So ändern Sie Ihr Leben in nur 2 Minuten am Tag: 10 schnelle Gewohnheiten

„Die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt.“
Lao Tzu

„Die Entfernung ist nichts; nur der erste Schritt ist schwierig.“
Madame Marie du Deffand

Eine positive Veränderung in Ihrem Leben zu bewirken, muss nicht gleichbedeutend mit einem großen Sprung sein.

Aber ich glaube, dass der Glaube eines der Dinge ist, die Menschen davon abhalten, ihr Leben und ihre Welt zu verbessern.

Ein einfacherer Weg, der häufiger dazu führt, dass tatsächliche Maßnahmen ergriffen und neue Gewohnheiten etabliert werden – zumindest in meinem Leben –, besteht darin, kleinere Schritte zu unternehmen, aber viele davon.

Deshalb möchte ich heute 10 schnelle Gewohnheiten teilen, die Ihnen helfen können, Ihr Leben in nur etwa 2 Minuten pro Tag zu ändern.

Durch diese kleinen Schritte können Sie beginnen, Gewohnheiten aufzubauen, die stärker werden und mit der Zeit Ihr Leben auf eine Weise verändern können, die Sie sich jetzt vielleicht nicht vorstellen können.

Um sich daran zu erinnern, jeden Tag eines der folgenden Dinge zu tun, empfehle ich, eine einfache Erinnerung aufzuschreiben.

Legen Sie es auf Ihren Nachttisch, damit Sie es jeden Morgen sehen, wenn Sie aufwachen. Oder platzieren Sie die Notiz in Ihrem Arbeitsbereich, damit Sie sie früh am Tag sehen können.

Wenn Sie möchten und wenn möglich, erweitern Sie die kleine Gewohnheit nach ein oder zwei Wochen und tun Sie es nur noch ein paar Minuten am Tag.

1. Fangen Sie einfach an, 2 Minuten lang an Ihrer wichtigsten Aufgabe zu arbeiten.

Ich benutze diese mindestens einen Tag pro Woche.

An manchen Tagen habe ich einfach keine Lust, mit der Arbeit anzufangen. Ich bleibe viel lieber faul auf dem Sofa.

Also fange ich an solchen Tagen einfach an, für 2 Minuten an meiner wichtigsten Aufgabe zu arbeiten.

Das ist der Deal.

Die Sache ist die: Der Anfang ist so ziemlich immer der schwierigste Teil.

Nachdem ich angefangen habe, mich zu bewegen und diese 2 Minuten bei der Arbeit war, ist es normalerweise ziemlich einfach, einfach an dieser Aufgabe weiterzuarbeiten.

2. Überprüfen und schätzen Sie Ihren Tag am Ende.

Wenn Sie tagsüber gute Dinge tun und Dinge erledigen, kann das Ihr Selbstwertgefühl steigern. Wenn Sie darüber nachdenken, haben Sie dies getan.

Nehmen Sie sich also am Ende Ihres Arbeitstages zwei Minuten Zeit. Schätzen Sie, was Sie getan und was Sie gedacht haben.

Das werde ich tun, wenn ich mit diesem Artikel und dem Arbeitstag fertig bin.

3. Legen Sie eine niedrige Messlatte für das Glück für den Tag fest.

Eine Sache, die ich mir gerne sage, wenn ich morgens aufwache, ist dies: „Hab heute eine niedrige Messlatte für Glück.“

Wenn ich mir das sage und versuche, es tagsüber zu berücksichtigen, schätze ich die Dinge mehr.

Das Essen, meine Arbeit, das Wetter, die kleinen Ereignisse des Tages werden nicht zum Alltag, sondern zu etwas, das ich gerne habe.

Das Kleine oder etwas, das man für selbstverständlich hält, wird jetzt oft zu etwas, das ich oft für einen oder zwei Momente innehalte, um es aufzunehmen und zu schätzen.

Aber wenn ich mich in meinem Alltag für die kleinen Dinge glücklicher mache, bedeutet das, dass ich unmotiviert werde, weiter an den großen Dingen zu arbeiten?

NÖ.

Diese Art, mein Leben zu betrachten, gibt mir tatsächlich mehr Energie und Inspiration, das Leben wird leichter und ich spüre weniger inneren Widerstand, wenn ich kleine und größere Dinge erforsche und darauf hinarbeite.

4. Atmen Sie, wenn Sie gestresst sind.

Wenn Stress Sie einholt, wenn Sie anfangen, sich deswegen ängstlich, gereizt und/oder ängstlich zu fühlen, dann nehmen Sie sich 2 Minuten Zeit.

Hinsetzen.

Atme durch die Nase und tue es ziemlich tief mit deinem Bauch.

Konzentrieren Sie sich für diese 2 Minuten nur auf Ihre Atmung. Nichts anderes.

Das wird Ihren Geist beruhigen und Sie können danach konzentrierter und entspannter Ihre Arbeit fortsetzen.

5. Öffne deine Sinne für das, was jetzt hier ist.

Ziehen Sie sich aus der Vergangenheit heraus, wo Sie einen alten Konflikt wiedererleben, und ziehen Sie sich weiter in eine deprimierende Spirale. Holen Sie sich aus der Zukunft heraus, wo Sie sich bei Ihrem nächsten Meeting, Date oder Ihrer nächsten Präsentation eine Katastrophe vorstellen.

Richten Sie sich und Ihre Aufmerksamkeit dort aus, wo Sie wirklich sind. Hier und Jetzt.

Tun Sie dies, indem Sie sich 2 Minuten lang hinsetzen.

Sehen Sie, was direkt vor Ihnen ist.

Lauschen Sie den Vögeln und Autos draußen.

Spüren Sie, wie die Sonne durch das Fenster auf Ihre Kleidung und Haut scheint.

Spüren Sie den leichten Luftzug aus einem der Fenster.

Seien Sie für diese 2 Minuten mit allen Sinnen hier.

Dies wird Ihren Geist und Körper entspannen. Das Denken wird einfacher. Und eine optimistische Sichtweise wird sich natürlicher anfühlen.

6. Wenn du das Bedürfnis verspürst, jemanden zu verurteilen, tippe stattdessen auf Verständnis.

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, über jemanden zu urteilen, den Sie kennen oder vielleicht auch nicht kennen, dann nehmen Sie sich 2 Minuten Zeit. Stellen Sie sich diese beiden Fragen:

• Welche Anteile dieser Person kann ich in mir sehen?
• Wie ist er oder sie wie ich?

Warum das tun, anstatt zu urteilen?

Weil niemand negativ beurteilt werden möchte, und dies den Menschen in Ihrem Leben anzutun, hilft nicht, gute Beziehungen aufzubauen.

Außerdem tendiert das Ausmaß, in dem du dazu neigst, andere zu verurteilen, oft dazu, inwieweit du dich selbst verurteilst.

Helfen Sie sich also, auf diese beiden Arten ein positiveres Leben zu führen, indem Sie innehalten, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, zu urteilen, und dann etwas Besseres wählen.

7. Denken Sie eine Minute nach und machen Sie jemandem ein ehrliches Kompliment.

Verbringen Sie eine Minute damit, sich etwas einfallen zu lassen, das Sie wirklich und aufrichtig an jemandem in Ihrem Leben schätzen und das sich irgendwann im Laufe des Tages im selben Raum wie Sie befindet.

Verbringen Sie die andere Minute oder weniger damit, ihm oder ihr das Kompliment zu machen.

Sie oder er wird glücklich sein. Sie werden sich gut fühlen und wahrscheinlich auch einige positive Gefühle von der jetzt glücklichen und gelobten Person bekommen.

Es ist eine gute und kleine Möglichkeit, positivere Beziehungen aufzubauen.

8. Umarmung.

Es ist eine kleine Sache, aber körperliche Intimität kann Stress abbauen und uns ein gutes Gefühl geben. Verbringen Sie also 2 Minuten Ihres Tages mit Umarmen.

Wie Komplimente können sie eine einfache Möglichkeit sein, wärmere und positivere Beziehungen zu allen möglichen Menschen in Ihrem Leben aufzubauen.

Verwenden Sie einfach Ihren gesunden Menschenverstand, bevor Sie anfangen zu umarmen.

9. Sei interessiert statt interessant.

Nehmen Sie sich zu Beginn eines Gesprächs oder um das Eis zu brechen, zwei Minuten Zeit, um eine oder mehrere Fragen über Ihren Gesprächspartner und sein Leben zu stellen.

Passen Sie auf und warten Sie nicht, bis Sie wieder an der Reihe sind.

Das Interesse, das Sie geben, wird höchstwahrscheinlich zurückgezahlt, und Sie können beginnen, nicht nur ein gutes Gespräch, sondern auch eine gebende und erfüllende Beziehung für Sie beide aufzubauen, egal um welche Art von Beziehung es sich handelt.

10. Vermische die Dinge.

Versuchen Sie das Gegenteil…

• Haben Sie das vegetarische Gericht, wenn Sie immer für das Fleisch gehen.
• Gehen Sie weg von einem dummen Konflikt, anstatt ihn noch schlimmer zu machen.
• Lass eine Sache los, wenn du oft an Dingen festhältst.
• Sag ja zu etwas Spontanem, wenn du oft nein sagst und bleib bei deiner täglichen Routine.

Nehmen Sie sich heute 2 Minuten oder weniger Zeit für eine häufige oder negative Situation in Ihrem Leben, halten Sie kurz inne und treffen Sie dann eine Entscheidung, die für Sie ungewöhnlich ist.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Dinge zu vermischen, um mehr Spaß zu haben. Um Ihr Leben im Kleinen oder im Großen zu erweitern. Um unerwartete Erfahrungen hinzuzufügen.

Um es einfacher und einfacher zu machen, Ihre Komfortzone im Allgemeinen zu verlassen, wenn Sie es wirklich brauchen.

Und sich lebendig zu fühlen.