자신을 완전히 비참하게 만드는 9가지 방법

비참해. 또는 스스로에게 동기를 부여하십시오. 무엇을 하든 항상 당신의 선택입니다.
웨인 다이어

더 행복한 사람이 된다는 것은 외부 환경을 바꾸는 것이 아니라 생각을 바꾸는 것이라고 생각합니다.

당신은 당신의 삶에서 긍정적인 외부적인 것들을 수없이 쌓을 수 있지만 당신의 내부가 엉망이라면 당신의 삶은 그다지 나아지지 않을 것입니다.

그리고 문제는 생각을 올바른 위치에 넣으면 외부 세계가 그 생각과 일치하기 시작할 것이라는 것입니다.

이제 자신을 비참하게 만드는 몇 가지 방법이 있습니다. 그 중 가장 인기 있는 9가지를 소개합니다. 나는 그것들을 몇 번이고 사용했습니다. 지금도 가끔 합니다.

이러한 사고 습관을 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 그것들을 모두 버리는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 크게 줄일 수 있습니다.

그것들을 상기시키기 위해 이 기사를 인쇄하거나 특히 자신에게 적용된다고 생각되는 몇 가지 방법을 적어 둘 수 있습니다.

이 메모를 냉장고나 욕실 거울에 대한 외부 알림으로 사용할 수 있습니다.

1. 당신이 하는 모든 것을 다른 사람들의 삶과 성취와 비교하십시오.

자신을 다른 사람과 비교할 때의 문제는 항상 자신보다 더 많은 것을 가진 사람이 있다는 것입니다. 따라서 가장 가까운 이웃이 운전하는 차보다 더 좋은 차를 얻게 됩니다. 그리고 그것은 잠시 동안 굉장하다고 느낍니다. 그러나 어느 날 당신은 다음 블록에 있는 어린 아이가 그의 새롭고 멋지고 값비싼 스포츠카를 타고 돌아다니는 것을 봅니다. 그리고 다시 한 번, 당신은 더 이상 기분이 좋지 않습니다.

보다 유용한 사고 방식은 자신을 자신과 비교하는 것입니다. 진행 상황에 감사드립니다. 원하는 만큼 개선되지 않는 영역을 자세히 살펴보고 그 이유를 알아내십시오. 그런 다음 삶의 그러한 부분을 어떻게 개선할 수 있는지 계획을 세우십시오.

2. 다른 사람들이 당신에게 말하는 대로 가십시오. 그리고 모든 사람을 기쁘게 하려고 노력하십시오.

모든 사람이 당신이 할 수 있는 일에 대해 의견을 가질 것이라는 점을 인정하십시오. 그렇다고 해서 그들이 말하는 대로 해야 하는 것은 아닙니다. 다른 사람의 눈으로 인생을 살 수는 없습니다. 글쎄, 당신은 할 수 있지만 그러면 당신은 모든 방향에서 많은 압력을 느끼고 전혀 기분이 좋지 않을 것입니다.

그리고 모든 사람을 기쁘게 하려고 노력하더라도 어떤 사람들은 어쨌든 만족하지 않을 수 있습니다. 그것은 그들이 말하는 것이 당신과 전혀 관련이 없기 때문입니다. 그들이 말하는 것은 그들의 삶과 느낌을 외적으로 반영한 것일 뿐입니다. 그들이 당신에게 부정적인 말을 하지 않는다면 그들은 택시비, 개 주인 또는 그들의 마음이나 코 앞에 떠오르는 사람에 대해 불평할 것입니다.

이제 나는 당신이 항상 스스로 생각하고 당신이 알고 있는 것에 따라 결정을 내려야 한다고 말할 수 있습니다. 그 관점에서 내가 발견한 문제는 당신과 내가 다른 사람들과 약간 비슷하다는 것입니다. 우리는 또한 우리가 옳고 최선의 조언을 듣고 있다고 느끼고 싶어합니다. 따라서 당신이 옳다고 생각하는 것이 항상 최선의 해결책은 아닐 수도 있습니다.

그래서 연구를 좀 해보세요. 실제로 당신이 가고 싶은 곳을 가본 적이 있는 사람들에게 그들이 배운 것을 물어보십시오. 상당한 것을 바탕으로 결정을 내리십시오. 그런 다음 조치를 취하십시오. 결국 당신은 실험하고, 실패를 거듭하고, 실제로 당신에게 효과가 있는 것을 발견해야 합니다.

3. 부정적인 목소리의 바다에서 살아라.

당신이 마음에 허용하는 것은 당신에게 영향을 미칠 것입니다. 따라서 선택하십시오. 부정적인 사람들과 항상 어울리고 있다면 그것은 당신을 정말로 힘들게 할 수 있습니다. 비관주의가 세상의 기본 모드일 때 낙관적인 태도를 유지하는 것은 쉽지 않습니다.

이것의 또 다른 부분은 하늘이 무너질 것이라는 뉴스와 예언에 푹 빠져 있습니다. 하늘은 아마도 떨어지지 않을 것입니다.

부정적인 목소리에 더 적은 시간을 보내는 것을 고려하십시오. 부정적인 사람을 보는 것을 줄이거나 줄이십시오. 뉴스를 보거나 훨씬 더 극적으로 부정적인 TV 쇼를 보는 것을 줄이십시오. 더 재미있는 일을 할 수 있는 새롭고 자유롭고 신선한 시간을 갖게 될 것입니다.

4. 혼동하거나 새로운 것을 시도하지 마십시오.

이것은 교활합니다. 상황이 꽤 괜찮다고 느끼도록 속일 수 있습니다. 즐겁고 안전한 일상을 보내고 있습니다. 그러나 그 이면에는 때때로 표면으로 올라오는 희미한 부정적인 불만족감이 있습니다.

당신이 무언가를 시도했을 때와 그것을 전혀 후회하지 않는 경우를 기억하십시오. 사실, 당신은 아마 꽤 좋은 시간을 보냈을 것입니다. 자기 만족에 자신을 속이지 마십시오.

스카이다이빙을 해야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 간단히 말해서, 적어도 한 번은 다양성을 얻기 위해 모든 것을 섞는 것이 좋은 선택이라는 것입니다. 다음에 누군가가 무언가를 시도하자고 제안하면 시도해 보십시오. 또는 친구에게 제안하십시오.

5. 과거 및/또는 미래에 너무 많은 시간을 보냅니다.

일어난 일에 대해 생각하는 데 얼마나 많은 시간을 할애합니까? 아니면 일어날 것이라고 생각하는 일에 대해?

지금 실제로 코 앞에 무엇이 있는지 생각하고 관찰하는 데 실제로 얼마나 많은 시간을 할애하고 있습니까?

좋은 추억에 대해 생각하는 것은 꽤 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 또는 주말이나 휴가에 무엇을 할 것인지 꿈을 꿉니다. 그리고 그건.

문제는 과거나 현재에 많은 시간을 할애하면 생각이 통제 불능 상태가 되는 경향이 있다는 것입니다. 당신은 지나치게 생각하기 시작합니다. 당신은 거의 강박적인 방식으로 미래 시나리오를 상상합니다. 당신은 오래된 기억을 재생하고 재해석합니다. 당신은 부정적인 하향 소용돌이와 기분에 자신을 가둡니다.

이러한 일련의 생각들 속에서 길을 잃는 것은 매우 쉽습니다. 하지만 자신의 생각을 더 자세히 관찰하도록 자신을 훈련할 수도 있습니다. 하루 종일 다음과 같은 질문으로 자신의 생각에 의문을 제기하기 시작하면 이것이 유용합니까? 그러면 생각하는 데 시간을 보내는 것에 대한 이해를 높일 수 있습니다.

당신이 생각하고 있는 것이 그다지 유용하지 않다는 것을 알게 되면 그것을 버리고 다른 것에 대해 생각하기 시작하십시오. 그냥 놓을 수 없다면 – 때로는 쉽지 않습니다 – 다음 세 가지 제안이 있습니다.

해결책을 찾는 데 대부분의 생각을 집중하세요. 부정적인 생각에 빠져 있는 것이 아닙니다. 상황에 대해 할 수 있는 일이 종종 있습니다. 그 해결책을 찾는 데 마음을 집중하십시오. 그런 다음 조치를 취하십시오. 이것은 부정적인 기분에서 벗어나 터널의 끝에서 빛을 보게 만들 수 있습니다.

호흡에 집중하세요. 수십 번 복식호흡을 하고 들숨과 날숨에 마음을 집중하세요. 이것은 당신을 진정시키고 불안을 해소하며 다시 한 번 현재 순간과 조화를 이룰 것입니다.

지금 눈앞에 있는 것에 집중하세요. 당신의 상사가 어제 당신에게 했던 말이나 당신이 저녁 식사를 위해 무엇을 원하는지 계속해서 생각하는 대신 당신 앞에 있는 것에 집중하십시오. 운전할 때 실제로 눈앞에서 일어나는 일을 관찰하십시오. 버스를 탈 때 사람, 나무 및 건물을 관찰하십시오.

다른 많은 것들과 마찬가지로 존재하는 것은 당신이 구축해야 하는 근육입니다. 당신은 지금에 더 오래 머무르는 법을 배우고 약간의 훈련을 마친 후에는 다시 제자리로 돌아오기가 더 쉬워집니다.

6. 원하지 않는 것에 집중하십시오.

원하지 않는 것에 초점을 맞추면 마음 속의 초점 시스템인 망상 활성화 시스템(RAS)이 찾을 것입니다. 모든 것이 변기 아래로 내려가는 방식에 초점을 맞추면 RAS를 통해 주변 환경에서 그 예를 알 수 있습니다.

당신은 당신이 집중하고 있는 것에 초점을 맞출 수 있습니다. 나머지는 배경으로 흐려집니다. 따라서 더 많은 돈을 벌고 싶다면 돈 부족에 초점을 맞추지 마십시오. 더 많은 돈을 벌 수 있는 방법에 집중하세요. 신문을 읽거나 TV를 보거나 거리를 걷고 있는 동안 대화 중에 기회가 닥칠 것입니다. 가끔은 조금 징그럽기도 합니다. 갑자기 초점을 바꾼 후 배경에 꽤 오랫동안 있었던 것이 분명히 눈에 들어옵니다.

원하는 것에 집중하는 것만으로는 문제가 해결되지 않습니다. 새로 찾은 기회를 활용하려면 여전히 계속해서 조치를 취해야 합니다.

7. 마법의 약을 찾는 데 시간을 보내십시오.

자기 계발에 관한 책을 읽는다고 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 책을 읽으면 발전하고 있다는 느낌을 받을 수 있기 때문에 다소 기만적입니다. 그러나 행동이 없으면 진전이 거의 없습니다.

그러나 이 즐거운 진전의 느낌은 중독성이 될 수 있습니다. 그것은 당신에게 감정적 인 최고를 제공합니다. 그래서 다른 책을 읽습니다. 그리고 또 다른. 그리고 당신은 개인 개발 중독자가 됩니다.

항상 당신의 인생을 바꿀 단 한 가지를 찾고 있습니다. 그러나 진짜 마법의 약은 없습니다. 어떤 책들은 확실히 다른 책들보다 더 도움이 됩니다. 특히 그들이 적시에 당신의 손에 잡히는 경우. 당신이 그들을 위해 준비되면. 그리고 긍정적이고 유용한 정보에 지속적으로 마음을 노출하는 것이 부정적인 목소리를 듣는 것보다 낫습니다. 시간이 지남에 따라 생각하는 방식과 세상을 보는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 조치를 취하는 것을 대신할 수는 없습니다. 누군가는 기본적으로 귀하의 역할 없이 큰 보상을 가져올 것이라고 약속한 것을 귀하에게 판매하려고 할 수 있습니다. 그것은 아마도 단순한 판매 피치일 것입니다. 제품 자체는 좋을 수도, 훌륭할 수도, 쓸모 없을 수도 있습니다. 당신은 정말 몰라. 조치를 취하여 직접 시도하고 확인해야 합니다.

내 추천은 마법의 약을 찾는 것을 중단하는 것입니다. 대신 Tony Robbins, Brian Tracy 또는 Eckhart Tolle과 같은 저자의 고전적인 개인 개발 책을 구입하십시오. 그런 다음 실제로 30일 동안 팁 또는 두 가지 팁을 따르십시오. 그것에 집중하세요. 그런 다음 다른 몇 가지 조언으로 넘어갑니다. 이렇게 하면 요술 알약을 찾기 위해 여기저기 돌아다니는 것보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 여기에서 추천 도서를 찾을 수 있습니다.

8. 항상 외부 검증을 찾고 의존하십시오.

이것은 큰 것일 수 있습니다. 외부 검증은 기본적으로 귀하가 아닌 다른 사람이 귀하를 검증하는 것입니다. 그들은 당신이 똑똑하고, 이쁘고, 멋지고, 성공했다고 말할 수도 있습니다. 그들은 당신이 가치 있는 사람이라는 것을 말해 줍니다.

자, 이것은 모두 훌륭하고 좋게 들릴 수 있습니다. 칭찬을 받는 것은 멋진 일입니다. 문제는 다른 사람들의 검증이 필요한 경우 외부 세계, 다른 사람들이 당신의 감정을 통제하도록 내버려두는 것입니다. 그리고 그것은 진정한 롤러코스터가 될 수 있습니다. 사람들의 긍정적인 확인이 필요한 경우 부정적인 의견을 듣는 것을 피하기 어렵기 때문입니다. 또는 유효성 검사에 일시 중지가 있을 때 기분이 나쁠 수 있습니다.

그래서 당신은 무엇을합니까? 당신은 그 입력에 대한 필요성을 놓쳤습니다. 그러나 여전히 검증이 필요합니다. 따라서 다른 사람의 확인을 정말로 원하는 것으로 되돌아가지 않도록 채워야 합니다.

대신 자신을 확인함으로써 그렇게 합니다.

당신은 당신이 얼마나 멋진 사람에 대해 생각합니다. 당신은 당신이 얼마나 멀리 왔는지와 당신이 한 긍정적 인 일에 감사드립니다. 당신은 세상에서 자신의 가치를 높이 평가합니다. 당신은 목표를 설정하고 그 목표를 달성합니다. 이것은 자신과 능력에 대한 자신감을 키워줍니다. 이러한 것들은 내면의 검증 습관을 기르는 데 도움이 될 것입니다.

자신을 짧게 팔지 마십시오. 자신과 자신의 성취를 확인하십시오. 외부 검증에 지나치게 의존하는 롤러코스터에서 벗어나십시오.

9. 너무 진지하게 받아들이십시오.

상황이 그렇게 심각한 경우는 거의 없습니다. 당신이 그렇게 생각하도록 속이려고 하는 것은 대부분 당신의 에고입니다. 당신의 문제가 심각하고 거대하고 중요하다면 그것은 당신이 중요해야 함을 의미하기 때문입니다. 그것은 자신과 다른 사람들의 눈에 자신의 가치를 높이려고 노력하는 방법입니다.

그렇다고 좋은 생각은 아닙니다. 과거와 미래를 생각하는 데 너무 많은 시간을 할애하게 될 것입니다. 당신은 외부 세계에 반영되는 과민성과 불안정성을 자신 안에 만들 것입니다. 당신은 아마 자신을 힘들게 하는 데 꽤 많은 시간을 할애할 것입니다.

자신에게 엄격하다는 것은 "스스로에게 교훈을 가르쳐라"는 좋은 생각처럼 들릴 수 있습니다. 나는 그런 행동을 버리고 실수로부터 배울 수 있는 것을 배운 다음 계속하는 것이 더 낫다고 생각합니다. 자신에게 엄격해지는 것은 자신 안에 많은 부정적인 문제와 문제를 만드는 것 같습니다. 전반적으로, 일을 너무 진지하게 받아들이면 정말로 아래로, 아래로, 부정적인 나선으로 떨어질 수 있습니다.

가볍게 생각하고 일을 너무 심각하게 받아들이지 않는 것이 더 즐겁고 유용한 일입니다. 예를 들어 냉장고의 메모를 사용하여 "밝게!" 그리고 내 자아, 감정, 생각과 너무 많이 동일시하지 않음으로써.