只是开始在我最重要的任务上工作 2 分钟。

这就是交易。

问题是：开始几乎总是最困难的部分。

在我开始移动并工作了那 2 分钟后，继续完成该任务通常很容易。

2. 在结束的时候回顾并欣赏你的一天。

如果您在白天做好事并完成工作，那么这可以提高您的自尊心。 如果你反思你已经这样做了。

因此，请在工作日结束时花两分钟时间。 欣赏你所做的和你的想法。

这就是我在完成这篇文章和工作日后要做的事情。

3. 为一天的幸福设定一个低标准。

当我早上醒来时，我喜欢告诉自己的一件事是：“今天的幸福标准很低。”

当我告诉自己这一点并尝试在白天牢记这一点时，我会更加欣赏事物。

食物、我的工作、天气、一天中的小事都不再是日常用品，而是我觉得很高兴拥有的东西。

小事或可能是理所当然的事，现在变成了我现在经常停顿一两分钟以接受和欣赏的事。

但是，如果我在日常生活中为小事变得更快乐，这是否意味着我没有动力继续为更大的事情努力？

不。

这种看待我的生活的方式实际上为我提供了更多的能量和灵感，生活变得更轻松，当我探索和努力实现小事和大事时，我感受到的内在阻力更少。

4. 有压力时呼吸。

当压力赶上你，当你开始因此而感到焦虑、烦躁和/或恐惧时，请花 2 分钟。

坐下。

通过你的鼻子呼吸，并用你的腹部做相当深的呼吸。

在这 2 分钟内只专注于你的呼吸。 没有其他的。

这将使您的思想平静下来，之后您可以以更加专注和放松的心情继续工作。

5. 敞开你的感官去感受现在的一切。

把自己拉出过去，重温旧的冲突，把自己拖进一个令人沮丧的漩涡。 将自己从想象中的未来会议、约会或演示文稿中的灾难中拉出来。

把你自己和你的注意力放在你真正的位置上。 此时此地。

坐下来 2 分钟。

看看你面前是什么。

听外面的鸟和汽车。

感受阳光透过窗户照在衣服和皮肤上。

感觉从其中一扇窗户传来的小气流。

在这 2 分钟内，全神贯注地待在这里。

这会让你的身心放松。 思考会变得更容易。 乐观的观点会让人感觉更自然。

6. 当你觉得有必要评判某人时，请转而理解。

当你觉得有必要评判你认识或可能不认识的人时，请花 2 分钟时间。 问自己这两个问题：

• 我可以在自己身上看到这个人的哪些部分？
• 他或她喜欢我吗？

为什么这样做而不是判断？

因为没有人愿意以负面的方式被评判，而对你生活中的人这样做无助于建立良好的关系。

另外，你倾向于评判别人的程度往往也往往是你评判自己的程度。

因此，通过在感觉需要判断然后选择更好的东西时停下来，帮助自己以这两种方式过上更积极的生活。

7. 想一想，给某人一个真诚的赞美。

花一分钟时间想出一些你真正真正欣赏你生活中​​的某个人的事情，并且在一天中的某个时间点与你在同一个房间里。

花一分钟或更少的时间告诉他或她的赞美。

她或他会很高兴。 你会对自己感觉良好，并且可能也会从现在快乐和受到称赞的人那里得到一些积极的感觉。

这是建立更积极关系的好方法。

8. 拥抱。

这是一件小事，但身体上的亲密关系可以减轻压力，让我们感觉良好。 因此，每天花 2 分钟来拥抱。

就像赞美一样，它可以是一种简单的方式，可以与生活中的各种人建立更温暖、更积极的关系。

在开始拥抱之前使用你的常识。

9. 感兴趣而不是有趣。

在谈话开始或打破僵局时，花两分钟时间问一个或几个关于你正在与之交谈的人及其生活的问题。

注意，不要等着轮到你再说话。

您给予的兴趣很可能会得到回报，您不仅可以开始建立良好的对话，而且可以开始为你们两个建立一种给予和充实的关系，无论它可能是哪种关系。

10. 把事情搞混。

尝试相反...

• 如果你总是吃肉，那就吃素菜。
• 远离愚蠢的冲突，而不是让它变得更糟。
• 如果你经常执着于某件事，就放手一件事。
• 如果您经常说“不”并坚持您的日常生活，那么对自发的事情说“是”。

在你今天生活中的一个常见或消极情况下花 2 分钟或更短的时间，停下来做一个简短的思考，然后做出一个你不常见的决定。

养成把事情混在一起的习惯，以获得更多乐趣。 以小或大的方式发展你的生活。 增加意想不到的体验。

让您在真正需要时更轻松、更轻松地走出舒适区。

并且感觉还活着。