Masterpiece Days: Meletakkan Dasar untuk Kehidupan yang Berkembang

Kehidupan mahakarya dibangun dari hari-hari mahakarya yang ditumpuk di atas momen mahakarya.

Apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda dalam 3-5 tahun?

Setelah Anda tahu — dan berkomitmen — untuk masa depan itu, Anda dapat mulai bekerja ke arah itu sekarang.

Untuk membantu kami membangun lebih banyak dari hari-hari mahakarya itu dan bekerja untuk menjadi versi terbaik dari diri kami sendiri dalam hidup dan pekerjaan kami mulai hari ini adalah Brian Johnson.

Brian adalah pengusaha serial yang menggabungkan kebijaksanaan kuno dengan sains modern untuk membantu orang menjalani kehidupan terbaik mereka.

Anda akan menemukannya di optimize.me , versi aplikasi yang telah ada di layar beranda ponsel saya selama beberapa tahun terakhir, sejak saudara laki-laki saya memperkenalkan saya pada karyanya.

Ini adalah episode tentang istirahat dari menebang pohon untuk mengasah gergaji. Ini tentang tindakan yang tampaknya kecil yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk berpindah dari tempat Anda sekarang ke tempat yang Anda inginkan.

Dengarkan untuk mendengarkan:

• apa artinya memiliki hari mahakarya dan di mana Anda harus memulai
• kerangka kerja yang digunakan Brian dengan siswa dan pelatihnya
• kebajikan mana yang dia lihat memiliki dampak terbesar pada murid-muridnya

Bonus Gratis: Template Pelacakan Kebiasaan Pribadi Saya yang Dapat Dicetak

Di Mana Seseorang Dapat Memulai pada Hari Karyanya Sendiri?

“Saya pikir kita semua perlu mengatakan, 'apa yang sebenarnya saya inginkan dalam hidup saya? Apa yang benar-benar penting bagi saya? Apa target saya yang sangat penting?'” Brian memberitahu saya.

Brian banyak bersandar pada kebijaksanaan kuno dalam kombinasi dengan sains modern untuk menemukan jawaban ini.

Dia mengatakan ini memberitahu kita bahwa kita adalah makhluk teleologis, yang digerakkan oleh tujuan. Untuk memiliki kejelasan tentang apa yang perlu kita lakukan sehari-hari, kita perlu memiliki gambaran yang jelas dalam pikiran kita tentang apa yang kita kejar dalam hidup kita.

Brian berkata jika Anda memiliki "ya" yang mendalam untuk tujuan yang sangat penting, akan jauh lebih mudah untuk mengatakan tidak pada banyak gangguan yang dapat menghalangi.

Kerangka Kerja atau Latihan Apa yang Dapat Anda Gunakan untuk Mendapatkan Gambaran Jelas Itu?

Brian menjelaskan bahwa meluangkan waktu untuk kesibukan sampingan Anda dimulai dengan memperlambat dan bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Jika Anda bisa melambaikan tongkat (dalam batasan realitas Anda) dan membuat sesuatu terjadi – apakah itu?

Brian mengatakan bahwa kebanyakan dari kita menjalani kehidupan yang sibuk dan kita jarang, jika pernah, meluangkan waktu untuk menanyakan pertanyaan ini kepada diri sendiri.

Jika Anda melambat dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, "hal-hal menarik akan muncul" kata Brian kepada saya.

Latihan ini tidak hanya penting, tetapi juga didukung oleh sains. Brian mengatakan ada praktik ilmiah yang disebut 'buku harian terbaik', di mana orang melihat ke depan 3-5 tahun dan bertanya pada diri sendiri seperti apa hidup mereka nantinya.

Melakukan hal ini melatih otot 'harapan' Anda. Anda kemudian dapat kembali ke hari ini, dan bertanya pada diri sendiri apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan yang Anda lihat dalam 3-5 tahun.

Bagaimana jika Anda Tidak Tahu Cara Mencapai Tujuan Anda?

Ini satu hal untuk dapat melihat di mana Anda ingin berada dalam 3-5 tahun, itu lain untuk memiliki pemahaman yang jelas tentang bagaimana Anda akan sampai di sana.

Di sinilah "kebanyakan orang memainkan permainan yang salah," kata Brian kepada saya. “Kebanyakan orang memainkan permainan 'Saya ingin menjadi kaya, terkenal, dan panas.'”

Tetapi sains tidak diragukan lagi. Semoga berhasil dengan perasaan senang dalam menetapkan dan mencapai tujuan tersebut.

Pertanyaan sebenarnya, kata Brian, adalah "apa gunanya hidup?"

Brian membantu orang mengambil langkah mundur dari budaya mereka saat ini dan memperkenalkan mereka kepada Aristoteles dan Martin Seligman. Aristoteles tentu saja adalah seorang filsuf terkenal, dan Martin Seligman adalah seorang psikolog dan terkenal karena teorinya tentang ketidakberdayaan yang dipelajari.

Aristoteles mengatakan kepada kita bahwa tujuan hidup adalah untuk hidup dengan apa yang dia sebut 'eudaimonia'. Ini secara harfiah berarti 'jiwa yang baik'.

Sederhananya, ini berarti menjadi versi terbaik dari diri Anda, bukan menetapkan tujuan materi.

Jika Anda dapat melakukannya secara lebih konsisten, Anda akan merasa hebat dan sains menunjukkan bahwa Anda juga lebih mungkin untuk mencapai tujuan sebenarnya yang ingin Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Terjemahan bahasa Inggris dari eudaimonia adalah 'berkembang', yang merupakan nama buku Martin Seligman. Brian mengatakan bahwa dalam buku Martin, dia mengatakan jika Anda ingin berkembang, Anda harus menempatkan kebajikan Anda dalam tindakan, hidup dengan kebijaksanaan, penguasaan diri, keberanian, harapan, dan rasa syukur.

Saat Brian membantu orang menciptakan hari mahakarya, di sinilah dia memulai. Dengan kebajikan kuno, dan ilmu pengetahuan modern.

Kebajikan Manakah yang Anda Lihat Membuat Dampak Terbesar bagi Siswa Anda?

Brian mengatakan ada tiga kebajikan yang telah ditunjukkan oleh sains yang paling berkorelasi tinggi dengan kesejahteraan atau perkembangan.

Ini adalah:

• Semangat – Ini adalah kata lain untuk 'energi'. Jika Anda tidak menjalani gaya hidup sehat dan tidak memiliki cukup energi untuk menjalani hari, Anda akan berjuang untuk mencapai tujuan Anda. Fokus pada dasar-dasar; makan, tidur, dan bergerak untuk menggunakan energi alami Anda.
• Harapan – Ada tiga elemen dalam ilmu harapan; melihat masa depan yang membuat Anda bersemangat, memiliki hak pilihan, dan memiliki rencana sambil menyadari bahwa Anda harus mengambil banyak jalur.
• Syukur – Bersyukur atas berkat yang sudah Anda miliki dalam hidup Anda adalah penting. “Orang yang berhak menerima begitu saja, orang yang bersyukur menerimanya begitu saja”, kata Brian. Orang yang bersyukur lebih bahagia, lebih produktif, dan akan lebih sukses.

Inilah tiga kebajikan yang menjadi fokus Brian dan membantu orang mengoperasionalkannya ke dalam kehidupan mereka sehari-hari.

Bagaimana Seseorang Dapat Merancang Harinya Untuk Mencapai Tujuan Mereka?

Brian pergi tidur jam 7 malam dan bangun jam 4 pagi sehingga dia bisa melakukan 3 jam kerja sebelum orang lain di rumahnya bahkan bangun.

Tidur sepagi itu mungkin tidak cocok untuk Anda. Tetapi ketika Brian mengajari orang-orang bagaimana merancang hari ideal mereka, dia selalu memberi tahu mereka bahwa hari mereka dimulai pada malam sebelumnya.

Jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang baik, Anda tidak akan memiliki energi yang Brian bicarakan untuk menjalani hari terbaik Anda.

Brain mengatakan sangat penting bahwa Anda memiliki "periode penurunan" ketika hari kerja Anda selesai. Anda perlu menjauh dari layar laptop atau PC Anda dan memberikan waktu bagi pikiran dan tubuh Anda untuk bersantai.

Inilah yang Brian sebut transisi dari pekerjaan ke cinta. Pada dasarnya, menempatkan pekerjaan di belakangnya untuk hari itu, dan fokus pada waktu keluarga.

Dia kemudian tidur 9 jam semalam dan siap untuk memulai harinya dengan energi dan sebelum orang lain bangun.

Dia juga mengatakan penting untuk tidak menyia-nyiakan energi pagi Anda. Jangan memeriksa berita, melihat ponsel Anda, atau terjebak dengan gangguan lain. Dapatkan hak untuk bekerja dan fokus pada tujuan Anda.

Brian menyebut ini "pekerjaan dalam". Orang-orang yang mengambil bagian dalam pekerjaan yang mendalam bernilai lebih banyak dan menyelesaikan lebih banyak hal.

"Jika Anda serius menginginkan hal itu, maka setiap momen dalam hidup Anda harus diarahkan ke sana," kata Brian kepada saya.

Kedengarannya intens, dan memang begitu!

Intensitas dan urgensi adalah tema besar dalam Masterpiece Day. Brian menekankan bahwa hari ini adalah hari di mana Anda harus mulai membuat perubahan, dan Anda harus tampil setiap hari dengan diri Anda yang terbaik.

Mengidentifikasi Kryptonite Anda

Mengidentifikasi kebiasaan baru yang akan membawa perubahan positif dalam hidup Anda adalah satu sisi mata uang. Sisi lain adalah mengidentifikasi kebiasaan yang jika Anda berhenti melakukannya, itu juga akan berdampak positif pada hidup Anda.

Brian menjelaskan bahwa bagi sebagian orang, cara tercepat untuk memberikan dampak positif dalam hidup mereka bukanlah dengan memulai sesuatu yang baru. Ini untuk berhenti melakukan 'hal' yang membuat Anda keluar dari rencana Anda.

Dia menyebut ini 'kryptonite' seseorang, mengacu pada mineral yang melemahkan kekuatan Superman.

Apa kryptonite Anda?

Untuk Brian, itu "meledakkan dirinya sendiri" di malam hari dengan stimulasi digital (Netflix siapa?). Dia menemukan dia melakukan ini pada hari-hari dia paling stres, yang berarti dia sedang menonton TV ketika dia benar-benar memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan.

Ini kemudian akan menyebabkan tidur malam yang buruk, dia akan kekurangan energi di pagi hari, dan itu adalah lingkaran setan.

Ketika dia berhenti begadang menonton acara, dia mengubah lingkaran setan menjadi lingkaran kebajikan . Tiba-tiba Brian mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dia memiliki lebih banyak energi, dan mampu membangun lebih banyak kebiasaan positif.

Apa Kebiasaan Positif Paling Penting yang Anda Lakukan?

Hal nomor satu yang Brian katakan telah dia lakukan untuk memperbaiki suatu kebiasaan adalah menggandakan meditasinya.

Dia bermeditasi setiap hari selama sekitar 14 tahun (hilang hanya satu hari) dan menghubungkan ini dengan pola pikirnya yang kuat. Brian tahu ini berhasil untuknya, jadi dia menggandakan waktu meditasi hariannya dari 25-20 menit sehari menjadi 50-60 menit.

Seperti Apa 3 Jam Sebelum Seluruh Dunia Terjaga Itu Bagi Anda?

Seperti yang disebutkan sebelumnya, hari Masterpiece Brian dimulai malam sebelumnya dengan tidur nyenyak sehingga dia bisa bangun jam 4 pagi.

Begini cara Brian menggunakan 3 jam pertama dari jam 4-7 pagi sebelum sebagian besar dunia (dan seluruh keluarganya) bangun:

• Mengambil suplemen
• Jurnal
• Meditasi selama 1 jam
• Peregangan 5-10 menit
• 100 burpees – Brian melakukannya dalam 11 set dengan 1.000 detik di antaranya
• Kerja keras – Brian sama sekali tidak mengizinkan gangguan apa pun

Secara efektif, 3 jam ini dibagi antara 1 jam meditasi dan 2 jam bergantian antara bekerja dan melakukan burpe agar tetap aktif.

Ketika keluarganya bangun, Brian memeriksa mereka dan beralih ke mode keluarga. Setelah itu, ia berolahraga, karena jauh lebih bermanfaat untuk berolahraga di pagi hari.

Dia kemudian melakukan pekerjaan sehari-harinya tetapi lebih fokus pada tugas-tugas proaktif daripada 'pekerjaan mendalam' yang dia lakukan pertama kali di pagi hari.

Brain mengatakan memasuki kotak masuk Anda akan menjadi salah satu gangguan utama. Sebaiknya hindari email selama mode kerja dalam.

Jika Anda ingin mendapatkan informasi awal tentang beberapa email penting, ia merekomendasikan untuk menulisnya dalam bentuk draf menggunakan Dropbox Paper. Brian juga menggunakan aplikasi bernama Just Press Record untuk merekam catatan suara anggota timnya saat mereka online.

Tujuan menggunakan beberapa jam pertama hari itu adalah untuk menjadi "kreatif, bukan reaktif", Brian menjelaskan.

Teknologi dan Alat Apa yang Anda Gunakan dalam Bisnis Anda?

Brian menjalankan bisnis online dan menggunakan alat di mana dia perlu. Tapi dia suka membuatnya tetap sederhana dan menggunakan pena dan kertas kapan pun dia bisa.

Dia membuat jurnal menggunakan pena dan kertas dan melihat ini sebagai alat dalam bisnisnya. Brian memulai setiap hari liburnya dengan menulis hal yang sama, dia menulis “all-in 101%” di selembar kertas. Ini adalah kebiasaan yang dia ambil dari pelatihnya Phil Stutz, penulis The Tools .

Brian juga menuliskan identitas dari mana dia tinggal. Ini adalah; energi, pekerjaan, dan cinta. Dia juga menuliskan kebajikan yang akan dia wujudkan di hari depan, dan apa yang akan dia lakukan.

Brain juga memiliki beberapa tujuan kebugaran yang ditandai pada kalender di dindingnya. Setiap hari, dia melakukan:

• 1 salam matahari
• 10 pullup
• 100 burpee
• 1.000 meter dayung
• 10.000 langkah

Setiap kali dia mengenai salah satu gol ini, dia mencoretnya dengan 'X' dan berkata "itu seperti saya." Ini adalah cara untuk mendapatkan dopamin dan memberi dorongan pada dirinya sendiri — dengan melakukan hal-hal yang ingin dia lakukan setiap hari.

Apa berikutnya?

Optimize.me telah menjadi tempat Brian menghabiskan sebagian besar waktunya selama 5 tahun terakhir. Di sinilah Brian mengembangkan seri penguasaan dan telah membantu lebih dari 3.000 orang menjadi pelatih yang lebih baik.

Baru-baru ini, Brian membuat perusahaan baru bernama Heroic public benefit corporation. Ini akan menjadi platform sosial yang menyatukan semua yang dia lakukan hingga saat ini.

Pada saat rekaman, Brian mengatakan dia masih beberapa bulan lagi untuk meluncurkan beta pribadinya. Dia saat ini dalam fase penggalangan dana dan mengumpulkan $11.000.000 secara eksklusif dari komunitasnya.

Tips #1 Brian untuk Side Hustle Nation

“ Apa yang Anda TAHU perlu Anda lakukan? ”

Tautan dan Sumber Daya dari Episode ini

• Optimalkan.me | Optimalkan.me/sidehustle dan gunakan kode SH10 untuk diskon 10% untuk keanggotaan inti
• Heroik
• Cincin Oura
• Jurnal Kemajuan
• Berkembang oleh Martin Seligman
• Pekerjaan Mendalam oleh Cal Newport
• Alat oleh Phil Stutz
• Kebiasaan Atom oleh James Clear
• Kebiasaan Kecil oleh BJ Fogg
• Kertas Dropbox
• Cukup Tekan Rekam

Sponsor

• Freshbooks.com – Mulai uji coba gratis 30 hari Anda hari ini!

Ingin Lebih Banyak Pertunjukan Side Hustle?

Pertunjukan Side Hustle pemenang penghargaan adalah
Podcast 10 Kewirausahaan Teratas
dengan lebih dari 1.000 peringkat bintang 5!

Dengarkan di aplikasi podcast favorit Anda atau langsung di browser Anda.