使用这 7 个应用程序和小工具改善您的睡眠

我们都知道睡眠对我们的日常工作效率有多么重要。 研究人员发现，我们的健康和睡眠时间表之间存在直接联系，例如我们的饮食和身体活动。

随着我们变得更有竞争力并投入越来越多的时间为梦想奔波和努力，睡眠在我们的优先事项列表中退居次要位置，即使我们没有看到它，从长远来看，它也会阻碍我们的成长。

Muse Meditation Headbands 等小工具和应用程序是一项革命性的突破，它不仅通过 4 个脑电图 (EEG) 传感器测量我们的大脑活动，还将这些 EEG 信号转换为音频反馈，通过耳机发送给用户。

但在我们开始讨论所有可以帮助我们改善睡眠的方法之前，让我们尝试了解为什么改善睡眠如此重要以及为什么它对我们很重要。

为什么改善睡眠很重要？

根据维基百科，睡眠是一种自然循环的状态，它通过抑制感官和肌肉活动来放松身心。 当您睡觉时，您的大脑会收集新信息并清除一整天积累的有毒废物。

由于睡眠的特点是抑制几乎所有随意肌和减少与周围环境的相互作用，因此您的身心通过神经细胞的交流和重组为自己充电，最终导致健康的大脑功能。

在您的 REM 睡眠期间，身体会修复细胞、恢复能量并释放必要的分子，如激素和蛋白质。 这些分子继续使您的肌肉和思想恢复活力。 因此，改善睡眠以在心理和生理上帮助我们的身体变得更加明显。

技术如何提供帮助？

现在我们知道睡眠有多重要，让我们进入下一个大问题，我们如何改进它，以及技术在这个领域可以为我们提供什么帮助。

数据收集的兴起和我们生活中技术的兴起使我们周围的一切都被量化了，我们的睡眠时间表也没有受到影响。 我们现在生活在一个可以量化我们的睡眠并评估它对我们日常生活的好、坏和丑陋影响的世界。

睡眠头带是测量大脑活动并通过耳机向用户提供音频反馈的设备。 事实证明，这些小工具对于帮助用户达到更轻松的状态非常重要。 该设备佩戴在耳朵周围，使用蓝牙技术与移动应用程序连接。

睡眠小工具和应用程序是正在彻底改变医疗保健行业的突破。 访问用户的睡眠数据不仅可以帮助他们评估自己的进步，还可以提升他们对自己身心的了解。

我们精心挑选了一些与移动设备应用程序相结合的小工具，这些小工具以完全优势引领市场。 这些设备和移动应用程序获得了世界各地社区的支持，并改变了数百万人的生活。

沉思

Muse 于 2014 年推出，是一家名为 InteraXon 的公司的产品，该公司是总部位于多伦多的脑传感技术领域的创新者。 该公司在设计令人难忘的体验领域拥有一长串成就。 该公司已经开发出流行的产品，例如悬浮椅和大脑驱动的啤酒龙头。

Muse 是一种大脑健身小工具，旨在感应您的大脑活动，类似于心脏监测器测量您的心率的方式，并且非常准确。 该小工具使用简短而有趣的会话来平静您的思绪，增加注意力和镇静并减轻压力。

特征

• 实时脑电波反馈 (EEG)
• 多感应冥想装置
• 能够将 Muse 与任何应用程序配对，以将实时生物反馈与外部内容分层。
• 引导冥想的每月新内容
• 连续使用小时数
• 无线连接 BT 4.2

这家总部位于多伦多的创新者销售的 Muse 产品主要有两种类型，即 Muse 2 和 Muse S。这些产品可以提供实时脑电波反馈、心率、呼吸和身体运动。 您将对自己的思想、身体、心脏和呼吸模式有更高的了解。

领先的平台提供 500 多个来自全球知名冥想导师的指导冥想，使用各种教学风格。

脑抽

BrainTap 的创造者 Patrick K Porter 博士从 12 岁起就开始研究大脑镇静科学。他将学到的技术应用到自己身上，将自己变成了一名优秀的运动员和一名优等生。

今天，帕特里克和他的团队正在制作脑电波夹带技术方面的新闻。 他们一路创造了 BrainTap 技术，作为自我意识和自我成长行业的火炬手。

脑力挖掘作为一种技术是一种快速放松和优化大脑潜力的方法。 这种技术伴随着引导式冥想、可视化、音调疗法等，同时注入 alpha、beta、gamma、delta 和 theta 波等波来监测放松、活跃、峰值浓度、恢复和愈合等状态。

该公司自诩举办了超过 4,900,000 场会议，并由《华尔街日报》、《人物商业》、《商业周刊 Entrepreneur》、NBC、ABC, Inc 等一些知名人士出版。

流动时间

Flowtime 由 Entertech 团队创建，这是一家开发高科技可穿戴设备的公司，为 EEG 采集和 EEG 采集技术开辟了道路。

该公司自成立以来一直登上头条新闻，其研发团队由来自浙江大学、杭州电子科技大学、约克大学等大学的学者组成。

EnterTech 的 FlowTime 是一款生物传感缪斯冥想头带，可让您平静、有弹性和健康。 该小工具是一个冥想追踪器，可监测心率、脑电波、呼吸、心率变异性、压力、注意力和压力。

特征

• 与其他应用程序协同工作
• 引导和无引导的冥想
• 最先进的设计

用户可以使用 FlowTime 可视化他们的冥想表现。 由于它得到生物传感技术的支持，该设备可以在您冥想时分析您的心脏、思想和身体。 量化的反馈为您提供了有关您的冥想状态以及如何做得更好的丰富知识。

该设备提供的经过科学验证的课程通过为他们提供基本技术和每天跟踪他们的进展，帮助了世界各地的数百万用户。 该设备还提供详细的生物数据报告，为您提供每分钟的进度，并使您能够比较前一周、一个月或一年的数据，以了解您已经走了多远以及您需要进行哪些必要的更改灌输你的生活。

他们一长串满意的客户远远超出了一个国家的界限。 您会在伦敦、堪培拉、温哥华、休斯顿等城市找到 FlowTime 和 Entertech 的满意客户。 当您知道他们在“每日邮报”、“BBC”、“亚马逊”、“赫芬顿邮报”、“Trendsetters”以及更多此类平台等平台上谈论过该镇时，他们在该领域的主导地位就得到了更多证明。

安静

QuietOn 的使命是让每个人都能随时随地享受北欧的宁静。 这一愿景促使他们在技术和科学方面进行创新，这已经远远优于业内大多数同行。

QuietOn 小工具采用一种称为主动降噪技术的技术，QuietOn 3 耳塞是一种解决方案，可让您在任何地方都处于宁静和平静的状态。

在繁忙的机场等待您的航班时，或在挤满乘客的长途巴士上，这些设备会派上用场。 但特别是，这种最先进的小工具已被证明对睡眠不足的人非常有用。 该设备可减弱噪音和睡眠障碍，从而使您在无法入睡时在噪音中找到平静。

主动降噪的有趣技术也称为主动降噪是一系列方法和原理，任何不需要的声音都会被另一种声音降低，专门用来抵消前者。

ANC 使 QuietOn 的耳塞能够使用麦克风对噪音进行采样，然后使用内置扬声器创建相移声音以消除噪音。

睡眠电话

Sleepphones 是 2007 年成立的 Acousticsheep LLC 公司的产物，该公司由 Wei-Shin Lai 博士和她的丈夫 Jason Wolfe 创立。

睡眠电话设计为可戴在耳朵周围，因此对于侧睡者来说也非常舒适。 这款带状耳机采用超光滑的绵羊云织物制成，内含带衬垫的薄型可拆卸扬声器，可播放任何类型的音乐、播客、有声读物、冥想、白噪声或任何您想要的音乐。

这些轻巧且可水洗的耳机配备 3.5 毫米插孔和无线选项，您可以选择更适合您生活方式的耳机。

该公司及其产品品牌一直让全球客户感到满意，同时在 Digital Press、The view、Tripadvisor、Amazon、Travel CHannel、Daily Mail、CNet、Buzzfeed 和更多。

睡眠周期

Sleep Cycle 是另一个创新的小工具/应用程序，可让您的睡眠更加充实和身临其境。 该产品背后的技术通过您的睡眠周期跟踪您的睡眠模式。

睡眠周期不仅会跟踪您的睡眠模式，还会通过使用麦克风来聆听和分析您的睡眠声音并进一步使用人工智能来帮助您更好地减少噪音并增强您的睡眠。

市场上的许多追踪器只是详细说明您睡眠模式的表面细节。 但是，在睡眠周期等产品上，它会进一步引导您的模式，找到您改变睡眠模式的更深层次的根本原因，从而使您对自己有更深入的了解。

冷静的

我们把最好的留到最后。 Calm 无疑是互联网上最常用的睡眠助手应用程序/设备。 这不仅仅是让你入睡。 这有助于您改善睡眠质量、减轻压力和焦虑、提高注意力、自我提升以及许多其他事情。

当其他应用程序专注于让您入睡和让您入睡时，Calm 专注于您的整体发展，在您寻求的任何时间为您提供全天的平静体验。

该应用程序由 Tamara Levitt 进行可视化、制作和指导，他也是 Calm 的正念负责人。 在过去的 30 年里，她一直在研究冥想练习，学习正念冥想、内观、香巴拉、禅宗、上座部等思想流派的细微差别。 她将她学到的一切都倾注到她的应用程序中，帮助她的客户过上更平静和平静的生活。

结论

昏昏欲睡的夜晚会导致工作效率低下。 舒缓的音乐或昏暗的灯光或两者的结合可以帮助您睡得更好，但由于上面讨论的应用程序和小工具，您将迎来更宁静的夜晚。 它们可以帮助您让身心处于更好的状态，醒来时充满活力。

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