벽을 뚫기 위한 무하마드 알리의 강력한 가이드

“나비처럼 날아서 벌처럼 쏘겠다.”

“사람들이 나를 사랑하는 것처럼 다른 사람들도 모두 사랑해주기를 바랍니다. 더 나은 세상이 될 것입니다.”

50대에 스무 살 때와 똑같은 세상을 바라보는 사람은 인생의 삼십년을 낭비한 것이다.

Muhammad Ali는 긴 소개가 필요하지 않다고 생각합니다. 아마추어로서 그는 올림픽 금메달을 획득했습니다. 그 후 그는 세 번이나 세계 헤비급 챔피언이 되었습니다.

그리고 1999년 스포츠 일러스트레이티드와 BBC는 그를 "세기의 스포츠맨"으로 선정했습니다.

그러나 우리는 역사상 최고의 권투 선수 중 한 명에게서 무엇을 배울 수 있습니까?

음, 여기 세상과 마음의 장벽을 깨는 방법에 대한 무하마드 알리의 다섯 가지 팁이 있습니다.

1. 위험을 감수하십시오.

"위험을 감수할 만큼 용기가 없는 사람은 인생에서 아무 것도 성취하지 못할 것입니다."

정말로 원하는 것을 얻으려면 거의 항상 위험을 감수해야 합니다. 물론 두려울 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 이것을 극복하고 도약하고 위험을 감수할 수 있습니까? 간단하고 쉬운 해결책이 없습니다. 하지만 몇 가지 팁이 있습니다.

• 정말, 정말 원합니다. 당신이 정말로 원할 때 당신이 느끼는 내면의 저항을 밀어내기가 더 쉬워집니다. 당신은 당신이 원하는 것이 무엇이든 성취하려는 동기가 너무 강하기 때문에 위험은 두렵지만 당신의 욕망보다 작을 수 있습니다.
• 스스로에게 물어보십시오. 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까? 우리는 종종 우리가 무언가를 하면 일어날 수 있는 일에 대한 크고 부정적인 환상을 머릿속에 구축합니다. 거대한 무서운 괴물. 그러나 아마도 당신이 두려워하는 것의 90퍼센트는 결코 현실이 되지 않을 것입니다. 이것은 물론 말하기 쉽습니다. 그러나 당신이 평생 동안 두려워했던 일 중 실제로 일어난 일이 얼마나 적은지를 스스로에게 상기시킨다면, 당신의 생각에서 점점 더 많은 걱정을 떨쳐버릴 수 있습니다.
• 결과에서 분리하십시오. 실제로 수행하고 위험을 감수할 때 실시간으로 결과에서 분리합니다. 눈앞에 있는 일에만 집중하세요. 일이 쉬워질 것입니다. 당신은 자신에 대한 내적 불안과 압력을 덜 만들 것입니다. 그리고 당신은 당신 앞에 있는 것에 완전히 집중하고 스스로 만들어낸 많은 부정과 의심으로 자신을 짓누르지 않기 때문에 더 나은 성과를 낼 것입니다.

도약을 하고 위험을 감수할 때마다 - 비록 그 때 일이 뜻대로 되지 않을지라도 - 당신은 자신에 대한 자신감을 키울 수 있습니다. 손에 앉아 있는 대신 행동을 취한 경험을 더 많이 하면 시간이 지남에 따라 원하는 방향으로 움직이기 시작하고 기회를 잡는 것이 더 쉬워질 것입니다.

2. 자기 방해와 내면의 장애물을 피하십시오.

“당신을 지치게 하는 것은 넘어야 할 산이 아닙니다. 그것은 당신의 신발에 있는 조약돌입니다.”

예를 들어 자기 파괴 행위를 하고 있다는 사실조차 알지 못하는 경우가 많기 때문에 이것은 큰 문제입니다. 머리 속을 맴도는 생각의 고리가 현실이라고 생각합니다. 그러나 미래를 예측할 수는 없습니다. 그러나 당신은 당신의 생각에 너무 집착하여 마치 그것이 절대적인 진리인 것처럼 믿고 있습니다.

다시, 냉정한 관점을 얻는 한 가지 방법은 다음과 같이 묻는 것입니다. 실제로 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까? 그리고 그 최악의 시나리오가 현실이 된다면 대처할 계획을 세울 수 있습니다.

여기서 또 다른 중요한 것은 인생에서 옳다고 생각하는 일을 가능한 한 많이 하는 것입니다. 왜요? 그렇게 할 때 자신에게 오는 좋은 것을 받을 자격이 있는 사람이라는 이미지를 만들기 시작하기 때문입니다. 자기 파괴 행위는 당신이 원하는 수준에 도달할 가치가 없다고 생각하는 데서 비롯됩니다. 그래서 당신은 당신이 받을 자격이 있다고 느끼는 성공의 수준이나 위치로 자신을 되돌리기 위해 도중에 스스로를 방해합니다. 그래서 스스로를 더 가치 있게 여겨야 합니다.

옳은 일을 하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 당신은 소파에 누워 TV를 보는 대신에 가서 운동하기를 선택합니다. 당신은 사소하거나 판단적인 대신 친절을 선택합니다. 당신은 기회를 잡지 않는 대신에 기회를 선택합니다. 그리고 많은 경우 당신이 옳은 일을 하지 않을 수도 있습니다. 그러나 주중에 수행하는 횟수를 조금씩 늘리면 자신을 보는 방식을 실제로 바꿀 수 있습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 이 습관은 점점 더 강해질 수 있습니다.

자, 자기 파괴 행위와 마인드 몬스터 생성을 피하기 위한 또 다른 필수 사항은 바로 이것입니다.

3. 자기 대화를 긍정적으로 유지하십시오.

“믿음으로 이끄는 것은 확언의 반복이다. 그리고 그 믿음이 깊은 확신이 되면 일이 일어나기 시작합니다.”

"내가 최고야, 나도 내가 그런 줄 알기도 전에 그렇게 말했어."

“너무 빨라서 어젯밤에 호텔 방의 전등을 끄고 방이 어두워지기 전에 침대에 누워 있었어요.”

당신이 항상 부정적이고 자신을 얕잡아 본다면 훨씬 더 고통스럽고 때로는 원하는 것을 달성하는 것이 거의 불가능할 것입니다. 자기 대화를 긍정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 위의 팁을 따르면 더 쉽게 만들 수 있습니다.

또 다른 도움이 되는 것은 사물에 대해 생각하는 방식을 염두에 두는 것입니다. "그만!" 부정적인 생각의 실이 강해지기 전에 잘라내십시오. 당신이 그렇게 할만큼 경고하는만큼 자주 차단하십시오. 그리고 "이것이 멋진 점은 무엇입니까?" "이로부터 무엇을 배울 수 있습니까?".

자기 대화를 긍정적으로 유지하는 것은 촌스럽거나 냉담해 보일 수 있습니다. 그러나 항상 자신을 구타하는 것은 훨씬 더 나쁘고 실제로는 전혀 도움이 되지 않습니다.

게다가, 문제는 당신의 혼잣말이 전염된다는 것입니다. 자신에게 말하는 방식이 기분에 영향을 미치기 때문입니다. 그리고 범퍼 스티커에서 알 수 있듯이 열정(및 기타 감정)은 전염성이 있습니다. 그리고 우리가 알리에게서 알 수 있듯이, 이 혼잣말은 당신이 큰 소리로 말하는 것에도 스며들기 시작할 수 있습니다.

사람들과 상호 작용할 때 항상 사회적 피드백 루프가 있습니다. 사람들은 당신이 당신 자신을 보는 것처럼 그리고 당신이 그들에게 느끼는 방식에 대한 반응으로 당신을 대하는 경향이 있습니다. 매우 긍정적인 혼잣말을 하는 사람은 아마도 자신감 있고 긍정적인 사람으로 인식되어 특정 방식으로 대우받을 것입니다. 자신이 패배자라고 생각하고 항상 자신을 얕잡아 보는 사람은 동정심에 부딪힐 수도 있지만 짜증스럽거나 단순히 사람들이 그 사람을 피하는 경향이 있다는 사실을 알게 될 수도 있습니다.

그리고 사람과 지원은 거의 모든 성공에 필수적이기 때문에 당신이 원할 수도 있는 자기 이야기와 큰 소리로 말하는 방법이 매우 중요해집니다.

이제 소셜 피드백 루프는 자신에 대해 진정으로 느끼는 것에 관한 것입니다. 당신이 믿지 않는 확언을 하루 종일 반복하는 것이 아닙니다. 따라서 올바른 일을 시작해야 합니다. 긍정적인 실생활 경험은 단지 혼잣말을 더 많이 하는 것보다 자신에 대해 느끼는 방식에 더 깊은 영향을 미치기 때문입니다. 긍정적 인. 적어도 내 경험상.

4. 큰 일을 하지 마십시오.

“그냥 일이에요. 풀은 자라고 새는 날고 파도는 모래를 두드린다. 나는 사람들을 때렸다.”

따라서 올바른 일을 하고 자기 대화를 더 긍정적으로 유지함으로써 더 긍정적인 자아상을 만들 수 있습니다. 하지만 너무 지나치지 않는 것도 좋은 방법입니다. 큰 자아를 키우지 않고 거만하거나 잘난 척 하지 말라.

이것은 다소 직관적이지 않을 수 있지만 자신이 잘하는 것을 크게 만들지 않으면 큰 이점이 있습니다.

• 덜 방어적이고 부정적인. 예를 들어 이 블로그에 많은 독자가 있다는 사실에 대해 큰 자아를 만들 수 있습니다. 그리고 그것은 잠시 동안 굉장하다고 느낄 것입니다. 그러나 머지 않아 내 머리가 너무 커져서 부정적인 방향으로 떨어질 것입니다. 그리고 사람들이 내가 말하는 것에 대해 질문한다면 나는 점점 더 위협을 느끼고 불안해지기 시작할 것입니다. 하루하루 살아가고 변호해야 할 큰 이미지를 가질 것이기 때문입니다. 나는 자기 대화를 긍정적으로 유지하는 것이 훨씬 쉽다고 생각하지만 또한 어떤 것을 알고 있고, 몇 가지 일을 하고 그것에 대해 글을 쓰는 사람이 되는 것이 훨씬 더 쉽다고 생각합니다.
• 일을 더 쉽고 즐겁게 만듭니다. 큰일이라고 생각하면 큰일납니다. 그리고 일이 불필요하게 어렵고 복잡해집니다. 당신은 다시 당신의 마음에 괴물을 만들기 시작합니다. 당신의 에고는 당신이 그것이 중요하다고 생각하기를 원할 수도 있습니다. 왜냐하면 그것은 당신도 크고 큰 문제라는 것을 의미하기 때문입니다. 그 효과는 즐겁지만 시간이 지나면 내면의 압력이 높아지기 시작하면서 점점 더 어려워지고 재미가 줄어듭니다.

5. 당신의 정서적 지렛대를 사용하여 성공하십시오.

"패배가 어떤 것인지 아는 사람만이 자신의 영혼까지 파고들어 시합이 평등할 때 승리하는 데 필요한 추가 전력을 생각해낼 수 있습니다."

여기에 있거나 개인 개발에 관심이 있다면 과거에 "이걸로 충분합니다! 뭔가 달라져야 합니다." 아니면 바닥을 친 것 같은 느낌이 들었습니다. 이제 재미가 없습니다. 그러나 Ali가 말했듯이, 당신은 그것을 극복할 수 있는 추가적인 동기와 힘을 찾을 수 있습니다.

건강에 해롭고 과체중이라면 다시는 그 상태로 돌아가고 싶지 않을 것입니다. 아무 것도 하지 않고 하루 종일 미루고 쓰레기처럼 느껴졌다면 다시는 그 때로 돌아가고 싶지 않습니다. 빚더미에 묻혔다면 다시는 그 곳으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다.

당신이 충분히 먹었을 때 당신은 당신의 삶을 바꿀 방법을 찾을 것입니다. 그리고 나는 당신이 결코 당신이 있던 곳으로 돌아오지 않을 것이라는 두려움에 사로잡혀 있어야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 상황이 어려울 때 그 당시의 상황을 상기시키기만 하면 됩니다. 그리고 예, 지금 당장은 어려울 수 있습니다. 그러나 그것은 일시적입니다. 그리고 확실히 예전보다 나아졌습니다.

당신의 최악의 시간은 일어날 때 전혀 즐겁지 않을 수 있습니다. 그러나 나중에는 인생에서 가장 유용하고 강력한 경험이 될 수 있습니다.