วันผลงานชิ้นเอก: วางรากฐานเพื่อชีวิตที่เฟื่องฟู

ชีวิตชิ้นเอกถูกสร้างขึ้นจากวันผลงานชิ้นเอกที่ซ้อนกันในช่วงเวลาชิ้นเอก

คุณอยากให้ชีวิตคุณเป็นอย่างไรใน 3-5 ปี?

เมื่อคุณรู้ — และมุ่งมั่น — กับอนาคตนั้นแล้ว คุณสามารถเริ่มทำงานเพื่อมุ่งไปสู่อนาคตได้

Brian Johnson ช่วยสร้างผลงานชิ้นเอกให้มากขึ้นและทำงานเพื่อเป็นตัวของตัวเองในแบบฉบับที่ดีที่สุดในชีวิตและเริ่มทำงานตั้งแต่วันนี้

Brian เป็นผู้ประกอบการต่อเนื่องที่ผสมผสานภูมิปัญญาโบราณกับวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ เพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีที่สุด

คุณจะพบเขาที่ Optimise.me ซึ่งเป็นเวอร์ชันของแอปที่อยู่ในหน้าจอหลักของโทรศัพท์ของฉันในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นับตั้งแต่ที่พี่ชายของฉันแนะนำให้ฉันรู้จักกับงานของเขา

นี่เป็นตอนที่เกี่ยวกับการพักจากการโค่นต้นไม้เพื่อลับคมเลื่อย นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อไปจากที่ที่คุณอยู่ไปยังที่ที่คุณต้องการ

ปรับแต่งเพื่อฟัง:

• การมีวันงานชิ้นเอกหมายความว่าอย่างไรและคุณควรเริ่มต้นที่ใด
• กรอบที่ Brian ใช้กับนักเรียนและโค้ชของเขา
• ซึ่งคุณธรรมที่เขาเห็นว่ามีผลกระทบมากที่สุดกับนักเรียนของเขา

โบนัสฟรี: เทมเพลตการติดตามนิสัยส่วนตัวที่พิมพ์ได้ของฉัน

ใครบางคนสามารถเริ่มต้นในวันผลงานชิ้นเอกของตัวเองได้ที่ไหน?

“ฉันคิดว่าเราทุกคนต้องพูดว่า 'ฉันต้องการอะไรในชีวิตจริง ๆ ? อะไรที่สำคัญสำหรับฉันจริงๆ? เป้าหมายที่สำคัญอย่างยิ่งของฉันคืออะไร'” ไบรอันบอกฉัน

ไบรอันพึ่งพาภูมิปัญญาโบราณร่วมกับวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เพื่อค้นหาคำตอบเหล่านี้

เขาบอกว่าสิ่งนี้บอกเราว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยเป้าหมาย เพื่อให้มีความชัดเจนในสิ่งที่เราต้องทำในแต่ละวัน เราจำเป็นต้องมีภาพที่ชัดเจนในใจว่าเรากำลังจะทำอะไรในชีวิตของเรา

ไบรอันกล่าวว่าถ้าคุณมี "ใช่" อย่างลึกซึ้งสำหรับเป้าหมายที่สำคัญจริงๆ การปฏิเสธสิ่งรบกวนที่อาจขัดขวางได้ง่ายขึ้นมาก

คุณสามารถใช้กรอบการทำงานหรือแบบฝึกหัดใดเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจน

Brian อธิบายว่าการใช้เวลาสำหรับความเร่งรีบด้านข้างของคุณเริ่มต้นด้วยการชะลอตัวและถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไร

หากคุณสามารถโบกไม้กายสิทธิ์ (ภายใต้ข้อจำกัดของความเป็นจริงของคุณ) และทำให้บางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น – สิ่งนั้นจะเป็นยังไง?

ไบรอันกล่าวว่าพวกเราส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตที่วุ่นวาย และถ้าเคย เรามักไม่ค่อยใช้เวลาถามตัวเองด้วยคำถามนี้

หากคุณช้าลงและถามตัวเองด้วยคำถามนี้ “สิ่งที่น่าสนใจจะเกิดขึ้น” ไบรอันบอกฉัน

แบบฝึกหัดนี้ไม่เพียงแต่สำคัญ แต่ยังได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์อีกด้วย Brian กล่าวว่ามีแนวปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า 'best selves diary' ซึ่งผู้คนตั้งตารอ 3-5 ปีและถามตัวเองว่าชีวิตของพวกเขาจะเป็นอย่างไร

การทำเช่นนี้จะปลูกฝังกล้ามเนื้อ 'ความหวัง' ของคุณ จากนั้นคุณสามารถย้อนกลับไปสู่วันนี้ และถามตัวเองว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณเห็นใน 3-5 ปี

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่รู้ว่าจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

สิ่งหนึ่งที่สามารถเห็นได้ว่าคุณอยากจะอยู่ตรงไหนใน 3-5 ปี ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องเข้าใจชัดเจนว่าคุณจะไปถึงจุดนั้นได้อย่างไร

นี่คือจุดที่ "คนส่วนใหญ่เล่นเกมผิด" ไบรอันบอกฉัน “คนส่วนใหญ่กำลังเล่นเกม 'ฉันอยากรวย มีชื่อเสียง และร้อนแรง'”

แต่วิทยาศาสตร์มีความชัดเจน ขอให้โชคดีกับการรู้สึกดีกับการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

Brian กล่าวว่าคำถามที่แท้จริงคือ "อะไรคือจุดสำคัญของชีวิต"

Brian ช่วยให้ผู้คนถอยห่างจากวัฒนธรรมปัจจุบันและแนะนำให้พวกเขารู้จักกับอริสโตเติลและมาร์ติน เซลิกแมน แน่นอน อริสโตเติลเป็นนักปรัชญาที่มีชื่อเสียง และมาร์ติน เซลิกมัน เป็นนักจิตวิทยาและเป็นที่รู้จักดีที่สุดจากทฤษฎีของเขาเกี่ยวกับการหมดหนทางเรียนรู้

อริสโตเติลบอกเราว่าจุดประสงค์ของชีวิตคือการอยู่กับสิ่งที่เขาเรียกว่า 'ยูไดโมเนีย' นี่หมายความตามตัวอักษรว่า 'จิตใจดี'

พูดง่ายๆ ก็คือ การเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด ไม่ใช่การตั้งเป้าหมายที่สำคัญ

หากคุณสามารถทำเช่นนั้นได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น คุณจะรู้สึกดีและวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายที่แท้จริงที่คุณต้องการตั้งสำหรับตัวคุณเองด้วย

คำแปลภาษาอังกฤษของ eudaimonia คือ 'flourish' ซึ่งเป็นชื่อหนังสือของ Martin Seligman ไบรอันกล่าวว่าในหนังสือของมาร์ติน เขากล่าวว่าถ้าคุณต้องการที่จะเจริญรุ่งเรือง คุณต้องนำคุณธรรมไปใช้ในชีวิตด้วยปัญญา การควบคุมตนเอง ความกล้าหาญ ความหวัง และความกตัญญู

เมื่อไบรอันช่วยผู้คนสร้างวันผลงานชิ้นเอก นี่คือจุดเริ่มต้นของเขา ด้วยคุณธรรมโบราณและวิทยาศาสตร์สมัยใหม่

คุณเห็นว่าคุณธรรมข้อใดส่งผลกระทบมากที่สุดสำหรับนักเรียนของคุณ?

Brian กล่าวว่าคุณธรรมสามประการที่วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นมีความสัมพันธ์อย่างสูงที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีหรือความเจริญรุ่งเรือง

เหล่านี้คือ:

• Zest – นี่เป็นอีกคำหนึ่งสำหรับ 'พลังงาน' หากคุณไม่ได้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับตลอดทั้งวัน คุณจะต้องดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย มุ่งเน้นไปที่ปัจจัยพื้นฐาน กิน นอน และย้ายไปทำงานด้วยพลังงานธรรมชาติของคุณ
• ความ หวัง – มีสามองค์ประกอบในศาสตร์แห่งความหวัง การเห็นอนาคตที่คุณรู้สึกตื่นเต้น มีความรู้สึกเป็นอิสระ และมีแผนในขณะที่ตระหนักว่าคุณจะต้องใช้เส้นทางที่หลากหลาย
• ความกตัญญูกตเวที – การรู้สึกขอบคุณสำหรับพรที่คุณมีอยู่แล้วในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ ไบรอันกล่าวว่า "คนที่มีสิทธิได้รับสิ่งต่าง ๆ ที่ได้รับ แต่คนที่มีความกตัญญูใช้พวกเขาตามที่ได้รับอนุญาต" ไบรอันกล่าว คนกตัญญูมีความสุขมากขึ้น มีผลงานมากขึ้น และจะประสบความสำเร็จมากขึ้น

คุณธรรมสามประการที่ Brian ให้ความสำคัญและช่วยให้ผู้คนดำเนินไปในชีวิตประจำวัน

ใครบางคนสามารถออกแบบวันของพวกเขาให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างไร?

ไบรอันเข้านอนตอน 19.00 น. และตื่นตอนตี 4 เพื่อที่เขาจะได้ทำงาน 3 ชั่วโมงก่อนที่คนอื่นๆ ในบ้านจะตื่น

การเข้านอนเร็วอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ แต่เมื่อไบรอันกำลังสอนผู้คนเกี่ยวกับการออกแบบวันในอุดมคติของพวกเขา เขามักจะบอกพวกเขาว่าวันของพวกเขาเริ่มต้นในคืนก่อนหน้านั้น

หากคุณนอนหลับไม่เต็มอิ่ม คุณก็จะไม่มีพลังงานเพียงพอที่ Brian พูดถึงเพื่อให้มีวันที่ดีที่สุดของคุณ

Brain กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องมี “ช่วงลดเวลาลง” เมื่อวันทำงานของคุณเสร็จสิ้น คุณต้องหลีกหนีจากหน้าจอแล็ปท็อปหรือพีซีและให้เวลากับร่างกายและจิตใจในการผ่อนคลาย

นี่คือสิ่งที่ Brian เรียกว่าการเปลี่ยนจากการทำงานเป็นความรัก โดยพื้นฐานแล้วการทำงานเบื้องหลังเขาในวันนั้นและมุ่งเน้นไปที่เวลาของครอบครัว

จากนั้นเขาก็ได้นอน 9 ชั่วโมงในชั่วข้ามคืนและพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระปรี้กระเปร่าและก่อนที่คนอื่นจะตื่น

เขายังบอกด้วยว่าการไม่เสียพลังงานในตอนเช้าเป็นเรื่องสำคัญ อย่าดูข่าว ดูโทรศัพท์ หรือยุ่งกับสิ่งรบกวนอื่นๆ รับสิทธิในการทำงานและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ

Brian เรียกสิ่งนี้ว่า “งานหนัก” คนที่มีส่วนร่วมในการทำงานอย่างลึกซึ้งนั้นมีค่ามากกว่าและทำได้มากกว่านั้นอีกมาก

“ถ้าคุณจริงจังกับความต้องการสิ่งนั้น ทุกช่วงเวลาในชีวิตของคุณควรมุ่งไปที่สิ่งนั้น” ไบรอันบอกฉัน

ฟังดูเข้มข้นและใช่!

ความเข้มข้นและความเร่งด่วนเป็นประเด็นสำคัญในวันผลงานชิ้นเอก Brian เน้นว่าวันนี้เป็นวันที่คุณต้องเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง และคุณต้องแสดงตัวเองให้ดีที่สุดทุกวัน

ระบุ Kryptonite ของคุณ

การระบุนิสัยใหม่ที่จะมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณคือด้านหนึ่งของเหรียญ อีกด้านกำลังระบุนิสัยที่หากคุณหยุดทำ มันจะส่งผลดีต่อชีวิตของคุณด้วย

Brian อธิบายว่าสำหรับบางคน วิธีที่เร็วที่สุดในการสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตของพวกเขาคือการไม่เริ่มต้นสิ่งใหม่ คือการหยุดทำ 'สิ่ง' ที่ทำให้คุณล้มเลิกแผน

เขาเรียกสิ่งนี้ว่า 'คริปโตไนต์' ของบุคคล โดยอ้างอิงถึงแร่ธาตุที่ดูดซับพลังของซูเปอร์แมนไว้

คริปโตไนต์ของคุณคืออะไร?

สำหรับ Brian มันคือ "ระเบิดตัวเอง" ในเวลากลางคืนด้วยการกระตุ้นทางดิจิทัล (ใครก็ได้ใน Netflix) เขาพบว่าเขากำลังทำสิ่งนี้ในวันที่เขาเครียดที่สุด ซึ่งหมายความว่าเขากำลังดูทีวีเมื่อเขามีเรื่องสำคัญต้องทำจริงๆ

สิ่งนี้จะนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดี ในตอนเช้าเขาจะขาดพลังงาน และมันก็เป็นวงจรอุบาทว์

เมื่อเขาหยุดดูรายการจนดึก เขาก็เปลี่ยนวงจรอุบาทว์ให้เป็นวัฏจักร คุณธรรม ทันใดนั้น ไบรอันก็นอนหลับฝันดี เขามีพลังงานมากขึ้นและสามารถสร้างนิสัยเชิงบวกได้มากขึ้น

อะไรคือนิสัยเชิงบวกที่สำคัญที่สุดที่คุณพลิกกลับ?

สิ่งแรกที่ Brian กล่าวว่าเขาทำเพื่อปรับปรุงนิสัยคือการเพิ่มการทำสมาธิเป็นสองเท่า

เขานั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลาประมาณ 14 ปี (หายไปแค่วันเดียว) และถือว่าสิ่งนี้มาจากความคิดที่เข้มแข็งของเขา ไบรอันรู้ว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลกับเขา ดังนั้นเขาจึงเพิ่มเวลาการทำสมาธิทุกวันเป็นสองเท่าจาก 25-20 นาทีต่อวันเป็น 50-60 นาที

3 ชั่วโมงนั้นก่อนที่โลกที่เหลือจะตื่นขึ้นดูเหมือนอะไรสำหรับคุณ?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ วันผลงานชิ้นเอกของ Brian เริ่มต้นในคืนก่อนหน้าโดยนอนหลับให้เพียงพอเพื่อที่เขาจะได้ตื่นตอนตีสี่

นี่เป็นวิธีที่ Brian ใช้เวลา 3 ชั่วโมงแรกตั้งแต่ตี 4-7 โมงเช้า ก่อนที่คนทั้งโลก (และคนในครอบครัวที่เหลือ) จะตื่น:

• ทานอาหารเสริม
• การจดบันทึก
• นั่งสมาธิ 1 ชั่วโมง
• ยืดเหยียด 5-10 นาที
• 100 burpees – Brian ทำสิ่งเหล่านี้ในชุด 11 โดยมี 1,000 วินาทีในระหว่าง
• ทำงานหนัก – ไบรอันไม่ยอมให้มีสิ่งรบกวนเลย

อย่างมีประสิทธิภาพ 3 ชั่วโมงเหล่านี้แบ่งระหว่างการทำสมาธิ 1 ชั่วโมงและ 2 ชั่วโมงสลับระหว่างการทำงานและการทำ Burpee เพื่อให้กระฉับกระเฉง

เมื่อครอบครัวของเขาตื่นขึ้น ไบรอันก็เช็คอินกับพวกเขาและเปลี่ยนเป็นโหมดครอบครัว หลังจากนั้นเขาก็ออกกำลังกาย เนื่องจากการออกกำลังกายช่วงเช้าตรู่ของวันมีประโยชน์มากกว่ามาก

จากนั้นเขาก็ทำงานในแต่ละวัน แต่เน้นที่งานเชิงรุกมากกว่า 'งานหนัก' ที่เขาทำเป็นอย่างแรกในตอนเช้า

Brain กล่าวว่าการเข้าสู่กล่องจดหมายของคุณจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหลัก ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอีเมลระหว่างโหมดทำงานอย่างละเอียด

หากคุณต้องการเริ่มต้นอีเมลสำคัญบางฉบับ เขาแนะนำให้เขียนเป็นฉบับร่างโดยใช้ Dropbox Paper Brian ยังใช้แอป Just Press Record เพื่อบันทึกข้อความเสียงสำหรับสมาชิกในทีมของเขาเมื่อพวกเขาออนไลน์

เป้าหมายของการใช้ช่วงสองสามชั่วโมงแรกของวันคือการ “สร้างสรรค์ ไม่ใช่เชิงโต้ตอบ” Brian อธิบาย

คุณใช้เทคโนโลยีและเครื่องมือใดในธุรกิจของคุณ

Brian ดำเนินธุรกิจออนไลน์และใช้เครื่องมือที่เขาต้องการ แต่เขาชอบทำให้มันเรียบง่ายและใช้ปากกาและกระดาษทุกครั้งที่ทำได้

เขาจดบันทึกโดยใช้ปากกาและกระดาษ และเห็นว่าสิ่งนี้เป็นเครื่องมือในธุรกิจของเขา Brian เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเขียนสิ่งเดียวกัน เขาเขียนว่า "ทั้งหมด 101%" ลงบนกระดาษ นี่เป็นนิสัยที่เขาได้รับจากโค้ช Phil Stutz ผู้เขียน The Tools

ไบรอันยังเขียนอัตลักษณ์ที่เขาอาศัยอยู่ด้วย เหล่านี้คือ; พลังงาน การงาน และความรัก นอกจากนี้ เขายังเขียนคุณธรรมที่เขาจะรวบรวมไว้ในวันข้างหน้า และสิ่งที่เขาจะต้องทำให้สำเร็จ

Brain มีเป้าหมายการออกกำลังกายบางอย่างบนปฏิทินบนผนังของเขาด้วย ทุกวันเขาทำ:

• ไหว้พระอาทิตย์ 1 ดวง
• 10 pullups
• 100 burpees
• 1,000 เมตรพาย
• 10,000 ก้าว

ทุกครั้งที่เขาบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ เขาจะตัดมันด้วย 'X' และพูดว่า "นั่นก็เหมือนกับฉัน" นี่เป็นวิธีที่จะทำให้โดปามีนโดนและให้กำลังใจตัวเอง — โดยทำสิ่งที่เขาตั้งใจจะทำในแต่ละวัน

อะไรต่อไป?

Optimize.me เป็นที่ที่ Brian ใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา นี่คือจุดที่ Brian พัฒนาชุดการเรียนรู้และช่วยให้ผู้คนกว่า 3,000 คนเป็นโค้ชที่ดีขึ้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้ Brian ได้ก่อตั้งบริษัทใหม่ชื่อ Heroic Publicสาธารณประโยชน์ นี่จะเป็นแพลตฟอร์มโซเชียลที่รวบรวมทุกอย่างที่เขาทำมาจนถึงปัจจุบัน

ในช่วงเวลาของการบันทึก Brian กล่าวว่าเขายังเหลือเวลาอีกหลายเดือนจากการเปิดตัวเบต้าส่วนตัวของเขา ขณะนี้เขาอยู่ในขั้นตอนการระดมทุนและกำลังระดมทุน 11,000,000 ดอลลาร์จากชุมชนของเขาโดยเฉพาะ

เคล็ดลับอันดับ 1 ของ Brian สำหรับ Side Hustle Nation

“ รู้อะไรไหมว่าต้องทำอย่างไร? ”

ลิงค์และแหล่งข้อมูลจากตอนนี้

• Optimize.me | Optimize.me/sidehustle และใช้รหัส SH10 เพื่อรับส่วนลด 10% สำหรับสมาชิกหลัก
• ฮีโร่
• แหวนโอร่า
• วารสารความก้าวหน้า
• เฟื่องฟู โดย Martin Seligman
• การทำงานอย่างลึกซึ้ง โดย Cal Newport
• เครื่องมือ โดย Phil Stutz
• นิสัยปรมาณู โดย James Clear
• นิสัยเล็กๆ โดย BJ Fogg
• กระดาษดรอปบ็อกซ์
• เพียงกดบันทึก

สปอนเซอร์

• Freshbooks.com – เริ่มการทดลองใช้ฟรี 30 วันของคุณวันนี้!

ต้องการแสดง Side Hustle เพิ่มเติมหรือไม่

Side Hustle Show ที่ได้รับรางวัลคือ a
10 อันดับพอดคาสต์ผู้ประกอบการ
ด้วย คะแนนระดับ 5 ดาวมากกว่า 1,000 คะแนน!

ฟังในแอพพอดคาสต์ที่คุณชื่นชอบหรือโดยตรงในเบราว์เซอร์ของคุณ