Улучшите свой сон с помощью этих 7 приложений и гаджетов

Все мы знаем, насколько важен сон для нашей повседневной продуктивности. Исследователи обнаружили прямую связь между нашим здоровьем и режимом сна, среди прочего, такими как диета и наша физическая активность.

По мере того, как мы становимся более конкурентоспособными и посвящаем все больше и больше времени работе над своей мечтой, сон отходит на второй план в нашем списке приоритетов, и даже если мы этого не видим, в долгосрочной перспективе он тормозит наш рост.

Гаджеты и приложения, такие как повязки для медитации Muse, - это революционный прорыв, который не только измеряет активность нашего мозга с помощью 4 электроэнцефалографических датчиков (ЭЭГ), но также преобразует эти сигналы ЭЭГ в звуковую обратную связь, которая отправляется пользователю через наушники.

Но прежде чем мы перейдем к обсуждению всех способов, которые могут помочь нам со сном, давайте попробуем понять, почему улучшение сна так важно и почему это должно иметь значение для нас.

Почему важно улучшить сон?

Согласно Википедии, сон - это естественное повторяющееся состояние, которое расслабляет разум и тело за счет подавленной сенсорной и мышечной активности. Когда вы спите, ваш мозг собирает новую информацию и избавляется от токсичных отходов, накопленных в течение дня.

Поскольку сон характеризуется подавлением почти всех произвольных мышц и сокращением взаимодействия с окружающей средой, ваш разум и тело заряжаются за счет взаимодействия и реорганизации нервных клеток, что в конечном итоге приводит к здоровому функционированию мозга.

Во время быстрого сна тело восстанавливает клетки, восстанавливает энергию и высвобождает важные молекулы, такие как гормоны и белки. Эти молекулы омолаживают ваши мышцы и ум. Таким образом, становится все более очевидным улучшение сна, чтобы помочь нашему телу психологически и биологически.

Чем могут помочь технологии?

Теперь, когда мы знаем, насколько важен сон, давайте перейдем к следующему важному вопросу: как мы можем его улучшить и какую помощь технологии могут оказать нам в этой сфере.

Рост сбора данных и бунт технологий в нашей жизни позволили количественно оценить все, что нас окружает, и наш график сна тоже не остался без внимания. Теперь мы живем в мире, где можем количественно оценить свой сон и оценить его хорошее, плохое и уродливое влияние на нашу повседневную жизнь.

Повязки на голову для сна - это устройства, которые измеряют активность мозга и передают звуковую обратную связь пользователям через наушники. Эти устройства оказались элементарными, помогая пользователю достичь гораздо более расслабляющего состояния. Это устройство носится в ушах и использует технологию Bluetooth для подключения к мобильным приложениям.

Гаджеты и приложения для сна - это прорывы, которые революционизируют отрасль здравоохранения. Доступ к данным о сне пользователей не только помогает им оценивать свой прогресс, но и улучшает их понимание своего тела и разума.

Мы тщательно отобрали некоторые из гаджетов вместе с приложениями для мобильных устройств, которые являются лидером рынка с полным преимуществом. Эти устройства и мобильные приложения получили поддержку сообществ по всему миру и перевернули жизнь миллионов людей.

Муза

Muse, созданный в 2014 году, является продуктом компании InteraXon, которая находится в Торонто и является новатором в области технологий распознавания мозга. Компания имеет длинный список достижений, связанных с созданием незабываемых впечатлений. Компания уже создала популярные продукты, такие как парящее кресло и пивной кран с питанием от мозга.

Muse позиционируется как устройство для фитнеса, предназначенное для определения активности вашего мозга подобно тому, как кардиомонитор измеряет частоту сердечных сокращений, и он очень точен. В гаджете используются короткие увлекательные занятия, чтобы успокоить ваш разум, повысить концентрацию внимания и самообладание, а также уменьшить стресс.

Функции

• Обратная связь по мозговым волнам (ЭЭГ) в реальном времени
• Мультисенсорное устройство для медитации
• Возможность сопряжения Muse с любыми приложениями для наложения биологической обратной связи в реальном времени с внешним контентом.
• Ежемесячный новый контент для управляемых медитаций
• Часы непрерывного использования
• Беспроводное соединение BT 4.2

Новатор из Торонто предлагает два основных типа продуктов Muse, а именно Muse 2 и Muse S. Эти продукты могут обеспечивать обратную связь по сигналам мозга, частоте сердечных сокращений, дыханию и движениям тела в реальном времени. Вы получите более глубокое понимание своего разума, тела, сердца и своего дыхания.

Ведущая платформа предоставляет более 500 медитаций с гидом от всемирно известных инструкторов по медитации, которые используют различные стили обучения.

BrainTap

Создатель BrainTap, Патрик К. Портер, доктор философии, занимается наукой об успокоении мозга с 12 лет. Он применил выученные методы на себе и превратился в элитного спортсмена и отличного студента.

Сегодня Патрик вместе со своей командой делает новости о технологии улавливания мозговых волн. Попутно они создали технологии BrainTap в качестве знаменосца в индустрии самосознания и саморазвития.

Braintapping как методика - это способ быстро расслабиться и оптимизировать потенциал мозга. Эта техника включает в себя управляемую медитацию, визуализацию, тональную терапию и другие, при этом вводятся такие волны, как альфа, бета, гамма, дельта и тета-волны, для отслеживания таких состояний, как расслабление, активность, пиковая концентрация, восстановление и исцеление.

Компания может похвастаться проведением более 4 900 000 сеансов и публикациями таких известных компаний, как The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc и других.

Время потока

Flowtime создан командой Entertech, компанией, которая разрабатывает высокотехнологичные носимые устройства, открывая путь для регистрации ЭЭГ и методов регистрации ЭЭГ.

С момента своего основания компания была в заголовках новостей благодаря своей команде по исследованиям и разработкам, укомплектованной учеными из таких университетов, как Чжэцзянский университет, Ханчжоуский университет Дяньцзы, Йоркский университет и другие.

FlowTime от EnterTech - это биочувствительная повязка на голову для медитации, которая делает вас спокойным, выносливым и здоровым. Гаджет представляет собой трекер медитации, отслеживающий частоту сердечных сокращений, мозговые волны, дыхание, ВСР, давление, концентрацию внимания и стресс.

Функции

• Совместная работа с другими приложениями
• Управляемая и неуправляемая медитация
• Современный дизайн

Пользователи могут визуализировать свою медитацию с помощью FlowTime. Поскольку это поддерживается методами биочувствительности, устройство анализирует ваше сердце, разум и тело, пока вы находитесь в медитации. Количественная обратная связь дает вам достаточно знаний о вашем состоянии медитации и о том, как вы можете добиться большего.

Научно подтвержденные уроки, полученные с помощью устройства, помогли миллионам пользователей по всему миру, обучая их основным методам и ежедневно отслеживая их успехи. Устройство также предоставляет подробный отчет о биоданных, в котором отображается прогресс за каждую минуту и ​​позволяет сравнивать данные за предыдущую неделю, месяц или год, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись и какие необходимые изменения вам необходимы. привить в своей жизни.

Их длинный список довольных клиентов выходит далеко за рамки одной страны. Вы найдете счастливых клиентов FlowTime и Entertech в таких городах, как Лондон, Канберра, Ванкувер, Хьюстон и многих других. Их доминирование в этой области подтверждается немного больше, когда вы знаете, что они говорили о городе на таких платформах, как Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters и многих других подобных платформах.

QuietOn

Миссия QuietOn - сделать скандинавскую тишину доступной для всех и в любое время. Это видение подталкивает их к инновациям в своих технологиях и науке, которые уже намного лучше, чем у большинства их коллег в отрасли.

Гаджет QuietOn работает по технологии, известной как технология активного шумоподавления. Наушники QuietOn 3 стали решением, которое поможет вам погрузиться в состояние спокойствия и умиротворения в любом месте.

Эти устройства пригодятся в ожидании рейса в загруженном аэропорту или в длительной поездке на автобусе, наполненной пассажирами, занятыми своими делами. Но в частности, этот современный гаджет оказался очень полезным для людей, страдающих от недосыпания. Это устройство снижает уровень шума и нарушения сна, позволяя вам успокоиться в шуме, когда вы не можете уснуть.

Интересная технология активного шумоподавления, также известная как активное шумоподавление, представляет собой серию методологий и принципов, по которым любой нежелательный звук подавляется другим звуком, специально созданным для подавления первого.

ANC позволил наушникам QuietOn использовать микрофоны для сэмплирования шумов, а затем использовать встроенные динамики для создания звука со сдвигом по фазе для подавления шума.

Слипфоны

Sleepphones - это продукт созданной в 2007 году компании Acousticsheep LLC, основанной доктором Вей-Шин Лай и ее мужем Джейсоном Вулфом.

Слипфоны предназначены для ношения вокруг уха, что делает их очень удобными и для тех, кто спит на боку. Изготовленные из сверхгладкой ткани «овечье облако», наушники в форме ленты содержат тонкие съемные динамики с мягкой подкладкой для воспроизведения любого типа музыки, подкастов, аудиокниг, медитации, белого шума и всего, что вы захотите.

Эти легкие и моющиеся наушники поставляются с разъемом 3,5 мм, а также с возможностью беспроводной связи, и вы можете выбрать то, что больше подходит вашему образу жизни.

Компания и бренд, связанный с продуктом, радуют клиентов по всему миру, будучи представленными в ведущих журналах и онлайн-порталах, таких как Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel CHannel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed и намного больше.

Цикл сна

Sleep Cycle - еще один инновационный гаджет / приложение, которое делает ваш сон более насыщенным и захватывающим. Технология, лежащая в основе продукта, отслеживает режимы вашего сна в течение всего цикла сна.

Цикл сна не только отслеживает ваш режим сна, но также снижает шум и подчеркивает ваш сон, используя микрофон для прослушивания и анализа звука вашего сна, а также с помощью искусственного интеллекта, чтобы помочь вам лучше.

Многие трекеры на рынке только определяют поверхностные детали вашего режима сна. Однако, когда дело доходит до таких продуктов, как цикл сна, он направляет ваши паттерны дальше и находит более глубокую первопричину вашего изменения режима сна, тем самым давая вам более глубокое понимание себя.

Спокойствие

Лучшее мы оставили напоследок. Calm, бесспорно, является наиболее часто используемым приложением / устройством для спящего помощника в Интернете. Это намного больше, чем просто усыпление. Это поможет вам улучшить качество сна, уменьшить стресс и беспокойство, улучшить концентрацию внимания, самосовершенствование и многое другое.

В то время как другие приложения ориентированы на то, чтобы уложить вас спать и заставить вас уснуть, Calm фокусируется на вашем общем развитии, обеспечивая вам спокойствие в течение всего дня в любое удобное для вас время.

Приложение визуализировано, создано и проинструктировано Тамарой Левитт, которая также является главой отдела внимательности в Calm. Последние 30 лет она изучает медитативные практики, изучая нюансы таких школ мысли, как медитация осознанности, Випассана, Шамбала, Дзен, Тхеравада и многие другие. Она вкладывает все, что узнала, в свои приложения и помогает своим клиентам жить более мирной и спокойной жизнью.

Вывод

Сонные вечера могут привести к снижению продуктивности. Успокаивающая музыка, приглушенный свет или их комбинация могут помочь вам лучше спать, но вас ждут более спокойные ночи благодаря приложениям и гаджетам, описанным выше. Они помогают привести ваше тело и разум в лучшее состояние, чтобы проснуться свежим и полным энергии.

Вам также может быть интересно прочитать о лучших умных трекерах здоровья.