Ghidul puternic al lui Muhammad Ali pentru lovirea în perete

„Voi pluti ca un fluture și voi înțepa ca o albină.”

„Mi-aș dori ca oamenii să iubească pe toți ceilalți așa cum mă iubesc ei pe mine. Ar fi o lume mai bună.”

„Un om care vede lumea la fel la cincizeci de ani ca și la douăzeci de ani și-a pierdut treizeci de ani din viață.”

Bănuiesc că Muhammad Ali nu are nevoie de o prezentare lungă. Ca amator, a câștigat Aurul Olimpic. Apoi a devenit de trei ori campion mondial la categoria grea.

Și în 1999, Sports Illustrated și BBC l-au numit „Sportivul secolului”.

Dar ce putem învăța de la unul dintre cei mai buni boxeri ai tuturor timpurilor?

Ei bine, iată cinci sfaturi de la Muhammad Ali despre cum să treci peste barierele din lume și din mintea ta.

1. Asumați-vă un risc.

„Cel care nu este suficient de curajos pentru a-și asuma riscuri nu va realiza nimic în viață.”

Pentru a obține ceea ce îți dorești cu adevărat, va trebui aproape întotdeauna să-ți asumi riscuri. Desigur, asta poate fi înfricoșător.

Deci, cum poți depăși acest lucru, să faci un salt și să-ți asumi riscul? Nu am o soluție simplă și ușoară. Dar am câteva sfaturi.

• Chiar, chiar vreau. Când îți dorești cu adevărat, pur și simplu devine mai ușor să împingi rezistența interioară pe care o simți. Ești atât de motivat să obții tot ce vrei, încât riscul poate fi înfricoșător, dar mai mic decât dorința ta.
• Întrebați-vă: ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla? Adesea ne construim fantezii mari și negative în capul nostru despre ceea ce se poate întâmpla dacă facem ceva. Monștri uriași înfricoșători. Dar probabil 90 la sută din ceea ce te temi nu devine niciodată realitate. Acest lucru este desigur ușor de spus. Dar dacă îți amintești cât de puțin din ceea ce te-ai temut de-a lungul vieții, care s-a întâmplat de fapt, poți începe să eliberezi din ce în ce mai mult din această îngrijorare din gândurile tale.
• Detașează-te de rezultat. Când faci și asumi riscul în timp real, detașează-te de rezultat. Concentrează-te doar pe ceea ce ai în fața ta. Lucrurile vor deveni mai usoare. Vei crea mai puțină anxietate interioară și presiune pentru tine. Și vei avea performanțe mai bune pentru că te concentrezi total pe ceea ce este în fața ta și nu te îngreunezi cu multă negativitate și îndoieli create de tine.

De fiecare dată când faci un salt și îți asumi un risc – chiar dacă lucrurile s-ar putea să nu meargă așa cum în acel moment – ​​poți să construiești încredere în tine. Obținând mai multe experiențe în care ai acționat în loc să stai pe mâini, cu timpul va deveni mai ușor să începi să te miști în direcția pe care o dorești și să-ți iei o șansă.

2. Ferește-te de autosabotaj și de a crea obstacole interioare.

„Nu munții din față pentru a urca te obosesc; este pietricica din pantoful tău.”

Aceasta este o mare problemă pentru că de multe ori nici nu știi că, de exemplu, te autosabotezi. Crezi că gândurile care se învârt în capul tău sunt realitate. Dar nu poți prezice viitorul. Dar ești atât de blocat în gândurile tale încât le crezi ca și cum ar fi adevărul absolut.

Din nou, o modalitate de a obține o perspectivă sobră este să întrebați: ce este cu adevărat cel mai rău care s-ar putea întâmpla? Și apoi puteți face un plan pentru a gestiona cel mai rău scenariu dacă ar deveni realitate.

Un alt lucru important aici este să faci ceea ce crezi că este corect în viață cât poți de mult. De ce? Pentru că atunci când faci asta, începi să-ți construiești o imagine despre tine ca cineva care merită lucrurile bune care vin la el/ea. Auto-sabotarea vine din a crede că pur și simplu nu ești demn de ceea ce vrei. Așa că te sabotezi singur pe parcurs pentru a te întoarce la locul sau la nivelul de succes pe care simți că îl meriți. Așa că trebuie să te simți mai demn.

A face ceea ce trebuie nu este întotdeauna ușor. Dar alegi să te duci să te antrenezi în loc să stai întins pe canapea și să te uiți la televizor. Alegi să fii amabil în loc să fii meschin sau să judeci. Alegi să ai o șansă în loc să nu o riscați. Și de multe ori s-ar putea să nu faci ceea ce trebuie. Dar doar crescând numărul de ori în care o faci în timpul săptămânii, încetul cu încetul, poți schimba cu adevărat modul în care te vezi. Și în timp, acest obicei poate deveni din ce în ce mai puternic.

Acum, un alt lucru esențial pentru a evita autosabotarea și a crea monștri minți este acesta...

3. Păstrează-ți un discurs pozitiv.

„Este repetarea afirmațiilor care duce la credință. Și odată ce această credință devine o convingere profundă, lucrurile încep să se întâmple.”

„Sunt cel mai mare, am spus asta chiar înainte de a-mi da seama că sunt.”

„Sunt atât de rapid încât aseară am oprit întrerupătorul de lumină din camera mea de hotel și am fost în pat înainte ca camera să se întunece.”

Dacă ești mereu negativ și nefericit, va fi mult mai dureros și uneori aproape imposibil să obții ceea ce îți dorești. Este esențial să păstrezi un discurs pozitiv în capul tău. Puteți face acest lucru mai ușor urmând sfaturile de mai sus.

Un alt lucru util este să fii atent la felul în care gândești lucrurile. Să spui „Oprește-te!” și tăiați firele gândurilor negative înainte ca acestea să devină puternice. Doar tăiați-le ori de câte ori vă alertați suficient pentru a face acest lucru. Și înlocuiește-le cu mai multe spirale de gândire pozitivă punându-ți întrebări precum „Ce este minunat în asta?” și „Ce pot învăța din asta?”.

Menținerea unei conversații pozitive poate părea banal sau necool. Dar a te bate tot timpul este mult mai rău și chiar nu te ajută deloc.

În plus, lucrul este că vorbirea de sine este contagioasă. Pentru că modul în care vorbești cu tine însuți afectează felul în care te simți. Și după cum știm din autocolante, entuziasmul (și orice alt sentiment) este contagios. Și după cum știm de la Ali, această discuție personală poate începe să se scurgă și în ceea ce spui cu voce tare.

Pe măsură ce interacționați cu oamenii, există întotdeauna o buclă de feedback social. Oamenii tind să te trateze așa cum te vezi și ca o reacție la felul în care îi faci să se simtă. Cineva cu vorbire de sine foarte pozitivă va fi probabil perceput ca încrezător și pozitiv și, prin urmare, va fi tratat într-un anumit fel. Cineva care crede că este un învins și este mereu cu el însuși poate fi întâmpinat cu simpatie, dar și iritare sau pur și simplu că oamenii tind să evite acea persoană.

Și din moment ce oamenii și sprijinul sunt esențiale pentru aproape orice succes pe care ți-ai putea dori vorbirea cu tine însuți – și modul în care vorbești cu voce tare – devine foarte important.

Acum, bucla de feedback social se referă la ceea ce simți cu adevărat despre tine. Nu că repeți afirmații toată ziua în care nu crezi. Așa că trebuie să începi și tu să faci ceea ce trebuie, pentru că experiențele pozitive din viața reală au un impact mai profund asupra modului în care te simți despre tine însuți decât să faci mai mult vorbirea de sine. pozitiv. Cel puțin din experiența mea.

4. Nu face mare lucru din asta.

„Este doar o slujbă. Iarba crește, păsările zboară, valurile bat nisipul. Am bătut oamenii.”

Așa că îți creezi o imagine de sine mai pozitivă făcând ceea ce trebuie și păstrându-ți vorbirea de sine mai pozitivă. Dar este și un lucru bun să nu treci peste bord. Să nu crească un ego uriaș și să devină arogant sau bine, ca un ticălos.

Acest lucru poate fi puțin contra-intuitiv, dar nu face mare lucru din ceea ce ești bun, ai câteva beneficii mari.

• Mai puțină defensivă și negativitate. De exemplu, aș putea crea un ego mare în jurul faptului că am mulți cititori pe acest blog. Și asta s-ar simți grozav pentru o vreme. Dar, mai devreme sau mai târziu, capul meu avea să devină prea mare și ieșeam în mod negativ. Și dacă oamenii ar pune la îndoială ceea ce spun, aș începe să mă simt din ce în ce mai amenințat și mai nervos. Pentru că aș avea o imagine mare pe care să o ridic și să o apăr în fiecare zi. Cred că este mult mai ușor să păstrezi un dialog pozitiv, dar și să fii doar un tip care știe unele lucruri, a făcut unele lucruri și a scris despre toate acestea.
• Face lucrul mai ușor și mai plăcut. Dacă crezi că este o mare afacere, atunci devine o mare afacere. Și lucrurile devin inutil de grele și complicate. Începi să creezi din nou monștri în mintea ta. Ego-ul tău poate vrea să crezi că este mare, mare lucru, deoarece înseamnă că și tu ești o mare, mare lucru. Acest efect este plăcut, dar face ca munca să fie mai dificilă și mai puțin distractivă după un timp, deoarece presiunea interioară începe să crească.

5. Folosește-ți pârghia emoțională pentru a reuși.

„Doar un om care știe cum este să fii învins poate ajunge până la fundul sufletului său și poate obține puterea suplimentară necesară pentru a câștiga atunci când meciul este egal.”

Dacă sunteți aici sau sunteți interesat de dezvoltarea personală, atunci probabil că ați ajuns la un moment dat în trecut în care ați spus „Destul de asta! Trebuie să se schimbe ceva”. Sau ai simțit că ai lovit fundul. Acum asta nu e distractiv. Dar, așa cum spune Ali, este și acolo unde puteți găsi acea motivație și putere suplimentară pentru a trece.

Dacă ai fost nesănătos și supraponderal, simți că nu vrei să te mai întorci niciodată la asta. Dacă nu ai făcut nimic, ai amânat toată ziua și te-ai simțit ca o prostie, nu vrei să te întorci la asta. Dacă ai fost îngropat într-un munte de datorii, nu vrei să te mai întorci niciodată în acel loc sau în spațiul de cap.

Când te-ai săturat vei găsi o modalitate de a-ți schimba viața. Și nu spun că ar trebui să fii mânat de teama de a nu te mai întoarce niciodată acolo unde ai fost. Dar pur și simplu să-ți reamintești cum era atunci când lucrurile devin grele. Și realizezi că da, poate fi greu acum. Dar este temporar. Și cu siguranță este mai bine decât înainte.

Cele mai rele momente ale tale pot să nu fie deloc distractive când se întâmplă. Dar mai târziu pot fi unele dintre cele mai utile și puternice experiențe din viața ta.