使用這 7 個應用程序和小工具改善您的睡眠

我們都知道睡眠對我們的日常工作效率有多麼重要。 研究人員發現，我們的健康和睡眠時間表之間存在直接聯繫，例如我們的飲食和身體活動。

隨著我們變得更有競爭力並投入越來越多的時間為夢想奔波和努力，睡眠在我們的優先事項列表中退居次要位置，即使我們沒有看到它，從長遠來看，它也會阻礙我們的成長。

Muse Meditation Headbands 等小工具和應用程序是一項革命性的突破，它不僅通過 4 個腦電圖 (EEG) 傳感器測量我們的大腦活動，還將這些 EEG 信號轉換為音頻反饋，通過耳機發送給用戶。

但在我們開始討論所有可以幫助我們改善睡眠的方法之前，讓我們嘗試了解為什麼改善睡眠如此重要以及為什麼它對我們很重要。

為什麼改善睡眠很重要？

根據維基百科，睡眠是一種自然循環的狀態，它通過抑制感官和肌肉活動來放鬆身心。 當您睡覺時，您的大腦會收集新信息並清除一整天積累的有毒廢物。

由於睡眠的特點是抑制幾乎所有隨意肌和減少與周圍環境的相互作用，因此您的身心通過神經細胞的交流和重組為自己充電，最終導致健康的大腦功能。

在您的 REM 睡眠期間，身體會修復細胞、恢復能量並釋放必要的分子，如激素和蛋白質。 這些分子繼續使您的肌肉和思想恢復活力。 因此，改善睡眠以在心理和生理上幫助我們的身體變得更加明顯。

技術如何提供幫助？

現在我們知道睡眠有多重要，讓我們進入下一個大問題，我們如何改進它，以及技術在這個領域可以為我們提供什麼幫助。

數據收集的興起和我們生活中技術的興起使我們周圍的一切都被量化了，我們的睡眠時間表也沒有受到影響。 我們現在生活在一個可以量化我們的睡眠並評估它對我們日常生活的好、壞和醜陋影響的世界。

睡眠頭帶是測量大腦活動並通過耳機向用戶提供音頻反饋的設備。 事實證明，這些小工具對於幫助用戶達到更輕鬆的狀態非常重要。 該設備佩戴在耳朵周圍，使用藍牙技術與移動應用程序連接。

睡眠小工具和應用程序是正在徹底改變醫療保健行業的突破。 訪問用戶的睡眠數據不僅可以幫助他們評估自己的進步，還可以提升他們對自己身心的了解。

我們精心挑選了一些與移動設備應用程序相結合的小工具，這些小工具以完全優勢引領市場。 這些設備和移動應用程序獲得了世界各地社區的支持，並改變了數百萬人的生活。

沉思

Muse 於 2014 年推出，是一家名為 InteraXon 的公司的產品，該公司是總部位於多倫多的腦傳感技術領域的創新者。 該公司在設計令人難忘的體驗領域擁有一長串成就。 該公司已經開發出流行的產品，例如懸浮椅和大腦驅動的啤酒龍頭。

Muse 是一種大腦健身小工具，旨在感應您的大腦活動，類似於心臟監測器測量您的心率的方式，並且非常準確。 該小工具使用簡短而有趣的會話來平靜您的思緒，增加註意力和鎮靜並減輕壓力。

特徵

• 實時腦電波反饋 (EEG)
• 多感應冥想裝置
• 能夠將 Muse 與任何應用程序配對，以將實時生物反饋與外部內容分層。
• 引導冥想的每月新內容
• 連續使用小時數
• 無線連接 BT 4.2

這家總部位於多倫多的創新者銷售的 Muse 產品主要有兩種類型，即 Muse 2 和 Muse S。這些產品可以提供實時腦電波反饋、心率、呼吸和身體運動。 您將對自己的思想、身體、心臟和呼吸模式有更高的了解。

領先的平台提供 500 多個來自全球知名冥想導師的指導冥想，使用各種教學風格。

腦抽

BrainTap 的創造者 Patrick K Porter 博士從 12 歲起就開始研究大腦鎮靜科學。他將學到的技術應用到自己身上，將自己變成了一名優秀的運動員和一名優等生。

今天，帕特里克和他的團隊正在製作腦電波夾帶技術方面的新聞。 他們一路創造了 BrainTap 技術，作為自我意識和自我成長行業的火炬手。

腦力挖掘作為一種技術是一種快速放鬆和優化大腦潛力的方法。 這種技術伴隨著引導式冥想、可視化、音調療法等，同時注入 alpha、beta、gamma、delta 和 theta 波等波來監測放鬆、活躍、峰值濃度、恢復和癒合等狀態。

該公司自詡舉辦了超過 4,900,000 場會議，並由《華爾街日報》、《人物商業》、《商業周刊 Entrepreneur》、NBC、ABC, Inc 等一些知名人士出版。

流動時間

Flowtime 由 Entertech 團隊創建，這是一家開發高科技可穿戴設備的公司，為 EEG 採集和 EEG 採集技術開闢了道路。

該公司自成立以來一直登上頭條新聞，其研發團隊由來自浙江大學、杭州電子科技大學、約克大學等大學的學者組成。

EnterTech 的 FlowTime 是一款生物傳感繆斯冥想頭帶，可讓您平靜、有彈性和健康。 該小工具是一個冥想追踪器，可監測心率、腦電波、呼吸、心率變異性、壓力、注意力和壓力。

特徵

• 與其他應用程序協同工作
• 引導和無引導的冥想
• 最先進的設計

用戶可以使用 FlowTime 可視化他們的冥想表現。 由於它得到生物傳感技術的支持，該設備可以在您冥想時分析您的心臟、思想和身體。 量化的反饋為您提供了有關您的冥想狀態以及如何做得更好的豐富知識。

該設備提供的經過科學驗證的課程通過為他們提供基本技術和每天跟踪他們的進展，幫助了世界各地的數百萬用戶。 該設備還提供詳細的生物數據報告，為您提供每分鐘的進度，並使您能夠比較前一周、一個月或一年的數據，以了解您已經走了多遠以及您需要進行哪些必要的更改灌輸你的生活。

他們一長串滿意的客戶遠遠超出了一個國家的界限。 您會在倫敦、堪培拉、溫哥華、休斯頓等城市找到 FlowTime 和 Entertech 的滿意客戶。 當您知道他們在“每日郵報”、“BBC”、“亞馬遜”、“赫芬頓郵報”、“Trendsetters”以及更多此類平台等平台上談論過該鎮時，他們在該領域的主導地位就得到了更多證明。

安靜

QuietOn 的使命是讓每個人都能隨時隨地享受北歐的寧靜。 這一願景促使他們在技術和科學方面進行創新，這已經遠遠優於業內大多數同行。

QuietOn 小工具採用一種稱為主動降噪技術的技術，QuietOn 3 耳塞是一種解決方案，可讓您在任何地方都處於寧靜和平靜的狀態。

在繁忙的機場等待您的航班時，或在擠滿乘客的長途巴士上，這些設備會派上用場。 但特別是，這種最先進的小工具已被證明對睡眠不足的人非常有用。 該設備可減弱噪音和睡眠障礙，從而使您在無法入睡時在噪音中找到平靜。

主動降噪的有趣技術也稱為主動降噪是一系列方法和原理，任何不需要的聲音都會被另一種聲音降低，專門用來抵消前者。

ANC 使 QuietOn 的耳塞能夠使用麥克風對噪音進行採樣，然後使用內置揚聲器創建相移聲音以消除噪音。

睡眠電話

Sleepphones 是 2007 年成立的 Acousticsheep LLC 公司的產物，該公司由 Wei-Shin Lai 博士和她的丈夫 Jason Wolfe 創立。

睡眠電話設計為可戴在耳朵周圍，因此對於側睡者來說也非常舒適。 這款帶狀耳機採用超光滑的綿羊雲織物製成，內含帶襯墊的薄型可拆卸揚聲器，可播放任何類型的音樂、播客、有聲讀物、冥想、白噪聲或任何您想要的音樂。

這些輕巧且可水洗的耳機配備 3.5 毫米插孔和無線選項，您可以選擇更適合您生活方式的耳機。

該公司及其產品品牌一直讓全球客戶感到滿意，同時在 Digital Press、The view、Tripadvisor、Amazon、Travel CHannel、Daily Mail、CNet、Buzzfeed 和更多。

睡眠週期

Sleep Cycle 是另一個創新的小工具/應用程序，可讓您的睡眠更加充實和身臨其境。 該產品背後的技術通過您的睡眠週期跟踪您的睡眠模式。

睡眠週期不僅會跟踪您的睡眠模式，還會通過使用麥克風來聆聽和分析您的睡眠聲音並進一步使用人工智能來幫助您更好地減少噪音並增強您的睡眠。

市場上的許多追踪器只是詳細說明您睡眠模式的表面細節。 但是，在睡眠週期等產品上，它會進一步引導您的模式，找到您改變睡眠模式的更深層次的根本原因，從而使您對自己有更深入的了解。

冷靜的

我們把最好的留到最後。 Calm 無疑是互聯網上最常用的睡眠助手應用程序/設備。 這不僅僅是讓你入睡。 這有助於您改善睡眠質量、減輕壓力和焦慮、提高注意力、自我提升以及許多其他事情。

當其他應用程序專注於讓您入睡和讓您入睡時，Calm 專注於您的整體發展，在您尋求的任何時間為您提供全天的平靜體驗。

該應用程序由 Tamara Levitt 進行可視化、製作和指導，他也是 Calm 的正念負責人。 在過去的 30 年裡，她一直在研究冥想練習，學習正念冥想、內觀、香巴拉、禪宗、上座部等思想流派的細微差別。 她將她學到的一切都傾注到她的應用程序中，幫助她的客戶過上更平靜和平靜的生活。

結論

昏昏欲睡的夜晚會導致工作效率低下。 舒緩的音樂或昏暗的燈光或兩者的結合可以幫助您睡得更好，但由於上面討論的應用程序和小工具，您將迎來更寧靜的夜晚。 它們可以幫助您讓身心處於更好的狀態，醒來時充滿活力。

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