Popraw swój sen dzięki tym 7 aplikacjom i gadżetom

Wszyscy wiemy, jak ważny jest sen dla naszej codziennej produktywności. Naukowcy odkryli bezpośredni związek między naszym stanem zdrowia a harmonogramem snu, między innymi w naszej diecie i aktywności fizycznej.

W miarę jak stajemy się bardziej konkurencyjni i poświęcamy coraz więcej czasu na pośpiech i pracę nad naszym marzeniem, sen zajmuje tylne miejsce na naszej liście priorytetów i chociaż go nie widzimy, na dłuższą metę hamuje nasz rozwój.

Gadżety i aplikacje, takie jak Muse Meditation Headbands, to rewolucyjny przełom, który nie tylko mierzy aktywność naszego mózgu za pomocą 4 czujników elektroencefalograficznych (EEG), ale także przekształca te sygnały EEG w informacje zwrotne dźwiękowe, które są wysyłane do użytkownika przez słuchawki.

Zanim jednak przystąpimy do omawiania wszystkich sposobów, które mogą nam pomóc w śnie, spróbujmy zrozumieć, dlaczego poprawa snu jest tak ważna i dlaczego powinna mieć dla nas znaczenie.

Dlaczego poprawa snu jest ważna?

Według Wikipedii sen jest naturalnie powtarzającym się stanem, który rozluźnia umysł i ciało poprzez zahamowanie aktywności sensorycznej i mięśniowej. Kiedy śpisz, twój mózg gromadzi nowe informacje i pozbywa się toksycznych odpadów nagromadzonych w ciągu dnia.

Ponieważ sen charakteryzuje się hamowaniem prawie wszystkich dobrowolnych mięśni i zmniejszoną interakcją z otoczeniem, twój umysł i ciało ładują się poprzez komunikację i reorganizację komórek nerwowych, co ostatecznie prowadzi do zdrowego funkcjonowania mózgu.

Podczas snu REM organizm naprawia komórki, przywraca energię i uwalnia niezbędne molekuły, takie jak hormony i białka. Te cząsteczki odmładzają mięśnie i umysł. W ten sposób staje się jeszcze bardziej oczywiste, aby poprawić sen, aby pomóc naszemu ciału psychologicznie i biologicznie.

Jak technologia może pomóc?

Teraz, gdy wiemy, jak ważny jest sen, przejdźmy do kolejnego ważnego pytania, jak możemy go poprawić i jaką pomoc może nam zapewnić technologia w tej przestrzeni.

Wzrost liczby zbieranych danych i powstanie technologii w naszym życiu sprawiły, że wszystko wokół nas zostało określone ilościowo, a nasz harmonogram snu również nie jest przez to nietknięty. Żyjemy teraz w świecie, w którym możemy określić ilość naszego snu i ocenić jego dobry, zły i brzydki wpływ na nasze codzienne życie.

Opaski do spania to urządzenia, które mierzą aktywność mózgu i przesyłają użytkownikom informacje zwrotne dźwiękowe przez słuchawki. Te gadżety okazały się być elementarne w pomaganiu użytkownikowi osiągnąć znacznie bardziej relaksujący stan. To urządzenie jest noszone na uszach i wykorzystuje technologię Bluetooth do łączenia się z aplikacjami mobilnymi.

Gadżety i aplikacje do snu to przełomowe rozwiązania, które rewolucjonizują branżę opieki zdrowotnej. Dostęp do danych dotyczących snu użytkowników nie tylko pomaga im w ocenie postępów, ale także zwiększa ich zrozumienie własnego ciała i umysłu.

Wybraliśmy kilka gadżetów połączonych z aplikacjami na urządzenia mobilne, które w pełni wiodą na rynku. Te urządzenia i aplikacje mobilne zyskały wsparcie społeczności na całym świecie i zmieniły życie milionów ludzi.

Muza

Uruchomiony w 2014 roku Muse jest produktem firmy InteraXon, która jest innowatorem z Toronto w dziedzinie technologii wykrywania mózgu. Firma posiada długą listę osiągnięć związanych z projektowaniem niezapomnianych przeżyć. Firma zbudowała już popularne produkty, takie jak lewitujące krzesło i zasilany mózgiem kran do piwa.

Muse jest sprzedawany jako gadżet do fitnessu mózgu, zaprojektowany do wykrywania aktywności mózgu w sposób podobny do tego, jak monitor pracy serca mierzy tętno, i jest bardzo dokładny. Gadżet wykorzystuje krótkie, zabawne sesje, aby uspokoić umysł, zwiększyć skupienie i opanowanie oraz zmniejszyć stres.

Cechy

• Informacje zwrotne na temat fal mózgowych w czasie rzeczywistym (EEG)
• Urządzenie do medytacji z wieloma czujnikami
• Możliwość parowania Muse z dowolnymi aplikacjami w celu nałożenia biofeedbacku w czasie rzeczywistym z treściami zewnętrznymi.
• Comiesięczna nowa zawartość do medytacji z przewodnikiem
• Godziny ciągłego użytkowania
• Połączenie bezprzewodowe BT 4.2

Istnieją dwa główne rodzaje produktów Muse sprzedawane przez innowatora z Toronto, a mianowicie Muse 2 i Muse S. Produkty te mogą dostarczać informacji zwrotnych dotyczących fal mózgowych w czasie rzeczywistym, tętna, oddychania i ruchów ciała. Będziesz miał lepsze zrozumienie swojego umysłu, ciała, serca i sposobu oddychania.

Wiodąca platforma zapewnia ponad 500 prowadzonych medytacji od światowej sławy instruktorów medytacji, którzy używają różnych stylów nauczania.

BrainTap

Twórca BrainTap, dr Patrick K Porter, od 12 roku życia zajmuje się nauką o uspokajaniu mózgu. Zastosował poznane techniki i przekształcił się w elitarnego sportowca i honorowego ucznia.

Dzisiaj Patrick wraz ze swoim zespołem tworzy wiadomości w technologii porywania fal mózgowych. Po drodze stworzyli technologie BrainTap jako niosący pochodnię w branży samoświadomości i samorozwoju.

Braintapping jako technika to sposób na szybką relaksację i optymalizację potencjału mózgu. Ta technika obejmuje medytację kierowaną, wizualizację, terapię tonalną i inne podczas podawania fal, takich jak fale alfa, beta, gamma, delta i theta, w celu monitorowania stanów, takich jak relaks, aktywność, szczytowa koncentracja, regeneracja i leczenie.

Firma szczyci się prowadzeniem ponad 4 900 000 sesji i publikowaniem przez niektóre wielkie nazwiska, takie jak The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc i inne.

Czas przepływu

Flowtime jest tworzony przez zespół Entertech, firmę, która opracowuje zaawansowane technologicznie urządzenia do noszenia, otwierając drogę do akwizycji EEG i technik akwizycji EEG.

Firma od samego początku trafia na nagłówki gazet, a jej zespół badawczo-rozwojowy jest wypełniony naukowcami z uniwersytetów takich jak Zhejiang University, Hangzhou Dianzi University, University of York i innych.

FlowTime firmy EnterTech to bioczujnikowa opaska do medytacji, która zapewnia spokój, odporność i zdrowie. Gadżet to urządzenie do śledzenia medytacji, monitorujące tętno, fale mózgowe, oddech, HRV, ciśnienie, skupienie i stres.

Cechy

• Współpracuj z innymi aplikacjami
• Medytacja kierowana i niekierowana
• Najnowocześniejszy projekt

Użytkownicy mogą wizualizować swoją wydajność medytacji za pomocą FlowTime. Ponieważ jest wspierany przez techniki bioczujników, urządzenie analizuje twoje serce, umysł i ciało podczas medytacji. Ilościowa informacja zwrotna dostarcza ci obszernej wiedzy na temat twojego stanu medytacji i tego, jak możesz zrobić to lepiej.

Naukowo udowodnione lekcje, jakich dostarcza urządzenie, pomogły milionom użytkowników na całym świecie, wyposażając ich w podstawowe techniki i codziennie śledząc ich postępy. Urządzenie zapewnia również szczegółowy raport biodanych, który przedstawia postępy w każdej minucie i umożliwia porównanie danych z poprzedniego tygodnia, miesiąca lub roku, aby zobaczyć, jak daleko zaszedłeś i jakich niezbędnych zmian potrzebujesz zaszczepić w swoim życiu.

Ich długa lista zadowolonych klientów wykracza daleko poza granice jednego narodu. Zadowolonych klientów FlowTime i Entertech znajdziesz w miastach takich jak Londyn, Canberra, Vancouver, Houston i wielu innych. Ich dominacja w tej dziedzinie jest nieco bardziej potwierdzona, gdy wiesz, że rozmawiali o mieście na platformach takich jak Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters i wielu innych podobnych platformach.

cisza

QuietOn ma misję, misję, aby zapewnić wszystkim dostęp do nordyckiego spokoju przez cały czas. Ta wizja popycha ich do wprowadzania innowacji w technologii i nauce, które i tak są znacznie lepsze niż większość ich kolegów w branży.

Gadżet QuietOn działa w oparciu o technologię znaną jako Active Noise Cancellation Tech. Słuchawki douszne QuietOn 3 są rozwiązaniem, które zapewni ci spokój i ciszę w dowolnym miejscu.

Urządzenia te przydają się podczas oczekiwania na lot na ruchliwym lotnisku lub podczas długiej podróży autobusem wypełnionej pasażerami. Ale szczególnie ten najnowocześniejszy gadżet okazał się bardzo przydatny dla osób cierpiących na brak snu. To urządzenie tłumi hałasy i zakłócenia snu, dzięki czemu możesz znaleźć spokój w hałasie, gdy nie możesz spać.

Ciekawa technologia aktywnej redukcji szumów, znana również jako aktywna redukcja szumów, to szereg metodologii i zasad, w których każdy niepożądany dźwięk jest redukowany przez inny dźwięk stworzony specjalnie w celu wyeliminowania tego pierwszego.

ANC umożliwił słuchawkom QuietOn użycie mikrofonów do próbkowania dźwięków, a następnie użycie wbudowanych głośników do tworzenia dźwięku z przesunięciem fazowym, aby wyeliminować hałas.

Sleepphones

Sleepphones to dzieło powstałej w 2007 roku firmy Acousticsheep LLC, założonej przez dr Wei-Shin Lai i jej męża Jasona Wolfe.

Sleepphones są zaprojektowane do noszenia wokół ucha, dzięki czemu są bardzo wygodne również dla osób śpiących na boku. Zbudowane z super gładkich materiałów w kształcie owczej chmury, słuchawki w kształcie opaski zawierają cienkie, wyściełane wyjmowane głośniki do odtwarzania dowolnego rodzaju muzyki, podcastów, audiobooków, medytacji, białego szumu lub czegokolwiek, czego tylko zapragniesz.

Te lekkie i zmywalne słuchawki są wyposażone w gniazdo 3,5 mm, a także w opcję bezprzewodową, dzięki czemu możesz wybrać te, które lepiej pasują do Twojego stylu życia.

Firma i marka wokół produktu uszczęśliwiają klientów na całym świecie, jednocześnie prezentując się w wiodących magazynach i portalach internetowych, takich jak Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel Channel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed i dużo więcej.

Cykl snu

Sleep Cycle to kolejny innowacyjny gadżet/aplikacja, która sprawia, że ​​sen jest bardziej satysfakcjonujący i wciągający. Technologia zastosowana w produkcie śledzi Twoje wzorce snu przez cały cykl snu.

Cykl snu nie tylko śledzi twoje wzorce snu, ale także tłumi hałas i uwydatnia twój sen, wykorzystując mikrofon do słuchania i analizowania dźwięków podczas snu, a także wykorzystując sztuczną inteligencję, aby pomóc ci lepiej.

Wiele trackerów na rynku określa tylko powierzchowne szczegóły twoich wzorców snu. Jednakże, jeśli chodzi o produkty takie jak cykl snu, kieruje on Twoje wzorce dalej i znajduje głębszą przyczynę zmiany wzorca snu, zapewniając w ten sposób głębsze zrozumienie siebie.

Spokój

Najlepsze zostawiliśmy na koniec. Calm jest bezsprzecznie najczęściej używaną aplikacją/urządzeniem do spania w Internecie. To znacznie więcej niż tylko zasypianie. Pomaga to poprawić jakość snu, zmniejszyć stres i niepokój, poprawić koncentrację, samodoskonalenie i wiele innych rzeczy.

Podczas gdy inne aplikacje skupiają się na ułożeniu Cię do łóżka i uśpieniu, Calm skupia się na ogólnym rozwoju, zapewniając spokojne wrażenia przez cały dzień, kiedy tylko tego potrzebujesz.

Aplikacja jest wizualizowana, produkowana i instruowana przez Tamarę Levitt, która jest również szefem Mindfulness at Calm. Od 30 lat studiuje praktyki medytacyjne, poznając niuanse szkół myślenia, takich jak medytacja uważności, Vipassana, Szambala, Zen, Theravada i wiele innych. Wlewa wszystko, czego się nauczyła, do swoich aplikacji i pomaga swoim klientom żyć spokojniej i spokojniej.

Wniosek

Senne wieczory mogą prowadzić do braku produktywności. Kojąca muzyka lub przyćmione światła lub kombinacja obu może pomóc Ci lepiej spać, ale dzięki aplikacjom i gadżetom omówionym powyżej nadchodzą Ci spokojniejsze noce. Pomagają w poprawie kondycji ciała i umysłu, aby obudzić się wypoczętym i pełnym energii.

Możesz także zainteresować się najlepszymi inteligentnymi narzędziami do śledzenia zdrowia.