Come cambiare la tua vita in soli 2 minuti al giorno: 10 rapide abitudini

"Il viaggio di mille miglia inizia con un passo."
Lao Tzù

“La distanza non è niente; è solo il primo passo che è difficile”.
Madame Marie du Deffand

Fare un cambiamento positivo nella tua vita non deve per forza fare un grande salto.

Ma credo che la convinzione sia una di quelle cose che impediscono alle persone di migliorare la propria vita e il proprio mondo.

Un modo più semplice che più spesso si traduce in azioni concrete e nuove abitudini che si stabiliscono – almeno nella mia vita – è fare passi più piccoli ma molti di loro.

Quindi oggi vorrei condividere 10 rapide abitudini che possono aiutarti a cambiare la tua vita in soli 2 minuti circa al giorno.

Attraverso questi piccoli passi puoi iniziare a costruire abitudini che diventano più forti e nel tempo possono cambiare la tua vita in modi che forse ora non puoi immaginare.

Per ricordarmi di fare effettivamente una delle cose di seguito ogni giorno, ti consiglio di scrivere un semplice promemoria.

Mettilo sul comodino in modo da vederlo ogni mattina quando ti svegli. Oppure inserisci la nota nel tuo spazio di lavoro in modo da vederla all'inizio della giornata.

Se ti piace e se possibile, espandi la piccola abitudine dopo una o due settimane e fallo solo per qualche minuto in più al giorno.

1. Inizia a lavorare per 2 minuti sul tuo compito più importante.

Lo uso almeno un giorno alla settimana.

In alcuni giorni semplicemente non ho voglia di iniziare a lavorare. Preferirei di gran lunga restare pigramente sul divano.

Quindi in questi giorni comincio a lavorare per 2 minuti sul mio compito più importante.

Questo è l'accordo.

Il fatto è: iniziare è praticamente sempre la parte più difficile.

Dopo che ho iniziato a muovermi e sono stato al lavoro per quei 2 minuti, di solito è abbastanza facile continuare a lavorare su quell'attività.

2. Rivedi e apprezza la tua giornata alla fine.

Se fai cose buone durante il giorno e fai le cose, questo può aumentare la tua autostima. Se rifletti su quello che hai fatto, è così.

Quindi prenditi due minuti dalla fine della tua giornata lavorativa. Apprezza quello che hai fatto e quello che hai pensato.

Questo è quello che farò quando avrò finito con questo articolo e la giornata lavorativa.

3. Imposta un livello basso per la felicità per la giornata.

Una cosa che mi piace dire a me stesso quando mi sveglio la mattina è questa: "Avere una barra bassa per la felicità oggi".

Mentre mi dico questo e cerco di tenerlo a mente durante il giorno, apprezzo di più le cose.

Il cibo, il mio lavoro, il tempo, i piccoli eventi della giornata non diventano cose di tutti i giorni ma qualcosa che mi sento felice di avere.

Il piccolo o ciò che può essere qualcosa che si dà per scontato diventa qualcosa che ora spesso mi fermo per un momento o due per cogliere e apprezzare.

Ma se divento più felice nella mia vita di tutti i giorni per le cose più piccole significa che divento demotivato a continuare a lavorare per le cose più grandi?

No.

Questo modo di guardare la mia vita in realtà mi alimenta con più energia e ispirazione, la vita diventa più leggera e sento meno resistenza interiore mentre esploro e lavoro per le cose piccole e più grandi.

4. Respira quando sei stressato.

Quando lo stress ti raggiunge, quando inizi a sentirti ansioso, irritato e/o spaventato a causa di ciò, prenditi 2 minuti.

Sedere.

Respira attraverso il naso e fallo piuttosto profondamente con la pancia.

Concentrati solo sul respiro per quei 2 minuti. Nient'altro.

Questo calmerà la tua mente e dopo potrai riprendere il tuo lavoro con uno stato d'animo più concentrato e rilassato.

5. Apri i tuoi sensi a ciò che è qui ora.

Tirati fuori dal passato in cui rivivi un vecchio conflitto e ti trascini ulteriormente in una spirale deprimente. Tirati fuori dal futuro in cui immagini una catastrofe alla tua prossima riunione, data o presentazione.

Poni te stesso e la tua attenzione su dove sei veramente. Qui e ora.

Fallo sedendoti per 2 minuti.

Guarda cosa c'è di fronte a te.

Ascolta gli uccelli e le macchine fuori.

Senti il ​​sole che splende attraverso la finestra sui tuoi vestiti e sulla tua pelle.

Percepisci il piccolo spiffero da una delle finestre.

Sii qui pienamente con tutti i tuoi sensi per quei 2 minuti.

Questo rilasserà la tua mente e il tuo corpo. Il pensiero diventerà più facile. E un punto di vista ottimista sembrerà più naturale.

6. Quando senti il ​​bisogno di giudicare qualcuno, attingi invece alla comprensione.

Quando senti il ​​bisogno di giudicare qualcuno che conosci o che potresti non conoscere, prenditi 2 minuti. Fatti queste due domande:

• Quali parti di questa persona posso vedere in me stesso?
• Come è lui o lei come me?

Perché farlo invece di giudicare?

Perché nessuno vuole essere giudicato in modo negativo e farlo con le persone della tua vita non aiuta a costruire buone relazioni.

Inoltre, l'importo che tendi a giudicare gli altri spesso tende a essere quanto giudichi te stesso.

Quindi aiuta te stesso a vivere una vita più positiva in questi due modi, fermandoti quando senti il ​​bisogno di giudicare e poi scegli qualcosa di meglio.

7. Pensa per un minuto e fai un complimento sincero a qualcuno.

Dedica un minuto a inventare qualcosa che apprezzi davvero e sinceramente di qualcuno nella tua vita e che è nella tua stessa stanza ad un certo punto durante la giornata.

Dedica l'altro minuto o meno a dirgli il complimento.

Lei o lui sarà felice. Ti sentirai bene con te stesso e probabilmente proverai anche dei sentimenti positivi dalla persona ora felice e complimentata.

È un modo buono e piccolo per costruire relazioni più positive.

8. Abbraccio.

È una piccola cosa, ma l'intimità fisica può ridurre lo stress e farci stare bene. Quindi dedica 2 minuti della tua giornata ad abbracciarti.

Come i complimenti, possono essere un modo semplice per costruire relazioni più calde e positive con tutti i tipi di persone nella tua vita.

Usa il buon senso prima di iniziare ad abbracciarti.

9. Sii interessato invece che interessante.

All'inizio di una conversazione o per rompere il ghiaccio, dedica due minuti a porre una o un paio di domande su qualcuno con cui stai parlando e sulla sua vita.

Fai attenzione e non aspettare il tuo turno per parlare di nuovo.

L'interesse che dai molto probabilmente verrà ricambiato e potrai iniziare a costruire non solo una buona conversazione, ma anche una relazione generosa e appagante per voi due, indipendentemente dal tipo di relazione che potrebbe essere.

10. Mescola le cose.

Prova il contrario...

• Mangia il piatto vegetariano se scegli sempre la carne.
• Allontanati da uno stupido conflitto invece di peggiorarlo.
• Lascia andare una cosa se ti aggrappi spesso alle cose.
• Dì di sì a qualcosa di spontaneo se dici spesso di no e segui la tua routine quotidiana.

Prenditi 2 minuti o meno in una situazione comune o negativa della tua vita oggi, fermati per una breve riflessione e poi prendi una decisione che non è comune per te.

Prendi l'abitudine di mescolare le cose per divertirti di più. Per far crescere la tua vita in modi piccoli o più grandi. Per aggiungere esperienze inaspettate.

Per rendere più facile e più semplice uscire dalla tua zona di comfort in generale quando ne hai davvero bisogno.

E per sentirsi vivi.