La potente guida di Muhammad Ali per sfondare il muro

"Valleggerò come una farfalla e pungerò come un'ape."

“Vorrei che le persone amassero tutti gli altri nel modo in cui amano me. Sarebbe un mondo migliore".

"Un uomo che vede il mondo a cinquant'anni come a vent'anni ha sprecato trent'anni della sua vita".

Immagino che Muhammad Ali non abbia bisogno di lunghe presentazioni. Da dilettante ha vinto l'oro olimpico. Ha poi continuato a diventare un tre volte campione del mondo dei pesi massimi.

E nel 1999, Sports Illustrated e la BBC lo hanno nominato "lo sportivo del secolo".

Ma cosa possiamo imparare da uno dei migliori pugili di tutti i tempi?

Bene, ecco cinque consigli di Muhammad Ali su come rompere le barriere nel mondo e nella tua mente.

1. Corri un rischio.

“Chi non è abbastanza coraggioso da correre dei rischi non realizzerà nulla nella vita”.

Per ottenere ciò che vuoi veramente dovrai quasi sempre correre dei rischi. Certo, può essere spaventoso.

Quindi come puoi superare questo, fare un salto e correre il rischio? Non ho una soluzione semplice e facile. Ma ho alcuni suggerimenti.

• Davvero, lo voglio davvero. Quando vuoi davvero, diventa semplicemente più facile far passare la resistenza interiore che senti. Sei così motivato a ottenere tutto ciò che desideri che il rischio può essere spaventoso ma inferiore al tuo desiderio.
• Chiediti: qual è la cosa peggiore che potrebbe succedere? Spesso costruiamo grandi fantasie negative nella nostra testa su cosa potrebbe accadere se facciamo qualcosa. Enormi mostri spaventosi. Ma probabilmente il 90 percento di ciò che temi non diventa mai realtà. Questo è ovviamente facile da dire. Ma se ricordi a te stesso quanto poco di ciò che hai temuto durante la tua vita è realmente accaduto, puoi iniziare a liberare sempre di più quella preoccupazione dai tuoi pensieri.
• Staccare dal risultato. Quando stai effettivamente facendo e rischiando in tempo reale, staccati dal risultato. Concentrati solo su ciò che hai di fronte. Le cose diventeranno più facili. Creerai meno ansia e pressione interiori per te stesso. E ti esibirai meglio perché ti concentri totalmente su ciò che è proprio di fronte a te e non ti appesantisci con un sacco di negatività e dubbi auto-creati.

Ogni volta che fai il salto e corri un rischio, anche se le cose potrebbero non andare per il verso giusto quella volta, puoi costruire fiducia in te stesso. Facendo più esperienze in cui hai agito invece di sederti con le mani in mano, nel tempo diventerà più facile iniziare a muoverti nella direzione che desideri e cogliere l'occasione.

2. Stai alla larga dall'auto-sabotaggio e dalla creazione di ostacoli interiori.

“Non sono le montagne da scalare davanti a te che ti logorano; è il sassolino nella tua scarpa.

Questo è un grosso problema perché spesso non sai nemmeno che ti stai ad esempio auto-sabotando. Pensi che i circuiti di pensiero che girano nella tua testa siano realtà. Ma non puoi prevedere il futuro. Ma sei così bloccato nei tuoi pensieri che ci credi come se fossero la verità assoluta.

Ancora una volta, un modo per ottenere una prospettiva sobria è chiedersi: qual è davvero il peggio che potrebbe accadere? E poi puoi fare un piano per gestire lo scenario peggiore se dovesse diventare realtà.

Un'altra cosa importante qui è fare ciò che pensi sia la cosa giusta nella vita il più possibile. Come mai? Perché quando lo fai inizi a costruire un'immagine di te stesso come qualcuno che merita le cose buone che gli vengono. L'auto-sabotaggio deriva dal pensare che a un certo livello semplicemente non sei degno di ciò che desideri. Quindi saboti per te stesso lungo la strada per tornare al posto o al livello di successo che senti di meritare. Quindi devi farti sentire più meritevole.

Fare la cosa giusta non è sempre facile. Ma scegli di andare ad allenarti invece di sdraiarti sul divano e guardare la TV. Scegli di essere gentile invece che meschino o giudicante. Scegli di cogliere l'occasione invece di non coglierla. E molte volte potresti non fare la cosa giusta. Ma aumentando a poco a poco il numero di volte che lo fai durante la settimana puoi davvero cambiare il modo in cui ti vedi. E nel tempo questa abitudine può diventare sempre più forte.

Ora, un'altra cosa essenziale per evitare l'auto-sabotaggio e la creazione di mostri mentali è questa...

3. Mantieni il tuo dialogo interiore positivo.

“È la ripetizione delle affermazioni che porta alla credenza. E una volta che quella convinzione diventa una convinzione profonda, le cose iniziano ad accadere".

"Sono il più grande, l'ho detto prima ancora di sapere di esserlo".

"Sono così veloce che la scorsa notte ho spento l'interruttore della luce nella mia stanza d'albergo ed ero a letto prima che la stanza fosse buia."

Se sei sempre negativo e abbattuto su te stesso, sarà molto più doloroso e talvolta praticamente impossibile ottenere ciò che desideri. Mantenere il dialogo interiore positivo nella tua testa è essenziale. Puoi renderlo più facile seguendo i suggerimenti sopra.

Un'altra cosa utile è solo essere consapevoli di come pensi alle cose. Per dire "Fermati!" e taglia i fili del pensiero negativo prima che diventino forti. Basta tagliarli tutte le volte che si avvisa abbastanza per farlo. E sostituiscile con spirali di pensiero più positive ponendoti domande come "Cosa c'è di fantastico in questo?" e "Cosa posso imparare da questo?".

Mantenere il tuo dialogo interiore positivo può sembrare sdolcinato o poco cool. Ma picchiarti continuamente è molto peggio e non ti aiuta affatto.

Inoltre, il fatto è che il tuo dialogo interiore è contagioso. Perché il modo in cui parli a te stesso influisce su come ti senti. E come sappiamo dagli adesivi per paraurti, l'entusiasmo (e qualsiasi altro sentimento) è contagioso. E come sappiamo da Ali, questo dialogo interiore può anche iniziare a filtrare in ciò che dici ad alta voce.

Quando interagisci con le persone, c'è sempre un circuito di feedback sociale. Le persone tendono a trattarti come ti vedi e come reazione a come le fai sentire. Qualcuno con un dialogo interiore molto positivo sarà probabilmente percepito come sicuro di sé e positivo e quindi sarà trattato in un certo modo. Qualcuno che pensa di essere un perdente e che è sempre a terra con se stesso può incontrare simpatia ma anche irritazione o semplicemente che le persone tendono a evitare quella persona.

E poiché le persone e il supporto sono essenziali per qualsiasi successo, potresti desiderare il tuo dialogo interiore - e il modo in cui parli ad alta voce - diventa molto importante.

Ora, il ciclo di feedback sociale riguarda ciò che provi veramente di te stesso. Non che tu ripeti affermazioni tutto il giorno in cui non credi. Quindi devi anche iniziare a fare la cosa giusta, perché le esperienze positive nella vita reale hanno un impatto più profondo su come ti senti riguardo a te stesso piuttosto che far parlare di più te stesso positivo. Almeno secondo la mia esperienza.

4. Non farne un grosso problema.

«È solo un lavoro. L'erba cresce, gli uccelli volano, le onde battono la sabbia. Ho picchiato le persone".

Quindi crei un'immagine di te stesso più positiva facendo la cosa giusta e mantenendo il tuo dialogo interiore più positivo. Ma è anche una buona cosa non esagerare. Per non crescere un enorme ego e sembrare arrogante o bene, come un idiota.

Questo potrebbe essere un po' controintuitivo, ma non fare un grosso problema con ciò in cui sei bravo ha alcuni grandi vantaggi.

• Meno difensiva e negatività. Ad esempio, potrei creare un grande ego attorno al fatto che ho molti lettori su questo blog. E sarebbe fantastico per un po'. Ma prima o poi la mia testa sarebbe diventata troppo grande e mi sarei staccato in modo negativo. E se le persone mettessero in dubbio ciò che sto dicendo, inizierei a sentirmi sempre più minacciato e nervoso. Perché avrei una grande immagine per essere all'altezza e difendere ogni giorno. Penso che sia molto più facile mantenere il dialogo interiore positivo, ma anche essere un ragazzo che sa alcune cose, ha fatto alcune cose e ne scrive.
• Rende il fare più facile e divertente. Se pensi che sia un grosso problema, allora diventa un grosso problema. E le cose diventano inutilmente difficili e complicate. Inizi di nuovo a creare mostri nella tua mente. Il tuo ego potrebbe voler che tu pensi che è un grosso problema perché significa che anche tu sei un grosso problema. Questo effetto è piacevole, ma dopo un po' rende il lavoro più difficile e meno divertente, poiché la pressione interiore inizia ad aumentare.

5. Usa la tua leva emotiva per avere successo.

"Solo un uomo che sa cosa vuol dire essere sconfitto può arrivare fino in fondo alla sua anima e tirare fuori l'oncia di potenza in più necessaria per vincere quando la partita è pari".

Se sei qui o hai un interesse per lo sviluppo personale, probabilmente hai raggiunto un punto nel tuo passato in cui hai detto "Basta con questo! Qualcosa deve cambiare”. O ti sentivi come se avessi toccato il fondo. Ora non è divertente. Ma come dice Ali, è anche lì che puoi trovare quella motivazione e il potere in più per andare avanti.

Se eri malsano e in sovrappeso, ti senti come se non volessi mai più tornare a farlo. Se non hai fatto nulla, hai procrastinato tutto il giorno e ti sei sentito una merda, non vuoi tornare a quello. Se sei stato sepolto in una montagna di debiti, non vorresti mai più tornare in quel posto o spazio mentale.

Quando ne avrai abbastanza, troverai un modo per cambiare la tua vita. E non sto dicendo che dovresti essere spinto dalla paura di non tornare mai più dove eri. Ma per ricordare semplicemente a te stesso com'era allora quando le cose si fanno difficili. E renditi conto che sì, potrebbe essere difficile in questo momento. Ma è temporaneo. Ed è decisamente meglio di prima.

I tuoi momenti peggiori potrebbero non essere affatto divertenti quando stanno accadendo. Ma in seguito possono essere alcune delle esperienze più utili e potenti della tua vita.