2011년에 그 변화를 유지하기 위한 간단한 가이드
게시 됨: 2011-01-07
이미지: http://www.flickr.com/photos/denemiles/ / CC BY-SA 2.0
벤 허브스터
“우주는 변화다. 우리의 삶은 우리의 생각이 만드는 것입니다.”
마커스 아우렐리우스
새로운 해입니다.
언제든지 삶에 긍정적인 변화를 줄 수 있지만 대부분의 사람들은 일년 중 이맘때쯤이면 더 많은 열정을 갖게 됩니다. 그것은 단지 자연 스럽습니다.
하지만 계속 유지될 변경 작업을 수행하려면 어떻게 해야 합니까? 지금부터 몇 주 또는 몇 달 후에 시작했던 같은 장소에 어떻게 오지 않겠습니까?
다음은 사람들이 변화를 시도할 때 직면하는 가장 일반적인 문제를 극복하거나 피하는 데 도움이 되는 간단한 지침입니다.
당신이 정말로 원하는 것을 선택하십시오.
샴페인 한 잔을 들고 2011년 새해 결심을 간단하게 선언하는 것은 쉽습니다. 또는 사람들이 당신에게 물을 때 완전히 야심차지 않게 보이기 위해 무언가를 말하려는 것입니다. 그러나 실제로 그것을 원하십니까?
아마도 당신은 그것을 그다지 원하지 않을 것입니다. 그러나 주변 세계는 그것을 원하는 것 같습니다. 이것은 당신이 그것을 달성할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 당신이 정말로 원하는 것에 집중하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 자신이 원하는 방향으로 삶을 이끌고 그에 따라 살아야 한다고 느끼는 외부 압력 대신 긍정적인 내부 동기를 생성하는 것입니다. 당신이 진정으로 달성하고자 하는 것에 집중하고 노력하면 실제로 그 변화를 고수하기가 훨씬 더 쉬워집니다.
정말로 하고 싶은 것이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 생각하고 실험하고 시도함으로써(머리 속에 있는 이미지는 실제 경험과 매우 다를 수 있음). 당신이 당신의 삶에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아보세요.
주요 초점을 선택하십시오.
매년 집중할 삶의 한 가지 주요 영역을 선택하는 것을 고려하십시오. 이것은 삶의 모든 영역에서 균형을 잡으려고 노력함으로써 너무 많은 약속에서 길을 잃거나 지치는 대신 실제로 많은 일을 끝내고 대규모 행동을 취하는 것을 더 쉽게 만듭니다.
2011년에는 내 비즈니스(이 웹사이트, 내 뉴스레터 및 내 제품)를 확장하고 성장시키는 데 집중할 것입니다. 나는 또한 개발 및 확장, 사회 생활 및 관계 심화에 더 작고 부차적인 초점을 설정했습니다. 이것은 내가 작년에 했던 것과 동일한 두 가지 초점이며 올해 계속 작업하고 더 많이 탐구하고 싶은 것입니다.
당신이 정말로 집중하고 싶은 당신의 삶의 영역에 대해 생각해보십시오. 가장 개선이 필요한 부분은 여러분이 깊이 알고 있는 영역일 수 있습니다. 또는 개선함으로써 가장 큰 보상을 얻을 것이라고 생각하는 영역(이것이 내가 두 가지 초점을 선택한 방법입니다).
당신에게 맞는 방법을 찾으십시오.
다른 사람들에게 맞는 물건이 다릅니다. 예를 들어 마침내 체중 운동을 발견하기 전에 유산소 운동을 하는 다양한 방법을 시도하는 데 상당한 시간이 걸렸습니다. 그리고 나를 매우 일관되게 만드는 생산성 습관을 찾는 데 시간이 좀 걸렸습니다.
실험하고 자신에게 맞는 것과 성격에 맞는 것을 찾으십시오. 이렇게 하면 긍정적인 변화에 더 쉽게 집착하고 편안한 일관성을 개발할 수 있습니다.
목표를 설정하되 매일의 과정에 집중하십시오.
예를 들어 글을 쓸 때나 운동할 때 이것을 사용합니다. 나는 내 마음의 결과에 대해 책임을 지지 않습니다. 나는 내 운동/글쓰기에 대한 책임을 지고 있습니다. 결과 – 나는 더 강해지고 웹사이트/내 제품은 성장 – 어쨌든 일관된 행동에서 나옵니다. 그리고 이것은 내가 집중해야 할 전부라는 것을 알았을 때 더 쉽게 조치를 취할 수 있게 해줍니다. 에너지와 집중의 절반을 사용하는 대신 "내 목표에 정말 빨리 도달"하기를 바라는 데 사용할 수 있습니다.
프로세스에 집중하면 원하는 만큼 빨리 오지 않는 잠재적인 결과에 눈을 멀게 하고 매일 감정적인 롤러코스터를 타는 것보다 훨씬 더 편안하고 계속 진행하는 경향이 있습니다.
다른 사람들이 당신을 돕게 하십시오.
이것은 매우 중요합니다. 혼자 모든 것을 하려고 하지 마십시오. 금연을 하려고 한다면 중독을 극복한 다른 사람들에게 최고의 팁이 무엇인지 물어보십시오. 온라인과 오프라인에서 약간의 조사를 하십시오. 이렇게 하면 고통과 좌절을 줄일 수 있으며 계속 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 사람들에게 대면, 이메일, Facebook 또는 블로그 등을 통해 목표를 알리고 행동에 대한 책임감과 동기를 얻을 수 있습니다. 그리고 당신은 그것을 혼자 갈 필요가 없습니다. 당신이 원하는 것과 똑같은 변화를 일으키고 싶어하는 누군가(책임 친구)를 찾으면 일을 더 쉽게 할 수 있습니다.
게으름을 활용하십시오.
내가 좀 게으르다. 그러나 예를 들어 내 찬장에 과자나 쿠키를 넣지 않는 등의 이점을 활용합니다. 건강에 좋은 것만 있어요. 가끔 달달한 음식이나 간식이 땡길 때가 있는데 가게에 가기엔 너무 게으르다 보니 집에 있는 걸 먹게 되더라고요. 내 건강을 개선하는 데 도움이 된 간단한 습관.
나는 또한 내가 일주일에 세 번 체육관에 가거나 달리기를 하기에는 너무 게으르다는 것을 압니다. 그래서 집에서 운동해요. 이것은 내가 매우 좋은 일관성을 유지하는 데 도움이 되었습니다.
이러한 작고 보이지 않는 장벽은 장기적으로 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그것들을 제거하거나 사용하거나 유리하게 사용하십시오.
환경에서 미리 알림을 사용합니다.
이 내용을 계속해서 추적하고 변경 사항을 적용하는 데 매우 도움이 되었기 때문에 이에 대해 여러 번 썼습니다.
단순히 목표를 종이에 적어 매일 볼 수 없는 곳에 두십시오. 냉장고, 욕실 거울 및 작업 공간이 그러한 장소입니다.
종이는 이것에 적합하지만 작년부터 중간 크기의 화이트보드를 대신 사용하고 있습니다. 거기에 나는 큰 글씨로 나의 주요 초점이 무엇인지, 나의 가장 중요한 목표가 무엇인지, 그리고 매일 기억하고 싶은 다른 중요한 생각이나 인용문을 쓸 수 있습니다.
미끄러질 때 자책하지 마십시오.
위의 팁을 따르더라도 며칠 동안 좋지 않은 날을 보내고 얼굴이 납작해질 것입니다. 여기서 중요한 것은 자신에게 너무 가혹하지 않고 일주일 동안 계속 자신을 꾸짖는 것입니다. 그것은 확실히 완전히 포기로 이어질 수 있습니다. 게다가 좀 무의미하다.
대신 경험에서 배울 수 있는 것을 너무 많이 반복하지 않도록 하십시오. 그런 다음 다음날 다시 말을 타십시오. 그리고 계속하세요.
2011년은 당신이 무엇을 하든 지나갈 것입니다. 올해도 새해를 맞이하게 됩니다.
그래서 실패하거나 실수를 하면 어떻게 될까요? 무엇을 하든 시간이 지나면 다시 시도할 수 있습니다. 그렇게 하면 올해를 가장 멋진 해로 만들 수 있습니다.
오늘 작은 한 걸음을 내딛으세요.
계획에 얽매이지 마십시오. 또는 내일이나 다음 주에 시작할 것이라고 생각합니다. 대신 공을 굴리십시오. 당신이 원하는 것을 향해 작은 발걸음을 내딛는 것만으로도 오늘 그렇게 하십시오.
– – – 추신 – – –
연휴를 앞두고 짧은 설문조사에 참여해주신 1238분께 진심으로 감사드립니다. 당신은 큰 도움이 되었고 2011년에 내가 당신을 더 잘 도울 수 있는 방법에 대한 새로운 통찰력을 주었습니다.
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