如何克服嫉妒

我不是一个嫉妒的人。 我有时会感到嫉妒，但它通常很快就过去了，而且没有一些人似乎经历过的几乎燃烧的强度。

不过，我当然已经考虑过这个问题，并找到了一些方法来克服它。 希望这篇文章可以帮助您减少生活中的这种破坏性感觉。

停止将自己与他人进行比较。

将自己拥有的东西与他人拥有的东西进行比较是让自己痛苦的好方法。 当您购买更好的汽车或获得比其他人更好的工作时，它会满足您的自我。 有一段时间你感觉很棒。

但是这种心态和对比较的关注总是让你注意到有人比你拥有更多。 有人比你有更好的工作或汽车。 所以你不再感觉那么好。

问题是总有人比你更好或更多。 所以你永远不可能“赢”。 你只是感觉好一阵子，然后你就不行了。

一个更有用的比较方法是把自己和自己比较。 看看你是如何成长的，你取得了什么成就。 欣赏你所做的和你所拥有的，你已经走了多远，你打算做什么。 这会让你变得更加积极和情绪稳定，因为你不再比较和嫉妒对方拥有你没有的东西。

培养富足的心态。

嫉妒似乎常常来自于你生活中某个领域的感知匮乏。 也许你感到嫉妒是因为别人得到了你想要的工作。 或者因为别人得到了你所希望的机会。 也许你感到嫉妒是因为你害怕失去一些东西，并且觉得如果你这样做了，那么你已经跌入谷底。

将自己与他人进行比较似乎是这种稀缺信念的表现。 你感到嫉妒是因为别人得到了你想要的那些稀缺的东西或机会之一。

把你的注意力集中在稀缺上真的会让你的思想、感受和生活变得混乱。 它会引起比真正合理的更强烈的负面情绪。 它会让你真正陷入嫉妒之中，强化它，通过给它更多的思想和情感能量，让它变得更强大、更持久。

为了摆脱这种限制和破坏性的心态，你可以培养一种丰富的心态。 丰富的心态告诉你，总是有新的机会和机会。

总是有新的商机可以找到，学校里有新的考试要参加，还有新的人可以约会/结交朋友。 如果你有一种稀缺的心态，让你认为你现在只有这个机会，这可以减轻你可能感受到的大部分压力。 或者让你觉得自己完全失败了，因为你只是绊倒了，事情没有解决。

丰富的心态让你感受到更多内心的情感自由，让你更加放松和积极。 我相信培养丰富的心态是减少或克服嫉妒的最重要的一步，因为当你觉得总有丰富时，就没有什么可嫉妒的了。 每当你感到嫉妒开始蔓延时，你可以通过将注意力从世界上的稀缺转移到丰富来停止或大幅降低它对你的影响。

投降。

并养成不认同自己的想法和情绪的习惯。

虽然只是将注意力转移到丰富上通常似乎可以克服嫉妒，但我想我会分享另一种方式也很有帮助。 如果您已经携带了一段时间的负面情绪并且似乎无法摆脱它，这种方法很有用。

基本上就是这样：停止与嫉妒作斗争。 向它投降，然后接受它。 这听起来可能违反直觉。 但问题是，你通过抵制情绪来为情绪循环注入更多能量。

当你屈服于情绪并让它进入时，你就会停止喂养它。 它消失了。 这是执行此操作的一种实用方法：

对这种感觉说“是”。

投降，让它进来。观察你的思想和身体的感觉，不要贴标签或评判它。 如果你让它进来——对我来说，这种感觉通常会在我的胸口中间出现——只要观察一两分钟，这种感觉就会消失。

我还建议不要太认同你的想法和情绪。 这基本上意味着你意识到、学习并记住你不是你的想法或情绪。

你是观察他们的人。 它们只是通过你的东西。

如果你学会更少地认同你的想法和情绪，那么你就不必经常做上面的练习。 你只是以一种更自动的方式接受你的想法和感受，让它们过去，而不是完全沉浸在其中。

想想它对你有什么好处。

我不知道这种漂亮的分析方法是否适用于很多人。 但是我发现在很多情况下，当我有消极的想法或我的行为不太有用时，它会很有帮助。

基本上，我会问自己：这对我有什么好处？ 每次我回到那种消极的顶空和行为时，我都会提醒自己这个问题和答案。

这强化了我所想的毫无意义。 我常常对自己说：哦，我又傻了。 是时候专注于有用/有趣/积极的事情了。

问问自己它对你有什么好处，这是一种与你的思想和行为保持距离并激励自己尽可能放弃不太有用的东西的好方法。

想想你的嫉妒告诉你什么。

这是看待嫉妒的一种有趣且有用的方法。

正如我几天前所写的——在 Epictetus 的 7 大永恒的智慧珍珠中——你对这个世界的想法和感受通常可以告诉你很多关于你自己的信息。

所以想想你的嫉妒告诉你关于你自己的什么，可以帮助你更多地了解自己，你害怕什么，以及你是如何愚弄自己的。 想想当你嫉妒别人时反映了什么。

是害怕被拒绝吗？ 不够好？

或者害怕你会失去一些你非常依恋的东西/某人/自己的某些部分？ 如果是这样，为什么你感觉如此依恋？

尝试从书本、人、互联网等中找到解决方案或帮助，因为你认为你内心的恐惧或信念会让你感到嫉妒。 问问自己：嫉妒能向我透露什么？ 我怎样才能从这种洞察力中成长？