Cum să învingi gelozia

Nu sunt un tip foarte gelos. Simt gelozie uneori, dar de multe ori trece destul de repede și fără intensitatea aproape arzătoare pe care unii oameni par să o experimenteze.

Totuși, desigur, m-am gândit la această problemă și am găsit câteva modalități de a o depăși atunci când apare în interior. Sperăm că acest articol vă poate ajuta să reduceți acest sentiment distructiv din viața voastră.

Nu te compara cu ceilalți.

A compara ceea ce ai tu cu ceea ce au alții este o modalitate bună de a te face nefericit. Îți hrănește ego-ul atunci când cumperi o mașină mai frumoasă sau când obții un loc de muncă mai bun decât altcineva. Te simți grozav pentru o vreme.

Dar această mentalitate și concentrarea pe comparație ajung întotdeauna în tine să observi pe cineva care are mai mult decât tine. Că cineva are o slujbă sau o mașină și mai bună decât tine. Și astfel nu te mai simți așa de bine.

Chestia este că întotdeauna există cineva cu mai bun sau mai mult decât tine. Deci nu poți „câștiga”. Te simți bine pentru un timp și apoi nu te mai simți.

O modalitate mai utilă de a compara este să te compari cu tine însuți. Privește cum ai crescut și ce ai realizat. Apreciază ceea ce ai făcut și ce ai, cât de departe ai ajuns și ce plănuiești să faci. Acest lucru te va face mai pozitiv și mai stabil din punct de vedere emoțional, deoarece nu mai compari și nu te mai simți gelos pe ceea ce are celălalt tip și tu nu ai.

Dezvoltați o mentalitate de abundență.

Gelozia pare adesea să provină dintr-o lipsă percepută într-un anumit domeniu al vieții tale. Poate te simți gelos pentru că altcineva a primit jobul pe care ți-o doreai. Sau pentru că altcineva a avut ocazia la care ai sperat. Poate că te simți gelos pentru că ți-e frică să nu pierzi ceva și simți că dacă o faci, atunci ai atins fundul.

A te compara cu ceilalți pare a fi un simptom al acestei credințe de penurie. Și te simți gelos pentru că altcineva a primit unul dintre acele lucruri rare sau oportunități pe care le-ai dorit.

Concentrându-ți mintea asupra penuriei, poate într-adevăr să-ți încurce gândurile, sentimentele și viața. Poate provoca emoții negative mult mai puternice decât este cu adevărat rezonabil. Și te blochează cu adevărat în gelozie, intensificând-o, făcând-o mai puternică și mai durabilă, hrănindu-l cu mai multe gânduri și energie emoțională.

Pentru a ieși din această mentalitate limitativă și distructivă, puteți dezvolta o mentalitate de abundență. O mentalitate de abundență îți spune că întotdeauna există noi șanse și oportunități.

Că există întotdeauna noi oportunități de afaceri de găsit, noi teste în școală de luat și oameni noi cu care să se întâlnească/ să se împrietenească. Acest lucru ușurează o mare parte din presiunea pe care o poți simți dacă ai o mentalitate de deficit care te face să crezi că ai primit această șansă chiar acum. Sau te face să te simți ca un eșec total doar pentru că te-ai împiedicat și lucrurile nu au funcționat.

O mentalitate de abundență îți permite să simți mai mult o libertate emoțională interioară și te face mai relaxat și mai pozitiv. Consider că dezvoltarea unei mentalități de abundență este cel mai important pas în reducerea sau depășirea geloziei, deoarece atunci când simți că există întotdeauna o abundență, atunci nu este puțin pentru care să fii gelos. Și ori de câte ori simți că gelozia începe să se strecoare, poți să te oprești sau să-i reducă drastic puterea asupra ta, trecându-ți atenția de la penurie la abundență din lume.

Predare.

Și dezvoltă un obicei de a nu te identifica atât de mult cu gândurile și emoțiile tale.

Deși doar schimbarea atenției mele asupra abundenței pare să funcționeze, de obicei, pentru a depăși gelozia, m-am gândit că aș împărtăși un alt mod, a fost de asemenea util. Această metodă este utilă dacă porți emoția negativă de ceva vreme și nu se pare că poți scăpa de ea.

Și practic este asta: nu te mai lupta cu gelozia ta. Predați-i în schimb și acceptați-o. Acest lucru poate suna contra-intuitiv. Dar chestia este că hrăniți bucla emoțională cu mai multă energie rezistând emoției.

Când te predai emoției și o lași să intre, nu o mai hrănești. Și dispare. Iată un mod practic de a face acest lucru:

Spune da sentimentului.

Predați-vă și lăsați-l să intre. Observați sentimentul din mintea și corpul vostru fără a-l eticheta sau judeca. Dacă îl lași să pătrundă pentru mine, sentimentul pare deseori să se situeze fizic în mijlocul pieptului meu - și doar observă-l pentru un minut sau două, sentimentul pur și simplu dispare.

De asemenea, aș recomanda să nu te identifici atât de mult cu gândurile și emoțiile tale. Practic, asta înseamnă că realizezi, înveți și îți amintești că nu ești gândurile sau emoțiile tale.

Tu ești cel care le observă. Sunt doar lucruri care trec prin tine.

Dacă înveți să te identifici mai puțin cu gândurile și emoțiile tale, atunci nu trebuie să faci exercițiul de mai sus atât de des. Pur și simplu îți accepți gândurile și sentimentele într-un mod mai automat și le lași să treacă fără a fi învăluit în ele.

Gândește-te la ce este în el pentru tine.

Nu știu dacă această metodă destul de analitică funcționează pentru mulți oameni. Dar am găsit că este util în multe cazuri când am gânduri negative sau când mă comport într-un mod mai puțin util.

Practic, mă întreb: ce este pentru mine? Și de fiecare dată când cad din nou în acel spațiu de cap și comportament negativ, îmi amintesc de această întrebare și răspunsul.

Acest lucru îmi întărește inutilitatea a ceea ce gândesc. Și adesea mă gândesc în sinea mea: Oh, sunt din nou prost. E timpul să te concentrezi pe ceva util/distractiv/pozitiv.

A te întreba ce este în el pentru tine este o modalitate bună de a găsi distanța față de gândurile și comportamentul tău și de a te motiva să renunți la lucrurile mai puțin utile ori de câte ori poți.

Gândește-te la ce îți spune gelozia ta.

Acesta este un mod interesant și util de a privi gelozia.

După cum am scris acum câteva zile – în Top 7 perle atemporale ale înțelepciunii ale lui Epictet – ceea ce gândești și simți despre lume îți poate spune adesea destul de multe despre tine.

Așa că gândirea la ceea ce îți spune gelozia despre tine te poate ajuta să înveți mai multe despre tine, de ce te temi și cum te poți păcăli. Gândește-te la ceea ce se reflectă atunci când te simți gelos pe altcineva.

Este frica de respingere? De a nu fi suficient de bun?

Sau o teamă că vei pierde ceva/pe cineva/o parte din tine de care te simți foarte atașat? Dacă da, de ce te simți atât de atașat?

Încearcă să găsești o soluție sau ajutor – din cărți, oameni, internet etc. – pentru orice teamă sau credință din tine care crezi că te face să simți gelozia. Întrebați-vă: ce poate să-mi dezvăluie gelozia? Cum pot crește din această perspectivă?