1日わずか2分であなたの人生を変える方法：10の速い習慣

「千マイルの旅は一歩から始まります。」
老子

「距離は何もありません。 難しいのは最初の一歩に過ぎません。」
マダムマリーデュデファンド

あなたの人生に前向きな変化をもたらすことは、大きな飛躍をすることである必要はありません。

しかし、私は、信念は人々が自分たちの生活や世界を改善することを妨げるものの1つであると信じています。

より頻繁に実際の行動が取られ、新しい習慣が確立されるというより簡単な方法は、少なくとも私の人生では、より小さなステップを踏むことですが、それらの多くはそうです。

それで、今日私はあなたがたった2分かそこらであなたの人生を変えるのを助けることができる10の速い習慣を共有したいと思います。

これらの小さなステップを通して、あなたはより強くなる習慣を構築し始めることができ、時間とともにあなたはおそらく今想像できない方法であなたの人生を変えることができます。

毎日以下のいずれかを実際に行うことを忘れないように、簡単なリマインダーを書き留めておくことをお勧めします。

毎朝目を覚ますときに見えるように、ナイトスタンドに置いてください。 または、メモをワークスペースに配置して、1日の早い段階で表示できるようにします。

必要に応じて、可能であれば、1〜2週間後に小さな習慣を拡張し、1日数分だけそれを行います。

1.最も重要なタスクに2分間取り組み始めます。

私はこれを少なくとも毎週1日使用します。

仕事を始めたくない日もあります。 私はむしろソファに怠惰にとどまりたいです。

ですから、そのような日には、私は自分の最も重要な仕事に2分間働き始めます。

それが取引です。

重要なのは、始めることはほとんど常に最も難しい部分です。

私が移動を開始して2分間仕事をした後は、通常、そのタスクを続行するのは非常に簡単です。

2.一日の終わりに、一日を振り返って感謝します。

あなたが日中に良いことをして、物事を成し遂げるなら、それはあなたの自尊心を高めることができます。 あなたがそれを反省するならば、あなたはそうしました。

だからあなたの仕事の終わりの2分かかります。 あなたがしたこととあなたが考えたことに感謝します。

これが、この記事と就業日が終わったときに行うことです。

3.その日の幸せのために低いバーを設定します。

朝起きたときに自分に言い聞かせたいのは、「今日は幸せのために低いバーを持っている」ということです。

私は自分自身にこれを言い、日中それを心に留めようとするので、私は物事にもっと感謝します。

食べ物、仕事、天気、その日の小さなイベントは、日常的なものではなく、私が幸せに感じるものになります。

小さなもの、または当たり前のことかもしれないものは、私が今ではしばしば一時停止して、取り入れて感謝するものになります。

しかし、私が日常生活の中で小さなことで幸せになった場合、それは私が大きなことで働き続ける意欲がなくなることを意味しますか？

いいえ。

私の人生をこのように見ることは、実際に私にもっとエネルギーとインスピレーションを与え、人生はより軽くなり、私が小さなものと大きなものの両方に向かって探求し、取り組むとき、私は内面の抵抗を感じなくなります。

4.ストレスがかかったら呼吸します。

ストレスがあなたに追いついたとき、あなたがそれのために不安、イライラ、または恐れを感じ始めたとき、それから2分かかります。

座って下さい。

鼻から呼吸し、お腹でかなり深く呼吸します。

それらの2分間の呼吸のためだけに集中してください。 他には何もありません。

これはあなたの心を落ち着かせ、その後あなたはより集中してリラックスした気分であなたの仕事を再開することができます。

5.今ここにあるものにあなたの感覚を開いてください。

古い葛藤を追体験する過去から抜け出し、憂鬱なスパイラルをさらに下にドラッグします。 次の会議、日付、またはプレゼンテーションで大惨事を想像する未来から身を引いてください。

あなた自身とあなたの注意をあなたが実際にいる場所に置いてください。 時おり。

2分間座ってそうしてください。

目の前にあるものをご覧ください。

外の鳥や車の音を聞いてください。

窓から衣服や肌に太陽が差し込むのを感じてください。

窓の1つから小さなドラフトを感知します。

この2分間、五感で完全にここにいてください。

これはあなたの心と体をリラックスさせます。 思考が容易になります。 そして、楽観的な視点はより自然に感じるでしょう。

6.誰かを判断する必要があると感じたら、代わりに理解を利用します。

知っている人や知らない人を判断する必要があると感じたら、2分かかります。 次の2つの質問を自問してください。

• この人のどの部分を自分の中で見ることができますか？
• 彼または彼女は私のようにどうですか？

なぜ判断する代わりにそれをするのですか？

誰も否定的な方法で判断されることを望んでおらず、あなたの人生の人々にそうすることは良い関係を築くのに役立ちません。

さらに、あなたが他人を判断する傾向がある量は、あなた自身も判断する量になる傾向があります。

ですから、判断する必要があると感じたときに一時停止して、より良いものを選択することによって、これらの2つの方法でより前向きな生活を送るのを手伝ってください。

7.ちょっと考えて、誰かに本物の褒め言葉を与えましょう。

あなたがあなたの人生の誰かについて本当にそして本当に感謝している何かを思い付くのに1分を費やしてください、そしてそれは日中のある時点であなたと同じ部屋にあります。

彼または彼女に褒め言葉を言うのに残りの1分以内を費やしてください。

彼女または彼は幸せになります。 あなたは自分自身について気分が良くなり、おそらく今幸せで褒められた人からもいくつかの前向きな気持ちを得るでしょう。

これは、より前向きな関係を築くための良い小さな方法です。

8.ハグ。

それは小さなことですが、肉体的な親密さはストレスを減らし、気分を良くすることができます。 だからあなたの一日の2分をハグに費やしてください。

褒め言葉のように、それはあなたの人生のあらゆる種類の人々とより暖かく、より前向きな関係を築くための簡単な方法です。

ハグを始める前に、常識を働かせてください。

9.興味を引くのではなく、興味を持ってください。

会話の開始時または氷を壊すために、あなたが話している人とその人の人生について1つか2つの質問をすることに2分を費やします。

注意を払い、あなたの番が再び話すのを待つだけではいけません。

あなたが与える興味はおそらく返され、あなたはそれがどんな種類の関係であろうと、良い会話だけでなく、あなたの二人のために与えることと充実した関係を築き始めることができます。

10.物事を混ぜ合わせます。

反対を試してください…

• いつも肉を食べに行くなら、ベジタリアン料理を食べましょう。
• それを悪化させるのではなく、愚かな紛争から離れてください。
• あなたがしばしば物事にしがみつくならば、一つのことを手放してください。
• あなたがしばしばノーと言い、あなたの日常生活に固執するならば、自発的な何かにイエスと言ってください。

今日のあなたの人生の1つの一般的または否定的な状況で2分以内に取り、簡単な反省のために一時停止してから、あなたにとって珍しい決定をしてください。

もっと楽しくするために物事を混ぜ合わせる習慣をつけましょう。 小さなまたは大きな方法であなたの人生を成長させること。 予期しない体験を追加します。

あなたが本当に必要なときに、一般的にあなたの快適ゾーンから出るのをより簡単にそしてより簡単にするため。

そして生きていると感じること。