Günde Sadece 2 Dakikada Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz: 10 Hızlı Alışkanlık

"Bin millik yolculuk bir adımla başlar."
Lao Tzu

“Mesafe hiçbir şeydir; zor olan sadece ilk adımdır.”
Madam Marie du Deffand

Hayatınızda olumlu bir değişiklik yapmak, büyük bir sıçrama yapmakla ilgili olmak zorunda değildir.

Ama inancın insanları hayatlarını ve dünyalarını iyileştirmekten alıkoyan şeylerden biri olduğuna inanıyorum.

Gerçek eyleme geçilmesine ve yeni alışkanlıkların oluşturulmasına neden olan daha basit bir yol - en azından benim hayatımda - daha küçük adımlar atmaktır, ancak bunların çoğu.

Bu yüzden bugün, hayatınızı günde sadece 2 dakika içinde değiştirmenize yardımcı olabilecek 10 hızlı alışkanlığı paylaşmak istiyorum.

Bu küçük adımlarla daha da güçlenen ve zamanla hayatınızı şimdi hayal bile edemeyeceğiniz şekillerde değiştirebilecek alışkanlıklar oluşturmaya başlayabilirsiniz.

Her gün aşağıdaki şeylerden birini gerçekten yapmayı hatırlamak için basit bir hatırlatıcı yazmanızı tavsiye ederim.

Her sabah uyandığınızda görebilmeniz için komodinin üzerine koyun. Veya günün erken saatlerinde görebilmek için notu çalışma alanınıza koyun.

İsterseniz ve mümkünse, bir veya iki hafta sonra küçük alışkanlığı genişletin ve günde sadece birkaç dakika daha yapın.

1. En önemli göreviniz üzerinde 2 dakika çalışmaya başlayın.

Bunu her hafta en az bir gün kullanıyorum.

Bazı günler işe başlamak içimden gelmiyor. Kanepede tembel tembel kalmayı tercih ederim.

Yani böyle günlerde en önemli işim için 2 dakika çalışmaya başlıyorum.

Anlaşma budur.

Mesele şu ki: Başlamak hemen hemen her zaman en zor kısımdır.

Hareket etmeye başladıktan ve bu 2 dakika boyunca işte olduktan sonra, bu görev üzerinde çalışmaya devam etmek genellikle oldukça kolaydır.

2. Sonunda gününüzü gözden geçirin ve takdir edin.

Gün içinde iyi şeyler yaparsanız ve işleri hallederseniz, bu özgüveninizi yükseltebilir. Bunun üzerine düşünürseniz, öyle yapmışsınız demektir.

Bu yüzden iş gününüzün sonunda iki dakika ayırın. Ne yaptığınızı ve ne düşündüğünüzü takdir edin.

Bu makale ve iş günü ile işim bittiğinde yapacağım şey bu.

3. Günün mutluluğu için düşük bir çıta belirleyin.

Sabah uyandığımda kendime söylemekten hoşlandığım bir şey şudur: "Bugün mutluluk için düşük bir çıtanız olsun."

Kendime bunu söyleyip gün içinde aklımda tutmaya çalıştıkça bazı şeyleri daha çok takdir ediyorum.

Yemek, işim, hava durumu, günün küçük olayları günlük şeyler değil, sahip olmaktan mutlu olduğum bir şey oluyor.

Küçük ya da hafife alınan bir şey, şimdi almak ve takdir etmek için sık sık bir ya da iki dakika durakladığım bir şey haline geliyor.

Fakat günlük hayatımda daha küçük şeyler için daha mutlu olursam, bu daha büyük şeyler için çalışmaya devam etmek için motive olmadığım anlamına mı geliyor?

Hayır.

Hayatıma bu bakış açısı aslında beni daha fazla enerji ve ilhamla besliyor, hayat daha hafif oluyor ve hem küçük hem de daha büyük şeyleri keşfederken ve üzerinde çalışırken daha az içsel direnç hissediyorum.

4. Stresliyken nefes alın.

Stres size yetiştiğinde, endişeli, sinirli ve/veya korkulu hissetmeye başladığınızda 2 dakikanızı ayırın.

Oturmak.

Burnunuzdan nefes alın ve bunu karnınızla oldukça derinden yapın.

O 2 dakika boyunca sadece nefesinize odaklanın. Başka hiçbir şey.

Bu, zihninizi sakinleştirecek ve bundan sonra işinize daha odaklı ve rahat bir ruh hali içinde devam edebilirsiniz.

5. Duyularınızı şimdi burada olanlara açın.

Kendinizi eski bir çatışmayı yeniden yaşadığınız geçmişten dışarı çekin ve kendinizi iç karartıcı bir sarmalın içine doğru sürükleyin. Bir sonraki toplantınızda, randevunuzda veya sunumunuzda bir felaket hayal ettiğiniz gelecekten kendinizi çekin.

Kendinizi ve dikkatinizi gerçekte nerede olduğunuza odaklayın. Burada ve şimdi.

Bunu 2 dakika oturarak yapın.

Önünüzde ne olduğunu görün.

Dışarıdaki kuşları ve arabaları dinleyin.

Pencereden sızan güneşi kıyafetlerinize ve teninize hissedin.

Küçük taslağı pencerelerden birinden hissedin.

O 2 dakika boyunca tüm duyularınızla burada olun.

Bu zihninizi ve bedeninizi rahatlatacaktır. Düşünmek daha kolay hale gelecek. Ve iyimser bir bakış açısı daha doğal hissettirecek.

6. Birini yargılama ihtiyacı hissettiğinizde bunun yerine anlayışa dokunun.

Tanıdığınız veya tanımadığınız birini yargılama ihtiyacı hissettiğinizde 2 dakikanızı ayırın. Kendinize şu iki soruyu sorun:

• Bu kişinin hangi kısımlarını kendimde görebilirim?
• O nasıl benden hoşlanıyor?

Neden yargılamak yerine bunu yapıyorsun?

Çünkü kimse olumsuz bir şekilde yargılanmak istemez ve bunu hayatınızdaki insanlara yapmak iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olmaz.

Ayrıca, başkalarını yargılamaya meyilli olduğunuz miktar, genellikle kendinizi de ne kadar yargıladığınıza bağlıdır.

Bu nedenle, yargılama ihtiyacı hissettiğinizde duraklayarak ve ardından daha iyi bir şey seçerek bu iki şekilde daha olumlu bir yaşam sürmenize yardımcı olun.

7. Bir dakika düşünün ve birine gerçek bir iltifat edin.

Hayatınızdaki biri hakkında gerçekten ve gerçekten takdir ettiğiniz ve günün bir noktasında sizinle aynı odada bulunan bir şey bulmaya bir dakika ayırın.

Diğer dakikayı ya da daha azını ona iltifat etmeye harcayın.

O mutlu olacak. Kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz ve muhtemelen şimdi mutlu ve iltifat edilen kişiden de bazı olumlu duygular alacaksınız.

Daha olumlu ilişkiler kurmanın iyi ve küçük bir yolu.

8. Sarıl.

Küçük bir şey ama fiziksel yakınlık stresi azaltabilir ve kendimizi iyi hissettirebilir. Bu yüzden günün 2 dakikasını sarılmaya ayırın.

Övgüler gibi, hayatınızdaki her türden insanla daha sıcak ve daha olumlu ilişkiler kurmanın basit bir yolu olabilir.

Sarılmaya başlamadan önce sağduyunuzu kullanın.

9. İlgi çekmek yerine ilgilenin.

Bir sohbetin başlangıcında veya buzları kırmak için, konuştuğunuz biri ve onun hayatı hakkında bir veya birkaç soru sormaya iki dakika ayırın.

Dikkat edin ve tekrar konuşmak için sıranızı beklemeyin.

Verdiğiniz ilgi büyük olasılıkla geri dönecek ve ne tür bir ilişki olursa olsun ikiniz için sadece iyi bir sohbet değil, aynı zamanda ikiniz için de verici ve tatmin edici bir ilişki kurmaya başlayabilirsiniz.

10. Her şeyi karıştırın.

Tam tersini deneyin…

• Her zaman et için giderseniz vejeteryan yemeği yiyin.
• Aptalca bir çatışmayı daha da kötüleştirmek yerine ondan uzaklaşın.
• Sık sık bir şeylere tutunuyorsanız, bir şeyi bırakın.
• Sık sık hayır diyorsanız ve günlük rutininize bağlı kalıyorsanız, kendiliğinden olan bir şeye evet deyin.

Bugün hayatınızdaki yaygın veya olumsuz bir duruma 2 dakika veya daha az zaman ayırın, kısa bir düşünmek için duraklayın ve sonra sizin için alışılmadık bir karar verin.

Daha fazla eğlenmek için bir şeyleri karıştırmayı alışkanlık haline getirin. Hayatınızı küçük veya büyük şekillerde büyütmek için. Beklenmedik deneyimler eklemek için.

Gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda genel olarak konfor alanınızdan çıkmayı daha kolay ve basit hale getirmek için.

Ve yaşadığını hissetmek.