시간, 집중력, 인생을 낭비하는 5가지 멋진 방법

"인생을 사랑한다면 시간을 낭비하지 마십시오. 시간은 인생을 구성하는 것이기 때문입니다."
브루스 리

개인 개발의 이 영역에 더 깊이 들어가고 아마도 나이가 들수록 시간과 집중이 얼마나 제한되어 있는지 점점 더 많이 깨닫게 됩니다. 그리고 무자비한 형태는 점점 더 강해집니다. 당신의 소중한 시간을 보내고 중요하고 멋지고 재미있는 것에 집중할 수 있도록 무의미한 것들을 잘라내는 무자비함.

당신의 매일의 집중과 에너지는 제한적입니다. 잘못된 일에 그것을 사용한다면 당신이 하고 싶은 중요하고 긍정적인 일을 처리하기에 충분하지 않을 것입니다. 지금은 보이지 않을 수도 있지만 아래에 있는 몇 가지 일을 많이 하면 실제로 에너지를 낭비하고 도움이 되지 않는 곳에 집중할 수 있습니다.

나는 누구든지 완벽해야 하고 다시는 이러한 일을 하지 않아야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 가능한 한 이러한 것들을 줄이는 것을 목표로 삼고 대신 더 흥미롭고 긍정적인 것들로 시간을 채우고 집중할 수 있습니다.

당신의 초점과 시간에 약간 무자비한 습관을 만드십시오. 그것이 "정상"이고 다른 사람들이하는 일이라고 생각하기 때문에 일에 낭비하지 마십시오. 아니면 익숙하기 때문입니다.

이제 인생을 낭비할 수 있는 방법에 대한 다섯 가지 제안이 있습니다. 시간, 집중력, 에너지를 더 나은 방식으로 사용하는 방법.

1. 드라마를 만든다.

삶에 활력을 주기 위해 드라마를 만드나요? 살면서 갈등이 많습니까? 많은 사람들이 당신에게 의미가 있습니까 아니면 어떤 식 으로든 당신을 얻으려고합니까?

당신은 지금 어려운 상황에 처해 있을지도 모릅니다. 그러나 생각하고 행동하는 방식에 따라 경험하는 드라마와 갈등이 상당 부분 발생할 수도 있습니다. 이러한 많은 것들은 종종 피할 수 있습니다.

네, 드라마는 감정적으로 중독될 수 있고 어떤 면에서는 알고 있는 것이기 때문에 편안하고 안전하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 당신이 할 수 있는 한 최선을 다하면 인생이 훨씬 더 매끄럽고 쉬워집니다. 자신을 위해, 주변 사람들을 위해, 그리고 그들과의 관계를 위해 하십시오.

대신해야 할 일: 모든 것을 너무 심각하게 받아들이지 마십시오. 스스로에게 멈추라고 말하고 감정적인 반응을 선택하고 상황을 큰 갈등이나 싸움으로 바꾸는 대신 물러날 수 있다는 것을 인식하십시오. 다른 사람들의 관심과 동정을 얻기 위해 두더지에서 산을 만드는 것을 그만 두십시오. 자신의 삶을 살펴보고 자극을 받고 있지 않은지 확인하십시오. 일상 생활에서 재미있는 일이 많이 일어나지 않습니까? 그렇지 않다면 인생을 드라마로 채우지 마십시오. 당신이 정말로 일하고 싶은 목표로 그것을 채우기 시작하십시오.

2. 에너지 부족.

에너지가 충분하지 않으면 실제로 하고 싶은 일을 할 수 있는 에너지가 없습니다. 또는 올바른 일에 예리하게 초점을 유지합니다.

대신 항상 피곤하기 때문에 쉬운 길을 택할 수 있습니다.

대신 해야 할 일: 올바른 식사와 수면, 일주일에 여러 번 운동하는 것은 에너지 수준을 향상시키는 세 가지 기본 요소입니다. 긍정적인 것, 원하지 않는 것 대신 원하는 것, 통제할 수 없는 것보다 취할 수 있는 조치에 초점을 맞추는 것도 에너지를 유지하는 데 크게 도움이 됩니다.

분명한? 응. 그러나 가장 유용한 조언도 마찬가지입니다. 비결은 실제로 조언을 자신의 삶에서 일관되게 사용하는 것입니다.

3. 판단력과 험담을 하십시오.

사람들을 판단하고 험담하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 아니면 누군가에 대한 최신 뉴스를 공유하는 것이 재미있습니다. 그러나 그것은 당신에게 무엇을합니까?

개방성과 긍정성은 사람들이 좋아하는 두 가지이기 때문에 판단력이 있으면 대부분의 사람들에게 당신을 덜 매력적으로 만듭니다. 또한 비판적이라는 것은 다른 사람을 깎아내리고 자신에 대해 좋게 느끼도록 판단해야 하는 사람에 대한 자신의 이미지를 강화하는 것입니다. 결코 자신의 자존감을 높일 수 없는 좋은 방법입니다. 그것은 일상 생활의 많은 부분을 차지할 수 있는 부정의 숙취와 함께 일시적인 최고치입니다.

대신 해야 할 일: 그러한 행동에서 벗어나는 데 도움이 되는 한 가지 팁은 사람들의 긍정적인 점에 조금 더 집중하고 그에 대해 논의하는 것입니다.
대신에. 또한 친절하게 대하고 사람들에게 진정한 칭찬을 하는 데 집중할 수 있습니다. 이것은 내가 위에서 언급한 부정적인 영향 없이 당신과 주변 사람들 모두를 기분 좋게 만들 것입니다. 그리고 다시, 당신을 흥분시키는 일을 하고 일하는 데 시간을 집중하십시오. 그러면 당신은 단순히 험담을 하며 돌아다니는 데 관심과 시간이 줄어들고 판단을 통해 기분을 좋게 만들 필요가 줄어들 것입니다.

4. 사람들이 당신이 하는 일에 매우 관심이 많다고 생각하십시오.

이것은 엄청난 시간 낭비가 될 수 있습니다. 그것은 사람들을 몇 년 동안 자신의 마음 속에 갇혀 행동을 취하지 못하고 그들이 정말로 원하는 것을 할 수 없도록 할 수 있습니다.

대신해야 할 일: 사람들에게는 자신의 삶이 있다는 것을 인식하십시오. 세상은 당신과 당신 인생의 실제 도전과 상상의 드라마를 중심으로 돌아가지 않습니다. 사람들은 자신의 삶과 도전과 걱정해야 할 드라마가 있습니다. 그러므로 당신이 무언가를 시도할 때 사람들이 말하거나 생각할 수 있는 것에 대해 생각하고 걱정하는 데 너무 많은 시간을 소비하지 마십시오. 대신 시도해 보세요. 주변 사람들의 긍정적인 반응이나 그저 무관심한 반응에 놀랄 수도 있습니다.

5. 머릿속에서 맴도는 끝없는 토론을 한다.

사람들은 종종 머리 속으로 오래된 논쟁을 되풀이하고 이러한 정신적 재방송에 푹 빠지곤 합니다. 나는 확실히 그렇게 했다.

머리 속에서 끝없는 토론을 하는 몇 가지 다른 인기 있는 방법은 다음과 같습니다.

• "해야합니까? 아니면 하지마? 그리고 내가 그렇게 하면 어떻게 될까요?”. 이것은 사람들이 당신이 하는 일에 매우 신경을 쓴다고 생각하기 때문에 자주 발생합니다. 또는 지나치게 생각하면 고통과 실패의 위험이 거의 또는 전혀 없는 해결책이 어떻게든 드러날 것이라고 생각합니다.
• 자신을 구타. 계속 진행하는 대신.

대신해야 할 일: 과거는 과거이며 마음 속에서 반복해서 재생하여 변경할 수 없음을 인식하십시오. 마음속에 오래된 논쟁이 떠오르면 그것이 과거임을 받아들이고 버리십시오.

자신에게 친절하고, 현명하게 대처하고, 자책하는 대신 할 수 있는 것을 배우십시오. 아무도 당신 자신을 구타하고 당신 자신을 돕지 않는 것에 대해 보상하지 않을 것입니다. 지나친 생각은 훌륭한 해결책을 찾는 데 거의 도움이 되지 않지만 대신 분석 마비에 빠지고 두려움과 부정적인 기대를 부추겨 조치를 취하는 것이 훨씬 더 어려워집니다. 해결 방법을 찾기 위해 마음을 사용하되, 해결되면 생각을 더 많이 하는 대신 행동을 취하십시오.

내 마음 속에 있는 끝없는 토론에서 벗어나기 위한 또 다른 가장 좋아하는 팁은 예를 들어 내가 보고, 듣고, 느끼고, 냄새를 맡는 등의 감각을 내 앞에 있는 것에 집중함으로써 다시 지금으로 들어가는 것입니다. 그리고 내 주변. 그리고 나서 무엇이든 하는 데 집중하고, 그것이 무엇이든 그냥 하세요. 이것은 나를 현재에 위치시키고 지금 내 마음은 내가 하고 있는 나 이외의 어떤 것에 집중하고 있습니다.

이 기사에서 설명하는 몇 가지 함정을 피하기 위해 가능한 한 많이 현재 순간에 사는 것이 의식적으로 사는 데 확실히 도움이 된다고 말하고 싶습니다. 이것은 많은 사고 루프와 부정이 전혀 나타나지 않도록 합니다.

그리고 그들이 나타난다면 당신은 이제 당신의 생각을 의식하고 스스로에게 "안돼, 안돼, 안돼, 그만해, 우리는 다시는 이 무의미한 길을 가지 않을거야..."라고 말할 수 있습니다. 이것은 당신에게 도움이 되지 않는 오래되고 무의식적인 사고와 행동 패턴에 갇히는 것을 피하는 데 도움이 됩니다.

그러한 생각의 고리나 행동을 여러 번 빠르게 깨뜨리면 그것이 당신의 삶에서 점점 더 적게 나타나기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.

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추신: 지난주 짧은 설문조사에 참여해주셔서 감사합니다. 저는 1500명이 넘는 사람들이 참여했다는 사실과 관심에 감동받았고 삶에서 개선하고 싶은 것이 무엇인지 더 잘 이해할 수 있도록 도왔습니다. 다시 한번 감사드립니다!