5 замечательных способов тратить свое время, внимание и жизнь впустую

«Если вы любите жизнь, не теряйте времени зря, ибо время — это то, из чего состоит жизнь».
Брюс Ли

Чем глубже я погружаюсь в эту область личного развития — и, возможно, по мере того, как становлюсь старше, — я все больше и больше понимаю, насколько ограничены время и внимание. И форма безжалостности становится все сильнее и сильнее. Безжалостность, чтобы вырезать ненужные вещи, чтобы вы могли потратить свое драгоценное время и сосредоточиться на том, что важно, круто и весело.

Ваше внимание и энергия каждый день ограничены. Если вы используете его не для того, что нужно, у вас никогда не будет достаточно, чтобы заняться важными и позитивными вещами, которые вы хотите сделать. Возможно, сейчас вы этого не замечаете, но частое выполнение некоторых из перечисленных ниже действий может действительно высосать из вас энергию и сфокусировать ваше внимание на тех вещах, которые вам не помогут.

Я не говорю, что кто-то должен быть идеальным и никогда больше не делать ничего из этого. Но вы можете стремиться максимально сократить эти вещи и вместо этого заполнить свое время и сосредоточиться на более интересных и позитивных вещах.

Заведите привычку быть немного безжалостным с вашим вниманием и временем. Не тратьте их на вещи только потому, что вы думаете, что это «нормально» и то, что делают другие люди. Или потому, что вы к этому привыкли.

Итак, вот пять моих советов о том, как вы можете тратить свою жизнь впустую. И как вы можете лучше использовать свое время, внимание и энергию.

1. Создайте драму.

Вы создаете драму в своей жизни, чтобы оживить ее? В вашей жизни много конфликтов? Многие люди плохо относятся к вам или пытаются каким-то образом вас достать?

Возможно, вы сейчас находитесь в трудном положении. Но вы также можете создать некоторую драму и конфликт, которые вы испытываете, своими мыслями и поведением. Многих из этих вещей часто можно избежать.

Да, драма может вызывать эмоциональную зависимость и в некотором смысле чувствовать себя комфортно и безопасно, потому что это то, что вы знаете. Но жизнь становится намного более гладкой и легкой, если вы позволяете этим вещам идти как можно лучше. Делайте это ради себя, ради окружающих вас людей и ради ваших отношений с ними.

Что делать вместо этого: не воспринимать все так серьезно. Поймите, что вы говорите себе «стоп» и выбираете свои эмоциональные реакции, и что вы можете, например, уйти, вместо того, чтобы превращать ситуацию в большие конфликты или драки. Перестаньте делать из мухи слона, чтобы привлечь внимание и сочувствие других людей. Исследуйте свою собственную жизнь и посмотрите, возможно, вы испытываете недостаток стимуляции. В повседневной жизни не происходит ничего интересного? Если нет, не наполняйте свою жизнь драмой. Начните заполнять его целями, над достижением которых вам действительно интересно работать.

2. Отсутствие энергии.

Если у вас недостаточно энергии, у вас не будет энергии делать то, что вы действительно хотите делать. Или сосредоточить свое внимание на правильных вещах.

Вместо этого вы можете выбрать легкий путь, потому что вы все время чувствуете усталость.

Что делать вместо этого: правильно питаться и спать, а также тренироваться несколько раз в неделю — это три основных принципа, которые улучшат ваш уровень энергии. Сосредоточение внимания на нужных местах — на позитиве, на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите, на том, что вы можете предпринять, а не на том, над чем у вас нет контроля — также может очень помочь в поддержании энергии.

Очевидный? Ага. Но таковы многие из самых полезных советов. Хитрость заключается в том, чтобы постоянно использовать этот совет в своей жизни.

3. Будьте осуждающими и сплетничающими.

Осуждения и сплетни о людях могут заставить вас чувствовать себя хорошо. Или просто интересно поделиться последними новостями о ком-то. Но что это делает с вами?

Осуждение делает вас менее привлекательным для большинства людей, поскольку открытость и позитивность — это две вещи, которые нравятся людям. Осуждение также укрепляет ваше собственное представление о себе как о человеке, которому нужно унижать других и осуждать их, чтобы чувствовать себя хорошо. Это отличный способ никогда не иметь возможности поднять собственную самооценку. Это временный кайф с похмельем негатива, который может занять большую часть вашей повседневной жизни.

Что делать вместо этого: Один из советов, который поможет вам избавиться от такого поведения, — это немного больше сосредоточиться на положительном в людях и обсудить это.
вместо. Вы также можете сосредоточиться на том, чтобы быть добрее и делать людям искренние комплименты. Это заставит и вас, и окружающих вас людей чувствовать себя хорошо без тех негативных последствий, о которых я упоминал выше. И снова сосредоточьте свое время на том, чтобы делать и работать над тем, что вас волнует, и у вас просто будет меньше интереса и времени, чтобы сплетничать, и у вас будет меньше необходимости улучшать свое самочувствие с помощью суждений.

4. Думайте, что люди очень заботятся о том, что вы делаете.

Это может быть огромной тратой времени. Это может годами удерживать людей в ловушке собственного разума, лишая их возможности действовать и делать то, что они действительно хотят.

Что делать вместо этого: осознать, что у людей есть своя жизнь. Мир не вращается вокруг вас, реальных проблем и воображаемых драм в вашей жизни. У людей есть свои жизни, проблемы и драмы, о которых нужно беспокоиться. Так что не тратьте слишком много времени на размышления и беспокойство о том, что люди могут сказать или подумать, если вы что-то попробуете. Просто попробуйте вместо этого. Вы можете быть удивлены положительной или просто равнодушной реакцией окружающих вас людей.

5. Ведите бесконечные дискуссии, которые просто крутятся в вашей голове.

Люди часто снова и снова прокручивают в голове старые аргументы и подсаживаются на эти мысленные повторы. Я, конечно, так и сделал.

Вот еще несколько популярных способов вести бесконечные дискуссии в голове:

• "Я должен сделать это? Или не делать? И что может случиться, если я это сделаю?». Это часто вызвано тем, что люди думают, что люди очень заботятся о том, что вы делаете. Или мысль о том, что чрезмерное обдумывание каким-то образом найдет решение, где риск боли и неудачи очень мал или отсутствует.
• Избиение себя. Вместо того, чтобы двигаться дальше.

Что делать вместо этого: осознайте, что прошлое есть прошлое и что вы не можете изменить его, прокручивая его в уме снова и снова. Когда в вашей голове всплывает старый спор, примите, что он остался в прошлом, и отпустите его.

Будьте добры к себе, будьте умны во всем и учитесь тому, что можете, вместо того, чтобы корить себя. Никто не вознаградит вас за то, что вы бьете себя и не помогаете себе. Поймите, что чрезмерное обдумывание редко помогает вам найти превосходные решения, но вместо этого заманивает вас в ловушку аналитического паралича и только усиливает ваш страх и негативные ожидания, так что действовать становится еще труднее. Используйте свой разум, чтобы найти решение, но когда это будет сделано, начните действовать вместо того, чтобы еще немного подумать.

Еще один из моих любимых советов по выходу из таких бесконечных дискуссий в моем уме — снова шагнуть в настоящее, например, сосредоточив свои чувства — то, что я вижу, слышу, чувствую, обоняю и т. д. — только на том, что находится передо мной. и вокруг меня. А затем сосредоточиться на том, чтобы делать что-то, что бы это ни было, и просто делать это. Это помещает меня в настоящее, и сейчас мой разум сосредоточен на чем-то вне меня, что я делаю.

Чтобы избежать нескольких ловушек, описанных в этой статье, я бы сказал, что это, безусловно, помогает жить осознанно, живя в настоящем моменте столько, сколько вы можете. Это останавливает появление множества циклов мыслей и негатива.

И если они появляются, вы теперь осознаете свои мысли и можете сказать себе: «Нет, нет, нет, остановитесь, мы больше не пойдем по этому бессмысленному пути…». Это поможет вам не застрять в старых обусловленных и бессознательных моделях мышления и поведения, которые вам не помогают.

Быстро разорвите такие циклы мыслей или поведения несколько раз, и вы обнаружите, что они начинают проявляться все реже и реже в вашей жизни.

*****

PS: Спасибо за участие в коротком опросе на прошлой неделе, я был поражен интересом и тем фактом, что более 1500 человек приняли участие и помогли мне лучше понять, что вы хотите улучшить в своей жизни. Так что еще раз спасибо!