Мощное руководство Мухаммеда Али, как пробить стену

«Я буду летать, как бабочка, и жалить, как пчела».

«Я хочу, чтобы люди любили всех остальных так же, как меня. Это был бы лучший мир».

«Человек, который в пятьдесят лет смотрит на мир так же, как и в двадцать, зря потратил тридцать лет своей жизни».

Думаю, Мухаммед Али не нуждается в длинном представлении. Как любитель он выиграл олимпийское золото. Затем он стал трехкратным чемпионом мира в супертяжелом весе.

А в 1999 году Sports Illustrated и BBC назвали его «Спортсменом века».

Но чему мы можем научиться у одного из лучших боксеров всех времен?

Итак, вот пять советов от Мухаммеда Али о том, как преодолеть барьеры в мире и в своем сознании.

1. Рискните.

«Тот, кто недостаточно смел, чтобы рисковать, ничего не добьется в жизни».

Чтобы получить то, что вы действительно хотите, вам почти всегда придется идти на риск. Конечно, это может быть страшно.

Итак, как вы можете преодолеть это, сделать прыжок и рискнуть? У меня нет простого и легкого решения. Но у меня есть несколько советов.

• Очень, очень хочется. Когда вы действительно хотите, вам просто становится легче преодолевать внутреннее сопротивление, которое вы чувствуете. Вы настолько мотивированы на достижение всего, чего хотите, что риск может быть пугающим, но меньшим, чем ваше желание.
• Спросите себя: что самое худшее может случиться? Мы часто строим в голове большие негативные фантазии о том, что может случиться, если мы что-то предпримем. Огромные страшные монстры. Но, вероятно, 90 процентов того, чего вы боитесь, никогда не сбудется. Это, конечно, легко сказать. Но если вы напомните себе о том, как мало того, чего вы боялись на протяжении всей своей жизни, произошло на самом деле, вы сможете начать освобождать все больше и больше этого беспокойства от своих мыслей.
• Отвлечься от результата. Когда вы действительно делаете и рискуете в режиме реального времени, отвлекитесь от результата. Просто сосредоточься на том, что перед тобой. Все станет проще. Вы создадите меньше внутреннего беспокойства и давления на себя. И вы будете работать лучше, потому что вы полностью сосредотачиваетесь на том, что находится прямо перед вами, и не отягощаете себя большим количеством негатива и сомнений, созданных вами самими.

Каждый раз, когда вы совершаете прыжок и рискуете, даже если в этот раз все может пойти не так, вы можете укрепить уверенность в себе. Получая больше опыта, когда вы действовали, а не сидели сложа руки, со временем станет легче начать двигаться в желаемом направлении и рискнуть.

2. Держитесь подальше от самосаботажа и создания внутренних препятствий.

«Тебя утомляют не горы впереди, на которые нужно взобраться; это камешек в твоем ботинке».

Это большая проблема, потому что часто вы даже не знаете, что, например, вредите себе. Вы думаете, что круги мыслей, которые крутятся в вашей голове, — это реальность. Но вы не можете предсказать будущее. Но вы настолько застряли в своих мыслях, что верите им так, как будто в них абсолютная истина.

Опять же, один из способов обрести трезвую точку зрения — спросить: что на самом деле самое худшее, что может произойти? И затем вы можете составить план, как справиться с этим наихудшим сценарием, если он воплотится в жизнь.

Еще одна важная вещь здесь — делать то, что вы считаете правильным в жизни, как можно больше. Почему? Потому что, когда вы делаете это, вы начинаете создавать образ себя как человека, который заслуживает хороших вещей, которые приходят к нему/ей. Самосаботаж возникает из-за того, что вы думаете, что на каком-то уровне вы просто не достойны того, чего хотите. Таким образом, вы саботируете себя на пути к тому, чтобы вернуться на место или на тот уровень успеха, который, по вашему мнению, вы заслуживаете. Таким образом, вы должны заставить себя чувствовать себя более достойным.

Поступать правильно не всегда легко. Но вы предпочитаете пойти и потренироваться вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть телевизор. Вы выбираете быть добрым, а не мелочным или осуждающим. Вы выбираете рискнуть вместо того, чтобы не воспользоваться им. И часто вы можете поступать не так, как надо. Но просто постепенно увеличивая количество раз, которое вы делаете в течение недели, вы действительно можете изменить свое отношение к себе. И со временем эта привычка может становиться все сильнее и сильнее.

Теперь еще одна важная вещь, чтобы избежать самосаботажа и создания монстров разума, это…

3. Говорите с собой позитивно.

«Повторение утверждений ведет к вере. И как только эта вера становится глубокой убежденностью, начинают происходить вещи».

«Я величайший, я сказал это еще до того, как узнал, что я такой».

«Я настолько быстр, что прошлой ночью я выключил свет в своем гостиничном номере и оказался в постели до того, как в комнате стало темно».

Если вы всегда негативны и подавлены собой, вам будет намного больнее, а иногда и практически невозможно достичь того, чего вы хотите. Очень важно, чтобы разговор с самим собой в вашей голове был положительным. Вы можете сделать это проще, следуя приведенным выше советам.

Еще одна полезная вещь — просто помнить о том, как вы думаете о вещах. Сказать «Стой!» и обрезать нити негативных мыслей, прежде чем они станут сильными. Просто срезайте их так часто, как только вы достаточно бдительны, чтобы делать это. И замените их более позитивными спиралями мыслей, задавая себе такие вопросы, как «Что в этом удивительного?» и «Что я могу извлечь из этого?».

Говорить о себе позитивно может показаться глупым или некрутым. Но ругать себя все время гораздо хуже и на самом деле совсем не помогает.

Кроме того, дело в том, что ваш разговор с самим собой заразителен. Потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на то, как вы себя чувствуете. А как мы знаем из наклеек на бамперах, энтузиазм (как и любое другое чувство) заразителен. И, как мы знаем от Али, этот разговор с самим собой может также начать просачиваться в то, что вы говорите вслух.

Когда вы взаимодействуете с людьми, всегда существует петля социальной обратной связи. Люди склонны относиться к вам так, как вы себя видите, и как реакция на то, как вы заставляете их чувствовать. Кто-то с очень позитивным разговором с самим собой, вероятно, будет восприниматься как уверенный и позитивный, и поэтому к нему будут относиться определенным образом. Кто-то, кто думает, что он неудачник и всегда недоволен собой, может быть встречен с сочувствием, но также и с раздражением или просто тем, что люди склонны избегать этого человека.

И поскольку люди и поддержка необходимы практически для любого успеха, вам может понадобиться ваш внутренний диалог — и то, как вы говорите вслух, — становится очень важным.

Итак, петля социальной обратной связи — это то, что вы на самом деле думаете о себе. Это не значит, что вы весь день повторяете утверждения, в которые не верите. Так что вам тоже нужно начать делать правильные вещи, потому что положительный опыт из реальной жизни оказывает более глубокое влияние на то, как вы относитесь к себе, чем просто разговор с самим собой. положительный. По крайней мере, по моему опыту.

4. Не придавайте этому большого значения.

«Это просто работа. Трава растет, птицы летают, волны бьют песок. Я избивал людей».

Таким образом, вы создаете более позитивный образ себя, делая правильные вещи и поддерживая позитивный разговор с самим собой. Но также хорошо не переусердствовать. Чтобы не раздувать огромное эго и не показаться высокомерным или, ну, придурком.

Это может быть немного нелогичным, но не придавать большого значения тому, в чем вы хороши, есть большие преимущества.

• Меньше защиты и негатива. Например, я мог бы создать большое эго вокруг того факта, что у меня много читателей в этом блоге. И какое-то время это было бы здорово. Но рано или поздно моя голова становилась слишком большой, и я отрывался в негативном ключе. И если бы люди стали сомневаться в том, что я говорю, я бы начал чувствовать себя все более и более угрожаемым и нервным. Потому что у меня будет большой имидж, которому я буду соответствовать и защищать каждый день. Я думаю, что гораздо проще поддерживать позитивный разговор с самим собой, но также и просто быть парнем, который что-то знает, что-то сделал и пишет обо всем этом.
• Делает работу проще и приятнее. Если вы думаете, что это большое дело, то оно становится большим делом. И все становится излишне трудным и сложным. Вы снова начинаете создавать монстров в своем уме. Ваше эго может хотеть, чтобы вы думали, что это большое, большое дело, потому что это означает, что вы тоже большое, большое дело. Этот эффект приятен, но через некоторое время становится все труднее и менее увлекательно, поскольку внутреннее давление начинает нарастать.

5. Используйте свои эмоциональные рычаги, чтобы добиться успеха.

«Только человек, который знает, каково это быть побежденным, может дойти до глубины души и придумать дополнительную унцию силы, необходимую для победы, когда матч равен».

Если вы здесь или заинтересованы в личном развитии, то вы, вероятно, когда-то в своем прошлом достигли точки, когда вы сказали: «Хватит! Что-то должно измениться». Или вы чувствовали, что достигли дна. Теперь это не весело. Но, как говорит Али, здесь вы также можете найти дополнительную мотивацию и силу, чтобы двигаться вперед.

Если вы были нездоровы и имели лишний вес, вы чувствуете, что никогда не захотите вернуться к этому снова. Если вы ничего не сделали, прокрастинировали весь день и чувствовали себя дерьмово, вы не хотите возвращаться к этому. Если вы были погребены в горе долгов, вы хотите никогда больше не возвращаться в это место или в свободное пространство.

Когда у вас будет достаточно, вы найдете способ изменить свою жизнь. И я не говорю, что вами должен двигать страх никогда не вернуться туда, где вы были. Но просто напомнить себе о том, как это было тогда, когда дела шли плохо. И осознайте, что да, сейчас может быть тяжело. Но это временно. И это определенно лучше, чем было раньше.

Ваши худшие времена могут быть совсем не веселыми, когда они случаются. Но позже они могут стать одними из самых полезных и мощных переживаний в вашей жизни.