2011年にその変化を定着させるための簡単なガイド
公開: 2011-01-07
画像：http：//www.flickr.com/photos/denemiles/ / CC BY-SA 2.0
ベン・ハーブスター
「宇宙は変化です。 私たちの人生は私たちの考えがそれを成し遂げるものです。」
マーカスアウレリウス
明けましておめでとうございます。
あなたはいつでもあなたの人生に前向きな変化をもたらすことができますが、ほとんどの人は一年のこの時期に余分な熱意を得ることができます。 それは当然のことです。
しかし、どのように変更を加えて、固執するのでしょうか。 今から数週間、数ヶ月後に始めたのと同じ場所にたどり着きませんか？
以下は、順調に進み、変更を加えようとしているときに人々が遭遇する最も一般的な問題のいくつかを克服または回避するのに役立つ簡単なガイドです。
あなたが本当に欲しいものを選んでください。
シャンパンを片手に持っていれば、2011年の新年の抱負を簡単に宣言できます。 または、人々があなたに尋ねたときに完全に野心的に見えないように何かを言うこと。 しかし、あなたは実際にそれが欲しいですか？
多分あなたはそれをそれほど欲しくないでしょう。 しかし、周りの世界はそれを望んでいるようです。 これはあなたがそれを達成できないという意味ではありません。 しかし、あなたが本当に欲しいものに焦点を合わせる方がはるかに良いです。 あなた自身が望む方向にあなたの人生を導くことと、あなたが生きなければならないと感じる外的圧力の代わりに前向きな内的動機を生み出すことの両方。 あなたが本当に達成したいことに焦点を合わせて取り組むことで、実際にその変化を定着させることがはるかに簡単になります。
本当にやりたいことをどうやって見つけますか？ 考えたり、実験したり、試してみたりすることによって（頭の中にある何かのイメージは、実際の経験とは大きく異なる可能性があります）。 あなたがあなたの人生で本当に欲しいものを知るようになります。
主な焦点を選択してください。
毎年焦点を当てる人生の主要な領域を1つ選択することを検討してください。 これにより、多くのコミットメントに迷い、人生のすべての領域のバランスをとろうとして疲れ果ててしまうのではなく、実際に多くのことを成し遂げ、大規模な行動を取ることが容易になります。
2011年には、ビジネス（このWebサイト、ニュースレター、および製品）の拡大と成長に注力します。 私はまた、発展と拡大、そして私の社会生活と人間関係の深化に、より小さな二次的な焦点を設定しました。 これらは、私が昨年持っていたものと同じ2つの焦点であり、今年もさらに取り組み、探求していきたいものです。
あなたが本当に集中したいあなたの人生のどの領域について考えてください。 最も改善が必要なのは、あなたが深く知っている領域かもしれません。 または、改善することで最大の報酬を得ることができると思う領域（それが私の2つの焦点を選んだ方法です）。
あなたに合った方法を見つけてください。
さまざまなものがさまざまな人々に適合します。 たとえば、最終的に体重の運動を見つける前に、有酸素運動を行うためのさまざまな方法を試すのにかなりの時間がかかりました。 そして、私を非常に一貫性のあるものにする生産性の習慣を見つけるのにしばらく時間がかかりました。
実験して、自分に合ったものと自分の性格に合ったものを見つけてください。 これにより、前向きな変化に固執し、リラックスした一貫性を構築することがはるかに簡単になります。
目標を設定しますが、日常のプロセスに焦点を合わせます。
たとえば、書くときやトレーニングするときにこれを使用します。 私は私の心の中で結果に責任を負いません。 私は自分のトレーニング/ライティングを見せて行う責任があります。 結果-私は強くなり、ウェブサイト/私の製品は成長します-とにかくその一貫した行動から来ます。 そして、これにより、私が集中する必要があるのはそれだけだとわかっているときに、行動を起こすのが簡単になります。 エネルギーと集中力の半分を使う代わりに、私は「自分の目標を現実に、すぐに現実に達成する」ことを望んでいます。
プロセスに焦点を合わせると、あなたが望むほど速くは決して来ない潜在的な結果を盲目に見つめ、毎日感情的なローラーコースターにあなたを置く場合よりもはるかにリラックスして継続する傾向があります。
他の人に手伝ってもらいましょう。
これはとても重要です。 一人でやろうとしないでください。 あなたが喫煙をやめようとしているなら、彼らの最良の秘訣は何であるか中毒を克服した他の人に尋ねてください。 オンラインとオフラインで調査を行います。 これはあなたの痛みや欲求不満を救うことができ、あなたが続けるのを助けることができます。
また、説明責任と行動を起こす動機を得るために、顔を合わせて、メール、Facebook、ブログなどで目標を人々に伝えることもできます。 そして、あなたはそれを一人で行く必要はありません。 あなたが望むのと同じ変更を加えたいと思っている誰か（説明責任の仲間）を見つけることは、物事をより簡単にすることができます。
あなたの利点に怠惰を使用してください。
私はちょっと怠け者です。 しかし、たとえば食器棚にスイーツやクッキーを入れないことで、それを有利に利用しています。 そこには健康的なものしかありません。 甘いものやおやつが欲しくなることもあるのですが、お店に行くのが面倒なので、家にあるものを食べてしまいます。 私の健康を改善するのに役立った単純な習慣。
また、私は怠惰すぎてジムに行ったり、週に3回ランニングに出かけたりできないことも知っています。 だから私は家でトレーニングします。 これは私が非常に良い一貫性を持つのを助けました。
このような小さくて目に見えない障壁は、長期的にはあなたの日常生活に大きな影響を与える可能性があります。 それらを削除するか、それらを使用するか、またはあなたの利益のために。
ご使用の環境でリマインダーを使用してください。
これについては、順調に進み、変更を加えるのに非常に役立つことがわかって以来、何度も書いてきました。
目標を紙に書き留めて、毎日目にすることを避けられない場所に置いてください。 あなたの冷蔵庫、バスルームの鏡、そしてワークスペースはそのような場所です。
紙はこれには問題なく機能しますが、昨年から代わりに中型のホワイトボードを使用しています。 そこで私は、大きな文字で、私の主な焦点は何か、私の最も重要な目標は何か、そして他の重要な考えや、おそらく毎日思い出させたいと思う引用を書くことができます。
あなたが滑るときに自分を殴らないでください。
上記のヒントに従ったとしても、おそらく数日は悪い日があり、顔が平らになります。 ここで重要なことは、自分自身に過度の負担をかけず、1週間自分を打ち負かし続けることです。 それは確かに完全に諦めることにつながる可能性があります。 さらに、それはちょっと無意味です。
代わりに、何度も繰り返す必要がないように、経験から何ができるかを学びましょう。 その後、翌日また馬に戻ります。 そして続けてください。
このように見てください：2011年はあなたが何をしても合格します。 今年も大晦日に到着します。
それで、あなたが失敗したり、いくつかの間違いをした場合、それで何ですか？ 何をしても時間が経つので、もう一度やり直してみてください。 そうすることで、今年をこれまでで最も素晴らしい年にすることができます。
今日は小さな一歩を踏み出しましょう。
計画にとらわれないでください。 または、明日または来週から始めることを考えています。 代わりにボールを転がしてください。 あなたが望むものに向かって一歩を踏み出すことによって、今日それをしてください。
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休み前の簡単調査にご参加いただいた1238名の方々、本当にありがとうございました。 あなたは大きな助けになり、2011年に私があなたをさらに良く助けることができる方法についての新しい洞察を私に与えてくれました。
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