嫉妬を克服する方法

私はあまり嫉妬深い男ではありません。 私は時々嫉妬を感じますが、それはしばしばかなり速く通過し、ほとんど燃えるような強さなしに何人かの人々が経験しているようです。

それでも、私はもちろんこの問題について考え、それが内部で発生したときにそれを克服するためのいくつかの方法を見つけました。 うまくいけば、この記事があなたの人生におけるこの破壊的な感情を減らすのに役立つでしょう。

自分を他人と比較するのはやめましょう。

あなたが持っているものを他の人が持っているものと比較することは、あなた自身を惨めにする良い方法です。 あなたがより良い車を買うか、他の誰かより良い仕事を得るとき、それはあなたのエゴを養います。 あなたはしばらくの間気分がいいです。

しかし、この考え方と比較への焦点は、常にあなたよりも多くを持っている誰かに気付くことになります。 誰かがあなたよりもさらに良い仕事や車を持っていること。 そして、あなたはもうそれほど気分が良くありません。

問題は、あなたよりも優れている、またはそれ以上の人が常にいるということです。 したがって、「勝つ」ことはできません。 しばらくは気分が良くなり、その後は気分が悪くなります。

比較するためのより便利な方法は、自分自身を自分自身と比較することです。 あなたがどのように成長し、何を達成したかを見てください。 あなたがしたこととあなたが持っていること、あなたがどこまで来たか、そしてあなたが何をしようとしているのかを理解してください。 これにより、他の人が持っていないものを比較したり嫉妬したりすることがなくなるため、あなたはよりポジティブで感情的に安定します。

豊かな考え方を身につける。

嫉妬はしばしばあなたの人生のある領域で知覚された希少性から来ているようです。 他の誰かがあなたが望む仕事を得たので、たぶんあなたは嫉妬を感じます。 または、他の誰かがあなたが望んでいた機会を得たからです。 何かを失うことを恐れて嫉妬しているのかもしれません。そうすると、底を打ったと感じます。

自分を他人と比較することは、この希少性の信念の兆候のようです。 そして、他の誰かがあなたが望んでいたそれらの希少なものや機会の1つを手に入れたので、あなたは嫉妬を感じます。

希少性にあなたの心を集中させることは本当にあなたの考え、感情と人生を台無しにすることができます。 それは実際に合理的であるよりもはるかに強い否定的な感情を引き起こす可能性があります。 そしてそれはあなたを本当に嫉妬にとらわれさせ、それを強め、より多くの思考と感情的なエネルギーを与えることによってそれをより強くそしてより長持ちさせます。

この閉じ込められた破壊的な考え方から抜け出すために、あなたは豊富な考え方を発達させることができます。 豊かな考え方は、常に新しいチャンスと機会があることを示しています。

見つけるための新しいビジネスチャンス、受験する学校での新しいテスト、そしてデート/友達を作るための新しい人々が常にあること。 これは、あなたが今このショットを撮っただけだと思わせる希少性の考え方を持っている場合に感じるかもしれないプレッシャーの多くを和らげます。 または、つまずいて物事がうまくいかなかったという理由だけで、完全な失敗のように感じさせます。

豊かな考え方は、あなたがより内面の感情的な自由を感じることを可能にし、それはあなたをよりリラックスして前向きにします。 嫉妬を減らす、または克服するためには、豊かな精神を育むことが最も重要なステップだと思います。なぜなら、常に豊かであると感じるとき、嫉妬を感じることはほとんどないからです。 そして、嫉妬が忍び寄り始めたと感じるときはいつでも、あなたの焦点を世界の希少性から豊富さに切り替えることによって、あなたに対するその力を止めるか、劇的に減らすことができます。

降伏。

そして、自分の考えや感情をあまり認識しない習慣を身につけましょう。

自分の焦点を豊かさに切り替えるだけで、嫉妬を克服するのに役立つようですが、別の方法を共有したいと思ったのも役に立ちました。 この方法は、ネガティブな感情をしばらく持ち続けていて、それを取り除くことができないように思われる場合に役立ちます。

そしてそれは基本的にこれです：あなたの嫉妬と戦うのをやめてください。 代わりにそれに降伏し、それを受け入れるだけです。 これは直感に反するように聞こえるかもしれません。 しかし、問題は、感情に抵抗することによって、より多くのエネルギーで感情的なループを養っているということです。

あなたが感情に身をゆだねてそれを入れるとき、あなたはそれを与えるのをやめます。 そしてそれは消えます。 これを行うための1つの実用的な方法は次のとおりです。

気持ちに「はい」と言ってください。

降伏して入れてください。ラベルを付けたり判断したりせずに、心と体の感覚を観察してください。 私にとってそれを受け入れると、その感覚はしばしば私の胸の真ん中に物理的に位置しているように見えます–そしてそれをたぶん1、2分観察するだけで感覚は消えます。

また、あなたの考えや感情をあまり認識しないことをお勧めします。 これは基本的に、自分が自分の考えや感情ではないことを認識し、学び、覚えていることを意味します。

あなたはそれらを観察している人です。 それらはあなたを通り抜けるものにすぎません。

あなたが自分の考えや感情とあまり一致しないことを学ぶなら、あなたはそれほど頻繁に上記の運動をする必要はありません。 あなたは自分の考えや感情をより自動的な方法で受け入れ、すべてを包み込むことなくそれらを通過させます。

何が入っているか考えてみてください。

このかなり分析的な方法が多くの人に役立つかどうかはわかりません。 しかし、私が否定的な考えを持っているとき、または私があまり役に立たない方法で行動しているとき、私はそれが多くの場合に役立つことを発見しました。

基本的に、私は自分自身に問いかけます：私にとってそれは何ですか？ そして、私がその否定的なヘッドスペースと行動に戻るたびに、私はこの質問と答えを思い出します。

これは私が考えていることの無意味さを私に補強します。 そして、私はしばしば自分自身に思います：ああ、私は再び愚かです。 代わりに、何か役に立つ/楽しい/ポジティブなことに集中する時が来ました。

自分に何が含まれているのかを自問することは、自分の考えや行動からの距離を見つけ、できる限り役に立たないものを捨てるように動機付ける良い方法です。

あなたの嫉妬があなたに言っていることを考えてください。

これは、嫉妬を見るのに面白くて便利な方法です。

数日前に書いたように、エピクテトスの「時代を超越した知恵のトップ7」で、あなたが世界について考え、感じていることは、自分自身についてかなりのことを教えてくれることがよくあります。

ですから、あなたの嫉妬があなた自身についてあなたに何を伝えているかを考えることは、あなたがあなた自身について、あなたが恐れていること、そしてあなたが自分自身をだましているかもしれない方法についてもっと学ぶのを助けることができます。 他人に嫉妬したときに何が反映されるかを考えてください。

近所いじめの恐れはありますか？ 十分ではないのですか？

または、あなたが非常に愛着を感じている何か/誰か/あなた自身の一部を失うことへの恐れ？ もしそうなら、なぜあなたはそんなに愛着を感じているのですか？

本、人、インターネットなどから、嫉妬を感じさせていると思う恐れや信念について、解決策や助けを見つけてください。 自問してみてください。嫉妬は私に何を明らかにすることができますか？ この洞察からどのように成長できますか？