질투를 극복하는 방법

나는 질투심이 많은 사람이 아닙니다. 나는 때때로 질투를 느끼지만 그것은 종종 꽤 빨리 지나가고 어떤 사람들은 경험하는 거의 불타는 강도 없이 보입니다.

그래도 나는 물론 이 문제에 대해 생각했고 내부에서 문제가 발생했을 때 이를 극복할 몇 가지 방법을 찾았습니다. 이 글이 당신의 삶에서 이러한 파괴적인 감정을 줄이는 데 도움이 되기를 바랍니다.

다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.

자신이 가진 것과 다른 사람이 가진 것을 비교하는 것은 자신을 비참하게 만드는 좋은 방법입니다. 당신이 더 좋은 차를 사거나 다른 사람보다 더 나은 직업을 가질 때 그것은 당신의 자존심을 부양합니다. 당신은 잠시 동안 기분이 좋습니다.

그러나 이러한 사고방식과 비교에 대한 초점은 항상 당신보다 더 많은 것을 가진 사람을 알아차리게 만듭니다. 누군가가 당신보다 더 나은 직업이나 차가 있다는 것을. 그래서 더 이상 기분이 좋지 않습니다.

문제는 항상 당신보다 낫거나 더 많은 사람이 있다는 것입니다. 따라서 결코 "승리"할 수 없습니다. 당신은 잠시 동안 기분이 좋다가 나중에는 그렇지 않습니다.

비교하는 더 유용한 방법은 자신과 자신을 비교하는 것입니다. 당신이 어떻게 성장했고 당신이 성취한 것을 보십시오. 당신이 한 일과 당신이 가진 일, 얼마나 멀리 왔는지, 무엇을 할 계획인지 감사하십시오. 이것은 당신이 더 이상 다른 사람이 가지고 있지 않은 것을 비교하고 질투하지 않기 때문에 당신을 더 긍정적이고 정서적으로 안정되게 만들 것입니다.

풍부한 사고방식을 개발하십시오.

질투는 종종 삶의 일부 영역에서 인식되는 희소성에서 오는 것 같습니다. 다른 사람이 당신이 원하는 직업을 얻었기 때문에 질투를 느낄 수도 있습니다. 또는 당신이 바라던 기회를 다른 사람이 얻었기 때문입니다. 아마도 당신은 무언가를 잃는 것이 두려워서 질투를 느끼고 있고 잃어버리면 바닥을 쳤다고 느끼기 때문일 것입니다.

자신을 다른 사람과 비교하는 것은 이러한 결핍에 대한 믿음의 증상인 것 같습니다. 그리고 당신이 원했던 희소성이나 기회를 다른 사람이 얻었기 때문에 질투를 느낍니다.

희소성에 마음을 집중하는 것은 생각, 감정, 삶을 망칠 수 있습니다. 그것은 실제로 합리적인 것보다 훨씬 더 강한 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 그리고 그것은 당신을 질투에 정말로 갇히게 만들고, 그것을 심화시키고, 더 많은 생각과 감정적 에너지를 공급함으로써 그것을 더 강하고 오래 지속시킵니다.

이 제한적이고 파괴적인 사고방식에서 벗어나기 위해 풍부한 사고방식을 개발할 수 있습니다. 풍요로운 사고방식은 항상 새로운 기회와 기회가 있음을 알려줍니다.

찾을 수 있는 새로운 비즈니스 기회, 학교에서 치러야 할 새로운 시험, 데이트/친구를 사귈 수 있는 새로운 사람들이 항상 있다는 것. 이것은 당신이 지금에서야 이 기회를 얻었다고 생각하게 만드는 희소성 사고방식을 가지고 있는 경우 느낄 수 있는 많은 압력을 덜어줍니다. 또는 단지 당신이 우연히 걸려서 일이 잘 풀리지 않았기 때문에 완전한 실패자처럼 느끼게 만듭니다.

풍부한 사고 방식은 내면의 정서적 자유를 더 많이 느끼게 하고 더 편안하고 긍정적으로 만듭니다. 나는 풍요 정신을 발전시키는 것이 질투를 줄이거나 극복하는 가장 중요한 단계라고 믿습니다. 왜냐하면 당신이 항상 풍요가 있다고 느낄 때 질투를 느낄 일이 거의 없기 때문입니다. 그리고 질투가 스며들기 시작할 때마다 세상의 희소성에서 풍요로 초점을 전환하여 질투의 힘을 멈추거나 크게 줄일 수 있습니다.

항복.

그리고 자신의 생각과 감정을 너무 많이 동일시하지 않는 습관을 기르십시오.

풍요로움에 집중하는 것만으로도 질투를 극복하는 데 효과가 있는 것 같지만 다른 방법을 공유하는 것도 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 이 방법은 오랫동안 부정적인 감정을 품고 있고 그것을 제거할 수 없을 것 같을 때 유용합니다.

그리고 기본적으로 이것입니다. 질투와 싸우지 마세요. 대신 그것에 굴복하고 그것을 받아들이십시오. 이것은 직관적이지 않게 들릴 수 있습니다. 그러나 문제는 감정에 저항함으로써 감정 루프에 더 많은 에너지를 공급한다는 것입니다.

당신이 감정에 굴복하고 그것을 받아들일 때 당신은 그것을 공급하는 것을 멈춥니다. 그리고 그것은 사라진다. 이를 수행하는 한 가지 실용적인 방법은 다음과 같습니다.

느낌에 예라고 말하십시오.

양보하고 받아들이십시오. 꼬리표를 붙이거나 판단하지 않고 몸과 마음의 느낌을 관찰하십시오. 만약 당신이 그 느낌을 내게 허락한다면, 종종 물리적으로 내 가슴 한가운데에 위치하는 것 같습니다. 그리고 단지 1-2분 동안 그것을 관찰하면 그 느낌은 그냥 사라집니다.

나는 또한 당신의 생각과 감정을 너무 많이 동일시하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 기본적으로 당신이 당신의 생각이나 감정이 아니라는 것을 깨닫고 배우고 기억한다는 것을 의미합니다.

당신은 그들을 관찰하는 사람입니다. 그것들은 단지 당신을 통과하는 것들입니다.

자신의 생각과 감정을 덜 동일시하는 법을 배운다면 위의 운동을 그렇게 자주 할 필요가 없습니다. 당신은 당신의 생각과 감정을 더 자동적인 방식으로 받아들이고 그것에 모든 것을 얽매이지 않고 지나치도록 내버려 두십시오.

그 안에 무엇이 들어 있는지 생각해 보십시오.

이 꽤 분석적인 방법이 많은 사람들에게 효과가 있는지 모르겠습니다. 그러나 부정적인 생각을 하거나 덜 유용한 방식으로 행동할 때 많은 경우에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

기본적으로 나는 스스로에게 묻습니다. 나에게 무엇이 들어 있습니까? 그리고 내가 그 부정적인 머리 공간과 행동으로 되돌아갈 때마다 나는 이 질문과 답을 스스로에게 상기시킵니다.

이것은 내가 생각하는 것의 무의미함을 나에게 강화시킨다. 그리고 종종 나는 속으로 이렇게 생각합니다. 아, 내가 또 바보구나. 대신 유용/재미/긍정적인 것에 집중할 시간입니다.

그 안에 무엇이 들어 있는지 스스로에게 물어보는 것은 생각과 행동과 거리를 두고 가능한 한 덜 유용한 것들을 버리도록 동기를 부여하는 좋은 방법입니다.

당신의 질투가 당신에게 무엇을 말하고 있는지 생각해보십시오.

이것은 질투를 보는 흥미롭고 유용한 방법입니다.

내가 며칠 전에 쓴 것처럼 – Epictetus의 Top 7 Timeless Pearls of Wisdom – 세상에 대해 생각하고 느끼는 것이 종종 자신에 대해 꽤 많은 정보를 줄 수 있습니다.

따라서 질투가 자신에 대해 말하는 것에 대해 생각하면 자신에 대해 더 많이 배우고, 두려워하는 것이 무엇인지, 자신을 속이는 방법에 대해 더 많이 알 수 있습니다. 다른 사람을 질투할 때 어떤 모습이 비춰지는지 생각해 보세요.

거절에 대한 두려움인가? 충분히 좋지 못해서?

아니면 뭔가/누군가/자신이 매우 애착이 있다고 느끼는 부분을 잃을까 봐 두려운가요? 그렇다면 왜 그렇게 애착을 느끼는가?

책, 사람, 인터넷 등에서 해결책이나 도움을 찾도록 노력하십시오. 당신 안에 있는 두려움이나 믿음이 질투를 느끼게 한다고 생각하는 것이 무엇이든 상관없습니다. 스스로에게 물어보십시오. 질투가 나에게 무엇을 드러낼 수 있습니까? 이 통찰력에서 어떻게 성장할 수 있습니까?