7 häufige Gewohnheiten unglücklicher Menschen

„Es braucht sehr wenig, um ein glückliches Leben zu führen; es ist alles in dir selbst, in deiner Denkweise.“
Markus Aurel

„Lasst uns den Menschen dankbar sein, die uns glücklich machen, sie sind die charmanten Gärtner, die unsere Seele zum Blühen bringen.“
Marcel Proust

Die Umstände können das Leben sicherlich unglücklich machen. Aber ein Teil – oft ein großer Teil – des Unglücks kommt von unserem eigenen Denken, Verhalten und unseren Gewohnheiten.

In diesem Artikel möchte ich 7 der destruktivsten täglichen Gewohnheiten teilen, die ziemlich viel Unglück in und in Ihrer eigenen kleinen Welt schaffen können.

Aber ich werde auch teilen, was funktioniert hat, was mir geholfen hat, diese Gewohnheiten in meinem Leben zu minimieren oder zu überwinden.

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1. Streben nach Perfektion.

Muss das Leben perfekt sein, bevor man glücklich ist?

Muss man sich perfekt verhalten und perfekte Ergebnisse erzielen, um glücklich zu sein?

Dann wird das Glück nicht leicht zu finden sein. Wenn Sie die Messlatte für Ihre Leistung auf ein unmenschliches Niveau legen, führt dies normalerweise zu einem geringen Selbstwertgefühl und dem Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl Sie möglicherweise viele gute oder hervorragende Ergebnisse erzielt haben.

Sie und das, was Sie tun, sind nie gut genug, außer vielleicht ab und zu, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas einfach perfekt läuft.

So überwinden Sie diese Gewohnheit:

Drei Dinge, die mir geholfen haben, den Perfektionismus loszuwerden und entspannter zu werden:

Gehen Sie gut genug.

Das Streben nach Perfektion endet normalerweise in einem Projekt oder etwas anderem, das nie fertig wird. Also gehen Sie stattdessen gut genug.

Verwenden Sie es nicht als Ausrede, um faul zu sein oder nachzulassen.

Aber erkenne einfach, dass es etwas gibt, das gut genug genannt wird, und wenn du dort bist, dann bist du fertig mit allem, was du tust.

Haben Sie eine Frist.

Ich setze jedes Mal Fristen, die mit einem neuen Premium-Guide beginnen. Denn vor etwa einem Jahr, als ich an meinem zweiten E-Book arbeitete, wurde mir klar, dass es nicht funktionieren würde, nur daran zu arbeiten und es zu veröffentlichen, wenn es fertig ist.

Weil ich immer etwas finden konnte, um es hinzuzufügen. Also musste ich eine Frist setzen.

Das Festlegen einer Frist hat mir einen Tritt in den Hintern gegeben, und es ist im Allgemeinen eine gute Möglichkeit, Ihnen zu helfen, das Bedürfnis loszulassen, die Dinge ein bisschen zu sehr zu polieren.

Machen Sie sich bewusst, was es Sie kostet, wenn Sie Mythen der Perfektion glauben.

Dies war ein sehr starker Grund für mich, den Perfektionismus loszulassen, und einer, den ich mir immer noch sage, wenn ich feststelle, dass Gedanken an Perfektion in meinem Kopf auftauchen.

Indem man zu viele Filme anschaut, zu viele Songs hört und einfach nur aufnimmt, was die Welt einem sagt, kann man sich sehr leicht in Träume von Perfektion wiegen. Es klingt so gut und wunderbar und du willst es.

Aber im wirklichen Leben kollidiert es mit der Realität und neigt dazu, viel Leid und Stress in Ihnen und den Menschen um Sie herum zu verursachen.

Es kann Ihnen schaden oder möglicherweise dazu führen, dass Sie Beziehungen, Jobs, Projekte usw. beenden, nur weil Ihre Erwartungen nicht von dieser Welt sind.

Ich finde es sehr hilfreich, mich an diese einfache Tatsache zu erinnern.

2. Leben in einem Meer negativer Stimmen.

Niemand ist eine Insel. Mit wem wir Kontakte knüpfen, was wir lesen, sehen und hören, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir fühlen und denken.

Es wird viel schwieriger, glücklicher zu sein, wenn du dich von negativen Stimmen runterziehen lässt.

Stimmen, die Ihnen sagen, dass das Leben zu großen Teilen immer unglücklich, gefährlich und voller Angst, Sorgen und Grenzen sein wird. Stimmen, die das Leben aus einer negativen Perspektive betrachten.

So überwinden Sie diese Gewohnheit:

Diese negativen Stimmen durch positivere Einflüsse zu ersetzen, ist sehr wirkungsvoll. Es kann sein, als würde sich eine ganz neue Welt öffnen.

Verbringen Sie also mehr Zeit mit positiven Menschen, inspirierender Musik und Büchern, Filmen und Fernsehsendungen, die Sie zum Lachen bringen und auf eine neue Art und Weise über das Leben nachdenken.

Sie können klein anfangen. Versuchen Sie zum Beispiel, an einem Morgen dieser Woche einen aufbauenden Blogbeitrag oder ein Buch zu lesen oder ein Hörbuch zu hören, während Sie Ihr Frühstück essen, anstatt die Zeitung zu lesen oder die Morgennachrichten im Fernsehen zu sehen.

3. Zu sehr in Vergangenheit und Zukunft stecken bleiben.

Viel Zeit in der Vergangenheit zu verbringen und alte schmerzhafte Erinnerungen, Konflikte, verpasste Gelegenheiten und so weiter zu erleben, kann sehr weh tun.

Einen Großteil Ihrer Zeit in der Zukunft zu verbringen und sich vorzustellen, wie die Dinge bei der Arbeit, in Ihren Beziehungen und mit Ihrer Gesundheit schief gehen könnten, kann Selbstzweifel hervorrufen und sich zu schrecklichen Albtraumszenarien entwickeln und sich immer wieder in Ihrem Kopf abspielen.

Gerade jetzt im Leben nicht hier zu sein, kann dazu führen, dass viele wunderbare Erfahrungen verpasst werden.

Nicht gut, wenn du glücklicher sein willst.

So überwinden Sie diese Gewohnheit:

Es ist so gut wie unmöglich, nicht an die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken.

Und natürlich ist es wichtig, für morgen und nächstes Jahr zu planen und zu versuchen, aus der Vergangenheit zu lernen.

Aber sich mit diesen Dingen zu beschäftigen, hilft selten.

Also versuche ich, so gut ich kann, den Rest meiner Zeit, den größten Teil meiner Zeit jeden Tag, damit zu verbringen, im Jetzt zu leben.

Ich bin jetzt einfach hier und konzentriere mich voll und ganz auf diese Worte, die ich schreibe, und später, wenn ich koche und mein Mittagessen esse und trainiere, konzentriere mich voll und ganz darauf, das zu tun.

Was immer ich tue, ich versuche, ganz da zu sein und nicht in die Zukunft oder Vergangenheit abzudriften.

Wenn ich doch einschlafe, dann konzentriere ich mich für ein paar Minuten nur auf meine Atmung oder ich sitze still und nehme für kurze Zeit mit allen Sinnen wahr, was mich gerade umgibt.

Indem ich eines dieser Dinge tue, kann ich mich wieder mit dem gegenwärtigen Moment ausrichten.

4. Vergleichen Sie sich und Ihr Leben mit anderen und deren Leben.

Eine sehr verbreitete und destruktive tägliche Gewohnheit ist es, ständig sein Leben und sich selbst mit anderen Menschen und deren Leben zu vergleichen.

Sie vergleichen Autos, Häuser, Jobs, Schuhe, Geld, Beziehungen, soziale Popularität und so weiter.

Und am Ende des Tages schmetterst du dein Selbstwertgefühl dem Erdboden gleich und erzeugst viele negative Gefühle.

So überwinden Sie diese Gewohnheit:

Ersetzen Sie diese destruktive Gewohnheit durch zwei andere Gewohnheiten.

Vergleiche dich mit dir selbst.

Erstens, anstatt sich mit anderen Menschen zu vergleichen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich mit sich selbst zu vergleichen.

Sehen Sie, wie sehr Sie gewachsen sind, was Sie erreicht haben und welche Fortschritte Sie in Richtung Ihrer Ziele gemacht haben.

Diese Angewohnheit hat den Vorteil, Dankbarkeit, Wertschätzung und Freundlichkeit gegenüber sich selbst zu erzeugen, wenn Sie beobachten, wie weit Sie gekommen sind, welche Hindernisse Sie überwunden haben und was Sie Gutes getan haben.

Du fühlst dich wohl, ohne dabei weniger an andere denken zu müssen.

Sei freundlich.

Meiner Erfahrung nach scheint die Art und Weise, wie Sie sich gegenüber anderen verhalten und denken, einen großen, großen Einfluss darauf zu haben, wie Sie sich gegenüber sich selbst verhalten und über sich selbst denken.

Beurteilen und kritisieren Sie Menschen mehr und Sie neigen dazu, sich selbst mehr zu beurteilen und zu kritisieren (oft fast automatisch).

Seien Sie freundlicher zu anderen Menschen und helfen Sie ihnen, und Sie neigen dazu, freundlicher und hilfsbereiter zu sich selbst zu sein.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge in sich selbst und in den Menschen um Sie herum. Schätzen Sie das Positive an sich und anderen.

Auf diese Weise werden Sie mit sich selbst und den Menschen in Ihrer Welt zufriedener, anstatt sie und sich selbst zu bewerten und Unterschiede in Ihrem Kopf zu schaffen.

Und denken Sie daran, dass Sie nicht gewinnen können, wenn Sie ständig vergleichen. Es kann hilfreich sein, sich dies bewusst bewusst zu machen.

Egal, was Sie tun, Sie können so ziemlich immer jemanden auf der Welt finden, der mehr hat als Sie oder in etwas besser ist als Sie.

5. Konzentration auf die negativen Details im Leben.

Die negativen Aspekte jeder Situation, in der Sie sich befinden, zu sehen und sich mit diesen Details zu beschäftigen, ist ein sicherer Weg, sich selbst unglücklich zu machen.

Und um die Stimmung für alle um Sie herum herunterzuziehen.

So überwinden Sie diese Gewohnheit:

Diese Gewohnheit zu überwinden, kann schwierig sein. Eine Sache, die für mich funktioniert hat, ist, die Gewohnheit des Perfektionismus aufzugeben.

Sie akzeptieren, dass Dinge und Situationen ihre Vor- und Nachteile haben, anstatt zu denken, dass alle Details positiv und ausgezeichnet sein müssen. Du akzeptierst die Dinge, wie sie sind.

Auf diese Weise können Sie emotional und mental alles Negative loslassen, anstatt sich damit zu beschäftigen und aus Maulwurfshügeln Berge zu machen.

Eine andere Sache, die funktioniert, ist einfach, sich darauf zu konzentrieren, konstruktiv zu sein. Anstatt sich auf das Verweilen zu konzentrieren und über das negative Detail zu jammern.

Sie können dies tun, indem Sie bessere Fragen stellen. Fragen wie:

• Wie kann ich diese negative Sache in etwas Hilfreiches oder Positives umwandeln?
• Wie kann ich dieses Problem lösen?

Wenn ich mit etwas konfrontiert werde, von dem ich annehme, dass es ein Problem ist, kann ich eine dritte Lösung verwenden, und ich frage mich vielleicht: wen interessiert das?

Meistens merke ich dann, dass das auf Dauer gar kein Problem ist.

6. Das Leben einschränken, weil Sie glauben, dass sich die Welt um Sie dreht.

Wenn du denkst, dass sich die Welt um dich dreht und du dich zurückhältst, weil du Angst hast, was die Leute denken oder sagen könnten, wenn du etwas so anderes oder neues tust, dann setzt du deinem Leben einige große Grenzen.

Wie?

Nun, Sie können weniger offen dafür werden, neue Dinge auszuprobieren und zu wachsen.

Du kannst denken, dass die Kritik und Negativität, die dir begegnet, dich betrifft oder dass es die ganze Zeit deine Schuld ist (während es in Wirklichkeit darum gehen könnte, dass die andere Person eine schlechte Woche hat oder du denkst, dass du Gedanken lesen kannst).

Ich habe auch festgestellt, dass meine eigene Schüchternheit darauf zurückzuführen war, dass ich dachte, dass die Leute sich sehr darum kümmerten, was ich sagen oder tun würde.

So überwinden Sie diese Gewohnheit:

Erkenne, dass sich die Leute nicht allzu sehr darum kümmern, was du tust.

Sie haben alle Hände voll damit zu tun, sich um ihr eigenes Leben zu sorgen und darüber, was die Leute stattdessen über sie denken könnten.

Ja, das könnte dazu führen, dass Sie sich in Ihrem eigenen Kopf weniger wichtig fühlen.

Aber es befreit dich auch ein bisschen mehr, wenn du das möchtest.

Konzentrieren Sie sich nach außen.

Anstatt die ganze Zeit über dich selbst nachzudenken und wie die Leute dich wahrnehmen, konzentriere dich nach außen auf die Menschen um dich herum.

Hören Sie ihnen zu und helfen Sie ihnen.

Dies wird Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und diesen egozentrischen Fokus zu reduzieren.

7. Das Leben zu kompliziert machen.

Das Leben kann ziemlich kompliziert sein. Dies kann zu Stress und Unzufriedenheit führen.

Aber vieles davon wird oft von uns erstellt.

Ja, die Welt mag komplexer werden, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht neue Gewohnheiten schaffen können, die Ihr eigenes Leben ein bisschen einfacher machen.

So überwinden Sie diese Gewohnheit:

Das Leben übermäßig zu verkomplizieren kann viele Gewohnheiten beinhalten, aber ich möchte ein paar Ersatzgewohnheiten vorschlagen, die einige meiner eigenen am kompliziertesten sind.

Den Fokus aufteilen und im Alltag die ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

Ich habe diese komplizierte Angewohnheit ersetzt, indem ich tagsüber nur eine Sache nach der anderen mache, eine kleine To-do-Liste mit 2-3 sehr wichtigen Punkten habe und mein wichtigstes Ziel auf eine weiße Tafel schreibe, die ich jeden Tag sehe.

Zu viel Zeug haben.

Ich habe diese Gewohnheit ersetzt, indem ich mich regelmäßig gefragt habe: Habe ich das im vergangenen Jahr benutzt? Wenn nicht, dann werde ich das Ding verschenken oder wegwerfen.

Erstellen von Beziehungsproblemen jeglicher Art in Ihrem Kopf.

Gedanken lesen ist schwer. Stellen Sie also stattdessen Fragen und kommunizieren Sie.

Dies hilft Ihnen, unnötige Konflikte, Missverständnisse, Negativität und Verschwendung oder Zeit und Energie zu minimieren.

Im Posteingang verloren gehen.

Ich verbringe weniger Zeit und Energie mit meinem E-Mail-Postfach, indem ich es nur einmal am Tag checke und kürzere E-Mails schreibe (möglichst nicht mehr als 5 Sätze).

Damit ich mehr Zeit damit verbringen kann, meinen Newsletter-Abonnenten zu helfen, meinen Blog zu verbessern und andere Dinge zu tun, die für Sie und mich ein Gewinn sind.

Verlieren Sie sich in Stress und Überforderung.

Wenn Sie gestresst sind, sich in einem Problem oder in der Vergangenheit oder Zukunft in Ihrem Kopf verlieren, dann atmen Sie, wie ich oben erwähnt habe, zwei Minuten lang mit Ihrem Bauch und konzentrieren Sie sich einfach auf die Luft, die ein- und ausströmt.

Dies wird Ihren Körper beruhigen und Ihren Geist wieder in den gegenwärtigen Moment zurückversetzen. Dann können Sie sich wieder auf das konzentrieren, was Ihnen am wichtigsten ist.

Hier ist der nächste Schritt…

Jetzt denkst du dir vielleicht:

„Das sind wirklich hilfreiche Informationen. Aber was ist der einfachste Weg, dies in die Praxis umzusetzen und tatsächlich eine echte Veränderung mit diesen destruktiven Gewohnheiten in meinem eigenen Leben zu bewirken?“

Nun, ich habe etwas Besonderes für dich …

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Bild am Anfang des Artikels von Mitya Kuznetsov (Lizenz).